Jenny Tailor

Nepečený piškotový rafaello dezert. Množství piškotů závisí na velikosti formy.

Posílení břišních svalů pro začátečníky. Krátký a intenzivní trénink, který zabere jen pár minut.

Nadýchané dýňové houstičky z kynutého těsta.

Domácí jablečná granula, která provoní kuchyň podzimem. Hotová do 30 min.

Trénink s vlastní vahou pro posílení zádových svalů.

Vláčný dýňový koláč pro navození podzimní atmosféry.

Posílení celého těla s vlastní vahou

Vláčný švestkový koláč s kyškou a mákem

Chcete pevné a štíhlé nohy? Tento workout Vás k nim přiblíží! :)

Posilování břicha ve stoje pro méně pohyblivé. Vhodné i pro začátečníky.

Workout pro pevný a kulatý zadeček. Před cvičením se nezapomeň rozcvičit.

Zdravější apple pie neboli jablečný mřížkový koláč. Recept se vejde do formy o průměru cca 25cm

Trénink zaměřený na zpevnění vnitřní strany stehen s vlastní vahou.

Skvělá kombinace kyselosti rybízu se sladkostí snové pusinky. Recept je vhodný do formy o průměru cca 27 cm.

Trénink zaměřený na posílení paží. Vhodný i pro úplné začátečníky.

Recept vystačí na cca 10-12 ks.

K dnešními tréninku nepotřebuješ vybavení.

Recept vystačí na cca 20ks.

Dnešní trénink je zaměřený na strečink, který je důležitou součástí každého závěru tréninku. Dnes se zaměříme n protažení hýždí.

Kombinace citronu a borůvek. Ideální kombinace plná vitamínů a svěžesti.

Trénink zaměřený na posílení paží. V tomto tréninku procvičíme ramena, biceps i triceps. K tréninku jsou zapotřebí činky. Pokud doma činky nemáte, dají se nahradit i lahvemi s vodou.

Makový koláč bez mouky, doplněný tvarohovým krémem a citronovou polevou. Tip: protein na pečení lze vynechat nrbo nahradit sladidlem či moukou.

Workout pro ranní probuzení. Nepotřebuješ vybavení, pouze podložku.

Recept se vejde do formy o velikosti 21cm. Pokud nemáte doma prtein, můžete nahradit 15g strouhaného kokosu + 15g sladidla a vanilkové aroma.

Posílení břišních svalů v sedě. Ideální trénink pro seniory nebo méně pohyblivé. Vhodné i pro začátečníky.

Nepečený velikonoční dezert z kombinace mascarpone, šlehačky a zakysanou smetanou. Dozdobené velikonočními vajíčky z DM.

Intenzivní workout na hýždě a boky s booty band.

Vláčný makový mramorový koláč.

V dnešním tréninku se zaměříme na zpevnění zádových svalů pomocí efektivních cviků, které pomohou zlepšit sílu, stabilitu a flexibilitu. Tento trénink je ideální pro zlepšení držení těla a pro záda bez bolesti. Cviky jsou vhodné pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Nezapomeň se před tréninkem zahřát a připravit svaly na zátěž.

Recept na domácího brumíka bez cukru. Množství těsta vystačí na dva brumíky o velikosti formy cca 10x10cm

V dnešním tréninku se zaměříme na zpevnění tricepsů pomocí efektivních cviků, které pomohou zlepšit sílu, stabilitu a flexibilitu těchto svalů. Tento trénink je ideální pro prevenci zranění, zlepšení výkonu při sportu. Cviky jsou vhodné pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Nezapomeň se před tréninkem zahřát a připravit svaly na zátěž.

Jednoduchý a vláčný snídaňový jablečný koláč.

Deset minut pro zpevnění břišních svalů.

S jednoduchými ingredincemi a snadným postupem si můžete vychutnat lahodnou, domácí verzi Bounty tyčinek. Kombinace kokosové náplně a čokolády Vám zaručeně zpříjemní den.

