Kondice

Všechny mají natrénováno na zlato. Ale na stupně vítězů se dostane jen zlomek z nich. Olympiáda nám vždy připomene, kolik tvrdé práce stojí za několika minutami na startu. Co dělá rozdíl mezi vítězkami a poraženými? U žen se do výsledku výrazně promítají vztahy, atmosféra v týmu a psychická pohoda.

Myslíte si, že vaše kabelka je jen praktický doplněk? Psychologové by nesouhlasili. Výběr tašky, kterou nosíte, je mnohem důležitější, než by se mohlo zdát – odhaluje vaše charakterové rysy, priority i náladu.

Kafe a avokádo na kterýkoliv způsob máme v hlavách zaškatulkované jako skvělou snídani. Jenže pokud je vám potom těžko nebo cítíte škrábání v krku, možná jste právě zmátli svou imunitu. Víte, jak avokádo souvisí s alergií na latex a proč káva dokáže potrápit alergiky citlivé na břízu?

Můžete být čímkoliv, když budete dost chtít, a úsměv na tváři přeprogramuje, jak se v nitru cítíte. Deprese? To je váš osobní problém. Ne! Filozof Byung-Chul Han upozorňuje, že velkou roli může hrát i prostředí dnešní společnosti. Tlak na výkon, úspěch a optimismus nás táhne ke dnu všechny.

Že satén patří jen do ložnice nebo pod šaty? Tak to jste na omylu! Na jaře pofrčí takzvané slip dress - jednoduché saténové šaty, které s pleteným rolákem vynesete do kanceláře a s lodičkami na večírek. Ukážeme vám, jak pracovat s kontrasty, abyste nevypadala jako v pyžamu.

Proč někdo v padesáti září svěžestí, zatímco jiný už ve třiceti řeší vrásky a unavenou pleť? Odpověď často neleží v kosmetickém salonu, ale na talíři. Správná strava dokáže nastartovat tvorbu kolagenu, zlepšit pružnost pokožky a vytvořit efekt přirozeného botoxu.

Občasné bušení srdce zná skoro každý. Ne vždy za ním stojí nemoc, někdy hraje roli stres, únava nebo jídelníček. Podle kardiologa Aurelia Rojase mohou některé potraviny pomoci srdce zklidnit. Nejde o zázračnou léčbu, ale drobný krok k udržení pohody.

Možná používáte nejdražší šampon na trhu, ale vaše vlasy jsou přesto druhý den splihlé a bez života. Mastné kořínky, suché konečky nebo svědění hlavy často nezpůsobuje špatná kosmetika, ale špatné mytí vlasů. Kadeřníci upozorňují na detail, který dělá většina lidí denně špatně.

Byl charismatickým svůdníkem z Chirurgů i temným otcem z Euforie. Herec Eric Dane zemřel ve věku 53 let, pouhých deset měsíců poté, co veřejnosti oznámil svou krutou diagnózu.

Dianka se narodila v červnu 2021 a záhy začal boj plný těžkých výzev, bolesti, lékařských zákroků a neustálé péče. Její stav je natolik vzácný, že pro něj v Česku dokonce neexistuje pojmenování. Léčba je nákladná, proto vyhlásila na Dianku organizace Život dětem veřejnou sbírku.

Bakterie, které mají ročně na svědomí statisíce životů, možná narazily na nečekaného soupeře. Vědci zjistili, že látka z konopí dokáže antibiotika výrazně nakopnout — a i ty nejodolnější mikroby pak mizí při mnohem menší dávce.

Možná ji krájíte každý den do polévky, ale netušíte, co dokáže ve vlasech. Obyčejná cibule se podle žen i odborníků mění v levný zázrak proti padání a řídnutí. Stačí pár minut týdně — a rozdíl prý poznáte rychleji než s drahou kosmetikou.

Ranní vyplachování úst vypadá jako dobrý zvyk. Jenže čím víc se tomu vědci věnují, tím zajímavější výsledky nacházejí. A ty stojí za pozornost.

Jíte v poklusu a přesto máte pořád hlad? Možná za to nemůže velikost porce, ale rychlost. Odborníci varují: kdo zvládne jídlo do deseti minut, sní automaticky víc — mozek totiž nestihne pochopit, že už bylo dost. A právě tenhle nenápadný zvyk může rozhodovat o přibírání víc než samotný jídelníček.

Že hokejisté a Seveřani nikoho nepřekvapí? To je možné, ale třeba vás to motivuje rozšířit si sportovní obzory. Do našeho výběru se probojovali i dva Češi – a nejsou to David Pastrňák ani Michal Krčmář, na které si vzpomene asi každý. Tak co řeknete našemu žebříčku?

