Mistrovský kurz

S muzikantem a motivačním řečníkem Radkem Bangou se život nemazlil. V dětství zažíval domácí násilí, které ho vyhnalo až na ulici. Přesto, nebo právě proto se snaží neopakovat chyby svých předků a učí to i ostatní, kteří mají podobný osud. V Mistrovském kurzu nám poradí, jak se vyrovnávat s životními překážkami a předsudky a jak vystoupit ze stereotypů, které nám byly předány našimi rodiči a prarodiči.

Jak byste si v bytě měli rozmístit světla a lampy, abyste si seřídili vnitřní biologické hodiny? Proč je dobré vyhnout se modrému světlu večer, ale přes den nám může naopak podpořit naše kognitivní funkce? Proč většina lidí svítí špatně a jaké dopady to má na zdraví? V Mistrovském kurzu o tom mluví Hynek Medřícký, vynálezce vlastní žárovky a expert na světlo.

Jako lidstvo jsme se odklonili od přírody. Jsme schopni ztratit se na kraji lesa, bez mobilního telefonu a dalších civilizačních výdobytků se neobejdeme. Problém může nastat, i když jdeme jen na houby nebo na výlet s dětmi. Co dělat v situacích, kdy se ocitneme sami v divoké přírodě, bez kontaktu s civilizací a odkázáni jen na sebe? A proč bychom u sebe vždy měli mít čokoládu? O tom všem bude v Mistrovském kurzu mluvit Amar Ibrahim, instruktor kurzů přežití.

Mistrovský kurz Šimona Pánka, ředitele společnosti Člověk v tísni, poodhalí klady a zápory profese, kdy poskytujeme pomoc ostatním. Jak se do pomoci zapojit? Proč je například dobré začít nejdřív jako dobrovolník? Šimon Pánek bude mluvit také o tom, že ne každá pomoc má smysl. A vysvětlí, proč hurá akce v oblastech zasažených živelnými pohromami můžou přinášet víc škody než užitku.

Chystáte se uspořádat oslavu narozenin, postavit chatu nebo zrekonstruovat kuchyni? Josef Hajkr vám poradí jak na to, abyste ušetřili čas, nervy i peníze. I tyto malé akce se totiž dají považovat za projekty. A pokud nevíte, jak je správně zrealizovat, nemusíte být s průběhem nebo výsledkem úplně spokojeni. Také vám pomůže osvojit si tzv. projektové myšlení a poradí pár jednoduchých triků, které Vám mohou být užitečné při plánování čehokoli.

Profesorka Noemi Zárubová je odbornicí na nonverbální komunikaci, kterou také vyučuje. V jejím Mistrovském kurzu se dozvíme, co to je neverbální komunikace, jak číst gesta, mimiku druhého člověka a jak sami můžeme zlepšit naše komunikační schopnosti.

Dobrý příběh může pobavit, nebo dojmout. V Mistrovském kurzu vám lektor René Müller ukáže, že pomocí příběhu si zapamatujete téměř cokoliv. Vyprávění totiž funguje i jako trénink paměti. Krok po kroku uslyšíte, jak takový příběh vymyslet, abyste si pamatovali i to, co jste dosud zapomínali. Proč je důležité vstupovat do děje, myslet na konkrétní pojmy a věci a nebát se emocí? Po poslechu tohoto kurz už nikdy nezapomenete jediný stát Evropy.

Petra Pávková je maminka tří biologických a jednoho adoptovaného dítěte. V mistrovském kurzu Jak být dobrým náhradním rodičem přiblíží, proč je pro adoptované děti důležité poznat své biologické rodiče, a podělí se o své vlastní zkušenosti. Proč by rodiče neměli očekávat od adoptovaných dětí vděk? Jak zpracovat jejich nepochopení a odmítání?

Meditace pomáhá zvládnout stres, zlepšuje emoční vyrovnanost, spánek, snižuje krevní tlak, hladiny kortizolu a podporuje imunitní systém. Někteří lidé se meditaci brání, protože „neumí myslet na nic“. Je ale myšlení na nic podstatou meditací? Sociolog, psychoterapeut a učitel meditací mindfullness Michal Dvořák tvrdí, že meditovat můžete i během běžných aktivit pomocí posilování vlastní pozornosti a udržování se v přítomném okamžiku.

Jako malá si představovala, že její dospělý život bude vypadat stejně jako život jejích rodičů. Po smrti otce ale zjistila, že to tak být nemusí. A že si své hodnoty může vytvořit a postavit sama. Jak zjistit, které hodnoty jsou důležité právě pro vás? Proč byste měli dělat chyby? A proč neustálé hodnocení sama sebe a svého okolí vede do slepé uličky? Učte se od nejlepších!

