Rituály pro lepší spánek: Co vám pomůže vyspat se (nejen) do krásy?

Všichni jsme zvyklí večer před tím, než ulehneme do postele, provést alespoň základní péči o tělo – dáme si sprchu, vyčistíme si zuby, ženy si odlíčí a vyčistí obličej… Co ale udělat pro to, aby nám to pomohlo k lepšímu spánku? Abychom si udrželi zdraví, ale také abychom třeba zhubli, je dobré se zaměřit na kvalitu spánku a chvíle před usnutím obohatit o hlubší očistu těla i mysli. Naučte se využít čas před spaním jako prostor jen pro sebe.