Kondice

Hlavní houbařská sezona je sice ještě v nedohlednu, ale s košíkem v ruce se do lesa můžeme vydat už teď. Na jaře totiž rostou některé velmi chutné, byť nyní často opomíjené jedlé druhy, které běžně sbírali naši předkové.

Pro udržitelnou redukci váhy je důležité dodržovat správný poměr mezi aerobním a anaerobním tréninkem. Anaerobní pohyb je aktivita s velmi vysokou intenzitou prováděná po krátkou dobu – tedy třeba sprint nebo klasické posilování. Aerobní pohyb pak známe pod pojmem kardio.

Hořčík patří mezi nejdůležitější minerály, které naše tělo potřebuje ke správnému fungování. Reguluje svaly, nervy, kosti i naši psychiku. Lidský organismus si hořčík sám vyrobit nedokáže, je tedy na nás, abychom mu ho dodali. Ovšem tady přichází to „ale…”

Češi mají jedno smutné prvenství – kardiovaskulární choroby patří u nás k nejběžnějším příčinám úmrtí. Často přitom úplně zbytečně. Nejčastějším důvodem srdečních onemocnění je totiž kombinace rizikových faktorů jako vysoký krevní tlak a cholesterol, kouření, nezdravá strava, obezita či fyzická neaktivita. Ať už se nám to líbí, nebo ne, za nemoci srdce si tak často můžeme sami. Víte, jak to změnit?

Chůze nabízí překvapivé výhody pro zdraví, které mohou konkurovat běhu. Zjistěte, jak tento nenáročný pohyb může prodloužit váš život, pomoci vám zhubnout a posílit kosti.

Při hubnutí a dietě bývají největší výzvou obědy. Přes den býváme zaneprázdněni prací a schůzkami, na oběd nemáme čas nebo na něj zkrátka zapomeneme. Dobrým řešením může být připravit si rychlý a lehký oběd den předem. Hledáte inspiraci? Jste na správném místě.

V Česku podle odhadů trpí zhruba půl milionu lidí autoimunitním revmatickým onemocněním. Právě pravidelný pohyb, ale i psychická pohoda jsou pro léčbu revmatických onemocnění podle odborníků klíčové.

Jedlá soda není jen prášek na pečení. Má výborné protizánětlivé vlastnosti a podporuje tak detoxikaci těla. Veškeré toxické látky neutralizuje a vyrovnává nevyvážené pH. A ještě ji můžete využít v domácnosti.

Poznej svého nepřítele, říká se a platí to i v boji proti celulitidě. Abyste ji porazila, je třeba vědět, jak a proč vzniká a také jaké jsou nejefektivnější způsoby, jak se jí účinně zbavit nebo ji alespoň redukovat.

Zní to sice neuvěřitelně, ale podle britského evolučního biologa Jakoba Vinthera měli lidé a chobotnice před 560 miliony let společného předka. Dnešní vědci žasnou nad tím, jaké mají osmiramenní tvorové schopnosti, a snaží se je chránit před apetitem jejich dávných příbuzných.

Drbáním strávíme téměř hodinu denně, přesně 52 minut. Výzkum Kalifornské univerzity před pěti lety také zjistil, že muži i ženy drbou stejně, liší se jen probíranými tématy. Čas strávený mluvením o jiných však nezávisí ani na našem vzdělání či sociálním postavení. Jen introverti drbou o něco méně.

Jarní výhonky smrků jsou krásně světle zelené, měkoučké a jemné, takže mají ještě hodně daleko ke klasickému pichlavému jehličí. Bývají považovány za symbol jara, probouzení přírody, nového života. Po dlouhá staletí ale i za symbol zdraví.

Dvacetiletý influencer Tadeáš Kuběnka by podle vyjádření jeho kolegyně a nejlepší přítelkyně Sugar Denny měl momentálně pobývat v psychiatrické léčebně. Tam končí stále více lidí, hlavně ve věku od 18 do 25 let. Prevence a obeznámení s psychickým zdravím je tedy více než žádoucí.

