Kondice

Pleť může vypadat unaveně a starší, i když za to věk ještě úplně nemůže. Často ji zbytečně vysušuje špatná péče, málo SPF nebo příliš mnoho aktivních látek. Když se ale na nejčastější chyby zaměříte, můžete vypadat mladistvěji docela rychle.

Vzít si džíny do práce je dnes normální. Jen je rozdíl mezi těmi, ve kterých vyrazíte o víkendu na chatu, a riflemi, které obstojí i v kanceláři. Hodně udělá střih a barva, zbytek správně zvolené sako, košile nebo boty. Když je dobře nakombinujete, klasické kalhoty vám možná vůbec nebudou chybět.

Máte místo, kam si jezdíte prodloužit léto? Já mám malebné historické městečko Poreč na Istrii. Zatímco v sezoně jeho pláže praskají ve švech a v centru si nelze sednout v kavárně, podzim je tu příjemný. Hotely zlevňují, teplota je ideální a těch neuvěřitelných západů slunce! Skvělé místo pro relax.

Jablko nepatří jen do štrúdlu. Na podzim se může stát základem snídaně, polévky, salátu, čatní, přesnídávky, koláče i teplého nápoje. Teplé chody z jablek mohou být příjemným základem při přechodu na podzimní jídelníček: od pečených jablek přes ovesné kaše až po pohanku a jáhly s jablky.

Po čtyřicítce se mění potřeby těla – svaly vyžadují více bílkovin, kosti vápník a během perimenopauzy kolísá energie. Sedmidenní plán přináší běžně dostupná jídla s důrazem na pestrost, luštěniny a přes 40 různých rostlinných potravin týdně.

Ořechy jsou malý zázrak přírody – výživné, zdravé a plné dobrých tuků. Jenže právě tyto tuky dokážou být pěkně záludné. Když ořechy necháte ležet dlouho na světle nebo v teple, začnou žluknout, ztratí chuť i vůni a přijdou o většinu cenných látek.

Když posunete pěšinku o pár centimetrů vedle, účes najednou vypadá úplně jinak. Právě na tom stojí smiddle part, podzimní trend, který je teď velkým hitem. Vlasy díky němu získají větší objem a kolem obličeje působí uvolněněji. A zvládnete ho i bez kadeřníka.

V Česku každý rok onemocní rakovinou nebo jinou závažnou nemocí přes 87 tisíc lidí. Část z nich má doma malé děti. A právě na tyto děti náš systém zapomíná. Zatímco zdravotnictví řeší primárně léčbu rodiče, kdo se postará o děti těchto pacientů, to zůstává často velmi složitým problémem.

Je tu konec pracovní doby a davy lidí v ulicích míří ke stanici metra. Někdo proplouvá mezerami, jako by chtěl být mnohem dřív na místě než ostatní, jiný se nikam nežene a nechá se unášet tempem ostatních. Rychlost kroku prý prozradí vaši povahu i jak zrovna funguje vaše hlava.

Kdo by hledal potíže se srdcem v očích? Přitom právě tam se mohou objevit první stopy, že něco není v pořádku. A mnohem dřív, než byste čekali. Vědci zjistili, že změny na sítnici mohou souviset se srdeční arytmií – její diagnóze předcházely v průměru o čtyři roky.

Křupne při prvním zakousnutí, uvnitř je krásně nadýchaná a voní tak, že jí kupovaná nesahá ani po kotníky. Přitom domácí ciabattu zvládnete hravě i doma. Tajemství tkví v těstě. Italskou delikatesu si zamilujete.

Když onemocní dítě, rodič by měl být jeho bezpečným přístavem. Jenže právě o svou přítomnost u dítěte musí rodiče v některých českých nemocnicích stále bojovat. Valerie Tkadlčíková má s nemocničním prostředím šestiletou zkušenost. Její dcera se léčí s onkologickým onemocněním a právě vlastní zkušenosti ji přivedly k založení projektu Rodičovský manuál.

