Kondice

Sedm týdnů bez svátku, které nás čekají až do prázdnin, může působit nekonečně. Jestli vás to naplňuje pocitem zmaru a vyčerpání, zkuste ovládnout umění mikrodovolených. Klíčem ke spokojenosti není čekat na léto, ale umět si odpočinout i uprostřed všedního dne.

Už jste slyšely o novém trendu v líčení, kterému se říká pilates glow? Podle kosmetičky Vladany Jurčíkové je to přesně to, co ocení každá pleť po zimě. Čtenářkám Kondice.cz poradila, jak na to, abyste vypadala jako modelka ze světové přehlídky.

Jdete po ulici a místo tváří lidí okolo sebe sledujete spáry v dlažbě. Možná to děláte automaticky a ani si to neuvědomujete. Psychologové říkají, že právě v tomhle zdánlivě banálním gestu se toho o člověku skrývá překvapivě mnoho – a rozhodně to neznamená jen to, že jste plaší.

Plavková sezóna se blíží! Co dělat, když přijde chuť na sladké, ale nechcete sáhnout po cukru? Zkuste dezert z banánů, ovesných vloček a kakaa – chutná jako brownies, ale tělo ho zpracuje úplně jinak. Vláknina zpomalí vstřebávání cukrů a vy se vyhnete energetickému propadu.

Někdy není těch kilo k hubnutí až tolik. Jenže zhubnout 12 kilo je leckdy těžší než shodit jich 50. Pár faldů není nic, co by člověka nutilo ke změně, jen ten nepříjemný pocit, že se v tomhle těle prostě necítíte dobře. A tak to měla Anička.

Roste ve stínu lesů, má příjemně nakyslou chuť a dřív bývalo běžnou součástí domácího léčitelství. Zaječí zelí, kterému se říká také lesní šťovík, obsahuje hodně vitaminu C. Lidé ho kdysi sbírali hlavně na jaře, když po zimě chyběly čerstvé vitaminy.

Spíte osm hodin, a přesto se necítíte dobře? Možná vám chybí něco jiného než délka spánku. Výzkumy totiž naznačují, že pravidelný čas usínání a buzení je pro tělo důležitější, než se dosud předpokládalo. Naše biologické hodiny mají rády režim a stejný rytmus.

Intuice, nebo mozek? Když poznáte, že kamarádka má problém, ještě než se posadí, není to jen náhoda. Zrcadlové neurony v mozku reagují na emoce druhých – a u žen prokazatelně silněji! Empatie je dar, ale bez hranic může vést k vyčerpání.

Písečné pláže, azurové moře, intenzivní chuť a vůně čerstvých ryb, rajčat, manga i citrusů. To je Andalusie. Když se vydáte objevovat její krásy v karavanu, máte možnost být přímo u zdroje těch nejlepších surovin: na farmách, trzích a v malých rodinných podnicích.

Stačilo pár základních surovin, hrnec horké vody a chvilka času. Milionová polévka patří mezi staré recepty našich babiček, které vznikly z nouze, ale přežily dodnes hlavně díky své chuti. Je levná, rychlá a překvapivě dobrá.

Několik měsíců vás trápí záda, mizerný spánek a špatné trávení? Lékaři nic zvláštního nenacházejí a medikamenty nepomáhají. Cítíte se hrozně a vaše energie připomíná vybitou baterku. Ptáte se co s tím? Možná máte odpověď přímo v sobě a vaše tělo jen čeká, až se zeptáte.

Tereza je lektorka jógy, trenérka a maminka dvou dětí. Na první pohled žena, která má zdravý životní styl v malíku. Jenže po náročném období zjistila, že sama sebe dlouhodobě odsouvá na druhou kolej. Ve Výzvě Kondice chce znovu najít sílu, stabilitu a cítit se ve svém těle dobře.

Stačí pár tahů škrabkou, hrnec osolené vody a správné načasování. Chřest je jednou z těch surovin, které nepotřebují žádné složitosti – naopak. Čím jednodušší úprava, tím víc vynikne jeho přirozená chuť.

Evropské maratony lákají tisíce Čechů, nezkusíte to letos také? Tady je přehled závodů, které ještě nejsou vyprodané a nemusíte se ani bát přísných limitů a davů. Ale kolik to vlastně stojí? A je to vůbec dobrý nápad?

Koněpruské jeskyně se slevou, romantický glamping u řeky, šlapadla v Berouně nebo káva s domácím dezertem po cyklovýletu. Digitální návštěvnická karta turistické oblasti Berounsko, Brdy a Podbrdsko pokračuje i letos.