Slané děti, dnes už i slané ženy a slaní muži, tak se říká těm, kteří trpí cystickou fibrózou (CF). Toto závažné a nevyléčitelné dědičné onemocnění výrazně zkracuje život pacienta. Simona Zábranská je maminkou dcery s touto vzácnou chorobou, předsedkyní Klubu CF a také jeho ředitelkou.

Rostlinná mléka si získávají stále větší oblibu. Ať už je to kvůli intoleranci na laktózu, ekologickým důvodům nebo etickým přesvědčením, alternativy k tradičnímu kravskému mléku se stávají běžnou součástí našich jídelníčků.

Slavná australská herečka Rebel Wilson zhubla v roce 2020 neuvěřitelných 36 kilogramů. Nyní se vyjádřila k tomu, že v poslední době kvůli různým faktorům zase hodně přibrala. Ohledně své váhy je Rebel hodně otevřená. Jak tedy k náhlému přibrání přišla a co se v jejím životě změnilo?

Vzdali jste snahu zhubnout, protože nedokážete držet striktní a nekompromisní dietu? Jenže k hubnutí není nutné hladovět, zařazovat detoxikační kúry ani konzumovat výhradně bio potraviny, vážně. Pojďme si společně probrat nejčastější zažité mýty spojené s hubnutím a ujasnit si, jakých chyb se vyvarovat, pokud chcete, aby ručička váhy ukazovala nižší číslo.

V pouštních dunách Rallye Dakar se objevila neobvyklá účastnice – Citroën 2CV, přezdívaná „Kachna". Posádku tvořily Barbora Holická a Lucie Engová, které se zúčastnily kategorie Classic a překvapily nejen svým vozem, ale i odhodláním.

Celá zeměkoule je zaplavená špatnými zprávami, což na nás zanechává znatelné stopy. Cítíme se bezmocní, smutní a hluboko v hrudi nám sedí tísnivý pocit. Odborníci hovoří o tom, že lidé zažívají cosi jako světovou bolest.

O tom, že žárlivost je emoce, která lidstvo trápí odjakživa a která jednotlivým lidem komplikuje život víc, než je zdrávo, snad nikdo nepochybuje. Své se o ní dozvíte jak od Ovidia, tak od Shakespeara, který ji poeticky označuje jako zelenookého démona, který pak v Othellově případě vedl k bohapusté vraždě ženy, která na nevěru ani nepomyslela. Z mladších let si pamatuju dlouhé holčičí diskuse, které většinou končily tím, že kdo nežárlí, nemiluje.

Domnívali jste se, že svět svatých a světic je dávno uzavřený, že už jde jen o relikty bez přímého vztahu k současnosti? Mýlíte se.

Pohráváte si s myšlenkou, že poprvé zkusíte běžecký závod? První krok, odkliknout přihlášku, za vás neuděláme, ale můžeme vám poradit, jak se na závod připravit, kdy začít s tréninkem nebo jaký typ klání vlastně zvolit.

Ateroskleróza může vést k vážným zdravotním komplikacím, ale určité změny v životním stylu a stravování mohou riziko významně snížit. Zjistěte, které potraviny byste měli omezit a které naopak zařadit do svého jídelníčku, abyste podpořili zdraví vašich cév a předešli možnému kornatění.

Není čaj jako čaj. Je vám jedno, jaký sáček si ráno vylouhujete v hrnečku? Pokud chcete zhubnout, zvýšit svou koncentraci a mít během dne více energie, aniž byste se museli prolévat kávou, sáhněte po matcha čaji. Pochází z Japonska a zdravotní přínosy má tenhle zelený čaj především díky přírodním antioxidantům, jako jsou polyfenoly.

Hořčík je nenahraditelný pro lidské zdraví. Podílí se na více než šesti stech enzymatických reakcí, a tak zajišťuje esenciální procesy v lidském organismu. Navíc působí blahodárně na mnoho oblastí lidského bytí včetně spánku a psychické pohody. Přesto si ho tělo nedokáže vyrobit samo. Jak ho efektivně doplnit?