Zapomeňte na nudný podzimní šatník! Voskované barevné kabáty, šik bombery ke sukním i po padesátce, manšestrové kalhoty a kašmírové kardigany – to jsou letošní módní must-have. Stylistka Irena Vokrojová ukazuje, jak si pohodlně a stylově projít podzimem bez módních přešlapů.

Jsou lepší činky, odporové gumy, nebo stačí vlastní tělo? Pokud vás po padesátce trápí povolené paže, možná řešíte úplně špatnou otázku. Každý způsob posilování totiž funguje trochu jinak a drahé vybavení automaticky neznamená lepší výsledek. Trenérka vysvětluje, s čím začít a kdy přidat zátěž.

Cítí se váš muž unavený, přibírá kolem pasu a libido je na nule? Možná za to nemůže jen věk nebo práce. U mužů klesá už od třicítky hladina testosteronu a jeho nedostatek může mít dalekosáhlé důsledky pro celé tělo i psychiku. Co s tím?

Nemůžete večer usnout a hlava odmítá vypnout? Internetem se šíří jednoduchý trik s kořením, které máte nejspíš doma. Stačí jeden lístek schovat k polštáři. Má to ale skutečně smysl?

Stárnutí populace začíná ovlivňovat i pravidla silničního provozu. Některé evropské státy zavádějí věkové limity nebo přísnější kontroly pro starší řidiče, jiné sází na pravidelné lékařské prohlídky a moderní technologie. Pro mnoho seniorů přitom auto není jen dopravní prostředek, ale symbol svobody a samostatnosti. A někde i nutností.

Lesklá víčka mají letos na podzim utrum. Trendem je líčení, které vypadá elegantně, draze a nepotřebuje třpyt ani dokonalé linky. Stačí čokoládová, kávová nebo tlumená švestková a pár tahů štětcem. „Semišový“ efekt má navíc jednu výhodu. Čím méně dokonale stíny nanesete, tím lépe vypadají.

Kdyby se mě někdo zeptal na moje nejoblíbenější místo v zahraničí, řekla bych Kranjska Gora. Překrásná příroda, majestátní hory a neomezené možnosti sportovního vyžití – včetně pořádné dávky adrenalinu – tu jdou ruku v ruce s možnostmi odpočinku. To vše nabízí malebné horské městečko ve Slovinsku. Kde jinde bych si tedy mohla zaběhnout své první zahraniční ultra?

Nadýmání, zácpa nebo průjem trápí miliony lidí, přesto mnozí nevědí, kdy jde o běžnou reakci na stravu a kdy už signál k návštěvě lékaře. O zdraví střev jsme si povídali s doc. MUDr. Pavlem Kohoutem, Ph.D., přednostou Interní kliniky 3. LF UK a Fakultní Thomayerovy nemocnice.

Koleno se dokáže rozbolet po náročné túře, a stejně tak umí zlobit i po týdnu stráveném hlavně u počítače. Není to záležitost věku, ale otázka zátěže – kloub potřebuje právě takovou, kterou unese a ze které se stihne zotavit.

I ten nejjednodušší podzimní outfit může působit úchvatně. Letos totiž není nejdůležitější barva ani střih, ale materiál. Tři z nich ovládly podzim 2026 a stačí jediný kousek, aby džíny, svetr nebo obyčejná košile rázem působily mnohem zajímavěji.

Šampony s kofeinem slibují méně padání, silnější vlasy a někdy skoro hřívu jako z reklamy. Vědci se jim proto podívali pořádně na zoubek. A zjistili, že kofein skutečně není jen marketingový trik. Má to ale jeden poměrně zásadní háček.

Krmit rodinu levně a zdravě není science fiction. S čočkou, vejci, rýží nebo bramborami připravíte vydatný oběd plný bílkovin za necelou stovku. Dnešní šikovné hospodyňky sahají po stejných surovinách jako jejich předchůdkyně, jen jinak – s větším důrazem na výživovou hodnotu a vyvážené složení jídla.

