Restart života

Základem spokojeného života je sebedůvěra. Pokud ji máme v nerovnováze, přináší to s sebou komplikace, které zasahují do všech oblastí našeho fungování. Lenka Černá radí, jak odhalit destruktivního vnitřního kritika a jak s ním zatočit.

Nevěra je jednou z nejbolestivějších věcí, které nás mohou ve vztahu potkat. Existuje způsob, jak se s ní vyrovnat, nebo dokonce partnerovi odpustit? Lenka Černá si myslí, že ano.

Že nám život hází neustále klacky pod nohy? To je sice časté tvrzení, ale není až tak pravdivé. Klacky pod nohy si totiž často hážeme právě my sami. Podívejte se, jak si naopak můžete ze života udělat procházku příjemnou, dá se říct i růžovou zahradou.

Hádky, alkohol, násilí. Stres spojený s rozvodem s sebou bohužel tyto negativní faktory přináší. Dá se nepříjemná a stresující životní událost zvládnout v klidu a důstojně? Podívejte se, co si o tom myslí koučka Lenka Černá.

Navzdory tomu, že jsme dospělí, přechováváme v naší mysli nevyzrálé pohledy a názory na lásku. A často je máme za správné. Nechápeme pak, jak je možné, že se nám nedaří najít toho správného partnera. Podívejte se, jaká dogmata považuje za zcela destruktivní Lenka Černá.

Možná to znáte. Míváte nekontrolovatelnou potřebu dát si něco sladkého a hážete do sebe všechno, co vám příjde pod ruku. Pak přichází morální "kocovina" a mučivé výčitky svědomí. Lenka Černá přináší osvědčené tipy, jak s touto cukernatou závislostí efektivně bojovat.

Nespavost dokáže člověku udělat peklo ze života. A to nejen fyzické, ale i psychické. Podívejte se na tipy Lenky Černé, jak s nespavostí zatočit.

Alkohol, stres, málo spánku a nedostatek pohybu, energetičtí upíři a další negativní věci, kterými se obklopujeme, z nás mohou udělat takzvaně lidské zombies bez duševní a fyzické síly. Podívejte se na jednoduché tipy, jak se udržet v kondici a mít doslova tunu energie pro každý den.

Lepek je skutečně zabijákem duševního a fyzického zdraví. Mnoho z nás si ale život bez něj dokáže těžko představit. Lenka Černá přináší osvědčené, chutné a funkční rady a tipy, jak se tohoto potravinového jedu příjemným způsobem zbavit.

Dřete do úmoru a stále máte pocit, že se vás tuky drží zuby nehty? Hledejte příčinu ve vaší hlavě. Napoprvé to zní možná divně, ale právě psychická obezita je nejzákeřnější. Lenka Černá ví, jak se jí zbavit.

Nedaří se nám, nejsme šťastní a spokojení. Chce to tedy inteligentně si přeorganizovat život. Jak na to? Lenka Černá tentokrát přináší několik tipů, jak se v jednoduchých krocích postupně naučit zvládat a organizovat zásadní i méně zásadní změny.

Máte pocit, že někdy své partnerce vůbec nerozumíte? Nebo že se můžete takzvaně přetrhnout, ale bezvýsledně? Možná ne úplně správně chápete, co se vám snaží říct. Lenka Černá tentokrát odkrývá zákoutí ženské duše.

Výchova dětí je nejzodpovědnější z činností, kterou mnoho z nás nezvládá tak, jak by bylo potřeba. Podívejte se na nejzásadnější výchovná škobrtnutí, která v důsledku mohou z vašeho dítěte udělat celoživotního nešťastníka.

Trápí prý přes polovinu z nás, a přitom by do tak velké míry nemusela. Přízeň partnera lze jednoduše ztratit, ale také ji pomocí znalostí a dovedností získat zpět. Odhalte společně s Lenkou Černou zákulisí nevěry.

Že se každý z nás někdy utne, včetně mistra tesaře, je pravda pravdoucí. A zvláštní grády to pak má před kamerou. Podívejte se na ty nejlepší, nebo chcete-li nejhorší scénky, které se při natáčení Restartu života podařilo zaznamenat.

