Kondice

Menopauza a nízké libido? Nemusíte hned pro hormony! Fytoestrogeny v sóji, červeném jeteli nebo lněném semínku dokážou napodobit chybějící estrogen. A co teprve avokádo, med nebo šafrán – i ty mají co nabídnout.

Vajíčko na snídani - to je klasika, která chutná všem. Syrový bílek kolem žloutku je pak ale klasický problém. Francouzští kuchaři ho řeší jedním jednoduchým krokem, který pravděpodobně vůbec neznáte.

Možná jste viděli ten známý díl seriálu Sex ve městě, kde si Carrie před panem Božským v posteli pšoukla. Nebylo to sice přímo při sexu, nicméně to podnítilo zajímavou debatu o tom, co se od nás v intimních chvilkách vlastně očekává. Nebo přesněji jaké chování a vizáž máme v těchto situacích v hlavách zakódované jako ty jediné správné.

Bikiny letos slaví 80. narozeniny, ale do důchodu se nechystají. Kdysi skandální kousek pojmenovaný po jaderném testu dnes patří k létu stejně jako opalovací krém. Málokdo ví, že jejich příběh má i českou stopu. Proslavily je švadleny z Litoměřic i slavná modelka z Prahy, kterou obdivoval celý svět.

„OMG, Michalo... Kam jsi to zase nechala dojít?“ Tak přesně tohle jsem si řekla, když jsem se po Vánocích podívala do zrcadla úplně střízlivým pohledem a přestala jsem přesvědčovat sama sebe, že to přece ještě není tak hrozné. Bylo.

Budíte se unavení, odpoledne se zachraňujete kávou a večer už jen počítáte minuty do postele? Možná za tím není jen špatný spánek nebo náročný týden. Energii totiž výrazně ovlivňuje i to, co během dne jíte – a hlavně jak pravidelně.

Co si dát ráno na talíř ve 30, 50 nebo 70 letech? Odpověď není pro všechny stejná. S věkem se totiž mění nejen potřeby těla, ale i to, jak hospodaří s energií, svaly nebo živinami. To, co vám vyhovovalo před 20 lety, nemusí být nejlepší volbou dnes. Co tedy nejlépe snídat ve vašem věku?

Většinou máme všichni ráno stejnou rutinu. Zazvoní budík, sáhneme po telefonu, uvaříme si kafe, možná rychlá snídaně a jdeme do práce. Jenže existuje jedna malá vychytávka, jak začít den zdravě, a nezabere ani moc času! Víte, co je kočičí hřbet? Naučíme vás, jak ho provádět správně.

Suchost, bolest při sexu, ztráta libida. To jsou příznaky, které zažívá většina žen v menopauze, ale málokterá o nich mluví s lékařem. Gynekolog MUDr. Petr Křepelka říká věci na rovinu.

Teenageři na TikToku polykají fazole přímo z plechovky a sbírají miliony zhlédnutí. Za bizarní výzvou #beantok se ale tentokrát skrývá překvapivě solidní věda – luštěniny jsou plné proteinů, vlákniny a podporují střevní mikrobiom. Jenže skok z nuly na dvě misky denně může skončit bolestí břicha.

Říkáte si, že vysoký tlak je problém starších? Omyl. S rostoucí dětskou obezitou přibývá i mladých pacientů s hypertenzí. A ženy po menopauze? Ty čelí rizikům, která dřív neznaly. Jak se bránit tichému zabijákovi, který nebolí, ale ničí cévy?

Je jim mezi 15 a 17 lety, žijí v dětských domovech napříč Českou republikou a spojuje je jeden velký sen – reprezentovat na mistrovství světa. Mladí fotbalisté z dětských domovů už dokázali, že na mezinárodní scénu patří. Aby ale mohli v roce 2027 vyrazit na světový šampionát v Polsku, potřebují finanční podporu.

