Pojď hrát hokej

Cesta Michala Kempného do NHL nebyla rychlá, nebyla ani snadná a rozhodně nebyla zadarmo. Pokud jste mladý hokejista a někdo vám bude někdy říkat, že se do NHL už nedostanete, vzpomeňte si právě na hodonínského rodáka. Ten si první zápas v nejlepší lize světa odbyl až ve svých 26 letech. Ale trpělivost se mu vyplatila. Jen považte, hned ve své druhé sezoně v NHL se mohl radovat ze Stanley Cupu.

Hned během první sezony v NHL, kdy si ho Washington Capitals vytáhl z farmy natrvalo do A-týmu, mohl nad hlavou zvedat Stanley Cup. ‚‚Měl jsem tehdy asi tři měsíce zraněné zápěstí, tak jsem byl strašně rád, že jsem i tak mohl být v tom týmu. A najednou to dopadlo tak, že jsem odlétal domu se Stanley Cupem,” říká s úsměvem jeden z nejlepších českých útočníků současnosti Jakub Vrána.

V dalším dílu série #HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL se mladí hokejisté a hokejistky mohou inspirovat podruhé v řadě přípravou Tomáše Noska. Útočník Vegas Golden Knights tentokrát ukázal, jak využívá pomůcek jako jsou např. žebřík nebo švihadlo.

Dalším elitním českým hokejistou, který se zapojil do projektu #HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL je Tomáš Nosek. Útočník Las Vegas Golden Knights ukáže v dalším díle série, jak se mladí hokejisté a hokejistky mohou před jakýmkoliv sportovním výkonem rozcvičit.

Další pokračování série #HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL se věnuje cvikům na posílení středu těla (HSSP - Hluboký stabilizační systém páteře). Mladí hokejisté a hokejistky k tréninku v domácích podmínkách opět namotivuje obránce New York Rangers Libor Hájek.

I v době, kdy jsou kvůli koronavirové pandemie zavřené zimní stadiony, doporučují zástupci Českého hokeje včetně Filipa Pešána mladým hokejistům, aby se pravidelně hýbali a zůstali ve formě. Inspiraci si můžou vzít třeba z obránce New Yorku Rangers Libora Hájka, který ukázal, jak se připravuje doma na farmě.

Další díl seriálu Trénuj jako hráči NHL je pojat trochu netradičně. Obránce Washingtonu Capitals Michal Kempný se v něm podělí o své stravovací návyky a přístupy. Bude hovořit o tom, jak pozměnil svůj jídelníček po přesunu do NHL, co jí k obědu a ke svačině před zápasem a co kdy nejraději večeří.

Bílkoviny jsou základem při tvorbě svalové hmoty. To ale není jejich jediná důležitá funkce. „Bílkoviny se velmi úzce podílí také na funkci našeho imunitního systému, na naší obranyschopnosti,“ vysvětluje MUDr. Marie Skalská v dalším díle seriálu Stravování mladých sportovců.

Do dalšího dílu série Trénuj jako hráči NHL se zapojil obránce Radko Gudas, díky němuž se mladí hokejisté tentokrát mohou inspirovat v rámci silové, rychlostní a obratnostní přípravy.

Bílkoviny jsou základem při tvorbě svalové hmoty. To ale není jejich jediná důležitá funkce. „Bílkoviny se velmi úzce podílí také na funkci našeho imunitního systému, na naší obranyschopnosti,“ vysvětluje MUDr. Marie Skalská v dalším díle seriálu Stravování mladých sportovců.

V dalším díle série videí s hráči NHL vám ukážeme, jak trénuje mimo led náš nejlepší hokejista a současně nejlepší střelec NHL David Pastrňák. Jeho přístup k tréninku, hře, soutěživost a zápal do všeho, co dělá, je velice inspirativní. Video obsahuje cvičení s tenisovými míčky na mobilitu, zahřátí, rychlost, dynamiku a reakci, které je určeno pro všechny věkové kategorie. Posilování s těžkou váhou je naopak určeno pouze pro vyspělé a fyzicky připravené sportovce. Nicméně i tento cvik je vhodné zařadit do přípravy mladších hokejistů jako průpravu s velmi lehkými váhami, jako je dřevěná tyč.

Hráči NHL vám tentokrát předvedou, jak zvládají fotbalový míč. Martin Nečas z Caroliny Hurricanes a Martin Kaut z Colorada Avalanche ukázali, jak doplnit tréninkové jednotky v hokejovém klubu o aktivity spojené s fotbalem.