Klasický bob patří mezi nadčasové účesy, které fungují prakticky v každé sezoně. Končí kolem brady, působí elegantně a bezpečně a většina žen ho bere jako sázku na jistotu. Jenže letos se posunul o krok dál: jeho kratší variantu. Micro-bob je odvážnější, ubírá roky a je vizuálně mnohem výraznější.

Možná to znáte. Dřív jste se těšila na každý partnerův dotek a na chvíli, kdy za sebou zavřete dveře ložnice. A dnes? Hledáte výmluvy, jak tomu uniknout. Touha se někam vypařila a vy se ptáte: Je se mnou něco špatně? Není. Jen možná vaše tělo potřebuje restart.

Když se řekne dobrá fyzická kondice, většina lidí si představí vytrvalost – ujít dlouhou túru, uběhnout několik kilometrů nebo vydržet hodiny na kole. Jenže právě to je jeden z častých omylů našeho pohledu na pohyb a důvod, proč i zapálení sportovci stárnou rychleji, než je nutné.

Konec února tradičně patří k nejživějším týdnům zimy. Příští týden mají prázdniny další tisíce dětí. Řada z nich doma nezůstane, s rodiči vyrazí na lyže. Ve městech se totiž drží únorová šeď, zatímco na horách pořád panuje pravá zima. I na přelomu února a března bude platit, že za sněhem musíte výš.

Madla lásky, často označovaná jako „muffin topy“, patří k nejodolnějším tukovým zásobám v oblasti pasu. Nejde o nic výjimečného ani o osobní selhání – spíš o daň za sedavý styl života a dlouhodobý stres.

Večer přijde chuť na sladké a právě tehdy dieta nejčastěji končí. Tyhle sušenky ten problém řeší. Zasytí tak, že další sladkost už nepotřebujete. Připravíte je ze dvou běžných surovin za pár minut.

Nenápadné rýhy na nehtech? Možná si myslíte, že za to může věk nebo odlakovač. Jenže podle odborníků vám prsty ve skutečnosti vysílají tichý SOS signál: tělo může strádat, hormony kolísat a nemoci se hlásí dřív, než je odhalí krevní testy. Co všechno o vás prozradí jediný pohled na nehet?

Činky nejsou jen pro kulturisty. Pokud chcete po čtyřicítce zpevnit povislé paže nebo vytvarovat pozadí, musíte dát železu šanci. Ve 4. díle našeho seriálu vás naučíme tři cviky, kterých se ženy bojí. A dělají chybu! Díky nim budou v létě vaše záda a nohy vypadat skvěle.

Únor se zlomil do druhé poloviny a vaše běžecké boty navzdory dobrým předsevzetím stále leží v botníku? Nečekejte na jaro. Zima je pro start ideální – pálíte víc kalorií, budujete vytrvalost a tolik se nepotíte. Trenér Václav Kain radí, jak překonat mráz i zažité mýty.

Po obědě se nemůžete soustředit a potřebujete kávu? Často nejde o únavu ani špatný spánek, ale reakci těla na složení jídla. Změna je překvapivě snadná. Stačí malá úprava talíře a odpolední útlum může zmizet už zítra. Většina lidí dělá u oběda jednu stejnou chybu aniž o tom ví.

V půlce února máme vitaminu D nejméně z celého roku. Jeho nedostatek se řeší i při řadě obávaných diagnóz od rakoviny, přes roztroušenou sklerózu až po choroby srdce. V tom může prý hrát i roli preventivní. Jak zjistit, jestli vám nechybí, a jak případný deficit řešit?

Spodní prádlo už dávno nepatří jen do ložnice. Módní návrháři ho nechávají na očích. Krajková podprsenka vykukující pod sakem není znakem výstřednosti, ale elegance a bez dobře padnoucích kalhotek se nemůžeme cítit komfortně. Jak se ale vyznat v široké nabídce a podle čeho prádlo vybírat?

Jste v napětí, i když je kolem klid? Budíte se s bušením srdce, aniž byste tušili proč? Úzkost se často ozve v nečekaných chvílích - večer, uprostřed noci nebo v průběhu běžného dne. Často jde o reakci nervového systému na dřívější zkušenosti. Co přesně se děje a jak dosáhnout pocitu většího klidu?

O zánětu v těle se dnes mluví čím dál víc – a není divu. Dlouhodobě totiž může stát za řadou zdravotních potíží. Dobrá zpráva je, že i drobné změny jídelníčku, třeba už u snídaně, mohou tělu výrazně ulevit.

Povislé paže trápí hlavně po hubnutí a po čtyřicítce. Nestačí je jen posilovat. Problém je v kůži, ne ve svalech. Víme, proč klasické cviky často nefungují a jak paže opravdu zpevnit kombinací napětí, regenerace a výživy.

