Cvičení s Jenny

Posílení břišních svalů pro začátečníky. Krátký a intenzivní trénink, který zabere jen pár minut.

Trénink s vlastní vahou pro posílení zádových svalů.

Posílení celého těla s vlastní vahou

Chcete pevné a štíhlé nohy? Tento workout Vás k nim přiblíží! :)

Posilování břicha ve stoje pro méně pohyblivé. Vhodné i pro začátečníky.

Workout pro pevný a kulatý zadeček. Před cvičením se nezapomeň rozcvičit.

Trénink zaměřený na zpevnění vnitřní strany stehen s vlastní vahou.

Trénink zaměřený na posílení paží. Vhodný i pro úplné začátečníky.

K dnešními tréninku nepotřebuješ vybavení.

Dnešní trénink je zaměřený na strečink, který je důležitou součástí každého závěru tréninku. Dnes se zaměříme n protažení hýždí.

Trénink zaměřený na posílení paží. V tomto tréninku procvičíme ramena, biceps i triceps. K tréninku jsou zapotřebí činky. Pokud doma činky nemáte, dají se nahradit i lahvemi s vodou.

Workout pro ranní probuzení. Nepotřebuješ vybavení, pouze podložku.

Posílení břišních svalů v sedě. Ideální trénink pro seniory nebo méně pohyblivé. Vhodné i pro začátečníky.

Intenzivní workout na hýždě a boky s booty band.

V dnešním tréninku se zaměříme na zpevnění zádových svalů pomocí efektivních cviků, které pomohou zlepšit sílu, stabilitu a flexibilitu. Tento trénink je ideální pro zlepšení držení těla a pro záda bez bolesti. Cviky jsou vhodné pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Nezapomeň se před tréninkem zahřát a připravit svaly na zátěž.

V dnešním tréninku se zaměříme na zpevnění tricepsů pomocí efektivních cviků, které pomohou zlepšit sílu, stabilitu a flexibilitu těchto svalů. Tento trénink je ideální pro prevenci zranění, zlepšení výkonu při sportu. Cviky jsou vhodné pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Nezapomeň se před tréninkem zahřát a připravit svaly na zátěž.

Deset minut pro zpevnění břišních svalů.

Trénink na spalování tuků, který je vhodný nejen pro začátečníky, tak i pokročilé. U většiny cviků máš i jednodušší verzi cviku.

V dnešním tréninku se zaměříme na zpevnění hamstringů pomocí efektivních cviků, které pomohou zlepšit sílu, stabilitu a flexibilitu těchto svalů. Tento trénink je ideální pro prevenci zranění, zlepšení výkonu při sportu nebo jen pro celkové posílení zadní strany stehen. Cviky jsou vhodné pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Nezapomeň se před tréninkem zahřát a připravit svaly na zátěž.

Dnešní trénink je zaměřen na biceps. K tréninku budeš potřebovat činky. Ideálně nějaké těžší. Pokud doma nemáš činky, můžeš použít naplněné láhve vodou.

20 minutový trénink na celé tělo. Každý cvik se snaž pořádně procítit a nikam nepospíchej. Uvidíš, že svaly ucítíš mnohem více.

Rozcvičení celého těla pro zahřátí svalů před cvičením.

Workout pro štíhlé nohy a pevný zadeček. Potřebuješ těžší činky.

Posílení břišních ve stylu pilates v pohodlí domova. Potřebujete pouze podložku. Trénink je výhodné i pro začátečníky. Během cvičení myslete na to, aby záda byla přilepená k podložce.

K dnešnímu tréninku jsou potřeba jednoruční činky. Pro začátečníky doporučuji 1 až 1,5kg. Pro pokročilé těžší.

Trénink na posílení celého těla během 10 minut. Doporučuji kombinovat s dalším tréninkem full body nebo dát alespoň dvě série.

Dnešní trénink je zaměřený na posílení zádových svalů s vlastní vahou.

Trénink pro spalování tuku, který je vhodný jak pro začátečníky, tak i pokročilé. Před každým tréninkem se nezapomeň rozcvičit a na konci protáhnout. Pokud si chceš dát maximálně do těla, dej si trénink 2x po sobě.

Posilněte a zpevněte paže během 5 minut.

Trénink na zpevnění vnitřní a vnější strany stehen.

Při dnešním tréninku se pořádně zapotíš. Nezapomeň se před tréninkem rozcvičit a rozehřát.

Workout zaměřený na ramena. K dnešnímu tréninku potřebuješ činky, pokud doma činky nemáš, můžeš použít lahve s vodou. Pro začátečníky doporučuji 1 kg, pro pokročilé dle úvahy.