V dalším dílu seriálu, který inspiruje mladé hokejisty k pohybu mimo tréninkovou jednotku, ukazuje útočník Chicaga Blackhawks David Kämpf, které gymnastické prvky patří do rejstříku základních pohybových dovedností. Zvládnutím předvedených cviků prokáže mladý hokejista, že je rychlý, obratný, mrštný, hbitý, dobře se orientuje v prostoru a prokazuje i určitou míru odvahy.

Trénuj jako hráči NHL. Další díl série, díky které se mladí hokejisté mohou inspirovat hráči NHL, přináší několik cvičení zaměřených na horní polovinu těla a břišní svaly. Sadu svých oblíbených cviků na workoutovém hřišti připravil tentokrát útočník Chicaga Blackhawks David Kämpf ve spolupráci se sportovním oddělením Českého hokeje.

Další pokračování seriálu, díky kterému se mladí hokejisté v rámci přípravy mimo led mohou inspirovat hráči NHL, se zaměřuje na aktivity v přírodě a ve videu uvidíte několik oblíbených cvičení Filipa Hronka, obránce Detroit Red Wings. Natáčeli jsme v jednom lese v Královéhradeckém kraji.

Slyšeli jste někdy o omega-3 mastných kyselinách? Podle doktorky Marie Skalské se jedná o jednu z nejdůležitějších látek v rámci vývoje mladého sportovce. „Nejenomže příznivě ovlivňují hladinu krevního cholesterolu, ale především kvalitativně přispívají ke správnému vývoji rozumových schopností a vyzrávání mozku,“ zdůrazňuje zakladatelka Pro Fit Institutu. V jakých potravinách se omega-3 mastné kyseliny nachází a jak často bychom je měli jíst, vám prozradí v 7. díle seriálu Stravování mladých sportovců.

V pořadí už deváté pokračování seriálu, který má inspirovat mladé hokejisty a hokejistky v době uzavřených zimních stadionů, se zaměřuje na střelbu a ve videu uvidíte několik oblíbených cvičení zástupců NHL Filipa Hronka s Filipem Zadinou z Detroitu Red Wings.

Názorně vám ve videu ukáže David Kaše z Philadelphia Flyers s jeho bratrem Ondřejem z Bostonu Bruins, jak posilují horní část těla. Konkrétně ramena a střed těla (core). Tak jako v minulých příspěvcích se jedná o inspiraci, není nutné přesně kopírovat všechny cviky.

Stravování mladých sportovců 6. díl - Nevhodné tuky: Tuky jsou nedílnou součástí našeho, což zdůraznila doktorka Marie Skalská v minulém díle seriálu Stravování mladých sportovců. Existuje ale jedna skupina mastných kyselin, která by složkou našeho jídelníčku měla být naprosto minimálně, ideálně vůbec. „Mluvíme o tzv. transnenasycených mastných kyselinách. Ty nám nepřináší rozhodně nic dobrého. Zvyšují nevhodné hladiny krevních tuků a podporují i nádorové bujení,“ říká zakladatelka Pro Fit Institutu.

#HokejDoma: Trénuj jako hráči NHL – II. díl: DRIBLINK S KULIČKOU: Vyzkoušejte si doma několik cvičení s kuličkou nebo teniskákem. Podívejte se, jak driblink trénuje útočník Bostonu Bruins Ondřej Kaše jeho bratr David z Philadephia Flyers. Počkejte si na konec videa. Ve speciální challenge můžete překonat Ondru Kašeho.

Tuky v jídelníčku lze dělit podle původu na živočišné, nebo na ty, které pochází naopak z rostlinného zdroje. Živočišné tuky obsahují nasycené mastné kyseliny. Nenasycené mastné kyseliny jsou naopak v rostlinných olejích. Které potraviny jednotlivé tuky obsahují a jaké tuky jsou pro sportující kluky a holky nejvýhodnější? To vše prozradí MUDr. Marie Skalská v 5. díle seriálu Stravování mladých sportovců.

Zbytečný cukr v nápojích: Obezita je problémem nejenom u dospělých, ale často se týká i dětí. Jen v Česku trpí nadváhou více než čtvrtina dětí. A ne vždy je důvodem nadbytečných kil to, že by se člověk přejídal. Příčinu lze hledat i v nadměrné konzumaci slazených nápojů. A právě na ně se MUDr. Marie Skalská zaměřuje ve čtvrtém díle seriálu Stravování mladých sportovců.

Glykemický index: Potraviny podle glykemického indexu dělíme v zásadě na dvě skupiny: s vysokým glykemickým indexem a s nízkým glykemickým indexem. Rozdíl je v tom, jak rychle se dokáže z dané potraviny dostat energie do těla a zároveň, jak dlouho dokáže tělo tuto energii čerpat. „Potraviny s vysokým glykemickým indexem můžeme využít buďto těsně po tréninku nebo přímo při něm, protože víme, že tento rychlý vzestup energie okamžitě využijeme pro pracující svaly. Po zbytek dne je naopak vhodné držet vyrovnanou hladinu glykémie,“ vysvětluje MUDr. Marie Skalská v dalším díle série Stravování mladých sportovců.