Dlouhověkost je trendem 21. století. Odborníci už řadu let hledají lék, který by šlápnul na brzdu stárnutí a nabídl nám tak delší život při zachování jeho vysoké kvality. Slibné výsledky zatím přinášejí především laboratorní studie s rapamycinem.

Přibližně 4000 dětí a dospívajících v České republice žije s juvenilní idiopatickou artritidou (JIA) – chronickým zánětlivým onemocněním kloubů, které dokáže změnit život celé rodiny. Cesta ke správné diagnóze bývá dlouhá a nemoc mezitím může nenápadně poškozovat klouby. Příběh malé Aničky ukazuje, jak důležité je včas rozpoznat první varovné signály.

Proč lidé podvádějí i ve zdánlivě spokojených vztazích? Dá se po nevěře znovu vybudovat důvěra a jak si po letech udržet blízkost, respekt i lásku? Psycholožka a sexuoložka Laura Janáčková v podcastu Kondice otevřeně mluví o vztazích, sexu i tom, co rozhoduje o tom, zda láska vydrží.

Bílé tečky na nehtech vypadají jako drobnost, nad kterou člověk jen mávne rukou. Jenže ne vždy za nimi stojí klepnutí o stůl. Nehty jsou totiž skvělým barometrem zdraví. Umějí napovědět, že tělu chybí minerály, bojuje s plísní nebo se v něm děje něco, co sice nebolí, ale zaslouží si naši pozornost.

Léto a zmrzlina jsou nerozlučná dvojka. O prázdninách přitom nejde jen o hříšné mlsání, ale o čistou nutnost. Tahle jahodová s mascarpone je dokonale krémová, vykouzlíte ji bez zmrzlinovače a stačí vám na ni jen pět surovin.

Každá žena si přeje být krásná a hubená, ale bohužel, někdy to není tak úplně jednoduché. Tedy nebylo až do doby, kdy se objevily „zázračné“ injekce na hubnutí. Nejednou jsme začaly hromadně hubnout. Do teď se skloňoval akorát Ozempic, Mounjaro a Wegovy. Do hry ale vstupuje Retatrutid.

Pravidelné posilování spodní poloviny těla zlepšuje stabilitu, držení těla, výkonnost při sportu i běžných denních činnostech a pomáhá chránit klouby před přetížením. Trenérka Petra Běhalová připravila exkluzivně pro web Kondice.cz krátký, ale účinný trénink se závažím, který zvládnete doma.

Po čtyřicítce se u žen mění hormonální hladiny a schopnost vstřebávat živiny, což zvyšuje riziko nedostatku klíčových vitaminů a minerálů. Vitamin D, vápník, vitamin B12, vitamin K a hořčík hrají zásadní roli v udržení zdraví kostí, energie a celkové pohody. Kde je získat?

Také to máte ráno tak, že otevřete lednici a bez rozmyslu sáhnete po prvním, co uvidíte? Velká chyba! Protože to, co ráno jako první sníte nebo vypijete na prázdný žaludek, ovlivňuje vaše zažívání klidně na celý den. A špatná volba může způsobit i nadýmání, zácpu nebo pálení žáhy.

Možná už jste to někde viděli. Ženy nosí v kabelkách celou skořicovou tyčinku zabalenou v alobalu. Proč to dělají? Podle některých tenhle rituál přitahuje štěstí a peníze, pragmatici však sázejí na reálná vědecká data. Voňavé koření totiž funguje jako skvělý přírodní osvěžovač vzduchu a účinný repelent proti hmyzu.

Salát může být hodně zrádný. Na talíři vypadá obrovsky, zdravě a svěže, ale bez jedné důležité složky se po něm brzy ozve hlad. Stačí přitom jednoduchý trik a z obyčejné zeleniny vznikne jídlo, které zasytí, chutná a klidně obstojí jako normální oběd nebo večeře.