Vedoucí pozice jsou často spojeny s nemalým psychickým i fyzickým vypětím. Šéfové se prostě neumí ke své zodpovědnosti postavit čelem. A to především vůči sobě samým. Podívejte se na tipy Lenky Černé, jak být pohodovým bossem, kterého si oblíbí i podřízení.

Ne vždy máme energie na rozdávání. A právě příchod jara je ideální doba k tomu, abychom nastartovali své tělo i duši k celoroční pohodě. Podívejte se, jaké činnosti a aktivity se osvědčily Lence Černé.

Možná to znáte. Najednou se z vašeho milovaného stane někdo, koho vůbec nepoznáváte. A přitom stačí osvojit si některé rozpoznávací techniky, abychom si ušetřili promarněný čas s nevhodným partnerem.

Sedíte od rána do večera v kanceláři? Dřevění vám tělo a kila přibývají jedno za druhým?Podívejte se na cviky, které vám umožní udržet si fyzickou kondici přímo ve vaší kanceláři nebo v jeji blízkosti.

Tento díl je poněkud specifický, a to nejen svojí délkou. Pojednává totiž o ženské cykličnosti, tématu doposud poněkud tabuizovaném a opomíjeném. A ačkoli se to na první pohled nejeví, obsah je informativně zásadní pro ženy i muže.

Lenka Černá dobře ví, jak efektivně zatočit s nepořádkem. A je to víc než nutné. Uklidíte-li si kolem sebe, budete i vnitřně šťastnější.

I v posteli je třeba se umět správně prezentovat. Podívejte se, jaké chování mužů je pro ženy naprosto asexuální a odpudivé.

Tváří se jako účinné diety, ale ve skutečnosti po nich ztloustnete. Podívejte se společně s Lenkou Černou na nejhorší lži o hubnutí.

Máte nedostatek sebedůvěry? Nejste sami. Většina z nás se s tímto nešvarem více či méně potýká. Nečekejte, že vám v tom pomůže primárně vaše okolí. Začít musíte sami. Lenka Černá vám poradí jak.

Lenka Černá tvrdí, že základem dobrého stravování je snídaně. Díky její správné skladbě můžete být navíc dokonale fit. Podívejte se na skvělé tipy na ranní dobroty, které uvaříte za pár minut.

Záběry, které jste v Restartu života ještě nikdy neviděli. Podívejte se, jak to vypadá, když se nedaří vše úplně na 100 procent:)

Jak si udělat jasno a čisto v hlavě? Zkuste si na sebe před koncem roku udělat čas, sedněte si se šálkem dobrého čaje na nějaké klidné místo a zodpovězte si otázky, které vám navrhuje Lenka Černá.

Jsou tu pro mnohé z nás vytoužené svátky plné dárků a rodinných sešlostí. Na druhou stranu také plné nekontrolovaného přejídání a popíjení. Jak na to, abychom po novém roce nevypadali jako funící a kutálející se odpadlíci? To vám poví Lenka Černá.

V honbě za vlastní perfektní existencí mnohdy zapomínáme na to, že chybovat je lidské a dokonalost je nesmyslný pojem. Neklaďte na sebe přehnaně vysoké nároky, važte si sami sebe a hledejte na sobě pozitiva. Nárok na štěstí máme totiž všichni. Lenka Černá radí, jak na to.

Opravdu už notoricky známá klasika je tady. Předvánoční kolektivní běs. Přitom není vůbec nutný. Lenka Černá má pár jednoduchých tipů, jak si v tomto období zachovat funkční nervovou soustavu.

Není krásnější pocit, než možnost svobodně se nadechnout a plnit si svoje sny a přání. V tom nám bohužel často brání množství různých úzkostí a obav. Strach je jedním z nejzákeřnějších paralyzátorů osobního rozvoje a pocitu štěstí. Bojujte s ním společně s Lenkou Černou.

I sebekrásnější člověk si může připadat ošklivý, a naopak. Stejně tak vzdělaný a sečtělý jedinec může svůj potenciál skromně skrývat v hloubi své duše. Vše je o tom, jak moc máme rádi sami sebe. A že je to skutečně nezbytně nutné, to ví moc dobře Lenka Černá.