Problémy se spánkem přibývají bohužel s věkem a důvod nebývá jen jeden. Stejně tak je ale více i řešení: od správného rozmístění polštářů přes výběr potravin až po zvládání hormonálních změn po čtyřicítce. Odborníci radí, jak se vyspat lépe, co dělat po probdělé noci a jak usnout, když se v noci budíte.

Vlak právě dojel na nástupiště, teta už mě nedočkavě vyhlíží a jakmile vystoupím, ruce jí impulsivně vystřelí k objetí a já sebou nechtěně škubnu. Tahle reakce dokáže zkazit i to nejvřelejší přivítání. Psychologové ale říkají, že za tím nemusí být chlad, ale jen zdravě nastavené hranice.

Je večer, ležíte v posteli a chtěli byste spát. Jenže se převalujete a v hlavě se vám zase mele jedna stejná znepokojivá myšlenka. Psychiatr Javier Quintero tvrdí, že kolotoč negativních myšlenek nezastavíte silou vůle. Stačí prý jedna otázka, kterou si položíte ještě předtím, než ji pustíte dál.

Bolavá kolena, zápěstí nebo záda ještě neznamenají, že se musíte vzdát pohybu. Existuje překvapivě jednoduché cvičení, při němž dostanou svaly zabrat, ale klouby zbytečně netrpí. A nepotřebujete činky, stroje ani drahé vybavení. Stačí pár minut a jedna věc, kterou máte doma všichni.

Podzim se rychlým krokem přesouvá k jeho druhému měsíci, a to znamená jediné. Ideální čas na sběr švestek a jablek na vašich zahradách. A co jiného z toho vykouzlit než příjemně sladké a chutné ovocné knedlíky. Vyzkoušejte s námi zdravější verzi švestkových knedlíků.

Dýcháme celý den a většinou tomu nevěnujeme jedinou myšlenku. Jenže i plíce mají své nejlepší roky a časem se začnou měnit. Některé každodenní návyky jim dávají zabrat víc, než tušíme, jiné jim naopak mohou pomoci zůstat déle v kondici.

Rajčatová omáčka se tváří jednoduše, někdy ale překvapí kyselostí, nad kterou cukřenka radostně zacinká. Než po ní sáhnete, zkuste trik šéfkuchařů: pomalu opečenou cibuli s česnekem, olivový olej a trpělivé vaření. Chuť se zlepší přirozeně a omáčka získá mnohem větší šmrnc. Přitom úplně bez cukru.

Obličej si mažeme poctivě, na krk a dekolt při každodenní péči ale často zapomínáme. Dekolt je přitom citlivá oblast, která si zaslouží stejnou pozornost jako pleť obličeje. Co může ovlivnit jeho vzhled, jaké produkty zařadit do rutiny a na co se při výběru kosmetiky zaměřit?

Házíte česnek do hrnce hned po nakrájení? Možná se připravujete o to nejlepší. Stačí před vařením udělat jednu jednoduchou věc, která zabere jen pár minut, a rozdíl poznáte na vůni i chuti. Většina lidí přitom tenhle krok úplně vynechává.

Preventivní prohlídka, papír s výsledky rozboru krve a jasná diagnóza. Vysoký cholesterol. Než se rozhodnete dojít si pro recept, zkuste nejdřív pár věcí, které špatný cholesterol dokáží srazit – bez chemie a vedlejších účinků.

Sama večer v ztichlém bytě, telefon na stole a prst automaticky zamířil na jméno bývalého. Než stisknete tlačítko, zastavte se. Argentinská psycholožka tvrdí, že existuje jedna jediná otázka, která rozhodne, jestli u vás jde o lásku, nebo jen o strach z prázdnoty.

Je půl třetí ráno a právě jste dostali ránu přímo do žeber. O svůj díl peřiny jste přišli záhy po ulehnutí do postele a už několik hodin se raději nehýbete, abyste svou ratolest náhodou neprobudili. Je vám to povědomé?

Konec léta nemusí znamenat i konec bylinkářské sezony. Některé aromatické rostliny jako šalvěj, tymián či máta snášejí podzimní chlad dobře a dají se sklízet prakticky do října, pokud jsou zdravé a voňavé. Naopak jednoletá bazalka končí s prvními mrazíky.

