Longevity podcast

Běh kombinovaný se silovými disciplínami, tisíce nadšenců na startu a komunita, která roste rychleji než jakýkoli jiný fitness trend posledních let. O tom, co obnáší příprava na závod HYROX, jak vypadá typický den na startovní čáře i proč tento sport láká lidi od 16 do 89 let, jsme mluvili s licencovaným trenérem a zkušeným závodníkem Miroslavem Kolenyakem. Jako jeden z mála zvládl závod pod hodinu a nyní radí, na co se při tréninku zaměřit. „Já bych doporučil každému, kdo chce opravdu co nejlepší výsledek, aby si zašel na diagnostiku a snažil se přenaučit tělo na lepší ekonomiku běhu,“ říká Kolenyak.

Pro nové posluchače podcast na týden zdarma https://herohero.co/longevitypodcast/subscribe Hořčík na spaní, omega-3 na mozek, železo pro energii a kreatin snad na úplně vše– trh s doplňky stravy slibuje zázraky. Biotechnoložka léčiv Bohumila Zimáková v Longevity podcastu Hospodářských novin vysvětluje, které z nejoblíbenějších doplňků mají za sebou skutečně silná data, jaká jsou jejich úskalí, kdy je brát a kdy naopak ani po těchto „hvězdných“ látkách nesahat. „Nevýhodou kreatinu je, že zadržuje vodu, pro vytrvalostního běžce může být negativní zvýšení tělesné hmotnosti vlivem této vody, ale sprinterům už to vadit nemusí, protože přinese rychle energii,“ říká Zimáková a vysvětluje také, jak si kreatin vybrat. Předplatitelé se také dozví u kterých doplňků je efekt jen slibovaný a kdy může nekontrolované užívání dokonce uškodit.

Přední zkřížený vaz si dnes trhají už i děti mladší dvanácti let – a přibližně polovina z nich se ke sportu nikdy nevrátí na stejnou úroveň. Takové zranění navíc výrazně zvyšuje riziko rozvoje artrózy v pozdějším věku. „Zažíváme doslova epidemii těchto úrazů,“ říká ortoped Filip Hudeček, který se svými kolegy vytvořil preventivní program Zachraň koleno. Ten je určen dětem i dospělým a pomocí jednoduchých cviků zlepšuje neuromuskulární kontrolu – tedy schopnost nervového systému správně řídit pohyb svalů a kloubů tak, aby se snížilo riziko poranění. V Longevity podcastu Hospodářských novin Hudeček podrobně vysvětluje, proč počet těchto zranění roste a jak jim lze předcházet.

Kyselina hyaluronová, retinol, peptidy nebo bakuchiol – etikety krémů a sér jsou plné slibů o mladší pleti. Formulátorka kosmetiky Lenka Průšová v podcastu Hospodářských novin vysvětluje, které účinné látky mají skutečně vědeckou oporu, proč není vyšší procento vždy lepší a proč by se lidé neměli slepě honit za korejskou desetikrokovou rutinou