Rehabilitace Rehasport

Navazujeme na první díl věnovaný použití masážních ježků Rehabiq – tentokrát se zaměříme na další důležité partie, které často trpí přetížením, sportem nebo dlouhým sezením. Ukážeme vám, jak pomocí ježků uvolnit napětí v bedrech, hýždích, SI skloubení i na plosce nohy, a jak na tyto oblasti bezpečně a účinně zacílit v domácí terapii. 👉🏻 V tomto videu se dozvíte: - Jak ošetřit plosku nohy - Jak uvolnit napětí v oblasti hýždí a SI skloubení - Jak ježky využít při bolestech bederní páteře Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Masážní ježci jsou jednoduchá, ale velmi účinná pomůcka při regeneraci, uvolnění svalového napětí i prevenci přetížení. 👉🏻 V tomto videu se dozvíte: - Kdy a jakou velikost ježka zvolit pro různé partie - Kdy ježky nepoužívat – a proč je opatrnost důležitá - Jak uvolnit oblast šíje a mezilopatkových svalů - Proč jsou tři velikosti výhodou při cílené automasáži Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Produkty použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/vyhodna-sada-tri-masaznich-jezku-rehabiq/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Baňkování nemusí být jen záležitostí fyzioterapeutů a masérů. S pomocí silikonových baněk a kvalitního masážního oleje zvládnete základní terapii i doma –⁠ třeba po sportovním výkonu nebo když vás trápí ztuhlé svaly. 👉🏻 V tomto videu vám ukážeme: - Jak správně aplikovat silikonové baňky na unavené svaly - Jaké velikosti baněk vybrat podle místa použití - Jak využít olej pro bezpečný a plynulý pohyb baněk - Kdy a proč zařadit baňkování jako součást domácí regenerace Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Použité produkty ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-cupping-set-sada-silikonovych-banek/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-recovery-massage-oil-regeneracni-masazni-olej/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Spophy Cross tape je nenápadná, ale účinná pomůcka pro úlevu od bolesti v oblasti svalů, šlach nebo kloubů. Ve videu vám ukážeme, jak ho jednoduše aplikovat na pohybový aparát – a kdy se po něm vyplatí sáhnout. 👉🏻 Dozvíte se: - Co je Spophy Cross Tape a jak funguje - Kdy a kam jej aplikovat (např. spoušťové body, bolestivé oblasti) - Jaké varianty Spophy Cross Tape představuje Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-cross-tape-mix-130-ks/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka. 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Deformity prstů (např. kladívkové prsty) a s nimi spojená bolest při chůzi nebo sportu trápí mnoho lidí. V tomto videu vám ukážeme jednoduchou tejpovací techniku, která může zmírnit bolest, podpořit postavení prstů a předejít dalšímu přetížení. 👉🏻 Naučíte se: - Jak tejpovat prsty na nohou při deformitách - Jaké produkty zvolit pro bezpečnou a účinnou aplikaci - Jak postupovat krok za krokem při správném tejpování Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bolest kolene může výrazně omezit pohyb –⁠ při sportu i v běžném životě. V tomto videu vám ukážeme, jak využít Spophy Flossband a Kinesiology Tape ke zmírnění bolesti a urychlení regenerace v oblasti kolenního kloubu. 👉🏻 Naučíte se: - Jak aplikovat flossband v oblasti kolene - Jak správně kombinovat flossband a tejp - Jak ulevit kolenu při přetížení nebo po zranění Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bolest v oblasti kotníku může ovlivnit každý krok –⁠ ať už sportujete, nebo jste po úrazu. V tomto videu vám ukážeme, jak můžete pomocí Spophy Flossbandu a Kinesiology Tapu efektivně podpořit regeneraci a zmírnit bolest. 👉🏻 Naučíte se: - Jak aplikovat flossband v oblasti kotníku - Jak správně kombinovat flossband a tejp - Jak si pomoci při otoku, přetížení nebo po úrazu Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-flossband-orange-flossband-oranzovy-5-cm-x-2-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bolest zápěstí může pekelně potrápit každého. V tomto videu vám ukážeme jednoduchou a účinnou autoterapii se Spophy Flossbandem a Kinesiology tapem. 🩹 👉🏻 Naučíte se: – Jak aplikovat flossband na zápěstí – Jak kombinovat flossband a tejp pro maximální úlevu – Jak si ulevit od přetížení a podpořit regeneraci Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-flossband-orange-flossband-oranzovy-5-cm-x-2-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka. 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

