Kondice

Určitě to znáte. Slunce konečně hřeje, stromy kvetou, ale vy byste se nejraději schovali pod peřinu. Pojem "jarní únava" často zní jako nevyhnutelný osud a diagnóza, se kterou se zkrátka nedá nic dělat. Co když nám ale tělo vysílá signály, které stačí správně pochopit a začít jednat?

Připadá vám, že vaše energie klesá navzdory tomu, že je venku více světla a sluníčka? Kudy chodíte, tudy hlásíte, že vás přepadla ta potvora s názvem jarní únava? I když si po dlouhé zimě můžeme skutečně připadat vyčerpaní, podle aktuálních dat zůstává hladina stresu i regenerace organismu prakticky stejná jako v zimních měsících.

Modelka a influencerka Aneta Vignerová sdílí na sítích pravidelně spoustu receptů, které jsou snadné na přípravu a dobře chutnají. Nedávno přidala recept na snídani, která vypadá jako z luxusní kavárny, ale zvládne ji doma každý. Stačí avokádo, vejce a sýr a vše pěkně do trouby.

Stres obvykle svádíme na práci, termíny nebo rodinné povinnosti. Jenže někdy se rodí mnohem blíž, než si myslíme – v naší vlastní hlavě. Nejsou to okolnosti, ale vnitřní hlas, který nás žene dál, postupně zesiluje a málokdy dovolí zpomalit. A právě on může být překvapivě silným zdrojem napětí.

Nejčastější příčinou poškození vlasů je časté barvení – je to i váš případ? Nejste v tom sama. Týká se to více než 60 procent českých žen. Hollywoodští kadeřníci přitom používají metodu, která chrání vlasy před vysušením při každém mytí. Stačí změnit pořadí tří základních kroků.

Mladý kluk s dobrým srdcem, který vždycky myslel spíš na ostatní než na sebe. To je Matěj, který se představil v dalším díle šokující doku reality Extrémní proměny. Dopracoval to až na 170 kilo a měl pocit, že chyba není v něm. Pod vedením trenéra Martina Košťála za sebe konečně přebral zodpovědnost a začal dřít.

Léky na cukrovku, které pomáhají hubnout, možná dělají víc, než se čekalo. Švédští vědci zjistili, že pacienti užívající přípravky ze skupiny GLP-1 mají výrazně nižší riziko zhoršení deprese a úzkostí. Jde o náhodu, nebo o skutečný vliv? Odpověď zatím jasná není.

Ozempic je lék na předpis, který potlačuje pocit hladu. Víte ale, že tělo si signál sytosti umí vyrobit samo? Stačí jíst správné potraviny, které máte jistě doma ve spíži. Některé jídlo totiž přirozeně stimuluje hormon GLP-1 a podporuje pocit sytosti.

Už jste slyšela o bronde barvě vlasů? Možná ne, ale určitě jste ji již viděla. Jedná se totiž o kombinaci blond a hnědé barvy, která na pohled působí mnohem přirozeněji než jednotná blond nebo tmavá hnědá. Tento trend se ale letos zase o kus posunul. Dnes už to není bronde, ale bronde 2.0!

Máte za sebou noc, kdy jste spali bídně, a druhý den lovíte slova jako v mlze? Podle nové studie může právě kofein pomoci mozku, aby se po spánkovém výpadku aspoň částečně vzpamatoval. Než ale poběžíte pro dvojité espresso, je tu jeden důležitý háček. Vědci to zatím ukázali hlavně u myší, ne u lidí.

Řešíte nějaké to kilo navíc a přemýšlíte, jak rychle zhubnout? Využijte toho, že právě teď máte v lednici ještě kopu uvařených vajec z Velikonoc a pusťte se do „velikonoční“ diety. Slibuje rychlý restart a až 5 kilo dole za pouhé dva týdny.

Plavková sezóna se neúprosně blíží. Namotivovalo vás jaro k častější návštěvě fitness centra? Lepší než cvičit na náhodných strojích je nechte si poradit od těch nejpovolanějších. Na jaké cviky nedají dopustit olympioničky?

Ohřívání jídla v mikrovlnce může být rychlé, ale ne vždy bezpečné. Některé potraviny, jako rýže, špenát či houby, skrývají rizika, která mohou vést k otravě jídlem! Naučte se, jak správně mikrovlnku používat a jak bezpečně skladovat potraviny, abyste předešli zdravotním problémům.

Víte, kdy je nejlepší čas na měření krevního tlaku? Ranní hodnoty ukazují startovní stav organismu, večerní zase odhalí, jak tělo zvládlo celý den. Proč tlak vůbec hlídat?Problém je, že ten vysoký často nebolí – a přitom může srdce a cévy potichu opotřebovávat.

