Trochu psycho

Strach, stud, pocity viny. Ano, lidé i v dnešní době tají, že chodí k psychologovi nebo psychiatrovi. Doufají, že je po cestě k danému odborníkovi nikdo neuvidí, nepotká. Bojí se odsouzení, pohrdání, zesměšnění a mnoha dalších věcí. Se stigmatizací psychologické péče a duševních potíží mám svoji zkušenost, ale toto video je hlavně o vaší zkušenosti. Nejprve jsem svým sledujícím na IG položil otázku, proč by s druhou osobou nesdíleli, že byli u psychologa. Sešla se mi velká spousta odpovědí a já je rozřadil do kategorií. Jaký byl nejčastější důvod? A je horší odsouzení zvenčí, nebo to, jak se člověk za duševní potíže odsoudí sám? A jak z bludného kruhu stigmatu ven? Podívejte se na video a dozvíte se odpovědi. Na závěr videa jsem zmínil také dva důležité výzkumy, které se uskutečnily na české populaci. V jednom z nich se lidí ptali, jestli by jim vadilo, nebo nevadilo pracovat/přátelit se/bydlet ve společné domácnosti s někým, kdo má duševní onemocnění. Ve videu uvádím pouze výsledky pro varianty „rozhodně" a „spíše vadilo", a pro varianty „rozhodně" a „spíše nevadilo". Jak si ale všimnete, součet těchto variant nedává 100 procent. Ten zbytek totiž tvoří odpovědi „nevím" a „nedokážu odpovědět", kterých byla skoro polovina. Tak to jen pro doplnění a dokreslení. Také jsem slíbil užitečné kontakty k tomuto tématu. Na destigmatizaci a odbourání bariér pro vyhledání psychologické či psychiatrické pomoci se zaměřují tyto weby: www.narovinu.net www.tdz.cz www.stopstigma.cz www.vidacentrum.cz www.blaznis-no-a.cz A na závěr ještě některé odborné prameny, z nichž jsem ve videu vycházel: - Dragomirecká, E. & Pour, M. (2018, 15.-17.11.). Stigmatizace lidí s duševním onemocněním a předsudky. 35. konference sociální psychiatrie, Rejhotice, Loučná nad Desnou, Česká republika. - Evans-Lacko, S., Brohan, E., Mojtabai, R., Thornicroft, G. (2012). Association between public views of mental illness and self-stigma among individuals with mental illness in 14 European countries. Psychological Medicine, 42(8), 1741-1752. - Mahrová, G. & Venglářová, M. (2008). Sociální práce s lidmi s duševním onemocněním. Praha: Grada. - Ocisková, M. & Praško, J. (2015). Stigmatizace a sebestigmatizace u psychických poruch. Praha: Grada. - Pěč, O. (2019). Destigmatizace. Retrieved from https://www.psychiatrie.cz/deni-zdrav.... - Wenigová, B. (2005). Stigma a duševní poruchy. Retrieved from https://www.sanquis.cz/index1.php?lin... - Winkler, P., Csémy, L., Janoušková, M., Bankovská Motlová, L. (2014). Stigmatizující jednání vůči duševně nemocným v Česku a Anglii: dotazníkové šetření na reprezentativním vzorku populace. Psychiatrie, 18 (2), 54-59. Díky moc za každé zhlédnutí. Díky za sdílení tohoto videa! www.instagram.com/kvappa

Kdy jindy natočit video o sebevraždách než na světový den prevence sebevražd? Pro mnoho lidí je rozhovor o myšlenkách na sebevraždu stále tabu. Tím ale popírají základní pravidlo přístupu k riziku sebevražedného jednání. A jaké mýty o sebevraždách ovlivňují vás? Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu! Tentokrát se mi to zdá důležitější než kdy jindy.

Zvládání stresu je jedno z nejčastějších témat, s nímž se setkávám na streamech nebo při workshopech a přednáškách. Jako velký problém přitom vnímám, že se stresem trápí už děti na základních školách. Pokud jim v tomto věku nikdo nepomůže stresu porozumět a osvojit si účinné strategie jeho zvládání, táhnou se s nimi potíže se stresem i v dalších letech a často až do dospělosti. Tam už se z důvodu chronického stresu objevují také těžko léčitelné zdravotní potíže. I proto chci o stresu mluvit co nejsrozumitelněji a v tomto videu podat přehled čtyř hlavních strategií zvládání stresu. Cílem je přitom jejich vyváženost a schopnost kombinovat jejich účinky. V situacích, kdy jedna ze strategií přestává fungovat, je důležité umět zvládnout stres i jiným způsobem.¨ Pro doplnění problematiky doporučuji své dřívější video s ochutnávkou relaxace: https://www.stream.cz/trochu-psycho/zazivate-stres-a-napeti-pustte-si-ukazku-relaxace-64261153 a také rozsáhlý rozhovor s fotbalistou Janem Mejdrem na téma stresu a otázky, kde se stres vlastně bere: https://youtu.be/TGTkPdNnOeg Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu! https://www.instagram.com/kvappa/