Měl to být obyčejný, pohodový prázdninový den. Slunce svítilo a řeka kousek za domem lákala k osvěžení. Můj čtyřletý syn si zrovna ve vodě pouštěl lodičku z kúry, když mě ostrá bolest v podbřišku srazila k zemi. Bez přehánění - takhle mě naposledy bolely porodní kontrakce. Nikdy bych nečekala, že se z běžné koupačky stane peklo, které skončilo akutním převozem do nemocnice.

Zatímco vaši rodiče si letní dovolenou plánovali celý rok dopředu, mladší kolegové v práci si kupují letenky tři dny před odletem. Není to ledabylost, ale nový trend, který přináší úplně jiný přístup k odpočinku a zásadně mění pravidla hry na pracovním trhu.

Zapomeňte na hodiny v posilovně! Britské studie ukazují, že na vysoký tlak nejlépe zabírají cviky, při kterých se prakticky nehýbete. Statické cvičení jako sed u zdi zvládnete doma bez jakéhokoli vybavení. Klíčem k úspěchu není intenzita, ale pravidelnost.

Horké slunce v červenci umí spálit nejen kůži. Slunce, vedro a nabitý letní program si dokáží tiše vybrat svou daň. Osmisměrka níže ukrývá pět slov – a to, které vás zaujme jako první, vám možná napoví, co vaše tělo i hlava potřebují právě tohle léto.

Srdce vám buší jako o závod, dlaně se potí a myšlenky se víří pořád dokola. Uprostřed léta a dovolených – doby, kdy je reálně konečně klid a nic zvláštního se neděje – je vaše tělo v plné pohotovosti. Váš nervový systém totiž nemá ponětí, že tygr, před kterým utíká, ve skutečnosti neexistuje.

Po dni plném zařizování a setkávání s lidmi přijdete konečně domů a těšíte se na odpočinek. Jenže místo úlevy cítíte podrážděnost a vadí vám i světlo a zvuk televize. Přetížený mozek potřebuje speciální péči.

Dokáže hrst pistácií nebo sklenka řepné šťávy opravdu snížit krevní tlak stejně jako léky? Klinické studie na stovkách pacientů ukazují, že ano a navíc s přesně změřitelnými výsledky.

Pokud máte vysoký krevní tlak a chcete ho pohybem srazit co nejrychleji, nejnovější vědecká data přinášejí zásadní zvrat. Zapomeňte na jednoduché škatulky. Všechno totiž závisí na tom, jaký typ hypertenze vás trápí a čeho chcete tréninkem dosáhnout.

Letmé mávnutí rukou na pozdrav. Pár slov u pokladny. Úsměv od souseda ve výtahu. Zdánlivé maličkosti, které jsme si ani nestihli uvědomit — a přesto je naše psychika potřebuje možná víc, než si připouštíme.

Zatímco v obchodech platíme za citrony a pomeranče, na zahradách dozrává surovina s trojnásobným obsahem vitamínu C. Černý rybíz je výživová bomba, kterou Češi často zpracovávají jen na marmeládu – a tím ničí většinu cenných látek. Kefírová buchta ze špaldové mouky je chytřejší volba.

Co když největší překážky nečekají venku, ale přímo ve vašem vztahu a každodenních rozhodnutích? Karty pro Raky upozorňují na ochladnutí citů, opatrnost ve financích i potřebu najít ztracenou rovnováhu dřív, než bude pozdě.

Slunce, voda, odhalená těla, dlouhé večery, vychlazený drink - léto tak nějak přirozeně láká k sexuálním hrátkám. Když slunce pálí a netíží nás pracovní uzávěrky, jsme uvolnění a máme větší chuť nejen na partnera, ale i na nějaké to dobrodružství. Třeba v podobě milování venku. Co dalšího na sebe prozradili Češi a Češky? Unikátní anketa Deníku.cz tohle tajemství poodhaluje.

