Vím, co jím

Vyzkoušejte sladký nákyp, tentokrát s quinoou. Podobně jako rýže je quinoa v kuchyni velmi univerzální, protože se chuťově dobře přizpůsobí ostatním ingrediencím.

Běhání se dlouhodobě těší velké popularitě a není divu. Je to jednoduchý a dostupný způsob pohybu. I když může být jeho začátek bolestivý, nezoufejte. Pokud jste právě i vy rozhodli, že se k současnému trendu běžců připojíte, máme pro vás několik užitečných tipů, jak překonat počáteční „nezdary“ a začít si užívat běh naplno.

Těhotenství by mělo být ideálně krásným obdobím naplněným těšením se na miminko. Bohužel ale řada žen v těhotenství bojuje se zdravotními obtížemi, které jim tuto životní etapu znesnadňují. Některé ženy dlouho ani neví, že jsou těhotné, jiné si projdou všemi komplikacemi od nevolností přes pálení žáhy až po nadýmání a zácpu.

Avokádo, ovoce které zdobí pokrmy a škádlí chuťové pohárky konzumentů po celém světě. Jeho pověst jako superpotraviny roste každým rokem, ať už je podáváno v guacamole, s bruschettou nebo v sushi. Co o něm vlastně víme?

Hledáte recept na plnohodnotnou, zdravou svačinku, která je zároveň vhodná na cesty? Tak jste ho právě našli. Tyto bábovičky vás zaujmou nejen svým roztomilým vzhledem, ale také lákavými barvami a famózní chutí.

Bolest zad patří k nejrozšířenějším zdravotním problémům. Na vině může být dlouhodobé sezení u počítače, nedostatek pohybu i nesprávné držení těla a přetěžování páteře. A tak dnes nejsou výjimkou třicátníci a mladší, kteří se s bolavými zády potýkají. Pokud je to i váš případ, začněte cvičit. Přinášíme 5 účinných cviků, které vám mohou pomoci se bolesti zbavit.

Venku se konečně objevily první jarní bylinky. Probuzené po zimě mají pořádnou sílu a jsou plné vitamínů, minerálů a dalších cenných látek. Po zimě dokáží dostat naše tělo opět do formy a dodat mu vše, co mu chybí. Nenechte se mýlit, že jsou mnohé z prvních jarních bylin považovány za plevel. Pro naše tělo jsou nyní doslova požehnáním.

Jaro a slunné počasí nás táhne ven, odkládáme oblečení, zatímco ve stínu to studeně fouká. Stýkáme se také s více lidmi a viry mohou zažívat žně. Abyste neupadli do spárů viróz a nachlazení, pomoci může nejen dobře známý vitamín C, ale i další posilovače imunity, do nichž byste to možná ani neřekli. A doplnit je můžete, i když na talíři právě nemáte ovoce ani zeleninu. V neděli 7. 4. oslavíme Světový den zdraví, tak se pojďme společně podívat na to, co pro své zdraví můžeme udělat právě v tomto období.

Již léta je známo, že vláknina hraje klíčovou roli v zachování zdraví našeho střeva. Nové výzkumy však naznačují, že její přínos sahá ještě dále - může být nezbytná i pro zdraví našeho mozku. Tato souvislost mezi stravou bohatou na vlákninu a lepší funkcí mozku je způsobena komplexním vztahem mezi naším střevem a mozkem, známým jako osa střevo-mozek.

Teploty stoupají, v přírodě vše kvete – po chladných, temných nocích všichni nadšeně vítáme jaro. Přesto se mnoho lidí právě v této době, kdy se život venku znovu probouzí, cítí neobvykle apaticky a unaveně. Fenomén známý jako „jarní únava“ skutečně existuje. Jak si s ní poradit?

Jímá vás už nyní hrůza z obrovského množství sladkostí, které vaše děti dostanou na Velikonoce? Víte, že dětem sice hromada sladkostí udělá radost, ale vám spíš přidělá více vrásek až budete muset stále dokola vysvětlovat, že jíst čokoládu a sladké bonbony celý den není zdravé. Rádi byste se vyhnuli náporu jednoduchých cukrů zabalených do velikonočních obalů, ale nevíte jak? Co si děti přinesou domů z koledy od ostatních, ovlivnit nemůžeme, ale naši nadílku ano. Máme pro vás pár tipů, jak na to.

Hot cross buns jsou tradiční anglické buchtičky, které se – podobně jako u nás mazanec – pečou především o Velikonocích. Pojďte si s námi upéct tuto kořením vonící pochoutku ve zdravější formě, zdobenou tvarohem a meruňkovou marmeládou.