Zatímco my jsme si oslavy nového roku užili poslední prosincový den, podle lunárního kalendáře přichází nový čínský rok 17. února – tentokrát ve znamení ohnivého Koně. A protože kůň není zvíře, které by se loudalo, můžeme čekat rok svižný, energický a – při troše štěstí – i finančně zajímavý.

Křeče v podbřišku, pulzující bolest, která vystřeluje do třísel a páteře. Nevolnost, pocit na omdlení, migréna – i to jsou projevy menstruace. Dle odborníků se s nimi potýká více než polovina žen. Přesto společnost periodu zlehčuje nebo považuje za nenormální o ní mluvit. Například během zimních OH.

Není to losos. Není to drahý doplněk stravy. Je to skromná konzervička, která stojí v regálu každého supermarketu a většina z nás ji přehlíží. Španělský expert na dlouhověkost Rodrigo Arteaga radí: pro bystrou mysl a ochranu před záněty stačí obyčejná konzerva sardinek!

O dlouhověkosti dnes mluví skoro každý. Sledujeme data z hodinek, řešíme jídlo, spánek i doplňky stravy, přesto se často cítíme unavení a bez energie. Podle fyzioterapeuta a kondičního trenéra Michala Novotného totiž stárnutí nesouvisí jen s věkem, ale hlavně se schopností adaptace.

Červená řepa budí emoce. Někdo ji má rád a dodat ji do jídelníčku považuje za samozřejmost, jiný se jí raději vyhne. Chuť není pro každého a pověst školních salátů jí taky zrovna nepomohla. Jenže právě tahle nenápadná kořenová zelenina má podle odborníků mnohem větší význam.

Kdo vyrůstal v 60. a 70. letech, pamatuje si dětství úplně jiné než dnes. Méně technologií, víc samostatnosti – a taky zkušenosti, které podle odborníků často formovaly trpělivost, odolnost i schopnost zvládat zklamání.

Nenápadná, ale výrazná. Kombinace modré a béžové se vrací jako reakce na vizuální chaos posledních let a funguje překvapivě univerzálně. Sluší téměř každému a vytváří dojem elegance bez námahy.

Na první pohled je to jen změť čísel a čar. Na ten druhý možná důkaz, že máte nadprůměrně rychlé myšlení. Internet obletěla série optických iluzí, podle nichž se ten, kdo najde skrytý kód během pár sekund, může považovat za génia. Ale jak moc to máme brát vážně?

Odborníci tomu říkají pandemie vyčerpání. Lidé mají méně a méně energie, polovina se cítí unavená, i když se dobře vyspí. Jenže místo aby bojovali se skutečnou příčinou problému, sahají po co nejrychlejších řešeních, tedy kofeinu nebo cukru. Ve skutečnosti ale pomůže něco úplně jiného.

Bojíte se, že se z narkózy neprobudíte, nebo vám po ní bude zle? Už nemusíte. Moderní medicína umí „číst“, co se právě děje ve vašem mozku a přizpůsobit tomu dávkování léků. Díky nové metodě monitoringu dostanete jen tolik anestetik, kolik skutečně potřebujete.

Druhá olympiáda, větší klid a stejná pokora. Kapitánka české hokejové reprezentace v rozhovoru pro Kondici mluví o emocích spojených s olympijskou nominací, mentální přípravě na vrcholné turnaje i o tom, jak se během let naučila pracovat s tlakem. Rozhovor vznikl krátce před odletem do Milána.

Věk nepřibývá plynule. Podle vědců existují období, kdy se tělo mění výrazně rychleji než jindy. Jedno přichází kolem šedesátého roku – a právě tehdy si mnoho lidí začne poprvé opravdu připadat starší.

České zdravotnictví se rádo a oprávněně chlubí špičkovou úrovní. Máme špičkové technologie, dostupnou péči i schopný zdravotnický personál, který nás řadí k evropské elitě. Přesto mu stále jedna věc zoufale chybí: dostatek empatie.

Když se řekne ofina, mnoho z nás si vybaví buď krátkou rovnou patku, nebo nic moc zážitek z minulosti, kdy nás maminky stříhaly podle hrnce. Jenže letos se to mění a ofina dostává úplně nový životní dech. Dnes je ofina stylovým doplňkem, který vám dodá šmrnc!

Ranní nafouklé břicho, těžký pocit v žaludku nebo kolísání váhy kvůli zadržování vody zná až příliš mnoho žen. Často přitom nejde o tuk, ale o zpomalené trávení a špatně nastavené návyky. Dobrá zpráva je, že pomohou i malé změny, třeba to, co pijeme večer a ráno.

