Královny pořádku

Pokud pracujete z domova, vaše pracovní místo by mělo mít jistá pravidla. Dnes se podíváme na vychytávky a různé další tipy, jak si prácovní místo co nejlépe zařídit a vylepšit. Správné držení těla je základ, poradíme, kam a jak a si sednout, kam uložit počítač, klávesnici a čím třeba vypodložit nohy. Není to žádná věda, ale zaručeně se potom při práci budete cítit lépe.

Na začátek si udělejte test, zda byste z naší lednice vyloučili to, co tam skutečně nepatří. A potom si s Lucií zrekapitulujeme, co odsud opravdu vyhodíme. V lednici není dobře potravinám, které na sebe vážou vlhkost a lehce pak plesniví, nezralé plody nebo ovoce a zelenina, které si pobytem v chladu zkazí chuť.

Jak srovnat knihy a hry, aby se v nich děti vyznaly? Využijte třídění podle barev a do poliček je vkládejte na výšku. Komínky vždycky popadají!

Podle návodu a tipů zkušené floristky Lucie Jiroušové si můžete vyrobit luxusní celoroční květinovou dekoraci a zároveň ji v případě potřeby během pár minut lehce změnit na jarní, podzimní, nebo vánoční.

Poličky, skříňky, stoly a stolky a na nich hromada věcí... Zaskládané plochy vizuálně zatěžují prostor, rozptylují nás, svádí k odkládání dalších věcí a špatně se uklízejí. Dost důvodů, proč to zkusit jinak! Lucie a Pavlína mají čtyři různé varianty, jak naaranžovat dekorace a zachovat rovné plochy v domácnosti uklizené a harmonické.

Víte, co všechno máte ve skříňce nebo šuplících pod umyvadlem? A dokážete to hned najít? Naučte se s Pavlínou věci pěkně roztřídit a rozdělit do boxíků – tady je vlasová kosmetika, tu mejkapy, tady gumičky do vlasů a tamhle zubní hygiena. Bude to jednoduché a krásné!

Věděli jste, jak ráno zdravě vstávat z postele? Jak si můžete u čištění zubů procvičit svaly, a aktivovat tak správné držení těla? Posilovat můžete i u zvedání a přenášení věcí, žehlení, úklidu... zkrátka zabijete dvě mouchy jednou ranou, a to se před nadcházejícím létem určitě hodí :)

Parfém, klíče, rtěnka, dezinfekční gel, žvýkačky, kapesníky, mobil, diář, propiska, tyčinka, řasenka... ufff. V kabelce potřebujeme mít milion drobností, které prostě musíme mít po ruce! Jenže ta černá kabelka, co jste ji dnes měli k elegantnímu outfitu, se nehodí k zítřejším šatům, takže sáhnete po barevné. Jenže ta se zase nehodí k večernímu divadlu. A tak věci nekoordinovaně putují z kabelky do kabelky, některé se cestou ztratí, jiné máte třikrát. A je z toho chaos. Jak mít všechny tyhle maličkosti hezky zorganizované a v každé kabelce pořád ty samé?

V malých kuchyních nebývá dostatečně velká pracovní plocha, a tak není dobré ji zabírat příliš velkým množstvím věcí. Všechno zaskládat dovnitř, říkají královny pořádku Lucie Kocman a Pavlína Štefanová. Nejdřív police přidělat a pak v nich přehledný pořádek udělat!

Zhubnout a posílit tělo je jedním z nejčastějších jarních přání většiny žen – potřebujeme vypadat krásně ve sporém oblečení a v plavkách! Jak ale posilovat tak, abychom svému zdraví neublížily, ale naopak prospěly? Podívejte se, jak správně provádět několik oblíbených cviků.

Rady a fígle pro řezané květiny od floristky Lucie Jiroušové. Které květiny se zalamují, které potřebují seříznout a jakou další péči jim můžete poskytnout, aby ve váze vydržely co nejdéle?

Květiny jsou ta nejlepší dekorace vašeho domova. Osvěží, zútulní, ale ne každá se hodí do jakéhokoliv kouta, kde máte zrovna místo. Některé jsou jedovaté – takže nic pro zvídavé děti nebo mazlíčky, nebo mají nepříjemnou vůni, jiné dokonce snižují chuť na partnerské radovánky! Proto vám Lucka a Pavlína přinášejí podrobné tipy, jaké květiny se hodí do jednotlivých místností.