Hot cross buns jsou tradiční anglické buchtičky, které se – podobně jako u nás mazanec – pečou především o Velikonocích. Pojďte si s námi upéct tuto kořením vonící pochoutku ve zdravější formě, zdobenou tvarohem a meruňkovou marmeládou.

Jaro je konečně tady a s ním i začátek zahrádkářské sezóny. Abychom si jarní počasí a výsledky své zahradnické činnosti opravdu užili, je třeba mít na paměti i možná rizika, která představují drobné škrábance, ale i závažnější poranění, například zraku, které mohou mít trvalé následky. Proto je důležité si oči při práci chránit. S jakými nejčastějšími úrazy oka se můžeme setkat a jak se při nich zachovat?

Pojem respirační fyzioterapie se do povědomí veřejnosti dostal asi nejvíc v době Covidu. Neznámým pojmem ovšem není ani pro alergiky nebo astmatiky, pacienty s chronickým plicním onemocněním nebo pro rodiče dětí s respiračním onemocněním. Respirační fyzioterapie může být podpůrná pro ty, kteří potřebují pomoc s dýcháním, odstraněním hlenů z plic, zlepšením ventilace plic nebo zvýšením výkonnosti dýchacího systému.

Těhotenství je krásné období, kdy se těšíme a připravujeme na miminko. Zároveň je ale důležité nepodcenit jeho zdravotní aspekty a proto každou těhotnou ženu čeká několik plánovaných vyšetření. Mezi ně patří i orální glukózový toleranční test. Co takový test odhalí a jaké jsou další kroky při jeho pozitivním výsledku?

Dochází vám nápady na zdravé, chutné a rychlé svačinky? Máme pro vás recept, který si zamilujete nejen vy, ale také vaše děti. Díky této lahodné tyčince doplníte nejen energii, ale také důležité živiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy, tuky a vláknina.

Už jsme se „smířili“ s tím, že chemické látky znečišťují naše okolí, dostávají se do organizmu a škodí zdraví. Patří mezi ně i ftaláty. Najít je můžeme v běžných potravinách, kosmetice i vybavení bytu. Státy jejich používání legislativně omezují a v některých případech dokonce zakazují, nicméně je na každém z nás, aby se snažil množství těchto všudypřítomných chemikálií ve svém životě snížit.

Děti jsou zrcadlem rodičů, a to i v přístupu k výživě. Je na místě si uvědomit, že dítě, které roste a vydává mnoho energie při celodenním skotačení, také potřebuje vysoký příjem energie. A tu je nezbytné doplnit kvalitní stravou. Čím tedy jídelníček malých dětí osvěžit, budou-li mít chutě a touhu po dobrůtce nad rámec běžného jídla?

Když se řekne silový trénink, ještě stále se některým vybaví objemná těla kulturistů v posilovně a i z toho důvodu posilování mnoho žen odradí. Je to však obrovská škoda, protože silový trénink nabízí mnoho benefitů pro muže i ženy v kterémkoli věku.

Přinášíme vám novou inspiraci ve formě tohoto časově nenáročného fit receptu. Po tomto salátku se budete cítit svěže, lehce a přitom budete příjemně nasyceni. Je tedy ideální volbou zdravé svačinky, kterou lze vzít s sebou do zaměstnání, školy nebo na výlet.

Zelený zákal, časté onemocnění postupně ohrožující zrak, číhá zejména na ty starší 40 let. S věkem roste riziko jeho výskytu, ale také příležitost ke zjištění díky presbyopii, což může být klíčem k jeho včasnému odhalení. Moderní technologie a příchod umělé inteligence do ordinací přinášejí nové možnosti v diagnostice, což slibuje zlepšení péče a přesnější záchranu zraku. Světový týden glaukomu si připomínáme právě v týdnu od 10. do 16. března.

Na dnešek připadá Mezinárodní den žen a ač to zní jako příležitost k oslavě, měli bychom před tím, než si dáme skleničku, zbystřit. Důvodem je dlouhá debata o tom, zda jsou ženy k závislostem více náchylné než muži a proč tomu tak je. U některých látek jako je alkohol, léky na předpis nebo dokonce kokain totiž propuká u žen závislost o dost rychleji než u mužů.

S příchodem potomka do rodiny se péče o sebe sama přirozeně odsouvá na vedlejší kolej. Není výjimkou, že rodiče se v první řadě snaží naplnit potřeby svých dětí a na sebe jim už nezbývá čas nebo energie, případně obojí. Jestliže však chceme dětem poskytnout dobrý příklad, neměli bychom se odbývat v jídle. Odměnou bude mimo jiné dostatek energie, dobré zažívání a udržení optimální hmotnosti.