Zdravý jídelníček a zdravá váha jdou ruku v ruce. Pokud chceme shodit přebytečná kila, nevyhneme se tomu, že musíme denně přijmout méně kalorií, než jich naše tělo spálí. K tomu výborně slouží potraviny s velmi malým, téměř nulovým obsahem kalorií. Představujeme vám ty nejdietnější potraviny.

Jídlo dnes nebereme jen jako potřebu k přežití, značí pro nás mnohem víc. Různé pokrmy odráží společenské, kulturní nebo historické skutečnosti a to, co je zrovna v gastronomii trendy, se rychle mění. Jakou proměnou prošla naše kuchyně za posledních 100 let a co se jí dnes, se dozvíte v článku.

Pod přezdívkou Anshule natáčí Anna Simonian, mladá dvojnásobná maminka, motivační videa na sociální sítě a YouTube už řadu let. Sledují ji desítky tisíc fanoušků, kteří si s ní prošli dlouhou cestu k vysněné váze. Po prvním těhotenství před 6 lety Anna vážila 117 kilo, dnes má o 39 kilo méně a je spokojená. Jak se jí podařilo najít cestu k vysněné postavě?

Může se zdát, že pohyb a zátěž křečovým žilám nesvědčí, ale pravidelná pohybová aktivita je jejich skvělou prevencí. Ideální je chůze, běh, jízda na kole i plavání. Pokud už se u vás projevuje žilní onemocnění, jehož jedním z projevů „křečáky“ jsou, můžete si pomoct i kompresními podkolenkami a punčochami, které podpoří proudění krve do srdce.

Medvědí česnek, oblíbená jarní bylinka, je skvělým pomocníkem pro naše zdraví i kuchyni. Využijte jeho léčivé účinky a přineste do vašich jídel novou chuť. Ale pozor na správný sběr, aby nedošlo k záměně s jedovatými rostlinami.

V dnešní uspěchané době se zdá, že se honba za dopaminem stala novou posedlostí. Neustále hledáme způsoby, jak stimulovat tento „hormon štěstí“, ať už sladkými dobrotami, adrenalinovými aktivitami nebo nekonečným scrollováním sociálních médií. Je to skutečně cesta k trvalému štěstí?

Od primitivní bandáže ženského poprsí na pravěkých malbách po 600 let starou podprsenku, která je docela podobná té dnešní. Historie podprsenky je poměrně klikatá, trendů zakrývání a formování poprsí bylo, je a bude mnoho. Jaké podprsenky jsou trendy dnes?

Nikdo nechce zůstat na stará kolena sám. I když mají senioři svoje zajeté zvyky a rituály a jen tak si do života někoho nepustí, neznamená to, že chtějí podzim života strávit v osamění, případně jen ve společnosti koček nebo občasných návštěv příbuzenstva. Dá se vůbec ve věku 60+ najít láska nebo alespoň parťák do nepohody? Odpověď zní: to si piště! Jen je potřeba vědět, jak na to.

Noční vyjídání lednice. Taktika na utišení úzkosti, která ji jenom prohlubuje, ale člověk si kolikrát nemůže pomoci. Smutek se dá zmírnit jídlem, ale nejsou to sladkosti ani smažák s hranolky.

Příroda se začíná pomalu, ale jistě probouzet. Brzy uvidíme první rostlinky prodírající se z promrzlé půdy směrem vzhůru k prvním teplým slunečním paprskům. I když nám první teplé dny dávají chuť být opět aktivní, cestovat a trávit čas venku, náš organismus může i v takových chvílích reagovat spíš útlumem a únavou, protože aktivní dny mohou být po dlouhé zimě přece jen trochu náročnější. Ano, jarní únava není jen vymyšlený pojem. Může přijít i na vás, a kde jinde hledat pomoc než v přírodě samotné, která nám nabízí nepřeberné množství možností. Vydejte se do přírody a přineste si domů třeba tyto bylinky, které podpoří váš organismus a pomohou vám nejen proti únavě.