Krátké a efektivní cvičení pro posílení břicha.

Dnešní trénink je ideální pro cvičení hned po probuzení. Je to kombinace lehkého posilování a protažení.

Dnešní trénink je zaměřený na posílení paží. Budeš potřebovat činky nebo plné lahve s vodou.

Dnešní trénink je zaměřený na posílení středu těla a paží. Pevný střed je důležitý pro celkový zdravý postoj a prevence proti bolestem zad.

V dnešním tréninku si společně procvičíme a zpevníme nohy a hýždě. K tréninku není potřeba vybavení. stačí pouze podložka.

Workout pro posílení zádových svalů během 9 minut. K dnešnímu tréninku potřebuješ činky, pokud doma činky nemáš, můžeš použít lahve s vodou.

Dnešní trénink se cvičí celý v leže, takže ideální pokud se cítíš lenivá. Trénink je zaměřený především na zadek a bříško.

Trénink pro posílení problematické ženské partie - vnitřní strany stehen. Nepotřebujete žádné vybavení, pouze podložku.

Protažení celého těla, které nezabere moc času. Ideální po jakémkoli cvičení.

Workout na ruce bez vybavení, který zvládnout i začátečníci. Odkryjte krásy cvičení s vlastní vahou. Tady jsou cviky, které promění váš každodenní trénink.

Workout pro pevný a kulatý zadeček. K dnešnímu tréninku potřebuješ pouze podložku.

V dnešním tréninku procvičíme celé tělo. Je vhodný i pro začátečníky. Celý trénink probíhá ve stoje na podložce. Nepotřebuješ vybavení, jen vlastní váhu. Doufám, že si trénink užiješ. Ideální je kombinovat ho s dalšími mými tréninky nebo si dát alespoň dvě kola.

V dnešním tréninku společně procvičíme problematické ženské partie a to bříško a zadek. Trénink probíhá vleže na podložce, takže je ideální pro lenivé dny.

Připoj se ke mně na 5minutové cvičení, které se zaměří na vnitřní stehna a je super rychlé a efektivní. Cvičení obsahuje 5 různých cviků na vnitřní stranu stehen, u kterých ucítíš pálení a pomůžou ti zpevnit a vytvarovat problematická stehna.

Pojďme si společně zamakat a spálit letní zmrzliny a grilovačky.

11 minut pro ploché bříško ve stoje. Před samotným tréninkem doporučuji video WARM UP.

Krátká rozcvička, která je ideální před jakýmkoli mým cvičením. Rozehřátí je důležité, abyste předešli zranění svalů.

Udělej si pár minut na protažení a dopřej svým svalům trochu lásky.♥︎ Pokud cvičíš podle mých videí, rozhodně bys neměla zanedbat ani pravidelné protahování. Toto video ti pomůže protáhnout celé tělo, uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit flexibilitu a pohyblivost a zklidnit a uvolnit se. Tuto protahovací rutinu můžeš provádět kdykoli a každý den. Je fajn to dělat i před spaním, svaly ti za to poděkují. :)

Workout pro pevná prsa. K dnešnímu tréninku potřebuješ činky, pokud doma činky nemáš, můžeš použít lahve s vodou. Pro začátečníky doporučuji 1 kg, pro pokročilé dle úvahy. Já cvičím se 3 kg.

Rychlý ranní trénink pro probuzení a lehké protažení.

V dnešním tréninku se zaměříme na posílení hýžďového svalu a stehen. Budeš potřebovat odporové gumy.

V dnešním tréninků budeš potřebovat jednoruční činky. Trénink se skládá z 6 cviků. Celkem 3 série.

V dnešním tréninku si společně zamakáme, spálíme nechtěné tuky. HIIT trénink zaměřený především na spodní část těla.

Lehký ranní trénink. Kombinace posilování a protažení. Nepotřebujete žádné vybavení.

Trénink zahrnuje i rozcvičku a protažení na závěr. 0:03 rozcvička 4:47 trénink 29:28 protažení

Krátký posilovací trénink s vlastní vahou pro štíhlé a pevné nohy a hýždě.

Trénink pro posílení tricepsového svalu. K dnešními tréninku potřebuješ činky. Doporučuji kombinovat s tréninkem bicepsu.

V dnešním tréninku posílíme a zpevníme celé tělo. K dnešnímu tréninku je potřeba kettlebell nebo nějaké činky. 0:12 první série 8:15 druhá série 16:26 třetí série