Probouzíte se každou noc ve tři ráno. Břicho roste, i když jíte stejně. Najednou máte úzkost, kterou jste nikdy neměla. Lékaři říkají stres nebo věk, ale co když je to perimenopauza? Ta začíná často už po čtyřicítce a příznaky vypadají nenápadně. A některé ženy je přehlížejí roky, než zjistí pravdu.

Znáte takové ty stylingové poučky, že žena v určitém věku by už neměla ukazovat holá ramena? Tak na to můžete rozhodně zapomenout, pokud zařadíte tyhle tři cviky zaměřené na záda a tricepsy. Trenérka Alena Vídeňská vás tentokrát naučí cvičit s kladkami.

Dlouhé vyspávání o víkendech bývá často terčem kritiky. Lenost, rozházený režim, špatný zvyk. U dospívajících ale může jít o něco úplně jiného. Spíš o snahu těla dohnat to, co během týdne nestíhá.

Rok 2026 přináší do líčení rtů víc než jen „natřít a jít“. Make-up se stává prostředkem sebevyjádření a klade důraz na texturu, přirozenost i optické iluze, které upraví rty bez zákroků. Ať už jde o denní nebo večerní look, letošní trendy mění pravidla hry.

Existuje nějaká bezpečná hranice konzumace alkoholu? Ocitli jsme se uprostřed éry, která i kolem příležitostné sklenky červeného vína staví barikádu rizik a hrozeb. Je ale třeba si uvědomit, že co vážně ohrožuje jednoho, nemusí být zdaleka tak nebezpečné pro druhého.

Vaše ranní káva může od letošního roku vypadat úplně jinak. Evropská unie totiž schválila nová pravidla, která zakážou jednorázové malé porce cukru, smetany do kávy, džemů či másla v restauracích, kavárnách a hotelech.

Cvičíte, držíte dietu, a pořád nic? Problém možná není v tom, co děláte, ale v tom, že neznáte svůj typ břicha. A připravte se na šok: vědci objevili spojení mezi vaším spánkem a tím, kam vám tělo ukládá tuk. Ano, čtete správně.

27letá rakouská lyžařka Julia Scheibová má velkou šanci získat na olympiádě medaili v obřím slalomu. Jak se připravovala a proč je pro ni olympijské zlato méně důležité než Křišťálový globus ze světového poháru?

Kolikrát jste se chtěly začít stravovat zdravěji? A kolikrát vás zastavily komplikované tabulky, protichůdné rady odborníků a pocit, že budete muset žít na špenátu a kuřecích prsíčkách? Dobrá zpráva: francouzští vědci přišli s konceptem, který je tak jednoduchý, že se vám nebude chtít věřit.

Draslík patří mezi klíčové minerály pro správnou funkci svalů, nervů i srdce. Přesto ho řada lidí přijímá méně, než by měla. Ačkoliv si většina z nás draslík automaticky spojuje s banány, zdaleka nejde o jeho nejbohatší zdroj.

Biatlonistka Tereza Voborníková míří na olympijský start. Před závodem se Kondici svěřila s tím, jak ji náročný sport formoval nejen fyzicky, ale i lidsky. Jak zvládá emoce, proč je biatlon nevyzpytatelný a co se jí honí hlavou ve chvílích, kdy ji sledují miliony diváků?

Znáte to. Přijdete večer domů, sundáte si bundu, mikinu, kalhoty... a místo toho, aby skončily ve skříni, elegantně přistanou na opěradle židle. Den za dnem se hromádka zvětšuje. Možná si říkáte, že jste prostě líní. Ale co když vám psychologové řeknou, že za tímto návykem se skrývá mnohem víc?

Když je venku sychravo a dny krátké, sladká tečka po jídle má najednou úplně jiný význam. Tenhle jednoduchý hruškový clafoutis s lískovými oříšky je rychlý, voňavý a překvapivě efektní – ideální dezert pro rodinné obědy i návštěvy.

Ve společnosti často panuje představa, že jakmile ženy dosáhnou určitého věku, jsou odepsané a měly by místo uvolnit mladším. S tím ale nesouhlasí olympionička, která všem vytřela zrak svým výkonem na snowboardu. Ve 52 letech je stále na startu a závodí po boku hvězd jako je Ester Ledecká.

Včera zasáhla naše území tlaková níže Nils a barometry na některých místech naměřily nejnižší hodnoty za posledních 10 let. Někdo ale o změně věděl mnohem dříve. Citlivé jedince může trápit bolest hlavy, nevolnost i celkový pocit, že nejsou ve své kůži. Říká se tomu meteosenzitivita a není to nemoc.