V létě většina z nás automaticky sáhne po lehčích šatech, volnějších tričkách a vzdušnějších materiálech, ale spodní prádlo často zůstává stejné jako v zimě. I když právě spodní prádlo má velkou „zásluhu“ na tom, jestli vám bude příjemně, nebo vás čeká zpocená pokožka.

Na letní teploty se všichni těší třeba i proto, že konečně odhodí teplé zavřené boty. Jenže pokud vás trápí třeba vbočený palec, ostruha nebo máte problém s klenbou nebo už vám zkrátka jen není dvacet, může být výběr docela oříšek. Jak se vyznat v nabídce páskových sandálků a žabek? Vyzpovídali jsme podiatrického konzultanta Jana Wielanda.

Co mají společného cyklistika, umírání a naděje? Dvě sestry, které loni doprovázely vážně nemocnou maminku na 800kilometrové cestě na podporu hospiců, letos vyrazí znovu – bohužel už bez ní. Cíl? Vybrat 2 miliony pro paliativní péči a ukázat, že i v nejtěžších chvílích lze žít naplno!

Probudili jste se po mizerné noci a máte chuť celý den proležet, ale nemůžete? Není čeho litovat! Právě to může situaci ještě zhoršit. Dejte se do kupy díky chytré ranní rutině a zvládněte den s grácií.

Víc spánku není vždycky lepší. Studie dat od půl milionu Britů ukázala, že orgány stárnou nejpomaleji při 6,4 až 7,8 hodinách spánku. Pravidelně spíte přes osm hodin? Riskujete víc než ti, kdo spí šest. A ano, i to, kdy usínáte, hraje stejně velkou roli jako to, kolik hodin spíte.

Většina lidí si mátu spojí hlavně s čajem nebo mojitem. Tahle voňavá bylinka ale umí mnohem víc. Skvěle se hodí do studené kuchyně, dezertů, domácích limonád i lehkých letních jídel. Navíc prospívá trávení, osvěží organismus a její pěstování zvládne téměř každý.

Těžká víčka, unavený výraz nebo přebytečná kůže kolem očí nemusí být jen otázkou věku. Často jde o problém, který se nenápadně zhoršuje a začne ovlivňovat i běžné fungování. Kdy už dává smysl uvažovat o operaci víček?

Italské Livigno bývá v zimě spojované hlavně s lyžováním, v posledních letech si ale čím dál silnější jméno buduje i jako letní destinace. Nejen mezi turisty, ale hlavně mezi sportovci. Do vysokohorského střediska pravidelně jezdí trénovat i čeští reprezentanti před olympiádou.

122 kilogramů a vztah na hraně! Šárka z Extrémních proměn se potýká s obezitou, která ničí její partnerství i sebevědomí. Nemůže dohnat syna na kole, partner ji obviňuje ze zrady a ona sama sebe považuje za špatnou matku i manželku.

Venku se objevilo sluníčko a vy se chystáte do letních sandálků či pantoflíčků, jenže ejhle, nohy vám hyzdí skvrny na nehtech. Může za ně plíseň? Zkuste první pomoc, kterou najdete i v domácích zásobách.

Ztráta zraku po padesátce často přichází nenápadně a málokdo tuší, že za ní může stát právě kouření. Oční lékaři upozorňují na přehlížené riziko, které nebývá ani součástí varování na cigaretách.

Diagnóza, která dokáže otřást sebevědomím i partnerskou důvěrou. Kolem HPV viru kolují i nebezpečné mýty a polopravdy. Pozitivní test po letech dlouhodobého vztahu nemusí znamenat jen to, co se nabízí jako první.

Se špiněním nebo i krvácením mimo cyklus se potýká řada žen. Ne vždy je však hned jasná příčina. Důvodem mohou být hormonální výkyvy, infekce, endometrióza, a dokonce i nadměrný a přetrvávající stres. Kdy stačí pozorovat a kdy je nutné zajít k lékaři?

Stačí známá píseň, stará fotka nebo místo, kolem kterého jen náhodou projdete – a najednou se vám vybaví někdo z minulosti. Bývalá láska, dávný přítel, člověk, kterého už nemáte ve svém životě. Podle psycholožky Any Rey to není náhoda. Vaše mysl vám možná něco naznačuje.

Svět se sice posouvá k rovnosti, ale stále existují místa, kam ženy nesmějí. Důvody jsou různé – od náboženských pravidel po tradice staré stovky let. A právě ty dnes vyvolávají čím dál větší otázky.