Citron, skořice a olivový olej – tři suroviny, které možná máte ve spíži a můžete z nich vytvořit přírodní osvěžovač vzduchu. Stále více lidí se vrací k domácím receptům našich babiček, protože chtějí méně chemie a přirozenější vůni v domácnosti.

Kšiltovka sice pořád splní svůj účel, ale módní léto 2026 si žádá něco půvabnějšího a elegantnějšího. Slaměný klobouk chrání před sluncem, sluší šatům i džínám a z obyčejného outfitu během chvíle udělá look jako z dovolené u moře.

Když kolena bolí i při chůzi po rovině, po schodech nebo po delším sezení, člověk má chuť je hlavně šetřit. Jenže úplný klid jim často nepomůže. Zkuste tři jednoduché cviky, které dokážou rozhýbat kloub, posílit svaly kolem kolene a ulevit nohám bez posilovny i bez složitého cvičení.

Vysoký krevní tlak je tichý zabiják, který ohrožuje zdraví milionů lidí. Klíčem k jeho kontrole může být snížení příjmu soli. Objevte chutné alternativy, které pomohou chránit srdce a udržet krevní tlak na uzdě.

Každý, kdo se snažil někdy zhubnout, zná ten krutý moment, kdy váha prostě začne stagnovat, ať se snaží, jak se snaží. A motivace potom jde velice rychle dolů, protože odměna za vaše úsilí prostě ne a ne přijít. V čem všem může být zakopaný pes?

Pocení je přirozený proces, mokré koláče potu v podpaží ale nikomu na sebedůvěře nepřidají. V redakci Kondice jsme proto dali dohromady tipy na naše osvědčené přípravky proti pocení, které vás udrží svěží i ve dnech, kdy teploty stoupají vzhůru.

Chuť na chipsy se dá zkrotit i bez mastného sáčku z obchodu. Cuketa se po nakrájení na tenké plátky a pomalém pečení promění v lehkou křupavou delikatesu, která má jen zlomek kalorií. Stačí dobře vysušit plátky, nepřehnat to s olejem a vybrat koření, po kterém zmizí z plechu rychleji, než čekáte.

Léto sráží krevní tlak dolů a pro lidi na prášcích proti hypertenzi je to past. Horko totiž rozšiřuje cévy a snižuje tlak, přesně jako to dělají léky. Když se pak oba efekty sejdou, hrozí kolaps.

Když jsme na začátku Výzvy Kondice vybírali účastnice, hledali jsme ženy s odlišnými příběhy. Tato výzva není jen o dokonalejší postavě, ale i o energii, síle, odhodlání a chuti překonávat překážky. Jak jsou na tom holky po dvou měsících výzvy? Poslechněte si náš podcast.

Dlouhé sezení při cestování může zvyšovat riziko trombózy, zejména při kombinaci s nedostatkem pohybu, horkem a nedostatečným pitným režimem. Co radí odborníci?

Jana pracuje jako advokátka a na první pohled žije „obyčejně“ - má dva dospělé syny, manžela a psa. Její vášní je ale vytrvalostní běh, při němž ukazuje, že není žádná křehká květinka. V roce 2024 si například střihla maraton v Paříži a v loňském roce uběhla 42 kilometrů v japonském Tokyu.

Barva vlasů dokáže s celkovým vzhledem udělat divy, a to pozitivní i negativní. Správná barva dokáže ubrat roky, ta špatná třeba zvýraznit vrásky. Je třeba proto najít ten správný odstín, který vám bude lichotit. Mezi ty nejproblematičtější ale patří hlavně sytě černá a velmi tmavě hnědá.

Šortky nesluší jen dlouhonohým modelkám. Když mají správný pas, délku a střih nohaviček, umí plnějším stehnům i zadečku krásně zalichotit. Když ale střih nesedí, mohou přidat objem, zkrátit nohy nebo upozornit přesně na vaše kritická místa.