Jídelníček mladého sportovce by měl dodržovat následující schéma: snídaně, dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře a druhá večeře. V ideálním případě bych měli rodiče zajistit, aby dítě nebylo bez jídla déle než tři hodiny. „Součástí každého jídla by měly být sacharidy,“ zdůrazňuje doktorka Skalská, která vám ve 2. díle seriálu Stravování mladých sportovců poradí, jak sacharidy správně dávkovat a co je jejich nejlepším zdrojem.

Dnešní doba je plná lákadel v podobě fast foodů, slaných chipsů a dalších nezdravých pochutin. Právě na správnou výživu je ale u mladých sportovců potřeba hodně dbát, protože patří mezi nejdůležitější faktory ve vývoji dítěte. Na dobře vyváženou stravu pro mladé hokejistky a hokejisty se tudíž zaměříme v novém seriálu Stravování mladých sportovců s doktorkou Marií Skalskou, která rodičům v prvním díle vysvětlí, jaký má vlastně jídelníček pro začínajícího sportovce význam.

Jak doma nebo na plácku před barákem vylepšit techniku střelby a přihrávky už Radek Hlavatý vysvětlil v předchozích videích. Osmý díl seriálu Trénink mimo hokejové mantinely je zaměřen na stahovačku. „Jde o náročnější techniku hole, kterou bychom si ale měli brzy osvojit,“ podotýká mládežnický trenér.

V předchozích se děti naučily, jak doma nebo na plácku před barákem trénovat spíše základní hokejové dovednosti. Tentokrát si pro vás ale Radek Hlavatý připravil něco náročnějšího – prohození kotouče pod nohou. Jde o fintu, kterou ti nejšikovnější hráči v praxi dokážou využít v situacích 1 na 1.

Jak na forhendovou i bekhendovou přihrávku už nám Radek Hlavatý vysvětlil v předchozích dílech. Tentokrát je na řadě ještě trochu náročnější varianta přihrávky.

V předchozích dílech jste po většinu času měli čepel hole nebo míček na zemi. Tentokrát tomu bude jinak. Radek Hlavatý vysvětlí, jak mohou malí hokejisté nebo hokejistky natrénovat tečování.

Střelu bekhendem využívají hráči nejčastěji v situacích, kdy nemají čas ani prostor umístit si kotouč na forhendovou stranu. Jak tuto dovednost trénovat doma nebo na plácku před barákem, poradí mládežnický trenér Radek Hlavatý.

Jak přihrát, ať už bekhendem nebo forhendem, nám mládežnický trenér Radek Hlavatý ukázal v minulých dílech seriálu. Na dobrou přihrávku by však mělo navázat i kvalitní zakončení. Ukážeme si tedy, jak doma nebo na plácku před barákem pilovat střelbu tahem.

Jak správně na přihrávku forhendem už jsme se si ukázali ve druhém díle seriálu Trénink mimo hokejové mantinely. Na řadě je tak přihrávka z bekhendu. Jak na ni vám opět poradí Radek Hlavatý. „Technika je obdobná. Rozdíl je v základním postoji, což klade větší nároky na přesnost provedení,“ vysvětluje mládežnický trenér.

Pokud už jste doma obstojně nacvičili dribling a přihrávku tahem forhendem, i náplň třetího domácího tréninku pod vedením Radka Hlavatého pro vás bude jistě hračka. Zkušený mládežnický trenér vám tentokrát ukáže, jak na hokejový slalom.

Střílet góly je super věc. Bez výborné přihrávky se ale neobejde ani ten nejlepší kanonýr. Právě na správnou techniku přihrávky tahem forhendem se mládežnický trenér Radek Hlavatý soustředí v tomto díle pořadu Pojď hrát.

Mládežnický trenér Radek Hlavatý ukáže, jak může dítě doma trénovat hokejový dribling s hokejkou, míčkem či pukem na inline hokej.

V sérii videí v rámci projektu Pojď hrát hokej se dozvíte několik tipů, jak rozvíjet malé hokejisty mimo zimní stadiony. Mládežnický trenér Radek Hlavatý vám ukáže deset různých variant, jak s dítětem trénovat např. během letních měsíců doma anebo venku před barákem. V tomto díle se dozvíte, jak naučit své malé hokejisty tréninky i mimo hokejové mantinely.