Sledujete nejnovější trendy a nic z módního světa vám neunikne? Poměrně novým módním konceptem je takzvaná „wrong bag theory” neboli „teorie špatné kabelky”. Více se o ní začalo mluvit před dvěma lety a tento stylingový princip má stále více fanoušků. Možná osloví i vás.

Vyhoření v práci nebo ztráta motivace ve sportu nejsou nic neobvyklého. Překonat krizi nebo dokonce zlepšit své výsledky můžete pomocí vlastní hlavy. Jakub Hrubeš, mentálního kouč a kondiční trenér radí trénovat sebedůvěru a emoce. Pomůže vám to, když vás chce váš vnitřní hlas zastavit.

Škola, práce, hypotéka a pak děti. A nebo taky ne. Česká republika se ocitla v situaci, kdy se rodí rekordně málo dětí a čím dál důležitější roli hrají soukromé kliniky pro umělé oplození. Právě pro ty se, na rozdíl od státu, tato krize stala nikoliv strašákem, ale výnosným byznysem.

Zajímáte se o novinky ze světa cvičení a wellness? Zkouší rádi další a další techniky? Abyste při cvičení nezvyšovali už tak vysoké hladiny stresu, vyzkoušejte metody, které jsou šetrné k vašemu nervovému systému.

Přinesli vám letos koledníci domů pěknou nadílku barevných vajíček? Nebo vám zbyly ty vaše ručně "malovaný"? Pak vám jistě přijdou vhod následující recepty, které mají jedno společné: jsou rychlé, zdravé a chutné. Hlavní roli v nich hrají vejce natvrdo.

Znáte to. Píchne vás v kříži, spolknete pilulku a naordinujete si odpočinek. Dny plynou, ale úleva nikde. Rentgen i magnetická rezonance tvrdí, že máte páteř v pořádku. Lékaři krčí rameny. Věda ale ukazuje na překvapivého viníka: Co když vás v šachu drží váš vlastní strach a snaha zádům ulevit?

Kosmetická taštička je často opomíjeným místem, kde se bakterie množí přímo pod naším nosem. Jak správně čistit houbičky a štětce, kdy vyhodit prošlé produkty a jak přizpůsobit kosmetiku jarním potřebám pleti?

Třes, únava nebo mravenčení? Možná vám chybí hořčík! Tento minerál je klíčový pro svaly, nervy i srdce. Denně potřebujete 310–420 mg a najdete ho nejen v doplňcích, ale i v ořeších, semenech, nebo třeba v ovoci!

Drama, emoce a osudové zvraty! Pro znamení Beran začalo období plné napětí, nečekaných konců i velkých životních lekcí. Vztahy procházejí zatěžkávací zkouškou, nervy jedou na hraně a trpělivost dostává pořádně zabrat. Karty ale slibují i překvapivou odměnu – setkání, které může všechno změnit!

Kopřiva, často považovaná za plevel, je ve skutečnosti nutriční poklad. Obsahuje více železa než špenát a vápníku než běžná zelenina. V Itálii je oblíbenou surovinou, zatímco u nás ji přehlížíme. Objevte její potenciál v kuchyni!

Zatímco každoročně jaru vévodí květinové vzory, překvapením vždy zůstává, v kombinaci s jakou barvou je budeme nosit. Letos padla volba na zelenou. Jestli barva čerstvé trávy nepatří k vašim oblíbeným a nechcete chodit v křiklavě zelené, nemusíte se bát. Trendy barvou jara 2026 se totiž stala tlumená olivová.

Vyprávíte psovi, co vás potkalo v práci? Ptáte se kočky, co si o vás myslí? Není to náhoda – mluvení se zvířaty odráží schopnost vnímat emoce a budovat hlubší vztahy. Mazlíčci reagují po svém a často poskytují přesně to, co člověk potřebuje: klid a přijetí bez hodnocení.

Žádné drastické diety, žádné maratony, žádné vstávání ve čtyři ráno. Nová studie naznačuje, že srdci mohou pomoct i drobné změny, které se vejdou do našeho běžného dne. O pár minut delší spánek, krátký pohyb navíc a trochu víc zeleniny na talíři mohou být podle vědců až překvapivě prospěšné.

Cítíte se unavení, zapomínáte slova a máte pocit, že vaše mysl funguje na zlomek své kapacity? Tento stav, často označovaný jako mozková mlha, postihuje stále více lidí. Nejedná se ani o známku lenosti, ani o trvalé neurologické poškození, ale spíše o signál od vašeho těla, že je třeba zpomalit.

Agáta Hanychová, známá influencerka s tisíci sledujícími, odhaluje, že navzdory své online popularitě postrádá blízké přítelkyně. Jaké jsou důvody křehkosti ženských přátelství a jak se promítají do jejího života?

