Cvičení s Ivkou Davidovou

Dnes Vám Ivka předvede další verzi kardio cvičení a tentokrát se Step bedýnkou. Ale tohle cvičení zvládnete i bez problémů bez ní.

I domů si můžete pořídit cvičební pomůcku, která Vám nezabere příliš místa, ale pěkně se s ní zapotíte. Ivka Vám ukáže jak s párem popruhů pracovat a také Vám předvede, že to zvládne opravdu každý.

V dnešní Bonusovce Vám Ivka ukáže sestavu pro cvičení na podložce. Budete tedy potřebovat cvičební podložku a dva míčky. Naučíte se sestavu, kterou můžete cvičit celé léto doma, ale třeba i u vody.

V dnešním díle Vám Ivka ukáže cviky na velkém míči, tentokrát zaměřené na břicho a záda a zas to bude pěkná makačka.

Dnes Vám Ivka předvede svoji oblíbenou sestavu cviků s kliky, při které se zpevníte i zapotíte.

Tentokráte už ve fitku vám Ivka ukáže, co všechno můžete cvičit na gymnastickém míči. A že se u toho zapotíme, není třeba dodávat.

Dnes vám Ivka ukáže, že i během pěti minut se můžete pěkně zapotit, zvýšit si tepovou frekvenci a začít rychleji spalovat. Zkuste to. Nebojte se, zvládnete to!

Nebojte se cvičení, i když máte nějaké pohybové omezení. Dnes vám Ivka ukáže, že i po operaci ramene nebo se zlomenou rukou můžete cvičit. Vždy ale poslouchejte své tělo a nikdy necvičte přes bolest.

I při zpevňovacím cvičení nezapomínejte mít stále zpevněný střed těla. A proč se Ivka nekývá?

Zpevňujte a zhutňujte své tělo s Ivkou. Horní část těla a pilates - to je skvělá kombinace.

Klikujte s Ivkou, ať máte kliku. Vyzkoušejte tipy a triky pro hezky tvarované paže.

Co se dá dělat proti bolavým zádům? A víte, jak se Ivka protahuje a co má dominantní?

Dnes vám Ivka poradí, jak posílit spodní břicho. Víte, kam Ivka dává ruce a jak fázuje? A proč odlehčuje chodidla?

Ivka dnes protáhne krční svalstvo a ukáže Vám, jak dělá šuplíky. A víte, kam Ivka pokládá ouško?

S Ivkou se naučíte, že u stolu se dá i cvičit. Takže i při sezení v kanceláři a nebo doma na home office cvičte a pravidelně protahujte. Uvidíte, že vás nebudou bolet záda a budete se cítit skvěle.

Tentokrát si Ivka popovídá s herečkou Ilonou Svobodobou o tom, jak jí Pilates s Ivkou pomohlo znovu se hýbat a vypadat dobře.

Cvičit můžete i v kanceláři, na poradě, nebo při home office. Delší sezení vám může způsobit bolesti zad, nebo hlavy. Cvičte a protahujte se průběžně.

Na základě vašich dotazů vám Ivka detailně vysvětlí, jak správně cvičit břicho a prozradí i pár svých tipů a triků.

Pěkná stehna jsou něco, za čím se otočí každý. Sluší mužům i ženám. Naučte se je s Ivkou správně posilovat.

Protahujte a cvičte záda "v jednom". S Ivkou uvidíte, že to jde i doma a stačí na to pár minut. Navíc Vám Ivka vysvětlí, že cvičení s ní je možné i pro osoby se sníženou pohyblivostí, nebo pro seniory.

Cvičit s Ivkou můžete opravdu všude. I v autě. Naučíme vás, jak se v autě protahovat a jak si zacvičit Ivčino dopínání zipu.

Víte, že se dá cvičit i u televize a dokonce i tak, že vás při tom nikdo neuvidí? Umíte udělat správně dřep? Proč Ivka nikdy nedává koleno před špičku?

Cvičili jsme je už ve škole. Umíte je ale provádět správně? Kliky jsou cvik, který tvoří základ snad každého posilování. Pokud Vám nevyhovují klasické, zkuste klidně ty dámské.

Cvičit s Ivkou můžete i s lehčím pohybovým omezením, nebo pokud jste již ve zralém věku. Každé tělo potřebuje pravidelný pohyb, protáhnout a zpevnit. Cvičte s úsměvem a tolik, kolik zvládnete. Zbytečně se nepřepínejte. Uvidíte, že i tohle lehčí cvičení vám udělá dobře.