K pozorování oblohy vám na začátku stačí mapa a dobré oblečení. Který dalekohled si vybrat, když chcete vidět víc? A kam se dívat? „I amatérský pozorovatel může světu přinést překvapivé objevy,“ prozrazuje astronom Pavel Suchan v Mistrovském kurzu. Pozorování oblohy je dobrodružství i poznání. Začít se dá v každém věku. Za kterými úkazy se vyplatí cestovat? A co by měl správný pozorovatel mít vždycky u sebe? Učte se s Mistrovským kurzem na Dvojce od těch nejlepších.

Jak zvládnout hněv nebo křivdu a všechny ostatní negativní emoce? Jak se vyrovnat se žárlivostí a poprat se s ní v běžných situacích. Dozvíte se v Mistrovském kurzu psychoterapeutky Jany Tamchynové. Zavzpomínáme i na dětství, kdy nás ovládal vztek. Pomohli vám vaši rodiče? Poslechněte si rady a tipy odbornice na mezilidské vztahy.

Jak správně poskytnout první pomoc? Lékař Marek Dvořák je specialista urgentní medicíny a v Mistrovském kurzu vysvětlí, že každý člověk dokáže poskytnout první pomoc a že se není třeba obávat, že by to někdo nezvládl. „Je to jednodušší, než jste si doposud mysleli,“ vzkazuje posluchačům. Proč bychom si měli například u dopravní nehody nejdříve svůj postup rozmyslet? A jaké jsou nejčastější mýty spojené se záchranou lidského života?

Co o nás vypovídá vlastní hlas? A jak nám může práce s hlasem pomoci? Právě na tyto otázky odpoví ve svém Mistrovském kurzu hlasová koučka Ivana Vostárková. V lekci mluví na například o tom, že hlas rozvíjí především vnímavost k nám samým, k prožívání a k našemu tělu. Posluchačům Vostárková radí, aby na sebe zkusili zavolat vlastním jménem sami v tiché místnosti. A v kurzu vysvětlí, čím může takové malé cvičení pomoci. Učte se od nejlepších!

„Váš život nemusí být jen maraton. Co nejlepší a nejrychlejší. Ale měl by být o radosti. Pokud si myslíte, že začít se hýbat je něco, co nelze překonat, je to omyl. Musíte si jen najít svůj důvod, proč začít. A vymyslet si vlastní cestu,“ zdůrazňuje majitel značky Rungo.cz. Ve svém Mistrovském kurzu odhaluje, jaká by měla být cesta ke každodenní radosti z běhání, jak lze propojit koníček s byznysem a jak důležitá je psychická pohoda v době, kdy se svět otřásá v základech.

Lektorka Martina Nosková vás v Mistrovském kurzu provede technikami jak si vést osobní zápisky o vlastním životě. Proč je důležité, abyste k sobě byli co nejvíce upřímní? Jak pravidelně byste měli psát? A vyplatí se vzít do ruky pero a tvořit do sešitu, nebo i tady vyhrává počítač a klávesnice? Mála nápověda: i díky škrtancům se o sobě můžete dozvědět něco nového.

Nevidomá je od malička. Velmi dobře ví, jaké to je, když jeden ze základních smyslů chybí. Kateřina Orságová Urbanová se věnuje osvětě jak mezi malými dětmi, tak mezi dospělými. Prozradí nám, že i život se zrakovým postižením může být úplně normální a plnohodnotný. Poradí, jak s nevidomými jednat, jak poskytnout smysluplnou pomoc, co nikdy nedělat a proč je důležité si uvědomit, že být nevidomý neznamená být mentálně zaostalý.

Šachový velmistr Ján Markoš bude mluvit o tom, jak lidskou superschopnost – myšlení – využít ve svůj prospěch, abyste byli odolnější vůči lhářům a manipulátorům a třeba i svobodnější ve svých životních rozhodnutích. Ale také abyste se stali oporou pro své blízké, kteří se sami možná v záplavě dezinformací ztrácejí. Jak s nimi hovořit, když třeba uvěří falešným zprávám?

Vztahy přináší do života radost a vyrazit na rande můžete v každém věku. Jak se seznámit s protějškem, kde si domluvit první schůzku a kdo má za koho platit? S přípravami vám pomůže psychoterapeutka a socioložka Markéta Šetinová.

Víte, co vás v životě baví a naplňuje? Dáváte svým vášním prostor? Sedminásobný mistr karate Pavel Moric radí, jak umět objevit a rozvíjet vlastní potenciál. Vynechává obecné poučky a přistupuje konkrétně k věci, aby vás reálně navedl k dosažení stanovených cílů. Pokud chcete být v něčem dobří a nevíte, kde začít, zaposlouchejte se do slov sportovního trenéra a životního kouče v Mistrovském kurzu na Dvojce.

