Prsní sval

Nedostatek času je jedna z nejčastějších překážek, která vás dělí od vaší vysněné postavy. Čtvrthodinu si během dne ale určitě najdete. A když vám ukážu trénink, který bude na 15 minut a stačí ho dělat 3x týdně, možná je konečně ten pravý čas začít na sobě makat.

Spousta sledujících namítá, že vybudovat větší objem u tak velké svalové partie ,jako jsou prsní svaly, při cvičení doma prostě není možné. Proto mám pro vás pět nejefektivnějších cviků na hrudník, po kterých se většího objemu určitě dočkáte. Cvičte pravidelně, intenzivně, dobře jezte a spěte a uvidíte, že brzy budete mít formu, jakou si přejete.

I přesto, že jsou prsní svaly jednou z největších svalových partií, dokážete si je dostatečně vypracovat i když cvičíte jen doma. A dokonce vám k tomu postačí pár jednoručních činek, na které se vám práší v koutě. Těchto pět jednoduchých cviků vám vybuduje hrudník snů.

Neroste vám hrudník podle představ? Začněte prsa cvičit správně, ať rostou jako Arnoldovi! Ve videu si ukážeme 4 cviky s popsanou technikou, které můžete zkusit zařadit do tréninku.

Pokud chcete zjistit, jak se skutečně cvičí doma tak, aby to rostlo, vyzkoušejte tento trénink na prsa a ramena s obyčejnými činkami. Zvládnete dvě partie do půl hodiny? Tady výmluvy, že nemáte čas, neexistují.

Pokud vás trápí malá prsa a snažíte se je marně zvětšit, vyzkoušejte následující tři cviky s posilovací gumou a splňte si svůj sen. Budete k tomu muset přidat už jen trochu té vůle. Dokážete to snadno i doma. Rozehřát a jdeme makat !