Říjen přináší vůni padajícího listí i tichou výzvu zamyslet se, co je čas pustit a co si naopak chceme uchovat. Zkuste hru se slovy – to první, o které zavadí vaše oči, vám možná napoví, na co se v říjnu zaměřit.

Večer se převalujete v posteli a spánek nikde? A víte, co jste před tím jedli? Na vině může být hlad, ale i nesprávná svačina cestou do postele. Co si tedy dát, aby vám nekručelo v břiše, ale ani jste do sebe nedostali zbytečné cukry? Zkuste obyčejný jogurt.

V posteli mnozí z nás tráví až dvě pětiny života. Jenže co když z ní vstáváme každodenně unavení a rozlámaní? Na vině může být poloha, ve které spíme. Jaká je ta ideální a co když v ní nevydržíte celou noc?

Máte ji doma skoro jistě a při krájení vám možná vhání slzy do očí. Obyčejná cibule ale podle kardioložky Magdaleny Perelló umí potěšit i srdce. Obsahuje quercetin a další látky spojované s tlakem či cholesterolem. Zázračný lék to není, do zdravého jídelníčku však zapadne skvěle. A je téměř zadarmo.

Dostala jsem kávu, která mi vůbec nesedla. Byla příliš hořká, ale vyhodit skoro celý balíček při dnešních cenách mi bylo líto. Zkusila jsem proto jednoduchý trik, nad kterým jsem nejdřív kroutila hlavou. Rozdíl jsem poznala už po prvním šálku.

Džíny a tričko jsou pohodlná klasika, ale někdy už zkrátka trochu nudí. Ženy po padesátce letos sázejí na kombinaci, která je stejně pohodlná, ale vypadá mnohem elegantněji a luxusněji. A dost možná už oba kousky máte ve skříni. Stačí je jen dát dohromady.

Naše tělo může na nízkou hladinu vitaminu D upozorňovat nenápadnými signály, které snadno připíšeme stresu, nedostatku odpočinku nebo náročnému období. Které projevy a jejich kombinace stojí za pozornost a kdo by měl být na nedostatek vitaminu D obzvlášť opatrný?

Do Výzvy Kondice vstupovala Péťa s přáním zhubnout, cítit se sebevědoměji a najít v jídle i pohybu větší rovnováhu. Po několika měsících se ale stalo něco, co možná ani sama nečekala. Pohyb ji začal opravdu bavit, její kondice šla výrazně nahoru a z původního hubnutí se postupně stal nový sportovní cíl. Péťa se přihlásila na svůj první závod Hyrox a už teď se na něj začíná připravovat.

Vypadá to naprosto jednoduše. Chytnete se hrazdy a necháte tělo volně viset. Jenže právě těch pár desítek sekund může dát zabrat rukám, ramenům i zádům víc, než byste čekala. Obejdete se bez činek i posilovacích strojů a zacvičit si můžete zadarmo doma nebo na workoutovém hřišti.

Puntíky byly hitem léta, na podzim jim ale Francouzky dávají sbohem. Místo nich vytahují ze skříní jiný retro vzor, který dokáže oživit i obyčejné džíny a svetr. Možná ho doma máte také. Teď na podzim přichází jeho čas.

Krátké odpolední zdřímnutí už dávno není jen zvykem jižních zemí. Podle nových poznatků může zhruba 45 minut spánku během dne zlepšit paměť, soustředění i schopnost učit se. A nejde o lenost, spíš o chytrý způsob, jak mozku dopřát restart.

Když máte na oběd jen pár minut, musíte společný oběd v restauraci s kolegy odmítnou. Zapomněli jste si krabičku z domova? Pak bývá supermarket nejrychlejší záchrana. Jenže mezi bagetami, saláty a hotovkami se snadno sáhne po něčem, po čem brzy přijde další hlad. Přitom stačí při nákupu udělat pár věcí jinak.