Víte, že většina lidí neumí správně zvednout předmět ze země? A že spousta diváků se stále ptá na stejné otázky? A opravdu se dá s Ivkou cvičit?

Správně zpevněná a formovaná stehna Vám pomohou vytvořit pěknou postavu. Naučte se zpevnit vnější stehna s Ivkou.

Cvičit Pilates s Ivkou můžete i s pohybovým omezením, nebo pokud jste senior. Věk není na překážku. Vždy ale poslouchejte svoje tělo a pokud nějaký cvik nezvládnete, nebo nemůžete, nic se neděje. Cvičte pro lepší pohyblivost a hlavně s radostí.

Víte, že si můžete hnout se zády i když "jen" vstáváte z postele? Stalo se Vám to? A co s tím? Vážně je protahování tak nebezpečné? A co na to Ivka?

Naučte se s Ivkou správně posílit další partii. V našem videonávodu vám ukážeme, že to není tak těžké.

Rozhýbejte se, prohřejte, zpevněte.... to vše s Ivkou při kardio cvičení. Uvidíte, že pokud cviky budete provádět poctivě, tak po dvaceti minutách s Ivkou budete pěkně zahřátí a spalování Vám poběží naplno.

Víte, že i doma si můžete zacvičit jednochuché kardio pro lepší spalování? A jak to Má Ivka s jídlem a jak s bolestí hlavy?

Našimi videonávody se Vám snažíme ukázat, jak posílit zejména vnitřní svalstvo. Zpevněte si tělo i cviky s výdržemi. Cvičte podle svých možností, ideálně pravidelně.

Naučte se posilovat a zpevňovat zadní stranu stehen. Cvičte s Ivkou a zpevněte svoji postavu.

Víte, že některé cvičební pomůcky můžete nahradit tím, co máte doma? A jak se Ivka prohýbá?

Cvičte ruce správně s naším návodem na posílení této partie. Provádějte úkony pečlivě a ve svém tempu.

Cvičení Pilates tentokrát ve stoje. A opět platí, cvičte s radostí, svým tempem a cviky provádějte poctivě. Jen tak dosáhnete výsledků. A nezapomínejte cvičit pravidelně.

Jak se ráno protáhnout? Proč je Ivka tak krutopřísná? Proč pořád mluví?

Posilte správně přední stranu stehen. Tento návod Vám ukáže, jak na to. Najděte si vlastní tempo a počty opakování.

Cvičení na zemi v leže i v kleče. Cvičte svým tempem a počtem opakování, ale hlavně s úsměvem. Jen poctivě provedený cvik má smysl.

Ilona Svobodová, populární herečka, již řadu let cvičí s Ivkou Davidovou. Poslechněte si, co pro Ilonu cvičení znamená a jak jí pomáhá.

Pěkný a pevný zadek, to je sen každé ženy i muže. Naučíme Vás pár jednoduchých cviků které můžete procvičovat i během dne v práci nebo v autobusu.

Půlhodinové cvičení Pilates, které vám příjemně rozproudí krev. Připravte si podložku a dobrou náladu. Cvičte ve vlastním tempu a počty opakování, které kvalitně zvládnete. Při cvičení platí, že méně je někdy více.

Nezapomínejte cvičit správně záda. V našem návodu se naučíte, jak záda zpevnit tak, aby Vás nebolela. Cvičte podle svých možností a ve svém tempu.

Ukázková lekce klasického Pilates, ve které Vám Ivka společně s herečkou Ilonou Svobodovou předvedou, že zacvičit si Pilates se dá i doma a zvládne to s trochou snahy každý. Cvičte pravidelně, poctivě a s radostí.

Při našem cvičení je zpevněné břicho základ. Toto video je návodem, jak zpevnit vnitřní svalstvo. Cvičte svým tempem a upravte si počty opakování podle svých možností.

Základem každého cvičení jsou správně provedené cviky. Pro cvičení, ale i v běžném životě je důležité správné držení těla. V této úvodní epizodě Vám vysvětlím, jak na to. Nebojte se a pojďte si zacvičit.

Rozhodla jsem se změnit svůj vzhled a svoji postavu. Chci vám na svém příběhu ukázat, že když jsem to zvládla já, dokážete to i vy. Nebojte se! Ukážu vám, jak na to a naučím vás správně cvičit.