Jsou klíčovým orgánem, který každý den přefiltruje až 1800 litrů krve. Ledviny hrají v našem těle nezastupitelnou roli, plní řadu důležitých funkcí, jako je odstraňování odpadních látek, regulace krevního tlaku a podpora tvorby červených krvinek. Co když ale nefungují tak, jak mají? Přítomností krve v moči a ostrá bolest břicha mohou značí většinou vážný zdravotní problém.

Obezita je nemoc a její léčba stojí evropské vlády 70 miliard euro ročně! Je přímo spojena s řadou chorob. Mezi nejvážnější a nejčastější patří diabetes 2. typu, kardiovaskulární onemocnění a také některé typy rakoviny. Uvádí se, že obezita způsobuje nebo ovlivňuje více než 30 různých onemocnění, jimž by bylo možné předejít. Proto ECPO (Evropská pacientská koalice) vyhlašuje každoročně 4. březen Světovým dnem obezity.

Superpotraviny neboli superfoods jsou v posledních letech značně skloňovaným pojmem. Často ale až příliš zbytečně saháme po exotických potravinách, jejichž název mnohdy ani neumíme správně vyslovit. Přitom si i u nás můžeme pochutnat na dobrotách s podobně blahodárnými účinky. Pojďme se na české superfoods podívat.

Na výstavišti v německém Norimberku se každoročně v únoru pořádá veletrh BIOFACH. Primárně je, jak už napovídá název, věnován biopotravinám, nicméně faktický rozsah je daleko širší. S jakými trendy jsme se mohli na veletrhu setkat?

Tahle polévka je skvělým způsobem, jak se v chladnějších dnech zahřát a dodat tělu plno prospěšných živin. A navíc ji budete mít hotovou během chvilky. Vyzkoušejte recept, který prošel naší certifikací a splňuje tak kritéria nutričně vyváženého pokrmu.

Lotos je exotická vodní rostlina a Indové jej považují za symbol čistoty, plodnosti, mateřství, zdraví i života vůbec. Možná by vás ani nenapadlo, že by mohl být k jídlu. A vězte, že ano. Jeho oddenky, květní lůžka a semena jsou nejen jedlá, ale také léčivá.

Chcete se zbavit bolesti, stresu, posílit imunitní systém nebo „jen“ dobít baterky? Zajděte si na reflexní masáž chodidel. Anebo zujte boty a choďte bosky!

Jak i v zimních měsících do jídelníčku zařadit dostatek zeleniny, když není zrovna nejlevnější a na studené zeleninové saláty není chuť? Řešením je třeba zeleninové kari s cizrnou a kuskusem!

Vítejte ve fascinujícím světě mozku - nejsložitějšího, nejdokonalejšího a nejvytíženějšího orgánu v našem těle. Musí se postarat o základní životní funkce, smyslové vnímání, myšlení i emocionální projevy. Aby to vše zvládl na jedničku, je potřeba udržovat rovnováhu mezi jeho tréninkem a odpočinkem, což se v dnešní uspěchané době stává stále obtížnějším úkolem. Jak tedy péči o mozek správně integrovat do každodenní rutiny?

Začít žít zdravěji v případě, že jste návyky nezískali již v dětství, může být složité. Pokud se rozhodujete, zda začnete s pohybem, nebo dáte přednost úpravě jídelníčku, zvolte na začátku první možnost. Příjemným vedlejším účinkem cvičení je totiž podle studie i zvýšení chuti na ovoce a zeleninu.

Sedavý způsob života, charakterizovaný dlouhými hodinami strávenými v kanceláři nebo před počítačem, může mít značný vliv na naše zdraví. Inaktivita a nedostatek pohybu mohou vést k celé řadě zdravotních problémů – od bolestí zad nebo hlavy po závažnější komplikace jako jsou obezita, srdeční onemocnění a diabetes. Jak tento sedavý životní styl kompenzovat a minimalizovat jeho negativní dopady?

Máme pro vás sladký tip nejen na Valentýna – čokoládovořepový koláč ve tvaru srdce. Přirozeně sladkou červenou řepu v kombinaci s kvalitní hořkou čokoládou si prostě zamilujete.

Nad svátkem zamilovaných 14. února mnozí Češi ohrnují nos. Považují ho za svátek importovaný a neslaví ho. Když na ně ale z výloh obchodů začnou útočit červená srdce, rozhodnou se věc vyřešit decentně – malou dobrotou. Pokud ale chcete svého miláčka doma skutečně obdarovat, podívejte se při nákupu sladkosti na její složení.