Mnoho z nás bojuje s neustálým nedostatkem peněz. Vnímáme je jako negativní součást života a bohatství jako rozmar či dokonce nešvar. Lenka Černá je přesvědčena, že tak je to špatně. Dostatek financí může mít každý z nás. Záleží na přístupu.

Lenka Černá vám v tomto díle představuje ty nejhorší možné prototypy chování mužů. Co ženy opravdu nemusí a na co by si pánové měli dávat pozor? Přesně o tom je dnešní díl Restartu života.

Přikyvování. Ze strachu, z pohodlnosti. Ano, možná se vyhneme konfrontaci, možná nás bude hřát pocit, že jsme se druhým zavděčili. Kde je ovšem síla osobnosti a vlastní důstojnost? Vyhýbat se možným střetům, věci neřešit anebo mazat druhým med kolem pusy bude mít časem jeden jediný efekt. Rozmělníme se v loutku kam vítr tam plášť, které si ve finále nebude nikdo vážit. Umít říct ne a prosadit vlastní názor. To je to, co dělá z člověka osobnost a autoritu. O tom ví své Lenka Černá.

Úzkostné stavy a pocity marnosti na nás prý nejvíce padají právě na podzim. Někteří tyto mučivé pocity zahání návykovými látkami, což má katatastrofální dopad. Lenka Černá vám dnes poradí, jak zdravě a spolehlivě neblaze proslulou "depku" zahnat.

Lenka Černá v tomto díle mluví o chronické žárlivosti, která vám pochopitelně dokáže naprosto zničit funkční vztah. Podívejte se, co dělat, když se z vašeho milovaného začne klubat destruktivní žárlivec.

Lenka Černá má na shazování přebytečných kil jasný názor. Neschvaluje sebetrýznění ani drastické diety. Základ je své tělo netrápit, ale pozvolna ho přivést do ideální kondice. Podívejte se, jak na to.

Dnes je řeč o lidech, kteří zatím nepřišli na způsob, jak být v životě šťastnými a spokojenými. Proto si vybrali tu jednodušší cestu. Jsou z nich notoričtí kritici a negativisté, kteří vysílají destruktivní signály do okolí.

Slýchávali jsme je všichni a mnohým z nás ovlivnily život. Lenka Černá se tentokrát pustila do analýzy průpovídek našich babiček. Podívejte se, jaký je výsledek.

Mnoho lidí má k penězům negativní vztah. Je s nimi spojen stres, strach a další negativní pocity. Podle Lenky Černé je tohle nežádoucí a mylná filozofie většiny z nás. Podívejte se, jakým způsobem lze změnit své finanční nastavení tak, abyste vždy měli peněz dostatek.

Léto pomalu ale jistě odchází a vy máte možná pár kilo nahoře následkem dopřávání si pivních, vinných a grilovacích dýchánků. Lenka Černá tentokrát přináší účinné rady, jak své tělo dostat zanedlouho znovu do kondice!

Stres je zabijákem štěstí, zdraví a pohody a těžko se s ním bojuje. Pokud neznáte ty správné metody, Lenka Černá vám dnes některé z nich přiblíží.

Myslíme si, že pro své děti děláme to nejlepší, ale dopouštíme se přitom zásadních chyb, a to především v oblasti výživy. Pojďte se s Lenkou Černou podívat na to, jak prostřednictvím dobrého stravování vychovat zdravé a sebevědomé dítě.

Máte pocit, že už to s vaším partnerem není jako dřív? Nudíte se, strádáte a drobné chyby se staly nesnesitelnými? V dnešním díle vám Lenka Černá poradí, jak poznat, kdy je načase se s partnerem rozloučit a kdy má smysl na vztahu zapracovat a pokračovat v něm.

Stalo se vám, že jste po několika letech zjistili, že žijete s člověkem, kterého vlastně ve skutečnosti nechcete? Není nutné trávit dlouhé měsíce či roky poznáváním druhého. Lenka Černá osvětluje některé mechanismy, na základě kterých poznáte vhodného partnera či partnerku hned na začátku vztahu.

Výchova dítěte je ta nejzodpovědnější činnost, která existuje. A bývá bohužel velice často podceňována. Nelze se pak divit tomu, že je svět plný nevyrovnaných i nepříliš šťastných jedinců. Dnes se Lenka Černá zaměřuje právě na tuto naprosto zásadní součást lidského žití.