Spodní prádlo je největší kostlivec, který straší ve skříni snad u každé z nás. Nemáme ho srovnané, ale spíš zpřeházené, přitom chceme jediné – pěkně se v něm vyznat a každý den si v klidu vybrat. Organizéry do ručky a jdeme na to! A proč volit zrovna bílé organizéry? To už vysvětlí Lucie Kocman, která vám mimo jiné ukáže tzv. balíčkovou metodu.

O tom, jaké nádobí patří do myčky a jaké ne, panuje spoustu mýtů. Tak si to s Pavlínou pěkně utřídíme. Proč do myčky nestrkat nože nebo dřevěná prkénka? A jak se o tak záslužnou pomocnici v kuchyni starat? Čistěte ji, kontrolujte trysky a filtr. Všechno si podrobně ukážeme.

Už se nemůžete vymlouvat, že na cvičení není čas. Dnes si totiž ukážeme, že cvičit lze kdykoli a kdekoli, třeba při jízdě v MHD, ve frontě, ale i v práci. Stačí se soustředit na správné provedení. Krásně si zaposilujete, aniž by si kdokoli v okolí něčeho všiml. Samozřejmě také nezapomeneme na protažení, které je pro tělo tolik potřebné.

Jak snížit otevírání dvířek lednice na minimum? Uspořádejte si v ní potraviny tak, ať přesně víte, kam sáhnout. Pomůžou vám opět organizéry. Věděli jste, že dole v lednici je největší chlad? Nechte se inspirovat našimi tipy, a budete mile překvapeni, jak dlouho vám potraviny vydrží čerstvé.

Máme pro vás pár jednoduchých tipů, jak si zacvičit – spíše se protáhnout během pracovního dne, kdy musíte sedět za stolem. Jak se správně od stolu zvednout a jak nahradit nezdravé sezení s nohou přes nohu? 0:27 Jak sedět u stolu, prevence výhřezu ploténky 2:40 Cviky při čekání na kávu 3:41 Jak se udržet v napřímeném sedu 4:22 Co se „zabalenými“ rameny 5:20 Škodlivé sezení s nohou přes nohu 6: 20 Návazný cvik – masírování hýžďových svalů

Co s potravinami, které otevřete a nedojíte, nebo s těmi, které koupíte jako čerstvě balené – například u řezníka? A jak uchovávat zbytky uvařeného jídla? Existuje spousta vychytávek, obalů, krabiček a víček určených přímo pro uchovávání potravin. Vyzkoušejte naše tipy a nezapomeňte je předat také všem ve vaší domácnosti.

Šatna, herna, studovna, ložnice, obývák – to všechno je jeden dětský pokoj. Jak ho uspořádat tak, aby se z něj stalo malé království, kde vládne pořádek? Lucie s Pavlínou rozdělí pokojík na několik zón a pak už to chce jen ty správné barvy, organizéry, pěknou výzdobu a rozhodně čistý stůl bez ničeho, co by rozptylovalo pozornost.

Kolik věcí máš, tolikrát jsi jejich otrokem. Věci mají sloužit nám, a ne my jim. Čím více věcí máme, tím více lpíme. Stojí za to vyčistit si kolem sebe prostor a raději být než mít. Otevřeme tak prostor pro nové myšlenky, nové vztahy, nové nápady... O chronickém hromadění, stěhování, třídění šatníku a iluzorním pocitu pohodlí hovoří terapeutka a koučka Michaela Tetzeli.

Nejen domov, ale i místo, kde podnikáte, se dá zútulnit. Je to přece důležité – jak zařídit, aby se u vás klienti cítili dobře a rádi se vraceli?

Terapeutka Michalea Tetzeli vysvětluje, proč bychom spánek neměli šidit. Nekvalitní spánek má vliv jak na rozpoložení organismu, kdy nás pak pronásledují nepříjemné pocity jako únava, roztržitost, rozmrzelost, deprese, nevýkonnost, ale i na celkové zdraví a dlouhověkost! Jak si ale udržet správnou a pravidelnou spánkovou hygienu?