💥 Migréna dokáže člověka úplně vypnout. Ale co kdyby existovalo něco, co přináší úlevu rychle, pohodlně a bez prášků? 🎯 V tomhle videu vám ukážeme, jak funguje gelová čepice Mueller EZ Relief™ Migraine Cap – šikovná pomůcka, která díky speciální gelové technologii pomáhá tlumit bolest, přecitlivělost na světlo a napětí v hlavě. Stačí ji zchladit nebo ohřát, nasadit a nechat ji udělat svou práci. Chladivá nebo hřejivá terapie, pohodlí během odpočinku, a hlavně – až dvojnásobně delší účinek než u běžných produktů. Zní to dobře? Tak se mrkněte, jak ji správně používat, ať z ní vytěžíte maximum. 💆‍♂️🧊 Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Chrápání? Nepříjemné pro vás, ještě horší pro toho, kdo spí vedle. 😅 V tomhle videu vám ukážeme jednoduchý trik, jak s chrápáním zatočit bez léků nebo přístrojů – pomocí speciálního Temtex tejpu proti chrápání. Možná to zní zvláštně – nalepit si tejp přes pusu před spaním, ale funguje to. ✅ Dokonce taky zlepšuje okysličení organismu. Což je zajímavé především pro sportovce. Pohodlný, prodyšný tejp s jemným lepidlem, které drží celou noc a ráno ho snadno sundáte. Zbavte se nočního chrčení a dopřejte sobě i partnerovi klidný spánek bez rušení. 😴💤 Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení!

🧖♀️Hebké ruce, nohy i pleť? Vyzkoušej parafínový zábal jako z kosmetického salonu – u tebe doma. V tomhle videu vám ukážeme, jak správně a efektivně používat novinku: Spaderm Cosmetic Paraffin Wax – kvalitní kosmetický parafín vhodný na zábaly rukou, nohou nebo jiných suchých partií. 💡 Naučíme vás postup krok za krokem – od přípravy vosku, přes správnou aplikaci, až po finální péči. Skvělý pomocník při: – suché, popraskané kůži – únavě rukou a kloubů – relaxační domácí péči 🎥 Pusťte si video, nechte se navést a dopřejte si domácí wellness, který fakt funguje. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Produkty použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spaderm-cosmetic-paraffin-wax-kosmeticky-parafin-na-zabaly-1-kg/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Pokud jste viděli naše první video o impingement syndromu, víte, jak bolest ramene dokáže omezit každodenní pohyb. Teď přichází pokračování, kde vám ukážeme účinné cviky na zmírnění bolesti a zlepšení hybnosti ramene. 🎯 Naučíte se, jak správně provádět jednoduché, ale efektivní cviky, které posílí svaly kolem ramene a uvolní tlak na postižené místo. Tohle video je ideální pro všechny, kdo chtějí bolest aktivně řešit a vrátit se zpět do plného života. Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka 🙂 https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Hallux Valgus – vbočený palec – je problém, který trápí stále více lidí. Ať už za něj může genetika, dlouhodobé nošení nevhodné obuvi nebo nadměrné zatěžování nohou, dobrou zprávou je, že existují účinné a šetrné způsoby, jak jej řešit bez nutnosti operace. 👉 V tomto videu vám představíme osvědčený přístup, jak zmírnit bolest, zpomalit vývoj deformace a podpořit zdravější postavení chodidel. Věříme, že správnou péčí a cílenou prevencí lze dosáhnout skutečných změn, které mají pozitivní dopad na každodenní pohyb i celkový komfort. 🎯 Tento přístup je vhodný pro každého, kdo hledá neinvazivní řešení s reálnými výsledky.

