#udrzksicht

Rutina může být rychlá a přitom efektivní. Nemusíte ksichtěním před zrcadlem trávit hodiny.

Léto je sezónou, kdy ukazujeme nejvíc kůže. Pokud jste ladili formu do plavek, byla by škoda opomenout i oblast dekoltu. Věnujte jí pár minut denně a podívat se vám do očí bude nadlidský výkon.

Tenhle jednoduchý způsob kompletního uvolnění se doporučuje provádět každý den. Je to příjemné a účinné. Zažeňte ztuhlost a projasněte obličej.

Už ho přestaňte honit pořád nahoru! Vaše čelo tím myslím. Respektive frontální čelní sval, který ho tvoří. Díky běžné mimice ho vlastně neustále tlačíme vzhůru a potom se divíme, že máme čelo plné vrásek. Uvolnit, rozmasírovat a posunout. Úkol na každý den je jednoduchý.

Lifting obličeje, především jeho horní části, který je rychlý a jednoduchý. Spočívá vlastně pouze v masáži a uvolnění jednoho jediného svalu.

Cvičení, které je neviditelné, ovšem jeho efekt poznáte hned.

Mládí je o geometrii. Mladistvý vzhled obličeje zaručuje takzvaný “v shape” trojúhelníkové posazení kontur obličeje. To se nám podaří udržet, pokud máme dostatečně silné lícní svaly, které ten zbytek dolů prostě nepustí.

Celé oční okolí je sice velmi citlivé, zároveň má ale rádo masáže. Ty pomáhájí s eliminací kruhů i pytlů pod očima. Nikdy nezapomeňte na kvalitní péči, která chrání tuhle nejviditelnější část našeho obličeje.

Jde to a jde to celkem snadno a rychle. Ne, nebudete mít rty jako kachna, ale získáte zpět svůj ztracený objem.

Pomocí palpační techniky, jejíž účinky jsou využívány i při obličejových rehabilitacích po úrazech, se dá viditelně omládnout. Zkuste tuhle masáž před zrcadlem, jestli taky uvidíte okamžitou změnu.

Doma, na procházce i v autě, tohle zvládnete kdekoliv. A účinky jsou famózní!

Za vznikem nosoretní rýhy stojí hned několik příčin a všechny mají původ v křeči. Někdy na velmi překvapivých místech.

Uvolnění je základ. I basetí tváře potřebují ze všeho nejdřív masáž.

A zase ta mračivka, ano je to velké téma a malé místo, které tvoří grandiozní starosti. Tak s tím pojďme něco udělat.

Když vám úsměv míří spíš k zemi než k oblakům, je to jasný signál, že je potřeba začít s obličejem něco dělat.

Střed je základ a základ dělá zázraky. S čím a jak začít, když chcete vyzkoušet, co umí obličejová jóga #udrzksicht? Co takhle piraním úsměvem?

Facelift je velmi populární a zároveň velmi záludný chirurgický zákrok. Jeho efekt si ale můžete užít, aniž byste museli pod skalpel.

Vrásky na krku souvisí s několika faktory. Jakmile se hrbíte, neustále skláníte hlavu k mobilu a máte povolený postoj, nic s nimi nenaděláte. Díky pár změnám se však můžete zbavit i vrásek, které už vám krček zdobí.

Ráno je v péči o obličej nejdůležitější část dne! Můžete se zbavit otoků i redukovat vrásky pravidelnými masážemi.

Minuta každý den a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Při práci s obličejem jde o pravidelnost.

Jak na vrásky efektivně? #udrzksicht, to nejsou jen cviky a masáže. Je to umění poznávání svého obličeje. Využití akupresurních bodů, které se na něm nacházejí, k tomu patří.

Vitální masáž ptří mezi techniky, které mají okamžitý liftingový efekt. Zkuste a uvidíte, že neuvidíte ten samý obličej.

Není to jen o cvičení. Když chcete mít krásně vyrýsovaný zadek, taky jen neděláte dřepy...

I druhá brada může zmizet díky obličejové józe. Stačí jen dodržovat několik základních pravidel a s volátkem se můžete jednou pro vždy rozloučit.

Po této lekci #udrzksicht už budete znát všechny triky, které zabírají proti nosoretce a spadlým tvářičkám.

Druhý díl mini seriálu, během kterého společně vygumujeme nosoretní rýhu.

Chcete proniknout do základů obličejové jógy? S Martou to zvládnete během pár lekcí. První série videí bude zaměřená na nosoretku, naštvanou vrásku, která přidává vašemu obličeji zbytečné roky navíc.

Když vstaneme, nemusíme vypadat ani trochu odpočatě :-) Pár tahy se to ovšem dá změnit.

Bez vody by nebylo života. Naopak, bez vody je opravdu hodně vrásek. Doplňte tolik potřebnou hydrataci a klidně hned několikrát po sobě.

V noci nemáme nad svým obličejem kontrolu. V relaxu se můžeme dostávat do pozic, které mají neblahý vliv na naši vizáž. Co s tím?

Unavené oči s padajícími koutky jsou otravné a nesluší nám. Jeden kouzelný pohyb s nimi ale umí zatočit.