Postel orientovaná hlavou k oknům? Zrcadlo naproti posteli? Věci pod postelí? Sušák na prádlo? Ne, ne, takhle ne! V ložnici trávíme krásné chvíle – odpočinek, spánek, sex. Ložnice by proto měla být harmonické místo. Lucie a Pavlína vám předvedou, co do ložnice rozhodně nepatří a jak do ní vrátit klid na spánek i prostor pro vášeň.

Obývací pokoj je nejdůležitější místo v bytě nebo domě – schází se v něm celá rodina, a to nejen k odpočinku, ale bývá tu i jídelní kout a svůj prostor tu mívají děti. A přiznejme si, máme v něm spoustu věcí... Jak uspořádat věci do šuplíků a poliček? Jak pomůže rozdělit si místnost do jednotlivých zón? Lucie a Pavlína vědí, jak na to!

Obývací pokoj by měl vybízet k odpočinku a pohodové atmosféře. Podpořte ji minimálním množstvím nábytku a různých dekorací, vyzdvihněte naopak vzdušnost a otevřenost. Pracujte se světlem, tvary i barvami. Jak? Poradí Královny pořádku, Pavlína a Lucie!

Pár cenných tipů ohledně dámské módy. Co jsou to pilíře šatníku, které by měla vlastnit každá žena? Jak je kombinovat, jaké barvy vybírat a jaké kousky by naopak v našem šatníku raději být neměly? Jak zacházet s trendy módou nebo doplňky? To prozradí modelka a influencerka Zuzana Nováková Stráská.

Šatní skříň byste měli pravidelně třídit, všechno z ní vyndat a zpátky vložit jen ty věci, které budete opravdu nosit. Jaká používat ramínka, proč nevěšet několik věcí najednou a hlavně – jak si skřín zorganizovat, abyste se v ní vždycky vyznali a aby oblečení bylo složeno nebo pověšeno logicky, úhledně a krásně?

Teď to možná ještě necítíte, ale nesprávné sezení (nejen) u počítače se projeví třeba za několik let. Myslete na sebe a na své zdraví. Naučte se sedět tak, aby vám záda jednou poděkovala! Důležité je také pravidelně měnit polohu a občas se aktivně protáhnout.

Jak si zařídit pracovnu, abyste se v ní cítili dobře a plní energie, nic vás nerozptylovalo a nelákalo k odpočinku? Kam si postavit stůl? Jak správně archivovat? Lucie a Pavlína pro vás opět mají spoustu nápadů a vychytávek. Tentokrát jdeme do pracovny, která je zároveň tělocvičnou a pokojem pro hosty.

Lucie a Pavlína pomáhají čtyřčlenné rodině přeorganizovat malou koupelnu tak, aby v ní každý člen rodiny hned našel vše, co potřebuje. Prostor se kompletně pročistí, a tak se najde místo i pro hezkou dekoraci. Opět se dozvíte spoustu tipů, třeba že do koupelny rozhodně nepatří výzbroj uklízecí čety!

Lucie a Pavlína doporučují, jaké dózy si vybrat do kuchyně. Věděli jste, že do dóz nikdy nepatří mák? Že na dózách můžete nechat zajímavý vzkaz pro manžela a děti? A že ukládáním potravin do dóz taky dost ušetříte? Tak se dívejte!

Herec a sympaťák Michal Holán si pozval Lucii a Pavlínu na reorganizaci své kuchyně. Chcete mít vše na dosah a už nikdy nic nehledat? Jednou provždy si vytřídit šuplíky a poličky, nádobí, přístroje a nástroje? Inspirujte se!

Na vaši pračku neustále útočí vlhko a plíseň – po každém praní jí proto dopřejte dvě zásadní věci. A co dělat, když se z ní line nelibý zápach? Pavlína vám předvede, jak (se) bude vaše pračka cítit jako nová!

Zakopáváte v předsíni o boty, věčně hledáte klíče, a navíc to tam třeba úplně nevoní? Lucie s Pavlínou vám ukážou, jak z předsíně vytvořit praktickou místnost, která vám ulehčí odchod z domu a kde má vše jasné místo. Jak uspořádat boty, bundy, krabice? Pojďme na to!