Trénink na spalování tuků, který je vhodný nejen pro začátečníky, tak i pokročilé. U většiny cviků máš i jednodušší verzi cviku.

V dnešním tréninku se zaměříme na zpevnění hamstringů pomocí efektivních cviků, které pomohou zlepšit sílu, stabilitu a flexibilitu těchto svalů. Tento trénink je ideální pro prevenci zranění, zlepšení výkonu při sportu nebo jen pro celkové posílení zadní strany stehen. Cviky jsou vhodné pro všechny úrovně - od začátečníků až po pokročilé. Nezapomeň se před tréninkem zahřát a připravit svaly na zátěž.

Základ je tvořen sušenkami spekulatius (pokud je doma nemáte, můžete použít domácí sušenky podle loňského receptu na perníčkové sušenky), které dodají dezertu perníčkovou chuť. Cheesecake je jednoduchý na přípravu, ideální pro sváteční období, pokud chcete návštěvu pohostit něčím netradičním. Použila jsem formu o průměru 20cm.

Dnešní trénink je zaměřen na biceps. K tréninku budeš potřebovat činky. Ideálně nějaké těžší. Pokud doma nemáš činky, můžeš použít naplněné láhve vodou.

Jednoduchý recept na skořicový chlebíček ze surovin, které najdete v každé domácnosti. Díky skořici provoní celý dům.

20 minutový trénink na celé tělo. Každý cvik se snaž pořádně procítit a nikam nepospíchej. Uvidíš, že svaly ucítíš mnohem více.

Dýňové muffiny, které jsou plné bílkovin a vlákniny díky přidanému proteinu a bílým fazolím.

Rozcvičení celého těla pro zahřátí svalů před cvičením.

Objevte kouzlo domácího pečení s receptem na jablečné sušenky, které naplní váš domov úžasnou vůní! Voňavé pochoutky jsou ideálním způsobem, jak si užít podzimní atmosféru. Recept vystačí na přibližně 10 ks.

Workout pro štíhlé nohy a pevný zadeček. Potřebuješ těžší činky.

Posílení břišních ve stylu pilates v pohodlí domova. Potřebujete pouze podložku. Trénink je výhodné i pro začátečníky. Během cvičení myslete na to, aby záda byla přilepená k podložce.

Recept je vhodný do formy cca 20-23cm v průměru. Na ozdobení ideálně čerstvé višně, ale mohou být i sušené. PS: nejedná se o profesionální pečení.

K dnešnímu tréninku jsou potřeba jednoruční činky. Pro začátečníky doporučuji 1 až 1,5kg. Pro pokročilé těžší.

Trénink na posílení celého těla během 10 minut. Doporučuji kombinovat s dalším tréninkem full body nebo dát alespoň dvě série.

Dnešní trénink je zaměřený na posílení zádových svalů s vlastní vahou.

Osvěžující citrónové košíčky z ovesných vloček. Cca na 8ks

Trénink pro spalování tuku, který je vhodný jak pro začátečníky, tak i pokročilé. Před každým tréninkem se nezapomeň rozcvičit a na konci protáhnout. Pokud si chceš dát maximálně do těla, dej si trénink 2x po sobě.

Nevíte co z cukety? Vyzkoušejte tento výborný moučník ala sacher.

Nevíte co s přezrálými banány? Vyzkoušejte Banana Blondie

Posilněte a zpevněte paže během 5 minut.

Recept je ideální do větší kulaté formy.

Trénink na zpevnění vnitřní a vnější strany stehen.

Recept na domácí proteinové kinder pingui.

Při dnešním tréninku se pořádně zapotíš. Nezapomeň se před tréninkem rozcvičit a rozehřát.

Recept vystačí na 12 ks.

Jednoduchý recept na domácí čokoládovo-kokosovou granolu.