Rotační cvíčení na uvolnění páteře vleže na zádech
Před 1 rokemV dnešním videu se podíváme na tři jednoduché cviky, které Vám pomůžou s uvolněním zatuhlých svalů zad do rotace. Takže vytáhnout podložku a hurá na to!Jediné správné protahování nohou před běháním
Před 2 rokyProtáhnete přední stehna, někdy k tomu přidáte zadní stranu stehna a hned vybíháte? Po dnešním videu už nebudete (teda aspoň doufám). Variant cviků na rozcvičení a rozehřátí před aktivitou je spousta, v dnešním videu najdete pár tipů ode mě. 00:00 Úvod 00:22 Proč pasivně neprotahovat před běháním 01:10 Cviky vestoje 03:25 Cvik vkleče 04:25 ZávěrCviky na záda aneb když to bolí kolem lopatek
Před 2 rokyDle individuální výkonnosti doporučuji tři až pět sérií po osmi až dvanácti opakováních. První dva cviky si můžete ztížit použitím externí váhy (malá činka, flaška s vodou). Dané cviky prosím berte jako obecné posílení dané oblasti, v případě jakýchkoliv obtíží či problémů s hrudní páteří a lopatkami je vždy lepší vyhledat vhodného odborníka.Snadně a rychle: Masér radí, jak na uvolňující masáž chodidel
Před 2 rokyMasáž můžete zpříjemnit použitím jakéhokoliv krému nebo masážního oleje. Při masáži doporučuji držet se 6-8 opakování u každého hmatu, nezapomeňte i na druhou nohu. Do komentáře se můžete podělit, jak vám masírování např. Vaší drahé polovičky podle mého “videonávodu” šlo. Budu se těšit na vaši zpětnou vazbu!Odborný masér: Jak na saunování? Vše, co o něm potřebujete vědět
Před 2 rokyV dnešním videu se podíváme na zoubek saunování. Zjistíte jeho výhody, kontraindikace, jaké máme druhy saun, jak na úplně první saunování v životě a dozvíte se i mé osobní tipy! 00:00 Úvod 00:19 Výhody 01:10 Kontraindikace 02:06 První saunování 04:15 Typy saun 05:08 ShrnutíTrápí vás kulatá záda? Vyzkoušejte tyto tři jednoduché cviky
Před 2 rokyPočet sérií a opakování nechám zcela na vašich časových možnostech a fyzických schopnostech. Určitě bude ale fajn každý z cviků alespoň několikrát zopakovat. U jednostranných cviků nezapomeňte vystřídat strany.Ráno naše těla měří více centimetrů: Překvapivá data o lidském těle
Před 2 rokyPondělní nálož faktů o našem těle. Který z nich vás překvapil nejvíce? Dejte mi vědět do komentářů!Máte sedavou práci? Často vstávejte! Tipy, za které vám vaše záda poděkují
Před 2 rokyNejlepší pozice sedu je ta, která se neustále mění. Neseďte dlouho v jedné pozici, často vstávejte, hýbejte se, choďte - vaše záda vám poděkují. A rozhodně nemám nic proti chození každý den na dvě hodiny do posilovny (aby nevznikla nějaká nedorozumění), když vás to baví a dává smysl, proč ne. :)Proč při cvičení netlačit bedra do podložky
Před 2 rokyS tímto zažitým nešvarem se často setkávám nejen u mých klientů, ale i u pokynů od některých trenérů ve fitness centrech. Doufám, že vám to po dnešním videu bude hned jasnější! Měli byste zájem o natočení různých cvičících variací pro tuto danou pozici? Dejte mi vědět do komentářů!Káva v pět odpoledne? Šest věcí, které negativně ovlivňují kvalitu spánku
Před 2 rokyTrápí vás bezesné noci nebo se ráno budíte nevyspalí a unavení? V dnešním videu jsem shrnul několik věcí, které vám mohou k nekvalitnímu spánku přispět. Našli jste se v některé z nich? Dejte mi vědět do komentáře!