⚡ Bolesti Achillovy šlachy jsou poměrně časté. Objevují se nejen u sportovců 🏃♂️, ale i u nesportujících, kde může být příčinou náhlá vyšší zátěž nebo špatná obuv 👟. 🩹 Při bolestech je v prvních dnech důležitý klidový režim 🛑, na který by měla navazovat postupně zvyšující se zátěž – tzv. loading 📈. 💡 Postupné zatěžování pomáhá zlepšit průtok krve, urychluje regeneraci ♻️ a posiluje šlachu, čímž se snižuje riziko opakovaného zranění. ✅ Tipy, jak začít a jaké cviky zvolit, najdete právě v tomto videu 🎥! Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-podlozka-na-cviceni-190-cm-x-100-cm-x-15-cm-modra/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-medicinbal-25-kg-modry/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/sklz-foot-massage-ball-masazni-micek-na-chodidlo/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-65-cm-zeleny/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

💪 Silné a stabilní kotníky jsou důležité nejen pro prevenci zranění, nejčastěji distorze (podvrtnutí) 🤕, ale i po úrazu, aby se předešlo opakovaným problémům. ⚖️ Dalším důvodem je celkové zlepšení stability, protože právě nestabilní kotníky mohou negativně ovlivnit postavení kolen 🦵, kyčlí a tím i držení těla a rovnováhu. 🏃♂️ Stabilita kotníků má vliv i na sportovní výkon a běžné denní aktivity. Silné kotníky umožňují efektivnější přenos sil, lepší koordinaci a celkově plynulejší pohyb. 📌 Pravidelné cvičení je klíčové 🔑 pro zlepšení, a proto si v tomto videu 🎥 ukážeme několik cviků, se kterými je vhodné začít! 💪🔥 Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-podlozka-na-cviceni-190-cm-x-100-cm-x-15-cm-modra/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/sklz-pro-bands-light-odporova-guma-slaba/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-65-cm-zeleny/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/sklz-mini-bands-posilovaci-smycky-set/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-balancni-podlozka-zelena-tvrda/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-medicinbal-15-kg-cerveny/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Zánět okostice vzniká v důsledku dlouhodobého přetěžování svalů, které se upínají na okostici, typicky na přední straně holenní kosti 🦵. Toto onemocnění je běžné u běžců 🏃♂️ a může mít různé příčiny – od skokového zvýšení tréninkové zátěže 📈, přes nevhodnou obuv 👟, až po nedostatečnou regeneraci 💤. Ve videu 🎥 si ukážeme, jak začít s rehabilitací a léčbou v akutní fázi, a jak dále pokračovat pro úplné zotavení ✅. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-65-cm-zeleny/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/sklz-mini-bands-posilovaci-smycky-set/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-podlozka-na-cviceni-190-cm-x-100-cm-x-15-cm-modra/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Kyčle jsou klíčovým kloubem, který propojuje trup s dolní končetinou, a na jejich správné funkci závisí nejen pohyb 🚶♂️🏃♀️, ale i celková stabilita ⚖️. Omezená mobilita kyčlí může způsobit špatné držení těla a nerovnoměrné rozložení sil v oblasti pánve, což může vést k bolestem zad 😣. Mobilita kyčlí je tedy zásadní, a v tomto videu 🎥 si ukážeme základní cviky k jejímu rozvoji ✅. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Kolenní kloub je nejsložitější a zároveň jedním z nejvíce namáhaných kloubů v těle 🦵, a to zejména při sportovních aktivitách 🏃♂️, ale i při každodenních činnostech. Pokud koleno není stabilní a dostatečně silné, dochází k přetěžování jednotlivých struktur a následným bolestem 🤕. Vyšší je i riziko vzniku zranění ⚠️. Posilování a stabilizace kolen je tedy důležitá nejen jako prevence zranění 🚑, ale i ke snižování bolesti, která vzniká nejen z nestability kloubu a jeho přetěžování, ale například i při artróze. Silná kolena jsou navíc klíčová pro optimální výkon ve sportu 🏋️♀️, ale i při běžných denních aktivitách. Toto video 🎥 Vám ukáže pár tipů na cviky, se kterými začít, a na co si dávat pozor ✅. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Vbočené kotníky vznikají rotací patní kosti ven, což způsobí vpadnutí kotníků dovnitř. Mezi příčiny vzniku patří dysplasie kyčlí, ploché nohy, oslabení svalů lýtka a nohy, ale také obezita. Následkem vbočených kotníků mohou být chronické bolesti kotníků a lýtek, otoky kotníků, jejich nestabilita a dlouhodobém horizontu i degenerativní změny ve formě dofotmit. Důležitou součástí léčby vbočených kotníků jsou cvičení k posílení svalů a zlepšení stability kotníku. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-podlozka-na-cviceni-190-cm-x-100-cm-x-15-cm-modra/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/mueller-tuffner-quick-drying-spray-rychleschnouci-lepidlo-283-g/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/balancni-podlozka-kopule/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-posilovaci-guma-55-m-zluta-slaba/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/vyhodna-sada-tri-masaznich-jezku-rehabiq/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/rehabiq-balancni-cocka-33-cm-modra/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bolesti kolene mohou být různého původu. Časté jsou bolesti způsobené artrózou, kdy dochází k degenerativním procesům. K úlevě od bolestí se dají využít různé metody, jako je kryoterapie nebo tejpování s využitím prostorové korekce, která pomáhá v odlehčení. Jak při těchto obtížích postupovat a koleno efektivně vám řekneme v tomto videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/rehabiq-overball-25-cm-modry/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-hot-cold-pack--hrejivy-chladivy-sacek-12-x-29-cm/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Hallux valgus, neboli vbočený palec, je časté onemocnění způsobující deformitu nohy, kdy se palec postupně stáčí směrem k ostatním prstům nohy. Tím vzniká na vnitřní straně nohy boule, která bývá zejména v botech bolestivá a stěžuje tedy nejen nošení, ale i výběr obuvi. Protože se jedná o progresivní onemocněn, které se bez léčby zhoršuje, je třeba tuto problematiku řešit aktivním cvičením, které může být doplněno např. tejpováním s mechanickou korekcí. Správný postup tejpování palce se dozvíte ve videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/mueller-tuffner-quick-drying-spray-rychleschnouci-lepidlo-283-g/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bolesti přední hrany holenní kosti jsou typické zejména pro běžce a nejčastěji vznikají z přetížení. K řešení těchto bolestí se dají v autoterapii využít různé metody jako - kryoterapie, flossing nebo tejpování. Na to, jak tyto metody správně aplikovat v akutní fázi se dozvíte právě v tomto videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-flossband-orange-flossband-oranzovy-5-cm-x-2-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-hot-cold-pack--hrejivy-chladivy-sacek-12-x-29-cm/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

