Ing. Markéta Čepická Daňhelová

Fakt na tom jídle tak záleží? Říkáte si, vždyť takhle jedí všichni, proč bych tomu měl/a věnovat pozornost? Fakt dokážeme tak významně ovlivnit svoje zdraví? 0:00 zdravotních problému přibývá, civilizační nemoci nás zabíjejí 0:59 další důvod je cítit se svěží, fit, krásná 2:05 to jak se stravujeme, odráží vztah k nám samotným 2:27 už nikdy více "prasárničku" v jídle? 2:48 vnější změny se propisují do celého života 4:01 jediná jistota je změna

Můžeme díky stravě tělo ozdravit a omladit? Rozhodně ano! Co přispívá k těmto procesům? Které potraviny z naší "doby jedové" lépe vynechat, nebo alespoň omezit? A jak může vypadat konkrétní hubnoucí jídelníček, včetně gramáží? 00:18 jak dopřát tělu klid na samo-ozdravné a omlazující procesy 01:40 jaké jedy vynechat z jídelníčku 06:10 jak poskládat vyváženou a zdravou porci jídla 07:16 proč se můžeme vyhnout slovu "dieta" 07:55 konkrétní jídelníček včetně orientačních gramáží

Jak vysvětlit muži, ženě, jak stravovat se vyváženě? Většinou vám odpoví: Hele, my jsme hladoví... Cukry, tuky, bílkoviny, co je to zas za blbiny? Nepleťte nám kebuli, dám si buřta s cibulí… A nebo třeba ne... Třeba je opravdu možné jíst dobře, zdravě a zároveň chutně. Co to vlastně znamená, že potraviny obsahují cukry, tuky, bílkoviny? A co z toho naše tělo potřebuje? A jak konkrétně může vypadat hubnoucí jídelníček? 0:18 co jsou základní živiny 0:54 co jsou bílkoviny a jaké potraviny jsou jejich zdrojem 2:25 potřebujeme i cukry? a které ano a které ne? 4:15 tuky taky chceme v jídelníčku? a které tedy? 6:00 příklad hubnoucího jídelníčku na 3 dny

Cítíte se unavení a bez energie? Začínáte mít zdravotní potíže? Možná vám pomůže změna jídelníčku. Pokud vyloučíte jiné důvody, zkuste změnu. Tady máte návod, jak na ni: 00:00 jaká může být motivace pro změnu jídelníčku 00:56 kdo jsem a podle čeho se rozhodnout ke změně 01:32 můj příběh, proč jsem zhubla 13 kg a jak jsem vypadala před tím 02:19 jaké zdravotní problémy mě přivedly ke změně 04:00 změna těla i profese