Rozhodli jste se zhubnout, ale nevíte, jak začít? Nebo už vaše snahy trvají nějakou dobu a máte pocit, že se nic neděje? Projděte si postupně naše tipy na hubnutí a zamyslete se, zda a jak moc se vám je daří dodržovat. Třeba děláte jen nepatrnou chybu, která vám v hubnutí brání.

Již pošesté si 10. února připomeneme výhody a přínos luštěnin ve výživě, a to Světovým dnem luštěnin, který právě na tento den v roce 2019 ustanovila OSN. Co jsou luštěniny vlastně zač, jaká je jejich výživová hodnota a proč bychom je měli zařazovat do jídelníčku daleko více, než to většina z nás dělá?

Onemocnění, které se šíří kapénkovou infekcí, se zkraje projevuje jako chřipka a stejně rychle se i šíří. Na záchranu pacientů s příznaky meningokokové nákazy pak mívají lékaři jen 24 hodin. Většině případů meningokokového onemocnění je přitom možné zabránit očkováním, které je hrazeno vybraným skupinám ze zdravotního pojištění. Patří mezi ně například 14leté a 15leté děti.

Zachumlat se do deky, pustit si telku a jen tak lenošit si čas od času můžeme dovolit, ale neměli bychom zapomínat na to, že pro zachování celkového zdraví je důležité si udržet aktivní životní styl po celý rok, zimu nevyjímaje. Překonejte zimní lenost a vyberte si takovou aktivitu, která vás bude bavit. A je jedno, zda to bude venku nebo ve fitku. Už jste slyšeli o BodyArtu nebo winter bikingu?

Cukrovku 2. typu má v České republice téměř 1 milion občanů – to jsou ti, kteří o své diagnóze už vědí. Odhadem několik tisíc lidí o své nemoci ještě neví a další jsou ve stádiu tzv. prediabetu. Měření hladiny krevního cukru je v ČR součástí preventivních prohlídek a včasný záchyt této hrozby může mít velký pozitivní dopad na kvalitu dalšího života člověka.

Jedno pivko po obědě. Sklenka vína večer s kamarádkou. O nic přece nejde. Nebo snad ano? Ke konzumaci alkoholu jsme my Češi velmi benevolentní, a to i přesto, že nám alkoholické nápoje více škodí, než prospívají.

O tom, že kouření škodí zdraví a zvyšuje riziko řady onemocnění, není sporu. Ostatně obrázky na krabičkách cigaret ten fakt jen dokládají. Rozhodnutí přestat kouřit proto má smysl v kterémkoli věku. Co nám může s odvykáním a potlačením chuti na cigaretu pomoci, abychom dali závislosti navždy sbohem?

Dali byste si lehký oběd nebo večeři? Vyzkoušejte pečené brambory s karotkovým tvarohem! Pečené brambory jsou plnohodnotnou potravinou, která poskytuje kvalitní sacharidy a proteiny. Karotka je zdroj vitamínů, minerálů a vlákniny. Tvaroh je lehce stravitelný, má vysokou nutriční hodnotu a vysokou sytící schopnost.

Aktivita klíšťat v zimních měsících není žádnou novinkou. Během prosince až března se obvykle objeví kolem 40 případů klíšťové encefalitidy a zhruba 400 lymské boreliózy. Co ale dělají klíšťata, když teploty klesnou pod 5 °C?

S geneticky modifikovanými potravinami je spojováno mnoho mýtů. Proč vůbec vědci pracují na genetických změnách? Kde se můžeme s takto upravenými potravinami setkat? Jsou zdraví škodlivé? To je jen několik z mnoha otázek souvisejících s GMO, neboli geneticky modifikovanými organismy.

Výrobky na rostlinné bázi mají mnoho nesporných výhod, ale nejde jednoznačně říci, že co je rostlinné, je automaticky výživově vhodné a zdravé. I v této kategorii najdete produkty, které mnoho pozitivních živin neobsahují. Na co si při výběru dát pozor a jaké produkty volit, když chceme zvýšit podíl rostlinné stravy a nechceme spoléhat jen na to, co si připravíme sami doma?

Milujete kozačky, ale občas máte problém je přes nateklé nohy zapnout, nebo se vám po celodenním nošení zařezávají do lýtek? Byla by ale škoda se vašeho oblíbeného kousku jen tak vzdát. Skvělý způsob, jak nohám ulevit, nabízí kompresní podkolenky či punčochy. Stačí najít ty správné, které nejenže poskytnou potřebnou podporu, ale navíc budou vypadat stylově.