Je smoothie zdravé, nebo kalorická bomba? Odpověď závisí na tom, co do něj dáte! Samotné ovoce vás nezasytí a přidá zbytečný cukr. Chcete-li skutečně lehký a výživný nápoj, sáhněte po bílkovinách, vláknině a zelenině.

Rozmixovaná tráva, nebo skutečná snídaně? Většina smoothie selže kvůli jedné chybě: jsou jen ovocná. Ale co když do mixéru přidáte špenát, avokádo nebo chia semínka? Najednou máte snídani, po které nebudete mít hlad až do oběda.

Sklep, komora, chata, která celou zimu zela prázdnotou. Právě tam na vás čeká hantavirus! Neviditelný prach z výkalů hlodavců stačí jednou vdechnout a za pár týdnů můžete skončit na dialýze. Infektologové bijí na poplach: jaro je nejrizikovější období a většina lidí netuší, jak se správně chránit.

Bílá podložka pod baleným masem z obchodu má svůj účel. Vsákne šťávu, aby produkt vypadal lépe – ale pozor! Pokud krájíte maso přímo v balení, vlákna skončí na vašem talíři. A červená barva podložky? To může znamenat problém s bakteriemi!

Přesně vykreslené tmavší kontury, matná rtěnka a ostrá linie úst. Tak vypadalo líčení rtů ještě nedávno. Jaro 2026 to mění. Frčí blurred lips – jemně rozmazané rty, které vypadají přirozeně, smyslně a opticky větší. Bez jediného vpichu.

Arogantní chování nemusí být vždy projevem skutečné nadřazenosti. Astrologie upozorňuje na tři znamení zvěrokruhu, u nichž se projevy povýšenosti objevují nejčastěji. Psychologové přitom varují, že za takovým jednáním se často skrývá citlivost na kritiku a potřeba uznání.

Na červenou řepu ze školní jídelny má mnoho z nás averzi. Jenže dnes už má tato nenápadná zelenina úplně jiný příběh. Řepové shoty pijí sportovci před tréninkem, sociální sítě jsou plné receptů na řepové smoothie a lékaři ji často doporučují na problémy s cévami, krevním tlakem nebo s prokrvením těla.

Zatímco sociální sítě lákají k neustálému sdílení, věda naznačuje, že ti, kdo si vybírají, co zveřejní, často lépe chrání svou psychiku. Rozhodnutí nesdílet vše může být známkou vnitřní síly, ne nedostatku zájmu.

V dešti nebo v mrazu stojí hodiny bez pohnutí, s těžkou technikou na ramenou. Když fotí olympiádu, spí kolem tří hodin denně. Bára Reichová, naše nejvýznamější sportovní fotografka v podcastu Holky v kondici otevřeně popisuje fyzickou i psychickou náročnost profese, kterou většina lidí nevidí.

S přibývajícím věkem není číslo na váze to jediné, co řešíme. Začínají nás trápit bolesti, když vstáváme z postele, z gauče, když jdeme do schodů a podobně. Holt, musíme si přiznat, že už nejsme nejmladší. To ale neznamená, že budeme házet flintu do žita. I s vyšším věkem se můžeme hýbat a být stále fit!

Dva litry denně, ani o sklenici méně. Víte ale, že tohle pravidlo pochází z roku 1945 z americké výživové příručky? Ta zároveň informovala, že většinu tekutin do těla dostaneme i z jídla. Proč se tahle druhá část věty tak nějak ztratila v překladu?

Zní to jako zpráva, kterou si někdo vymyslel po dvou lahvích vína. Ale vědci opravdu zkoumají oční kapky využívající částice získané z prasečího spermatu. Není to bizarní pokus o pobavení, ale snaha o šetrnější léčbu nádoru v oku bez chemoterapie a ozařování. Zatím to ale fungovalo jen u myší.

Popraskané paty jsou víc než jen kosmetický problém. Přinášejí nepohodlí a někdy i bolest. Chodíte na pedikúru měsíc co měsíc, ale suché paty s prasklinami se vám stále vracejí? A zkusili jste už obyčejnou vazelínu?

Zdá se, že Petra dělá všechno správně. Hýbe se, sportuje, tráví čas venku. Prostě se nezastaví. Je maminkou malé dcerky, pracuje na plný úvazek v korporátu a její dny jsou plné pohybu a povinností. Přesto se už roky potýká s jednou věcí: její váha nejde dolů.

