Cvičení s Ivkou - BONUSY

Dnes Vám Ivka předvede další verzi kardio cvičení a tentokrát se Step bedýnkou. Ale tohle cvičení zvládnete i bez problémů bez ní.

I domů si můžete pořídit cvičební pomůcku, která Vám nezabere příliš místa, ale pěkně se s ní zapotíte. Ivka Vám ukáže jak s párem popruhů pracovat a také Vám předvede, že to zvládne opravdu každý.

V dnešní Bonusovce Vám Ivka ukáže sestavu pro cvičení na podložce. Budete tedy potřebovat cvičební podložku a dva míčky. Naučíte se sestavu, kterou můžete cvičit celé léto doma, ale třeba i u vody.

V dnešním díle Vám Ivka ukáže cviky na velkém míči, tentokrát zaměřené na břicho a záda a zas to bude pěkná makačka.

Dnes Vám Ivka předvede svoji oblíbenou sestavu cviků s kliky, při které se zpevníte i zapotíte.

Tentokráte už ve fitku vám Ivka ukáže, co všechno můžete cvičit na gymnastickém míči. A že se u toho zapotíme, není třeba dodávat.

Dnes vám Ivka ukáže, že i během pěti minut se můžete pěkně zapotit, zvýšit si tepovou frekvenci a začít rychleji spalovat. Zkuste to. Nebojte se, zvládnete to!

Nebojte se cvičení, i když máte nějaké pohybové omezení. Dnes vám Ivka ukáže, že i po operaci ramene nebo se zlomenou rukou můžete cvičit. Vždy ale poslouchejte své tělo a nikdy necvičte přes bolest.

I při zpevňovacím cvičení nezapomínejte mít stále zpevněný střed těla. A proč se Ivka nekývá?

Zpevňujte a zhutňujte své tělo s Ivkou. Horní část těla a pilates - to je skvělá kombinace.

Klikujte s Ivkou, ať máte kliku. Vyzkoušejte tipy a triky pro hezky tvarované paže.

Co se dá dělat proti bolavým zádům? A víte, jak se Ivka protahuje a co má dominantní?

Dnes vám Ivka poradí, jak posílit spodní břicho. Víte, kam Ivka dává ruce a jak fázuje? A proč odlehčuje chodidla?

Ivka dnes protáhne krční svalstvo a ukáže Vám, jak dělá šuplíky. A víte, kam Ivka pokládá ouško?

Tentokrát si Ivka popovídá s herečkou Ilonou Svobodobou o tom, jak jí Pilates s Ivkou pomohlo znovu se hýbat a vypadat dobře.

Na základě vašich dotazů vám Ivka detailně vysvětlí, jak správně cvičit břicho a prozradí i pár svých tipů a triků.

Protahujte a cvičte záda "v jednom". S Ivkou uvidíte, že to jde i doma a stačí na to pár minut. Navíc Vám Ivka vysvětlí, že cvičení s ní je možné i pro osoby se sníženou pohyblivostí, nebo pro seniory.

Víte, že se dá cvičit i u televize a dokonce i tak, že vás při tom nikdo neuvidí? Umíte udělat správně dřep? Proč Ivka nikdy nedává koleno před špičku?

Víte, že většina lidí neumí správně zvednout předmět ze země? A že spousta diváků se stále ptá na stejné otázky? A opravdu se dá s Ivkou cvičit?

Víte, že si můžete hnout se zády i když "jen" vstáváte z postele? Stalo se Vám to? A co s tím? Vážně je protahování tak nebezpečné? A co na to Ivka?

Víte, že i doma si můžete zacvičit jednochuché kardio pro lepší spalování? A jak to Má Ivka s jídlem a jak s bolestí hlavy?

Víte, že některé cvičební pomůcky můžete nahradit tím, co máte doma? A jak se Ivka prohýbá?

Jak se ráno protáhnout? Proč je Ivka tak krutopřísná? Proč pořád mluví?

Ilona Svobodová, populární herečka, již řadu let cvičí s Ivkou Davidovou. Poslechněte si, co pro Ilonu cvičení znamená a jak jí pomáhá.