Rychle připravená, jemná a plná zdraví prospěšných tuků. Taková je ořechová pomazánka s tvarohem a pažitkou. Vedle mono a polynenasycených mastných kyselin je bohatá i na bílkoviny. Tvaroh je skvělým zdrojem vápníku, což je důležité především pro děti, nastávající maminky a ženy po menopauze. Pomazánka však bude zaručeně chutnat i mužům.

A je to tu zase! Leden a s ním pro mnohé výčitky svědomí, že to zase přes svátky nezvládli. Po prvním týdnu zavírání očí, druhém týdnu zpytování svědomí nabíhají třetí týden do fitka, kupují si permanentky, nové sportovní vybavení a objednávají se k výživovým poradcům, protože prostě teď už není o čem - už je nutné s tím konečně začít něco dělat! Poznáváte se? Tak nejdřív zpomalte. Nádech - výdech. A než začnete obíhat obchody a trenéry, začtěte se do našeho nového článku.

Operace očních víček je nejčastěji prováděným estetickým zákrokem. A není divu. Během jedné návštěvy oční kliniky je totiž možné získat zpět mladší vzhled a zároveň zlepšit vidění a zmírnit bolesti hlavy i únavu. V některých případech pak operaci hradí i zdravotní pojišťovny.

Lidský pot. Jednou je cítit po ovoci, jindy po cibuli, bývá mírný i nesnesitelně štiplavý a nepříjemný. Napoví nám, kdy jsme v psychické nepohodě, ale může být i indikátorem vážného onemocnění. Proč se vlastně potíme? Kdy se jedná o běžný stav a kdy bychom měli zbystřit? Kdy hovoříme o nadměrném pocení a jak zmírnit pocení v menopauze? Pojďme si na pot posvítit.

Venku mrzne až praští a vám je neustále zima? Pak byste měli sáhnout po potravinách, které dokáží tělo pořádně rozehřát. Horké čaje jsou sice fajn, ale ve velkém chladu potěší spíše pořádně vydatné jídlo bohaté na potraviny, které nás po dlouhou dobu udrží v teple.

Jíte zdravě, pravidelně se hýbete, přesto nedosahujete takových výsledků, jaké byste očekávali? Víte, že občas zhřešíte nebo vynecháte trénink a říkáte si, že to přeci nemůže mít tak velký vliv na vaše výkony? Opak může být pravdou. Jaké mohou být „skryté“ chyby, které stojí v cestě za vašimi cíli?

Rozhodli jste se zahájit nový rok více rostlinně, nebo jen chcete po Vánocích odlehčit svůj jídelníček? Leden je k tomu ideální příležitostí. Připojte se k Veganuary, celosvětové výzvě, která již od roku 2014 nabádá k lednovému stravování bez živočišných produktů. Jako inspiraci vám přinášíme náš e-book Veggie inspirace, který je pro vás připraven ke stažení zdarma a v němž naleznete recepty na rostlinné snídaně, svačiny, obědy i něco na zub.

Růžičková kapusta sice nebývá zeleninovým favoritem, ale kdo si ji oblíbí, udělá pro své zdraví hodně. V zapečené podobě s bramborami, šunkou a sýrem se jedná doslova o bílkovinnou bombu. Na bílkoviny jsou totiž bohaté nejen šunka a sýr, ale také samotná růžičková kapusta a brambory.

Fitka i ostatní sportoviště praskají každoročně v lednu pod náporem cvičících nadšenců doslova ve švech. Motivací je většinou shození přebytečných kil a snaha dostat se do formy. Mnozí ale často netuší, které sportovní aktivitě by se měli věnovat, aby byl efekt co největší. Představujeme proto 6 sportů, při nichž budete pálit kalorie nejlépe.

S novým rokem nový život, nový životní styl, přestat kouřit, neutrácet tolik peněz, jíst zdravěji, pravidelně cvičit, přečíst každý měsíc alespoň jednu knihu, každý čtvrtek zavolat babičce, zkrátit screen time, zhubnout… Každý Nový rok znovu. Vlastně i každý konec roku znovu – „od ledna začnu“. Máte to tak také? Zkuste se letos zdravými předsevzetími nezklamat a volte nejen ta přínosná, ale hlavně reálná.

Pokud jste někdy sledovali surfaře na vlnách, asi jste také obdivovali lehkost a ladnost pohybu a jejich schopnost udržení se na prkně. Jednou z nejdůležitějších a zároveň nejpůsobivějších dovedností surfařů je totiž schopnost udržet rovnováhu. Je to dáno mnoha hodinami věnovanými vhodnému tréninku s použitím správných pomůcek - například trickboardu.