Kdysi tudy pašeráci nosili rum, cigarety i bochníky sýra. Dnes patří Pašerácká stezka Schmugglerweg mezi nejkrásnější nenáročné treky v Alpách. Čekají vás visuté mosty nad tyrkysovou řekou, romantická soutěska i tajemné poutní místo ukryté ve skalách.

Schopnost vycítit náladu v místnosti bez jediného slova nemá každý. Tři vodní znamení zvěrokruhu žijí s darem empatie, která jim často komplikuje život a nutí je hledat rovnováhu mezi pomocí druhým a ochranou sebe sama.

Jídlo v pravý čas? Věda potvrzuje, že načasování konzumace potravin zásadně mění jejich účinky na tělo a energii. Kdy sáhnout po banánu, rýži, ořeších nebo kávě? Volba té správné hodiny hraje větší roli, než se zdá.

Bez rýže se při domácím vaření snad ani neobejdeme, ale správná příprava zůstává stále předmětem debat. Oplachovat nebo raději ne? Rozhodnutí závisí na konkrétním způsobu vaření. Pojďme se tomu podívat trochu víc na zoubek.

Sluneční brýle už dávno nejsou jen praktický doplněk na léto. Letos jsou tím, co celý outfit buď zachrání, nebo potopí. Přehlídková mola od Celine přes Gucci až po Miu Miu ukázala, že jaro a léto 2026 patří odvaze a osobitosti. A správné brýle jsou tím nejrychlejším způsobem, jak toho dosáhnout.

Málokdo si uvědomuje, jak zásadní roli slinivka v těle hraje, dokud se neozve bolestí. Příznaky jejího onemocnění jsou nenápadné, často zaměnitelné a mohou signalizovat vážné zdravotní komplikace.

Břícho patří k nejproblematičtějším partiím i proto, že s ním jen cvičením příliš nezmůžete. Je potřeba změnit stravu, přidat kardio, ale jak se ukazuje, problém může být i v hlavě a životní situaci. Co brání v hubnutí břicha zrovna vám?

Pokud se vám při zazvonění telefonu sevře žaludek a raději napíšete SMSku, nejste v tom sami. Výzkumy ukazují, že je to úplně normální. Psaní zpráv nám dává čas na rozmyšlenou a pocit, že máme konverzaci pevně v rukou, na rozdíl od nečekaného hovoru, kde musíte reagovat hned.

Nevíte, co s volnou nedělí? Co si už pořádně uklidit? Nemusíte hned obrátit byt vzhůru nohama a trápit se vyčerpávajícím úklidem. Někdy stačí vytřídit pár konkrétních věcí, které doma zabírají místo a přidávají zmatek. Právě jaro je ideální chvíle, kdy si domácnost trochu odlehčí.

Tenhle příběh možná znáte docela dobře. Volné oblečení přestává pomalu být volné, energie dochází, času pro sebe moc není. A pak váha ukáže 10 kilo navíc. Jenže jak je shodit, když jíte docela dobře a pohyb vám není cizí? Příběh Karolíny Hamplové může být inspirací.

Sice se neumí plížit, bojí se pytlíku vlajícího ve větru a sousedovic pes je pro něj zajímavější než vy, přesto vás může milovat nade vše. A dává vám to najevo každý den. Tohle jsou gesta, kterými podle odborníků vyjadřují chlupáči svou bezpodmínečnou lásku.

Sezona rebarbory netrvá dlouho a byla by škoda ji v kuchyni nevyužít. Tahle lehce nakyslá klasika se nehodí jen do buchet, ale klidně i do osvěžujících smoothie. Má výraznou chuť a spoustu zdravotních benefitů.

Je pravda, že atraktivní lidé dostávají v životě jiné karty než ti ostatní? Lepší práci, mírnější rozsudky, rychlejší odpuštění. Údajně jim tu výhodu sami servírujeme na zlatém podnose, aniž bychom si to uvědomovali. Ale kde se to v nás vzalo?

Kabelka je módní doplněk, bez kterého většina žen neudělá ani krok. Jenže právě v restauraci se z elegantního pomocníka může snadno stát věc, kvůli které nás zachvátí panika. Kam ji správně odložit, aby nepůsobila rušivě a zároveň zůstala v bezpečí?

Langoš koupený na pouti je fajn, ale ten domácí je ještě lepší. Víte přesně, co v něm je, a zvládnete ho i bez zkušeností. Těsto připravíte za pět minut, usmaženo a naservírováno máte za 25, jen počítejte s kynutím. Kluci v akci ho dotahují špenátem, slaninou a sázeným vejcem.