Venku jsou desítky stupňů pod nulou, vy jste v přírodě a chcete přenocovat ve stanu nebo přímo pod širákem. Jaké si na to pořídit vybavení? Jaký spacák nebo karimatka jsou na to nejvhodnější a jak s nimi správně zacházet? Jak se zahřát tak, aby z vás teplo co nejméně unikalo. Aneb jak zkrátka neumrznout? V Mistrovském kurzu své zkušenosti z výpravy na severní pól, cestě po Grónsku nebo pochodu po sibiřské oblasti Pólu chladu předá cestovatel a polárník Petr Horký.

David Gruber je propagátor technik duševní práce a autor knih o osobním rozvoji, komunikaci a přijímání i využití informací. Inteligentní čtení, jak jej už čtyřicet let vyučuje, rozvíjí schopnosti důkladnějšího pochopení textu. Jeho originální mozkové zbraně využijete ale i při poslouchání rádia nebo při hodnocení různých zpráv a textů na internetu. Jak se stát lepším čtenářem i posluchačem? Učte se od nejlepších!

Poslechněte si, jak vylézt na osmitisícovky, ale hlavně i to, jak se vrátit bezpečně zase zpátky.

Jak si vybudovat šatník ve stylu udržitelné módy? Tipy pro výběr oblečení, které vyjadřuje vaše hodnoty a chrání i přírodu, prozradí Karolína Břinková na Dvojce. Přidá pár fíglů jak nakupovat v second handu a jak nenaletět obchodníkům na jejich triky. Naučte se rozeznat kvalitní materiál a ukliďte v šatníku nejen sobě, ale i dětem. S Mistrovským kurzem Karolíny Břinkové budete mít vždy co na sebe.

Byla pro vás ve škole matematika noční můra? Výherce ankety Zlatý Ámos vám ukáže, jak si k ní najít cestu. Radost z matematiky podle Marka Valáška přichází tehdy, pokud se skutečně snažíte pochopit, proč něco počítáte určitým způsobem. „Počty jsou o tom, že jsem schopen něco spočítat. A matematika je, že rozumím, proč to tak počítám,“ říká Valášek. Ve své lekci odpoví i na to, k čemu všemu může být matematika užitečná, i když to na první pohled není úplně zřejmé.

Proč s výběrem stylu zahrady nespěchat a proč jsou důležité relaxační zóny? Učte se od nejlepších!

Jak a kde si půjčit loď a sbírat první zkušenosti na sladké vodě i moři. Praktické tipy a rady námořního kapitána vám pomohou sebrat odvahu a vypůjčit si loď. Co na palubě dělá plavčík, co má na starosti lodník a co všechno kapitán? Jak získáte průkaz malého kapitána? Upřesníme si, které doklady potřebujete. Vyplujeme na vodu a naučíme se sledovat počasí. Dušan Sahula poradí, co dělat, když se loď řítí do nebezpečí. Jak zachovat klid a věřit si. Učte se od nejlepších!

„Začít plavat můžete jako dítě, ale i v dopělosti. Třeba v devadesáti. Je to nádherný pohyb, zdravý pro duši i pro tělo,“ říká plavecká trenérka, úspěšná plavkyně, instruktorka zdravotního plavání I. třídy a absolventka kurzu vodní záchranář. Jak se naučit správně plavat kraul, znak, motýlka, ale i pod vodou? Učte se od těch nejlepších!

Výchova psů přirozeně. Bez povelů. S respektem k tomu, co dělá psa psem. Tak mluví o vlastních metodách Marek Beneš, který se výcviku psů věnuje už 26 let pod značkou Skvělý pes. Sám si prošel životní lekcí, která ho přivedla k myšlence vychovávat psy jinak. Nečekejte tedy od něj dril a výcvik psa k dokonalé poslušnosti. Ale spíš způsob, jak porozumět psí duši. Učte se od těch nejlepších!

I chůze krajinou se může změnit v opravdovou vášeň. Samozřejmě že k několik stovek kilometrů dlouhým pochodům, tzv. trailům, se člověk dostává postupně. Ale i obyčejná túra nebo trek na Šumavě má své kouzlo. Tereza Jandová nejprve absolvovala cestu do Santiaga de Compostela, načež dálkovým trasám zcela propadla.

Nejde jen o nebezpečí. Sebeobrana je také o tom, jak dovolíte, aby se k vám lidé chovali i v běžných situacích. Schopnost vnímat své hranice a chránit je potřebuje podle instruktorky moderní sebeobrany Jasmíny Houdek každý z nás. Prvním krokem je změna vlastního vnímání. O tom, jak opustit představu oběti a najít v sobě sílu, je Mistrovský kurz sebeobrany. Učte se od nejlepších!