Smutek ze samoty na nás často padne ve chvíli, kdy nemáme práce nad hlavu a máme čas relaxovat a přemýšlet. A to bývá především v létě. To ale není nutné! Lenka Černá ví, jak si single volný čas maximálně užít a přitom se cítit skvěle.

Najít ve svém blízkém i vzdáleném okolí člověka, který se nestresuje, je téměř nadlidský úkol. Proto, abychom se naučili nepodléhat negativním emocím, ale nutně nemusíme prchat do tibetského kláštera. Lenka Černá doporučuje jednoduché techniky, které vám pomůžou k tomu, abyste se cítili lépe a byli odolní vůči každodennímu stresu. Po jejich osvojení, opakování a zažití pak můžete plnohodnotně žít a přitom být v psychické pohodě.

Existují typy žen, do kterých není radno se bezhlavě zamilovat. Následný vztah s nimi je totiž opravdu jen pro ty nejsilnější a nejodolnější nátury. Lenka Černá má v jejich základní typologii jasno. Navíc přináší pár praktických rad pro některé krizové momenty, z nichž není zdánlivě cesty ven.

Chemický proces jménem zamilovanost potírá střízlivé uvažování a také tlumí varovné signály, které na nás blikají, že onen muž rozhodně není ten pravý. Lenka Černá pojmenovává nejtypičtější problémové muže, kteří se na světě vyskytují. Zároveň radí co dělat, pokud se nám podaří "spadnout" s nimi do dlouhodobého svazku.

Všichni se na ni celý rok těšíme. A když konečně přijde, nastává peklo na Zemi. Ve finále jsme ještě vyčerpanější, než kdybychom ji neměli vůbec. Řeč je o dovolené, která při špatném "uchopení" a přístupu může místo vysněného ráje udělat z našeho relaxu nepěknou paseku. Podívejte se, jak vyzrát na všechny nástrahy, které s sebou přináší.

Málokdo chce žít bez partnera. Přesto jsou to právě partnerské vztahy, se kterými si lidé nejvíc lámou hlavu a trápí se kvůli nim. Hádky, neshody, rozchody, rozvody, smutek, bezmoc, nepochopení, ukřivděnost a samota. Mnohé z toho jsme si prožili nebo prožíváme všichni. Přitom bychom se trápit nemuseli. Stačí jen pochopit, že jsme opravdu strůjci svého vlastního štěstí, což platí samozřejmě také pro tuto oblast. Je k tomu potřeba se především zamyslet a praktikovat rady a postupy Lenky Černé. Ta je totiž přesvědčena, že pokud na sobě zapracujeme, budeme schopni najít adekvátního pohodového partnera anebo udržet a vylepšit stávající vztah.

Každý je strůjcem svého osudu. Ovšem jedině tehdy, když dokáže o svém životě svobodně rozhodovat. To umí málokdo. Ze všech stran jsme podle Lenky Černé manipulováni různými faktory, více či méně průhlednými a intenzivními. Pocity štěstí a spokojenosti ze seberealizace pak zůstávají pouze v rovině nesplněných přání. Dnes se dozvíte, jak odhalit vše, co vám brání ve svobodném rozhodování a také jak s tím poměrně jednoduše zatočit.

Existují potraviny, které lidé po celá léta konzumují ve velkém, aniž by tušili, že se tak dobrovolně oddávají fyzické i psychické sebedestrukci. Zní to jako příliš silná slova, nicméně je to tvrdá realita. Lenka Černá přináší pro mnohé z vás nepříliš potěšující informace o jídle, bez kterého si těžko dovedete představit život. Samozřejmé, ale ve skutečnosti obrovsky škodlivé. Podívejte se, co všechno páchají na vašem těle i duši nevinně se tvářící pochoutky běžné denní spotřeby.

