Buďte fit

Hledáte účinnou sestavu na posílení břišních svalů, která vás bude bavit, nestrávíte u cvičení hodinu a budete moc cvičit klidně i v teplákách? Máme řešení.

Hledáte účinné a rychlé cvičení, jež vytvaruje hýždě i stehna? Vyzkoušejte tuto sérii pěti cviků, které můžete snadno provádět doma. Potřebujete k tomu jednu činku a odporovou gumu a pár minut ze svého dne… Tak proč se do toho nepustit?

Štíhlejší a fit do léta? Pokud máte takové plány na následující týdny, máme pro vás tipy, jak vašeho cíle dosáhnout z různých úhlů pohledu. Hubnutí není totiž jen o dietě, ale také třeba o správném držení těla. Narovnejte se - budete štíhlejší, vyšší, sebevědomější a opticky zhubnete tři kila.

Trápí vás tuk na bocích? Chcete štíhlejší pas a zpevněné tělo? Pak vyzkoušejte tyto tři cviky, které vám v cestě za lepší figurou pomůžou. Zvládnete je z pohodlí domova a nepotřebujete k nim žádné profi stroje ani nářadí!

Poslední cvičení ze série V ponožkách je tady. Tentokrát se zaměříme na zpevnění všech svalů okolo břicha. Následující cviky na váš pas zafungují jako korzet! A nepotřebujete k nim ani žádné pomůcky.

Na dnešek jsme si pro vás připravili trénink paží, abyste se mohly pyšnit kulatými rameny a pevnými tricepsy a ne povislými svaly. Nic k tomu nepotřebujete, jen pár minut času a podložku. Konkrétní cviky uvidíte níže ve videu.

Druhý týden naší výzvy S námi zhubnete začínáme tréninkem nohou. Díky této sérii je budete mít krásně tvarované a štíhlé jako tanečnice. Video s instrukcemi od trenérky vás čeká níže!

Pokud se rozhodnete cvičit, nejspíš budete mít tendenci zaměřit se hlavně na břicho, zadek a stehna. Ale vynechávat trénink horní poloviny těla je velká chyba. A my vám řekneme proč.

Třetí den výzvy je tady! Dnes pro vás otevíráme cestu k plochému břichu. Jak správně cvičit a formovat tuto partii a co dalšího si pohlídat, abyste docílila pevného bříška? Po trošce teorie si zacvičte sérii cviků V ponožkách, díky nimž účinně zpevníte celý střed těla.

Vrhněte se do plnění naší výzvy! Dnes jsme si pro vás nachystali domácí trénink zaměřený na hýždě. Proč se vyplatí posilovat tyto partie alespoň jednou týdně? Nejen z estetických důvodů, také vaše kyčle vám poděkují.

O klasické józe asi slyšel každý. Ale co o té hormonální? Ženám může přinášet nespočet benefitů jak na úrovni fyzického, tak psychického zdraví. A začít se cvičením můžete díky našemu videu hned!

Máte chuť si rychle a účinně protáhnout celé tělo? Vezměte do rukou dvě činky a vyzkoušejte jednoduché domácí cviky skvělé na formování svalstva.

Rychlé cvičení na zadek a stehna jen s vlastní vahou? Vyzkoušejte cviky pilates, které vás budou bavit, a ještě u toho zformujete dolní polovinu těla.