V terapii po plastice předního zkříženého vazu (LCA) se běžně jako dopomocná část terapie využitá tejpování. V tomto videu si ukážeme komplexní kombinaci tejpů, tak aby byla podpořená aktivace, po operaci oslabených, svalů stehna, jako jsou hamstringy a vnitřní hlava kvadricepsu. Tato kombinace zahrnuje také mechanickou korekci, která vytváří oporu pro předozadní pohyb kolenního kloubu. Takto aplikované tejpy zvyšují stabilitu kolenního kloubu, mohou ovlivňovat svalovou aktivitu a propriocepci. To podporuje správné postavení kloubu, ale také celkové držení těla a pohybové vzorce. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Skokanské koleno je časté onemocnění, které se projevuje bolestí pod čéškou na holenní kosti. Bolesti jsou nejčastější při chůzi ze schodů nebo z kopce, ale také při běhu nebo skocích a doskocích. Kromě fyzioterapie a aktivní léčby je tejpování skvělým doplňkem. To jak koleno správně zatejpovat při této problematice najdete právě v tomto videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/rehabiq-overball-25-cm-modry/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bederní opěrka nemusí mít jen tvar válečku, její další variantou je půlválec. Ten využijeme právě tam, kde je bederní podpora nedostatečná, jako např. kancelářské židle nebo autosedačky. Stejně jako opěrka tvaru válečku pomáhá zmírňovat tlak na meziobratlové ploténky a tím ulevovat od bolesti zad. Více informací i to tom, jak opěrku správně nastavit a používat se dozvíte právě v tomto videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/rehabiq-bederni-operka-pulvalec/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Kryoterapie neboli terapie chladem je metoda, kdy je organismus vystaven chladu a to buď celkově nebo lokálně. Při kryoterapii dochází ke snížení zánětu a otoku a také snížení akutní bolesti. Kryoterapie má mnoho využití, nejčastější je to při akutním úrazu jako je například distorze kolene nebo kotníku. Na to, jak v tomto případě postupovat s pomocí tejpu a kryosáčku sledujte v tomto videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-hot-cold-pack-hrejivy-chladivy-sacek-13-x-14-cm/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/rehabiq-overball-25-cm-modry/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bederní opěrka je ergonomická pomůcka, která slouží k podpoře dolní části zad a udržení přirozeného lordotického zakřivení bederní páteře. Právě díky podpoře přirozeného zakřivení páteře se i zmírňuje tlak na meziobratlové ploténky a bederní opěrka je tak skvělou pomůckou při bolestech zad nebo u výhřezů plotének. Jak správně opěrku nastavit na židli a jak s ní správně sedět se dozvíte v tomto videu. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/rehabiq-bederni-operka-mekka-cerna/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Otok nebo hematom typicky doprovází poúrazové a pooperační stavy. Protože nám otok omezuje rozsah pohybu, snažíme se o jeho postupnou redukci. K tomu se dá využít chladová terapie (např. kryo sáčky) a také tejpování metodou prostorové korekce. Ideální je v akutní fázi kombinace, těchto dvou metod a to hned v den úrazu nebo prvním dni po operaci. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-hot-cold-pack--hrejivy-chladivy-sacek-12-x-29-cm/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Skolióza je abnormální zakřivení páteře do strany, obvykle ve tvaru "S" nebo "C". Často se projevuje bolestmi zad, únavou nebo potížemi s dýcháním. V extrémních případech i deformací hrudníku. Pro léčbu skoliózy je důležitá její včasná diagnostika, pravidelná návštěva fyzioterapeuta a časná rehabilitace. Léčba skoliózy se dá podpořit různými prostředky jako je např. tejpování, které podporuje napřímení a částečně ulevuje od bolesti. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Palcový kloub je denně velmi namáhaný kloub, proto jsou jeho bolesti často vzniklé z přetížení. Dalším důvodem může být také úraz nebo zatížení palce v míčových sportech, jako je např. volejbal, basketbal, házená atd. V těchto případech se používá k podpoře a stabilizaci kloubu v případě zranění, bolesti tejpování, které může pomoci zlepšit propriocepci a snížit bolest. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/mueller-tuffner-quick-drying-spray-rychleschnouci-lepidlo-283-g/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Bolesti zápěstí mohou být vzniklé úrazem nebo přetížením. V obou případech se dá ke stabilizaci a tím úlevě od bolesti využít tejpování, kterým docílíme omezení maximálních a často i nejvíce bolestivých rozsahů pohybu. Výhodou je, že tejp při správné aplikaci do jisté míry nahrazuje funkci ortézy, což je výhodné zejména v letních měsících. Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/spophy-kinesiology-tape-black-tejpovaci-paska-cerna-5-cm-x-5-m/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/mueller-tuffner-quick-drying-spray-rychleschnouci-lepidlo-283-g/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Pokud se vám video líbilo, budeme rádi za odběr, sdílení nebo komentář. Nejčastější příčiny: * chybné postavení nohy (hyperpronace, hypersupinace, vysoká klenba) * běh přes špičky → zkrácení lýtkového svalstva a zvýšení svalového napětí (i v dalších zřetězených svalech) * poruchy odvíjení nohy při došlapu * tlak boty na šlachu (vysoký a tvrdý opatek) * úraz (pohmoždění, natržení) * prochladnutí šlachy * tvrdý povrch * nestabilní vedení nohy * nedostatečná adaptace na zátěž * špatná obuv * nepřiměřeně dlouhý běh * nedostatečné prohřátí a protažení před během Produkty použité ve videu naleznete zde: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Termíny a informace o kurzu tejpování naleznete zde: https://www.rehasport.cz/kurzy-tejpovani/ Stránky Rehabilitace Rehasport naleznete zde: https://rehabilitace.rehasport.cz/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/