Kolik lidí se marně snaží na zahrádce zbavit pampelišek, protože je berou jako otravný a tvrdohlavý plevel… Tito lidé možná ani netuší, že jsou pampelišky už po staletí využívány v léčitelství a mají nespočet benefitů pro naše zdraví. Jejich pravidelná konzumace podpoří nejen hubnutí.

Být slavnou osobností není jen tak. Společnost na celebrity klade velmi vysoké nároky ohledně toho, co a jak prezentují i jak vypadají. Není tedy divu, že někteří slavní se uchylují k extrémním možnostem toho, jak v očích ostatních vypadat dokonale. A to pomocí drastických diet.

Tyrkysové jezero Wörthersee, výhledy na horský masiv Karavanky, rozkvetlé korutanské louky a malebná cyklostezka podél řeky Drávy… To vše je zabalené v 50kilometrovém balíčku s názvem Wörthersee Gravel Race. Nový cyklistický závod, kde se na trati potkávají amatéři s cyklistickými profesionály, například s Čechem Petrem Vakočem.

Desítkám tisíců lidí je denně špatně. Mají zánět střev a nedostanou se k moderní léčbě. Michaela (32) měla štěstí a cílená terapie ji vrátila zpět do života.

Ačkoliv křečové žíly vnímáme především jako estetickou záležitost, mohou mít na naše zdraví vážné dopady, které mohou způsobit až plicní embolii. Největší roli v jejich rozvoji hraje genetika – pokud máte „křečáky“ v rodinné anamnéze, nejspíš se jim nevyhnete. Zkuste ale začít s prevencí a vyvarovat se nejtěžších stádií. Nejčastěji se onemocnění žil projeví do 40 let, vážné komplikace hrozí, pokud ho nezačnete řešit.

Sladkosti v dietě a ve zdravém životním stylu nemusí být tabu. Stačí si jen vybrat ty správné, které vás zasytí, utěší chuť na sladké a zbytečně po nich nepřiberete. Po čem tedy sáhnout?

Eutanazie je pro mnoho lidí velmi kontroverzním tématem. V některých zemích může být lékař, který eutanazii vykoná, souzen za vraždu, jinde je zase například povolená pouze asistovaná sebevražda. Existují pak i státy, kde může být eutanázie nedobrovolná nebo vykonávaná na dětech.

Věděli jste, že organismus přirozeně obsahuje pouze šest gramů železa, což je hmotnost asi tak jednoho hřebíku? Není divu, že se s ním snaží šetřit, jeho role je ale v těle nezastupitelná, proto byste měli dbát na jeho dostatečný příjem ve stravě. Jak na to?

Jaro je obdobím obnovy a změn, kdy se příroda probouzí z dlouhého zimního spánku a my s ní. Slunce svými paprsky láká ven a to je skvělá příležitost zamyslet se nad svým zdravím a fyzickou kondicí. Je čas odhodit těžké kabáty a přivítat lehkost, kterou jaro přináší. Ať už chcete zhubnout, zlepšit svou kondici, nebo jen cítit více energie, jarní měsíce jsou ideální pro začátek cesty za lepším já.

Záněty střev postihují desítky tisíc lidí. U některých z nich bojují s diagnostikou sami lékaři.

Bílkoviny jsou důležité pro naše tělo i mozek. Pomáhají nám spalovat kalorie, budovat svaly, zlepšovat náladu a udržovat kognitivní funkce. Ale kolik bílkovin potřebujeme a jak je zařadit do našeho jídelníčku? V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o bílkovinách a jejich výhodách pro naše zdraví. Také se naučíte tři rychlé a dobré večeře plné bílkovin, které vás zasytí a potěší vaše chuťové pohárky.

Rozšířených pórů se úplně zbavit nedá, zmenšit je ale můžete, a to poměrně výrazně. Pomohou séra s kyselinou salicylovou nebo glykolovou, adstringentní pleťové vody i triky s bází pod make-up. Alfou a omegou je ale důkladné čištění.

V Česku chybí ambulantní lékaři, kteří by se postarali o lidi propuštěné z nemocnice po srdečním selhání. Do roka jich totiž pětina nakonec zemře.