Wellness cestování už není o přehnané disciplíně, brzkém vstávání a pocitu, že i na dovolené musíte podávat výkon. Do popředí se dostává klid, kvalitní spánek a pobyty, po kterých se člověk vrací opravdu odpočatý. Trendem jsou místa, kde se zpomaluje, čte a hlavně se znovu hledá vnitřní pohoda.

Pohyb je zdravý v jakémkoliv věku, o tom není pochyb. Co když vás ale nebaví fitko ani běh? A co si zatancovat do rytmu samby? Nechat se unášet rytmem, naučit se nové kroky? Možná se budete divit, ale právě tanec je jeden z pohybů, které naše tělo miluje a mysl si u něj odpočine.

Bramborová kaše patří mezi nejoblíbenější přílohy české kuchyně. Přesto ji většina z nás dělá špatně. Šéfkuchař Jean-Pierre, který svůj um brousil v michelinské restauraci ve Francii, prozradil, co dělá rozdíl mezi průměrnou kaší a tou, po které se vám udělají boule za ušima.

Radost se dá obléknout. Nevěříte? Pak vyzkoušejte dopamine dressing – styl oblékání, který stojí na výrazných barvách a vzorech a jejich neotřelých kombinacích. Třeba se i vy nakonec přidáte k těm, které éře smutné béžové řekly dost.

Že vaření funguje na psychiku? Věda potvrzuje to, co babičky věděly už dávno: domácí kuchyně uklidňuje mysl lépe než aplikace. Kulinářská terapie nabízí úlevu od úzkosti a posiluje psychiku. Objevte, jak můžete v kuchyni během přípravy jídla najít klíč k vlastní duševní pohodě.

Proč je pleť ráno suchá, i když jste večer použila krém? Chybí vám první krok! Japonská metoda mochi hada funguje na principu dvou vrstev: nejdřív vodu pleti dodat, pak ji v ní uzamknout. A výsledek? Pružná, hydratovaná pleť zevnitř. Pátrání po drahém krému je zbytečné a Japonky to vědí.

Když se malé dítě v záchvatu vzteku složí na podlahu uprostřed obchodu, pravděpodobně nejde o manipulaci. Ve skutečnosti jste svědky čistě fyzického kolapsu celého jeho systému. Dětský mozek totiž ještě prostě nemá vyvinutou „biologickou brzdu“, která by mu dovolila tak silné emoce zastavit.

S velkým jarním úklidem domácnosti jde také ruku v ruce generální očista šatníku. Kolik času si na ni vyhradit, jaké kousky bez kompromisů vyhodit a kterým naopak dát druhou šanci? Neodkládejte detox šatníku a pusťte se do něj co nejdříve.

Velikonoční nádivka patří k jídlům, bez kterých si svátky jara mnozí z nás ani nedovedou představit. Přestože jde o zdánlivě jednoduchý pokrm, právě na detailech záleží nejvíc. Poradíme vám, jak ji připravit, aby byla pokaždé krásně nadýchaná.

Řízek vypadá jako jednoduchý recept. Jenže proč ten váš nikdy není tak křupavý a šťavnatý jako v dobré restauraci? Možná děláte jednu z těchto pěti chyb – a šéfkuchaři ukazují, jak je jednoduše napravit.

Čeká váš letos nejkrásnější den vašeho života a řeknete ano osudové lásce? Aby byl váš svatební den nezapomenutelný, je důležité myslet na milion věcí. Zatímco svatební místo, program, seznam hostů i svatební šaty už máte pravděpodobně zařízené, zbývá se zaměřit na to nejdůležitější: na vás.

Jaro je ideální čas dopřát domovu nový začátek. Nemusíte přitom hned sahat po drahé chemii ani objednávat profesionální úklid. S několika osvědčenými triky zvládnete vyčistit okna bez šmouh, osvěžit koberec i zbavit gauč skvrn a pachů rychle a levně.

Která hospodyňka nezná česnek? Je to nejmocnější přírodní poklad, který lidstvo používá po tisíciletí. Díky své výrazné chuti a nezaměnitelné vůni promění obyčejné jídlo v kulinářský zážitek. Lidová a moderní medicína uznávají jeho léčivé vlastnosti.

Velikonoce se rozhodně neobejdou bez času stráveného v kuchyni. Kromě přípravy rodinných obědů a barvení vajíček vás čeká také pečení. Chcete-li ale letos velikonoční recepty pojmout jinak a zvolit zdravější variantu, můžete si zkusit upéct proteinového beránka.

Hydratace je základním předpokladem pro to, aby vaše pleť byla ve formě a nestárla zbytečně rychleji, než musí. Jenže kolik vláhy je dost? A jak poznat, že vaše pleť prahne právě po hydratačním přípravku? Nejlepší je otestovat ji speciálním přístrojem, hodně ale prozradí i její vzhled a reakce.