Obsahem 2. dílu "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" je prezentace vhodných cviků, které můžete cvičit po 1. ortopedické kontrole, tedy po 6ti týdnech od operace. V tomto období máte zřejmě od svého operatéra povolenou 50% zátěž operované dolní končetiny, kterou je vhodné dodržovat 6 měsíců od operace. Po půl roce zpravidla operatér povolí plnou zátěž, ale i tak je vhodné mít pro lepší stabilitu či delší trasy vycházkovou hůl nebo 1 francouzskou hůl. Uvedené cviky berte jako možnost či zpestření cviků, které třeba již znáte, protože cviků vhodných po TEP kolene existuje nepřeberné množství. Cviky jsou vždy ukazovány s doprovodným komentářem, navádějícím na správné provedení.

Pokud se vám video líbilo, budeme rádi za odběr, sdílení nebo komentář. Tématem videa je „Jak na správnou rehabilitaci po výronu kotníku“, nebo-li akutní nestabilitě hlezna. Obsahem prvního ze 2 dílů je, co dělat ve fázi časné poúrazové. Cílem této fáze je minimalizace otoků a preventivní působení proti dalšímu poškození měkkých struktur. V první fázi se také doporučuje částečné odlehčení nebo úplné vyloučení zátěže po dobu 3 až 6ti dnů, například pomocí dvou francouzských holí. Jak na správnou chůzi o berlích a jich používaní se dozvíte v našem videonávodu „Jak na správnou chůzi o berlích“. Dále doporučujeme vyloučit další pohybové aktivity, které by přispívali k poškozování měkkých tkání. Provedeme vás tím, co dělat v akutní fázi.

Tento díl popisuje druhou fázi "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kyčelního kloubu" neboli TEP kyčle a navazuje tak na 1. díl. Druhá fáze odpovídá období po 6ti týdenní kontrole u vašeho operátera. Zátěž operované dolní končetiny (DK) je obvykle navýšena již na ½ tělesné hmotnosti a promění se tedy i cvičební jednotka, do které již můžeme zařadit již různé posilovací pomůcky, overbally či cvičit ve stoji s oporou. Dále se dozvíte, kdy se můžete vrátit do svého zaměstnání nebo ke svým oblíbeným pohybovým aktivitám, což koresponduje s obdobím, kdy operovanou DK můžete již plně zatěžovat.

Tématem tohoto videa je "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kyčelního kloubu" známou též jako TEP - totální endoprotéza kyčle. Dozvíte se, jak cvičit a co všechno dodržovat v období po propuštění z nemocnice do domácího prostředí až do 1. ortopedické kontroly 6 týdnů od operace, aby vám TEP co nejdéle vydržela.

Ve druhém díle vám představíme základní cviky pro druhou fázi rehabilitace, která začíná v období, kdy je možné plně zatížit operovanou dolní končetinu, protože většina cviků se odehrává ve stoji. Cíle této fáze: Maximální rozsah v operovaném kloubu. Zlepšení odrazu z operované dolní končetiny. Správný stereotyp chůze bez omezení. Každý cvik opakujeme cca 10 krát, zapojíme i neoperovanou dolní končetinu. Cvičíme minimálně 1x denně, než dosáhneme plného rozsahu v operovaném kloubu. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud palec nebo celá noha po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků či počtu opakování ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení stále můžeme aplikovat chladivý sáček přes ručník na operovaný kloub po dobu max. 10 minut.

Vítejte u prvního dílu ze dvou videí “Jak rehabilitovat po implantaci totální endoprotézy základního kloubu palce nohy”. V prvním díle vám představíme základní cviky pro první fázi rehabilitace. Tou je období začínající ihned po operaci a trvající do doby než budete moci operovanou nohu plně zatížit. Cíle této fáze: Snížení bolesti a otoku. Maximální rozsah v operovaném kloubu. Bezproblémová chůze o francouzských holích. Každý cvik opakujeme 10 - 15 krát. Cvičíme 3krát denně. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud palec nebo celá noha po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků či počtu opakování ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení aplikujeme chladivý sáček přes ručník na operovaný kloub po dobu max. 10 minut. Pokud vám již váš operatér dovolil se na operovanou dolní končetinu postavit plnou váhou a můžete ji tedy zatěžovat na 100%, pokračujte ve cvičení ve druhé fázi.