Kdo řekl, že polévka nemůže být plnohodnotným hlavním jídlem? Stačí do ní přidat luštěniny, vejce nebo skyr a máte pokrm, který zasytí na delší dobu a zároveň dodá tělu kvalitní bílkoviny. Čočka, fazole i špenát se dají kombinovat s běžnými surovinami, takže žádné extra nákupy ani komplikované postupy. Výsledek? Krémová, chutná a výživná polévka pro celou rodinu.

Oslabené pánevní dno si většinou spojíme s těhotenstvím, porodem a prevencí inkontinence. Jenže tyhle svaly potřebuje každá žena – a s přibývajícím věkem jejich kondice rozhodně není méně důležitá. Pravidelný trénink může pomoci udržet jejich sílu, koordinaci i schopnost správně reagovat při pohybu, kašli nebo sportu.

Ráno se zvedáte z postele jako prkno a po pár hodinách u počítače nevíte, jak si sednout? Záda umějí dát hlasitě najevo, že se jim náš životní styl nelíbí. Nemusíte ale hned sahat po prášku. Trenérka ukázala tři jednoduché cviky, které zvládnete doma za pár minut. A zádům ohromně uleví.

Máte strach, že během cestování, schůzky nebo cvičení neudržíte moč? Proto raději skoro nepijete? Tato strategie muze krátkodobě působit prakticky, dlouhodobě ale není přínosné potýkat se s chronickým nedostatkem tekutin. Snaha mít močový měchýř „prázdný“ za každou cenu může mít totiž opačný efekt. Jak najít správnou rovnováhu?

Svetr a džíny fungují vždycky, ale letos na podzim je můžete klidně nechat ve skříni. Mnohem zajímavěji totiž vypadá spojení, které si pohrává s kontrastem materiálů. Stačí vytáhnout oblíbený svetr a přidat k němu kousek, který možná schováváte spíš na slavnostnější příležitosti.

Jíte zdravě, pravidelně se hýbete, nekouříte, a přesto vám lékař naměří vysoký cholesterol? Ne vždy je na vině to, co máme na talíři. S biologem, biochemikem a nutričním terapeutem Pavlem Suchánkem jsme mluvili o genetice, pohybu, stresu i dalších rizikových faktorech. A také o tom, kdy ještě můžeme výsledky ovlivnit sami a kdy už je čas řešit je s lékařem.

Koupíte krásně žluté banány a za pár dní už přemýšlíte, co upečete z těch hnědých? Food influencerka Amy Cross vyzkoušela jednoduchý trik, po kterém byl banán použitelný i po 26 dnech. Stačila jí k tomu obyčejná sklenice s víčkem.

Vypadáte unaveně a vrásky jsou najednou výraznější? Možná za to může dehydratace pokožky, nikoli biologické stárnutí! Suchý vzduch, horká sprcha i agresivní čištění narušují kožní bariéru a voda rychleji uniká. Hydratační přípravky s kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem mohou pleť vyhladit, nejdůležitější je ale pravidelná péče a ochrana před sluncem – ta skutečně zpomaluje stárnutí.

Čtyři léky, žádná klasická chemoterapie a výsledky, které budí pozornost. Americká studie ukázala slibný efekt u konkrétního typu metastatické rakoviny prsu. O důvod k opatrnému optimismu jde, o univerzální zázrak zatím ne. Co přesně vědci zjistili a koho se novinka týká? A jak to bude dál v praxi?

Máte problémy se spánkem? Pokud nepomáhá tmavá ložnice a vypnutý telefon, zkuste se podívat na svůj jídelníček. Vědci zjistili, že kvalitu nočního odpočinku výrazně ovlivňuje pestrost jídelníčku a množství vlákniny, kterou denně sníte. Co si naložit na talíř?

V České republice žije s epilepsií až sto tisíc lidí, mezi nimi desetitisíce dětí. Přestože moderní léčba umožňuje až u 70 % pacientů být bez záchvatů, provázejí toto neurologické onemocnění stále předsudky a mýty. Epilepsie má mnoho podob – od krátkého „vypnutí. Příbeh Magdaleny ukazuje, jak je pro děti těžké s tím žít.