Na klientech, na blízkých, ale i sám na sobě si často všímám, jak moc nás ovlivňuje a řídí nás strach. A to nejen v zásadních rozhodnutích, ale na každodenní bázi. U někoho skoro každou minutu. Ale uvědomujeme si to? Když si vybíráme školu, když si volíme zaměstnání, když oslovujeme někoho, kdo se nám líbí, o koho máme zájem. Když řešíme problémy, když nakupujeme, když prodáváme, když mluvíme, když jíme... Jak moc nám do všech těchto a dalších kroků vstupuje strach? Udělal jsem takový experiment, že jsem se jeden den v pracovním týdnu zaměřil na strach a sledoval jeho stopy, kam až vedou. Na výsledek se můžete právě podívat. Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření osvěty ohledně duševního zdraví! P.S. Omlouvám se za zvuk, který není ideální. V pracovně mi to dělá ozvěnu. Zkusil jsem tedy propojit mobil s externím mikrofonem, ale nepomohlo to.

Platí pro vás známý refrén "Nesnáším loučení"? Vyhýbáte se koncům nebo je popíráte? Sám jsem se s konci neuměl dobře popasovat, vyvolávaly ve mně nejistotu a úzkost. Terapie mi pomohla začít vnímat význam uzavírání a ukončování. Změnila mi pohled na mnoho situací, v nichž jsem byl kvůli špatnému konci zaseklý. A tak jsem se s Vámi chtěl podělit o to, jak ke koncům poslední roky přistupuji. Budu rád za Vaše postřehy k tématu. Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!

Překvapilo mě, kolik lidí zažívá "svátky klidu a míru" jako velké trápení. A přišlo mi důležité ukázat světu i tvář Vánoc, která se mnohdy neukazuje, skrývá se, nebo se o ní taktně mlčí - dusno, hádky, nadávky, výčitky, tlak, alkohol, samota...a mnoho dalšího. Zkuste napsat do komentářů, jak se s tím, co je ve videu zmíněné, vypořádáváte vy. Co vám pomáhá? Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!

Mnoho lidí spojuje agresi s násilím a ohrožením. Když na to reaguji slovy, že agrese může být i bezpečná, nerozumí tomu. Právě proto jsem se rozhodl natočit toto video, abych se pokusil nabídnout jiný pohled na agresi jako na energii, která nám může být prospěšná, ale se kterou se zároveň musíme naučit dobře zacházet. Zajímá mě, jak vy sami přistupujete k agresi. Díky za každé zhlédnutí!

1. díl | Napadl mě takový experiment. Zkusil jsem zaznamenávat svůj pracovní týden se vším, co přinesl, se vším, co mě potkalo a musel jsem řešit. Chtěl jsem tím ukázat, s čím se mohu ve své psychoterapeutické praxi setkat a jak se sebou pracuji. Budu moc rád za zpětnou vazbu a zprávu, jak se vám tento formát videa líbil, jestli by vás zajímal druhý díl.

Emoce jsou taková královská disciplína psychologie a hlavní nástroj při psychoterapii. Dlouho jsem přemýšlel, jak toto široké téma uchopit a nejspíš ho rozdělím do více videí. Jednou z prvních pomůcek, které bych vám chtěl představit, je rozdělení na složky emoce. Jsou čtyři: fyziologická, prožitková, výrazová, behaviorální. A ve videu se dozvíte, jak se dají využít pro každodenní práci se sebou.

Často mluvím o psychoterapii, snažím se ji přiblížit široké veřejnosti, ale dnes chci mluvit také o rizicích psychoterapie a dalších pomáhajících oborů. Terapeuti, koučové, konzultanti, poradci a mnoho dalších se snaží léčit, pomáhat, rozvíjet. Ale mohou také ublížit a je dobré o tom vědět. Na co si dát pozor, čeho si všímat a do čeho se ani nepouštět, o tom mluvím v novém videu.

Natočit tohle video mě napadlo spontánně - ráno na chalupě, kde jsme přespávali na naší pánské jízdě s Filípkem. Čekali jsme na majitele chaty, Filípek si kousek ode mě hrál s autíčky, a mě napadlo, že se s vámi podělím o moje zkušenosti z dramatických vypjatých situací, které jsme na našich sólo cestách s Filipem zažili.

Kdy svoji těžkou situaci zvládnu sám a kdy už je potřeba vyhledat odbornou pomoc? Domnívám se, že do situace, kdy si člověk klade tuto otázku, se může během svého života dostat každý z nás. A odpověď na ni není jednoduchá, přesto jsem chtěl dát dohromady video, které by odpověď přineslo. Pomohli mi s ním moji blízcí a vážení kolegové, každý z nich přispěl trochu jiným úhlem pohledu. Za to děkuji!