Zní to jako sci-fi, ale vědci opravdu pracují na testu, který by mohl zachytit rakovinu jen ze vzorku krve. Nový senzor má být tak citlivý, že si všimne i stopových signálů nemoci ve chvíli, kdy ji ještě nemusí ukázat běžné vyšetření. Zatím nejde o hotovou věc, ale výzkum budí rozruch.

K tradičním českým Velikonocům jednoznačně patří beránek, jidáše a mazanec. Bojíte se kynutého těsta? Máme pro vás recept na lahodný tvarohový mazanec, který rozhodně stojí za vyzkoušení. Jeho přípravou navíc nestrávíte půl dne.

Jaro nenápadně otevírá prostor pro změnu – ne tu velkou a okázalou, ale takovou, která vydrží. A přesně pro takovou příležitost se hodí jednoduché rituály, které zapadnou do běžného dne a podpoří vaši energii, soustředění i klid.

Kdo se někdy pokoušel zhubnout, ví, jak těžké je nastavit si nový režim. „Nechtějme dokonalost, chtějme změnu, která vydrží,“ říká v rozhovoru výživová poradkyně z Dej změnu Markéta Chýňavová. Cestou neúspěšných diet si sama prošla.

Nedaří se vám upéct mazanec, který by vypadal jako ze žurnálu? S receptem cukráře Josefa Maršálka to zvládnete i napoprvé. Stačí dodržet pár jednoduchých pravidel a bochánek bude krásně nadýchaný, lesklý a bez prasklin.

Sociální sítě z hořčíku udělaly hit na spánek, stres i vnitřní pohodu. Ve skutečnosti ale nepůsobí na každého stejně a od zázraků má jeho účinek často daleko. Nejvíc může pomoct tam, kde tělu opravdu chybí nebo kde řešíte konkrétní potíž. U ostatních bývá jeho efekt spíš nenápadný.

Čtyřicetiletá Zuzana se do Extrémních proměn přihlásila zejména kvůli rodině a svému zdraví. Dlouhodobě se potýká s roztroušenou sklerózou a obezita pro ni představuje velkou zátěž, která ji omezuje jak v běžném životě, tak zejména s jejími dětmi

Kabáty už v dubnu nosit nechceme. Ale roztomilé vintage bundy s kožešinou ze 70. let? Rozhodně ano! Tyhle bundy už nejsou jen archivní inventáře z babiččiny skříně, ale staly se stylovým kouskem pro každého, kdo chce svůj jarní outfit povýšit a přitom zůstat pěkně v teplíčku.

Přechod na letní čas umí s tělem pořádně zamávat. Mnoho lidí pak odpolední únavu řeší další kávou, která ale může celý problém ještě zhoršit. Odborníci upozorňují, že na jaře mozek potřebuje spíš výživu a klid než další dávku kofeinu.

Osm hodin v posteli a ráno jako by vás přejel vlak. Znáte to. Přitom jste spali dost – aspoň podle hodinek. Italští vědci přišli s odpovědí, proč se to děje. A je překvapivá: záleží nejen na tom, kolik spíte, ale co se vám zdá.

S kondomem to není ono, praskne nebo kazí sex? Mýty kolem ochrany při sexu přetrvávají dodnes. Přitom právě ony často vedou k rizikovému chování. Jak je to doopravdy a proč se dnes mluví o tom, že rakovina děložního čípku může jednou téměř zmizet?

Menopauza není jen strašákem žen nad 50. První hormonální změny se mohou objevit už ve 35. Perimenopauzu si často pleteme s únavou z mateřství nebo stresem v práci. Jaké signály vysílají kolísající hormony? Odbornice Eliška Lechnerová radí, jak transformovat životní styl a neztratit kondici.

Máte už plné zuby kalhot, které se vám různě zařezávají, těsně vás obepínají a nemůžete se v nich pořádně nadechnout? Řekněte jednou provždy sbohem skinny džínám a vyměňte je za pohodlnější a stylovější variantu.

Cholesterol o sobě dlouho nedává vědět, člověk se cítí zdravý, nic ho nebolí, ale cévy mezitím ztrácejí pružnost. Až 80 procent dospělých má zvýšené hodnoty, jenže jen málokteří dosáhnou cílových hodnot léčby. A právě v tom je problém.

Z harvardské univerzity přišel seznam, který mnohé překvapí. Pět pohybů, žádné drahé vybavení, žádná posilovna. A to, co skončilo na prvním místě, by tipoval málokdo. Tyto cviky zvládnete ve čtyřiceti i v sedmdesáti – a přesně proto stojí za pozornost.

Velikonoce zůstávají svátky tradic, ale jejich podoba se nenápadně proměňuje. Na stolech sice nechybí mazanec, beránek ani vejce, zároveň ale přibývá lehčích jídel, nových chutí a důrazu na kvalitu surovin. Jak dnes Češi slaví svátky jara?