Lenny, dcera Lenky Filipové, je nejen výborná zpěvačka, ale i aktivní sportovkyně. Pravidelně běhá, chodí na kruhové tréninky HIIT i dlouhé procházky se psem a taky se nadchnula pro thajský box. Víte, proč to dělá?

Pro spoustu žen je žehlička na vlasy nepostradatelná. Jenže pokud si vlasy žehlíte často, nebo to neděláte tak, jak by se správně mělo, můžete se velmi brzo propracovat k mdlému a polámanému porostu bez života. Tady jsou pravidla, kterými se při narovnávání vlasů řídí profesionálové.

Elektrokola se těší stále větší oblibě, ale pokud nejste aktivní důchodce, možná po něm jen nesměle pokukujete a hrdost sportovkyně odkládá jeho pořízení na stáří. Máte možnost do kola s baterií investovat? Litovat nebudete. Tady jsou ty nejpádnější důvody, proč elektrokolo sluší i mladším ročníkům.

Jednou z příčin klesající plodnosti je rostoucí věk prvorodiček. V celé Evropské unii se pohybuje od 28 do 32 let a z různých důvodů ženy těhotenství odkládají třeba až ke čtyřicítce. Přemýšleli jste ale někdy o tom, jak se žije rodinám z druhé strany spektra? Mladé rodiny jsou jednou ze skupin sledovaných projektem Neviditelní. Kvůli nízkému věku, který jim komplikuje život v mnoha ohledech.

Trápí vás nachlazení, rýma, kašel nebo chřipka? Vsaďte na smrkový sirup. Sirup z mladých výhonků smrků je jednoduchý na přípravu, skvěle chutná, je plný vitaminu C a A a z těla vyžene kdejaké neduhy.

Začátkem března se rozběhly zkoušky divadelní hry Forman, letošní novinky na Letní scéně Musea Kampa. S hercem Markem Adamczykem jsme si povídali nejen o přípravě na divadelní roli věhlasného režiséra, ale i o tom, jak manželství s vrcholovou snowboardcrossařkou Evou Samkovou (dnes Adamczykovou) ovlivnilo jeho vztah ke sportu.

Jestli vám do schránky přistála pozvánka na společenskou akci, u které je uvedeno, že si událost žádá dress code v podobě smart casual, nemusíte si zoufat, že nemáte co na sebe. Není potřeba půjčovat si večerní róbu ani koktejlky. Na druhou stranu vyrazit jen v džínách a tričku by bylo totální faux-pas. Co si tedy obléct, abyste byli ve stylu a zároveň podle pravidel?

Věk je jen číslo a vášeň pro sport nemá hranice. V exkluzivním rozhovoru se dozvíte, jak se 78letá krasobruslařka Jana Přibylová udržuje ve špičkové formě a co ji motivuje k návratu na led i po desetiletích. Přečtěte si inspirativní příběh o lásce k pohybu, rodinné podpoře a neustálém překonávání vlastních limitů.

Na talíři ho už nejspíš měl každý z nás a uvařit ho lze na tisíc způsobů. Jako bylina se ovšem užívá syrový. Prospívá všem, kdo potřebují zrychlit látkovou výměnu: při cukrovce, nadváze, problémech s ledvinami či močovými cestami, ale přijde vhod i příznivcům jarního detoxu.

Martina Navrátilová není jen tenisová legenda, ale především člověk, který dokázal v životě překonat překážky, aby z nich vyšla zase silnější. Ať to byla emigrace, rakovina nebo sebevražda jejího táty.

Nohy mohou bolet a otékat z mnoha důvodů. Může se jednat o svalovou únavu, o problémy s lymfatickým systémem nebo o počáteční symptomy chronického žilního onemocnění. Někdy za jejich vznik může i nadměrná konzumace alkoholu nebo sedavý způsob života.

Organizace potravin v lednici je pro mnohé stále záhadou. To, že vejce nepatří do dveří lednice, jste možná slyšeli. Víte ale, k čemu slouží spodní šuplík? V angličtině je tento šuplík známý jako „crisper drawer”, a pokud ho používáte správně, udrží ovoce a zeleninu mnohem déle čerstvé.