Horké dny mění způsob, jakým mnozí z nás plánují dovolenou. Místo rozpálených pláží tak stále více lidí hledá hory, lesy či severní pobřeží, tedy místa, kde lze trávit prázdniny v přijatelných teplotách. Trend coolcation ukazuje, že příjemný chlad se stává novým cestovatelským trendem a hitem léta.

Po padesátce se břicho zpevňuje jinak než dřív a nekonečné sedy-lehy často nejsou ta nejlepší cesta. Nemusíte ale zoufat, středu těla dá zabrat i jeden cvik, který zvládnete doma bez vybavení. A při správném provedení ho břicho pocítí velmi rychle.

Bolesti hlavy, únava nebo časté krvácení z nosu? Za zdánlivě banálními potížemi se může skrývat vysoký krevní tlak. Lékaři upozorňují, že hypertenze se týká stále mladších věkových kategorií.

Kosmetický průmysl má řešení a odpověď prakticky na vše. Vždycky nabídne nějaké nové sérum, dražší krém nebo se objeví „zázračná“ procedura, která všechno vyřeší, rozjasní pleť a vrátí svěžest. Jenže existuje jeden stav, který všechno toto smete ze stolu. Náš nervový systém.

Cítíte se dobře, a přesto máte vysoký tlak? U žen po menopauze to není výjimka. Pokles estrogenu mění fungování srdce a cév, přitom tělo dlouho mlčí. Právě proto jsou pravidelné kontroly tak důležité – problém se dá zachytit dřív, než začne škodit.

Když vás vedro totálně vyčerpává, nemusí vás zachránit jen ledová voda. Skvěle pomáhá i vědomé dýchání. Bleskově zklidní nervový systém, zpomalí tep a zmírní pocit horka. Tyto dechové techniky přitom zvládnete vsedě během pár minut a bez jakýchkoli pomůcek.

Co dělat, když lék na hubnutí potlačí hlad tak moc, že nevíte, co jíst? GLP-1 dieta nabízí řešení: malé porce nabité proteinem a vlákninou. A nejlepší zpráva? Stejné principy dokážou nastartovat hormon sytosti i bez injekce!

Pokud vaše představa o ideální letní dovolené zahrnuje písečnou pláž, lehátka a sladké nicnedělání, můžete tento článek přeskočit. Jestli ale milujete aktivní dovolenou spojenou s dobrodružstvím, můžu vám tuhle reportáž vřele doporučit. Rakouský Schladming je rájem pro všechny, kteří si chtějí volné dny užít na maximum - na své si tu přijdou cyklisti, trekaři, milovníci horských trojkolek i vyhledávači gastro zážitků.

Myslíte to dobře, ale vaše omluva nefunguje? Experti varují před dvěma slovy, která ji v mozku posluchače okamžitě promění ve výmluvu. Zjistěte, co byste měli ze slovníku navždy vyškrtnout.

Denisa si na migrénu zvykala od 25 let. Naučila se žít s léky v kabelce, staženými závěsy i plány, které se mohly kdykoliv zrušit. Dlouho ji brala jako součást života. Pak ale přišla biologická léčba a s ní něco, čemu se skoro bála uvěřit: týdny a nakonec měsíce bez jediného záchvatu.

Když si dáme nějaký sportovní cíl a opřeme se do něj naplno, začátky bývají docela snadné, a často se na ně i těšíme. Koupíme si nové sportovní boty, stáhneme appku na měření výkonů, nastavíme si cíl a několik týdnů všechno šlape jako hodinky. Jenže pak přijde chvíle, kterou zná překvapivě hodně lidí.

Myslíte, že obyčejná chůze už vašemu tělu nestačí? Zkuste ji posunout o level výš. Nordic walking, tedy chůze s holemi, zlepšuje kondici, prospívá srdci a přitom šetří klouby. Není proto divu, že si našel místo nejen ve fitness, ale i v rehabilitaci a lázních.