Tekoucí kontury obličeje už nebudete muset řešit. Když si každý den věnujete chvilku a protáhnete krk, za pár týdnů uvidíte úžasné výsledky.

Vrásky kolem očí prostě vezmete a zahodíte. Takový efekt má masáž, kterou vás dnes Marta naučí.

Vrásky na čele se dají rozehnat jako bouřkové mraky. Naučte se s Martou jednoduchou techniku, která je lepší než lifting.

V zrcadle vidíme nejen roky, ale i naše vizáž je odrazem našeho zdraví. Omládněte a nastartujte organismus a imunitní systém jedním pohybem.

Ranní mini rituál, který v sobě skrývá nečekaný efekt. Vraťte ztracená léta zpět.

Další trik, který vám tentokrát pomůže odstranit jemné vrásky kolem rtů.

Obličejová jóga není jen cvičení, v případě #udrzksicht jde o celý systém péče. A kde to všechno začíná? No u krému, přece!

Tuto sestavu můžete provádět každý den. Není nijak náročná, zato je ale opravdu efektivní. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat, uvidíte!

Předsevzetí nepředsevzetí, vzít si do parády svůj obličej, na to je ideální čas vždycky.

Krásné oči nejsou jen bez vrásek, ale taky zdravé. Dvě lekce, které jsou věnované právě zdraví očí i odstranění vrásek v jejich okolí pro vás Marta připravila v Akademii obličejové jógy.

Sváteční nálada se nám ne vždy odráží i ve výrazu. Ony si ty předvánoční shony vybírají svou daň. Dovolte si letos u stromečku zazářit díky příjemnému a rychlému liftingu.

Oteklé oči jsou projevem nerovnováhy v těle. Zatímco budete zjišťovat, které trubky potřebujete pročistit, můžete je z obličeje odstranit pomocí masáže.

Vrásky na čele jsou hlavně projevem napětí, přetažení a permanentního stresu. Vyluxovat hlavu si musíte sami, ale s uvolněním vám pomůže jemná masáž.

Atrofie je slovo děsivé, ať už míří na obličej nebo o něco níž. V obou případech pomáhá cvičení.

Atrofie lícních svalů, známá jako basetí tvářičky, se dá řešit i jinak než výplněmi. Masážní technika, kterou vás Marta naučí, je jednoduchá a hlavně účinná.

Kruhový oční sval je původcem většiny vrásek kolem očí. Tedy, pokud není v kondici. Naučte se s ním pracovat tak, aby už vám žádnou další vrásku nezpůsobil.

Krásné oči nejsou jen bez vrásek, ale taky zdravé. Dvě lekce, které jsou věnované právě zdraví očí i odstranění vrásek v jejich okolí pro vás Marta připravila v Akademii obličejové jógy.

Která vráska nám dělá největší vrásky? Rozhodně vede mračivka. Pojďte s ní efektivně zatočit!

Podívejte se s Martou na kouzla, která umí obličejová jóga pěkně od začátku. Jak to všechno funguje a proč je face yoga opravdu účinná?

Nemusíte cvičit, stačí mačkat. Akupresura je účinný způsob boje proti stárnutí obličeje. I proti stresu a únavě. Užijte si na maximum její benefity.

Hormonální změny zásadně ovlivňují náš vzhled, obličej nevyjímaje. Jednoduché cvičení vám může pomoci udržet ho v přijatelném stavu.

Napětí ve tváři vám přidává roky nejen vizuálně, ale dlouhodobě přetěžuje obličejové svaly, které se pak výrazně deformují. I tenhle destruktivní proces se dá zastavit a zvrátit pomocí face yogy a masáží. Vyzkoušejte, úleva přijde hned.

Masážní technika, která se používá při rehabilitacích celého těla i obličeje, vám pomůže odstranit otoky očí, které jsou způsobené zadržováním přílišného množství vody. Seznamte se, tohle je palpace. Palpace je fajn.

Dopřejte si luxusní péči bez kompromisů. Díky speciální masce se pro vás pravidelná péče jako z rukou té nejlepší kosmetičky stane dostupnou kdykoliv.

Skvělý cvik k televizi nebo ke čtení knížky. Můžete relaxovat a zároveň udělat něco pro zpevnění obličeje. Nejen, že je to fajn, ale skutečně to funguje!

Výrazné kruhy pod očima nejsou jen známkou únavy. Marta vám poradí, jak s nimi zatočit, když nepomáhá ani vydatný spánek.

Napětí, pokud nejde o to elektrické, nám doslova způsobuje zbytečné vrásky. Uvolněte ty správné svaly a uvidíte, jaký vliv bude mít odstranění vašeho dlouhodobého nepohodlí i na tak problematickou oblast, jakou je krk.

Vraní nožky, jemné vrásky kolem očí se můžou rychle změnit ve výrazné rýhy. Zbavte se jich účinnou masáží.

Rychlejší než blesk je expres lifting, který si můžete udělat každé ráno. Tahle jednoduchá technika má okamžitý efekt a při pravidelném opakování se můžete těšit i na přetrvávávající výsledky.