Veličina, které je zdánlivě obrovský nedostatek. Alespoň to vyplývá z našich každodenních komentářů "na adresu" času. Nestíháme, těžko se nám organizuje, máme ho strašně málo, popřípadě ho nemáme vůbec. Vnímáme ho jako něco, co nelze řádně uchopit, systematizovat. Čas zkrátka neumíme ovládnout tak, aby dobře a efektivně pracoval v náš prospěch. Když se pokoušíme ho zastavit, někdy to dopadá neslavně. Lenka Černá je pevně přesvědčená, že existují jednoduché mechanismy, jejichž pomocí se můžeme stát pány vteřin, minut i hodin našich životů a být tak mnohem šťastnější a spokojenější, bez stresu a strachu. Podívejte se na ně.

Je mnoho lidí, kteří jsou ve svém zaměstnání nešťastní. Svou práci vnímají jako zlo nutné k přežití a těžko si dovedou představit, že by mohli z tohoto bludného kruhu znuděnosti a frustrace vystoupit. Životní koučka Lenka Černá vás přesvědčí o opaku. V životě skutečně můžete dělat činnost, ve které budete opravdu dobří a úspěšní. Často vůbec netušíme, že máme vlohy pro to, stát se třeba skvělým učitelem, organizátorem, koučem, pečovatelem, tvůrcem nebo třeba i bavičem. Každý v sobě skrývá jedinečný talent pro něco a opravdu každý z nás může změnit nudné zaměstnání a začít vytvářet nové hodnoty v nové pozici spojené s pocitem radosti a nadšení. Stačí ho v sobě jen objevit a není k tomu třeba armáda psychoanalytiků a všemožných poradců. Pomůžete si sami, pokud v praxi aplikujete postupy z reportáže.

Už delší dobu stojíte na mrtvém bodě, pracovně i vztahově stagnujete, nic vás nebaví ani nenaplňuje, ale nevíte, jak z toho ven? Rádi byste dokázali něco víc, ale máte pocit, že celý svět vám všemožně háže klacky pod nohy? Je třeba si uvědomit, že největším nepřítelem v naší cestě za štěstím jsme my sami. Pokud máte touhu na sobě v různých směrech zapracovat, je na místě zamyslet se nad radami psycholožky Lenky Černé, která v dalším díle svého poradenského cyklu Restart života ukazuje cesty k rozbití ubíjejícího životního stereotypu. Existují poměrně jednoduché metody, jak se vymanit z vnitřních i vnějších vlivů, které nám brání v tom, abychom se v životě posunuli blíž ke splnění svých snů a přání. Trénink mimořádnosti je návodem, který při poctivém dodržování a troše sebediscipíny opravdu funguje. Pomůžeme vám zbavit se strachu z toho být odlišným, výjimečným a úspěšným. Máte na to totiž ve svém životě nárok.

Když se podíváme kolem sebe, jen málokdo z těch, které potkáváme, se na nás usměje. A my sami se taky nezřídka nemáme chuť na druhé usmívat. Chybí nám pocity radosti, které jsou přitom v životě nejdůležitější. Můžeme si říct, tak jak to bývá zvykem, že život je těžký a hází nám klacky pod nohy. Lepší variantou ovšem je najít v sobě a okolo sebe takové cestičky, cesty a mechanismy, které nás poměrně jednoduše přivedou ke kladným myšlenkám a pocitu štěstí. Životní koučka Lenka Černá tentokrát radí, jak se dopracovat k příjemným a radostným pocitům tak, abychom je byli schopni nenuceně prožívat a cítit každý den.

Životní koučka Lenka Černá se tentokrát pouští do boje s přebytečným tukem. Tvrdí, že proces úspěšného hubnutí nespočívá v tvrdých dietách, ale musí být správně nastaven a zpracován především naší hlavou, myslí. Třetí díl Restartu života je pro ty, kteří se snaží opakovaně zhubnout bez většího úspěchu. Dozvíte se, jak si vypěstovat silnou vůli, udržet zdravé návyky, dopracovat se k ideální váze a už se nikdy nepoddat tíze přebytečných kil. Opravdu nejsou potřeba všemožné reklamní preparáty, ani hladovění a každodenní fyzický teror. Stačí jen správně nastavit svůj vlastní mozek. Tento díl by měl lidem pomoci především v pohodě zvládnout proces hubnutí a hlavně v pochopení, že to celé není o sebetrýznění, ale o změně návyků a životního stylu.