Od krizových linek, přes online poradny až po vyhledávače psychoterapeutů. Všechny důležité kontakty a odkazy na jednom místě tak, že když se člověk dostane do akutních psychických potíží, bude hned vědět, kam se ozvat. Přehled všech kontaktů zmíněných ve videu najdete v komentářích pod videem:

Být rodičem je náročná role. Přináší krásné chvíle, přináší také chvíle plné frustrace, vyčerpání i zoufalství. A to není chyba! I tyto pocity a různé krize jsou součástí poctivého rodičovství. Znám ze své vlastní terapeutické praxe, že rodiče často hledají nějaký způsob podpory, trápí se pochybami nebo nejistotami. Toto video je nejen pro ně, ale doufám, že z něj načerpají všichni rodiče.

První terapeutické sezení je tak trochu magický moment. Někteří klienti se jej bojí, jsou z něj nervózní, nevědí, čím začít. Na prvním sezení mají zjistit, jestli tohle bude ten člověk, který jim konečně pomůže někdy i po mnoha letech trápení. A tak jsem si řekl, že by bylo fajn natočit video o prvním sezení a trochu poodhalit oponu toho, co se na něm vlastně děje. Díky za šíření tohoto tématu!

Deprese je jedno z nejvážnějších psychických onemocnění, se kterým se můžete ve svém životě setkat. Zaslouží si tedy dobrou znalost. Hlavním posláním videa je přiblížit, jak deprese vypadá, když ji prožíváme. K čemu by se dala přirovnat? Pokračování v komentáři...

Normálně slovo "blázen" vůbec nepoužívám. Rozhodl jsem se ale natočit tuto trochu provokativní výzvu k zamyšlení. Videem mířím na ty, kteří slovo blázen používají dost často, označují jím lidi kolem sebe, zvlášť ty, kteří se rozhodli řešit svoje duševní problémy opravdu důkladně a vyhledali pomoc psychologa nebo jiného odborníka. Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!

Často se na sociálních sítích setkávám s dotazy, které se ptají na studium nebo praxi psychologa. Některé z nich se pravidelně opakují, a tak jsem vybral ty úplně nejčastější a odpověděl na ně v jednom videu. Je mi jasné, že pokud někoho zajímá proces stávání se terapeutem, jistě jsem mu videem na všechny jeho otázky neodpověděl. Nezdráhejte se je pokládat do komentářů, díky za každé zhlédnutí.

Proč je relaxace užitečná i pro ty, kteří nejsou zrovna ve stresu? Jaké jsou její největší výhody? Nejenže se ve videu snažím na tyto otázky odpovědět, připojil jsem také krátkou desetiminutovou relaxační ochutnávku. Existuje spousta druhů a způsobů relaxace, záleží na vás, který si vyberete a který vám bude sedět nejvíce. Podělte se do komentářů o vaši zkušenost s relaxací, budu za to moc rád!

Jako psycholog a terapeut pracuji už několik let a skoro stejně dlouhou dobu dostávám otázky na "zákulisí" a stinné stránky mé práce. Tak jsem si řekl, že se k těm nejčastějším veřejně vyjádřím. Nejen, abych zodpověděl tyto dotazy, ale abych jednou za čas trochu odsunul oponu psychoterapie a nechal nahlédnout na místa, o kterých běžně nemluvím. Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tématu!

Je to jedno z nejčastějších témat, které lidé bez ohledu na původ nebo věk řeší - jak si zvýšit sebevědomí. Ale co to vlastně je to sebevědomí? A jak si jej vybudovat natrvalo? Ve videu popisuji, jak sám nad tématem sebevědomí přemýšlím a co používám s klienty v praxi. A co při práci se sebevědomím pomáhá vám? Do komentářů přidávám seznam sebepodpůrných vět, o kterých mluvím ve videu...

Na vztazích naše životy stojí a zároveň vztahy nám mohou život velmi komplikovat. Co je tedy nejdůležitější pro správné fungování vztahů - partnerských, přátelských, rodinných? Na to jsem se zeptal lidí v rozsáhlé anketě. Výsledky i s mým pohledem na věc jsem zpracoval do videa. Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!

Dokáže vystresovat, znepříjemnit den a někdy i ublížit. Dovolím si tvrdit, že každý z nás má v sobě nějakou podobu vnitřního kritika. Z mé zkušenosti právě vnitřní kritický hlas přispívá k úzkostem, depresím nebo třeba k sebepoškozování. A proto jsem o něm chtěl promluvit co nejvíc nahlas a veřejně. Kromě toho jsem ve videu chtěl nabídnout i způsoby práce s vnitřním kritickým hlasem. Ať pomůže!

Už dlouho jsem chtěl natočit video o tom, jak přistupuji k emocím ve svém životě i v terapeutické praxi. A nakonec jsem zvolil tři nejspíš nejméně oblíbené emoce, se kterými se každý z nás setkává. Úzkost, hněv a smutek. Zajímá vás, čím nám pomáhají a jak bychom je mohli mít ve svém životě rádi? Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!

Na počátku byla moje otázka na Instagramu, čeho se lidé obávají, pokud by měli jít k psychologovi. A na konci je toto video, ve kterém se snažím reagovat na ty necelé dva tisíce odpovědí, které mi na Instagramu přišly. Už z toho počtu odpovědí si myslím, že je to téma, které lidi zajímá, nad kterým přemýšlejí. Díky za každé zhlédnutí! Díky za šíření tohoto tématu!