V tomto díle z cyklu “Jak správně rehabilitovat” si představíme, jak správně pečovat o jizvu. Dozvíte se, čím je jizva tvořená, proč se o ni v autoterapii starat a co hrozí v případě, že se jizvě věnovat nebudete. Fyzioterapeuti z Rehabilitace Rehasport vám ukáží praktické postupy, které využijete od vyndání stehů až 3 měsíce od vzniku jizvy. Také se dozvíte kdy, jak a čím jizvu udržovat vláčnou, aby v hladké cestě vaší rehabilitace vůbec nic nestálo.

Vítejte u třetího dílu série videí “Jak rehabilitovat po plastice předního zkříženého vazu”. Ve třetím díle vám představíme základní cviky pro třetí fázi rehabilitace. Ta začíná 7. týdnem od operace a končí přibližně na konci 12. týdne. Další fáze je již specifická pro konkrétní sport a jeho trénink, který provozujete, nebo se na něj chcete v budoucnu zaměřit. Pokud takové nároky nemáte, můžete dále pokračovat ve cvičení dle tohoto videa. Cíle této fáze: Plný rozsahu v operovaném kolenním kloubu. Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu. Jízda na kole. Plavání – kraul, znak. Technika prsou pro nohy není vhodná. Plná zátěž a tedy stoj na samotné operované dolní končetině. Zvyšování zátěže pomocí posilovacích gum a více proprioceptivního cvičení pomocí nestabilních ploch. Posílení svalů celé dolní končetiny. Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát. Cvičíme 3x – 5x týdně. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte. Pro zvýšení obtížnosti cviků používejte zmíněné posilovací gumy a nestabilní plochy. Další fáze je již specifická pro konkrétní sport a jeho trénink, který provozujete, nebo se na něj chcete v budoucnu zaměřit. Pokud takové nároky nemáte, můžete dále pokračovat ve cvičení dle tohoto videa. Jestli ale chcete poradit s dalším specifickým cvičením od 13. týdne, neváhejte a obraťte se na nás v naší ordinaci Rehasport. Doufáme, že pro vás byla videa užitečná, že vše plně zvládáte a s žádným cvikem nemáte problémy. Také zcela věříme, že už vás koleno nebolí a začínáte v něm mít stoprocentní důvěru.

Ve druhém díle vám představíme základní cviky pro druhou fázi rehabilitace. Ta začíná 3. týdnem od operace a končí přibližně na konci 6. týdne. Cíle této fáze: Plný rozsahu v operovaném kolenním kloubu. Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu. Jízda na rotopedu. Chůze bez francouzských holí. Plná zátěž a tedy stoj na samotné operované dolní končetině. Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát. Cvičíme 1 - 3 krát denně. Při cvičení se také řiďte svými pocity jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte. Pro zvýšení obtížnosti cviků používejte zmíněná závaží a posilovací gumy. Na konci této fáze byste měli být schopni koleno plně pokrčit, propnout a zvládat chůzi bez berlí a hlavně bez kulhání. K takovému kroku jako je plná zátěž na operovanou dolní končetinu a chůze bez berlí, je nutné mít schválení a doporučení od svého operatéra.

V prvním díle vám představíme základní cviky pro první fázi rehabilitace. Tou je období 0–14 dní po operaci. Cíle této fáze: Snížení bolesti a otoku. Pokrčení kolene do 90°. Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu. Bezproblémová chůze o francouzských holích. Každý cvik opakujeme 8–12 krát. Cvičíme 3krát denně. Při cvičení se také řiďte svými pocity, jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení aplikujeme chladivý sáček přes ručník na operované koleno po dobu max. 10 minut. Na konci této fáze byste měli být schopni koleno pokrčit do 90° a ideálně ho plně propnout. Pokud jste 2 týdny od operaci a zvládáte všechny cviky z tohoto videa, pokračujte ve cvičení ve druhé fázi.