Kondice

Už jste někdy slyšeli pojem „bulletproof“ neboli neprůstřelná káva a vlastně nevíte, co to znamená? U nás i ve světě většinou rozděluje lidi na dva tábory – na horoucí příznivce a na ty, kteří tvrdí, že to rozhodně není nic přínosného pro náš organismus. Pojďte si s námi přečíst, jak se taková káva připravuje a jaké výhody a nevýhody může mít její konzumace.

Dost možná jste si tuhle otázku nikdy nepoložili. Stačilo vám, když se ručička váhy sunula tím správným směrem. Ale určitě dává smysl chápat procesy, při nichž je tuk v těle odbouráván, protože jim pak můžete vytvořit optimální podmínky.

Rodiče silného populačního ročníku, který se chystá střední školy, šediví bleskovým tempem. Děti jsou také na nervy. Přihlášky jsou podané a za dva týdny to začne. Jak si zachovat chladnou hlavu a projít testy co nejlépe?

Jak skladovat zeleninu? Co patří do lednice a co rozhodně nikoli? Aby byla zelenina co nejdéle „fresh“ je dobré vědět, jak a kde ji skladovat. Jsou totiž druhy, co v žádném případě nepatří do ledničky.

Jarní rovnodennost připadla letos na 20. března, v Čechách přesně ve 22:24 hodin. Začátek astronomického jara je důležitým momentem jak v náboženství, v přírodě, tak i v magii. Jaké zvyky a rituály tento den provází?

Více než 100 000 dětí ročně se v Evropě rodí s vrozenými vadami. Přibližně 8% z nich trpí Downovým syndromem. 21. březen je světovým dnem, náležícím právě lidem s tímto onemocněním. Jak lidé s tímto postižením hledí na svět a jak jim můžeme jejich život zpříjemnit?

Vitamin D je pro naše tělo extrémně důležitý. Potřebujeme ho pro správné fungování organismu a hraje klíčovou roli při udržování zdraví kostí a zubů. Nedostatek vitaminu D v naší stravě může vést k řadě zdravotních problémů, jako jsou osteoporóza, oslabení imunitního systému nebo poruchy srdečně-cévního systému. Nedostatek vitaminu D dokonce většinou může za to, že v zimních měsících onemocníme respiračním onemocněním. Jak si udržovat dostatečnou dávku vitaminu D a pro koho je nejdůležitější?

Vytírání podlahy, luxování, žehlení nebo drhnutí vany. Domácí práce sice nepatří mezi nejoblíbenější činnosti, dá se k nim ale přistupovat i z té lepší stránky. Díky vydané fyzické námaze můžete celkem jednoduše spalovat kalorie. Když se na úklid podíváte jako na super domácí trénink než jako na otravnou povinnost, hned se vám bude pracovat s mopem nebo utěrkou mnohem lépe!

Podle expertů na kardiovaskulární choroby jsou pro naše srdce a cévy nejhorší dva faktory: kouření a obezita. Kvůli zmnožení tukové tkáně vzrůstá průtok krve tukem – srdce tak musí zvyšovat svou činnost a přetěžuje se. Obézní lidé tak mají mnohem větší riziko infarktu myokardu. S obezitou se pojí i další komplikace, jako jsou vysoký krevní tlak a rozvoj diabetu. Když nasadíte tu správnou dietu, můžete nejen zhubnout, ale také ochránit srdce i cévy.

Chronické žilní onemocnění o sobě dává nejprve vědět nenápadně – nočními křečemi, pocitem těžkých nohou, oteklýma a bolavýma nohama, nejčastěji po dlouhém sezení a stání. Následují metličky, křečové žíly, kožní změny a ekzémy, trvalé otoky a bércové vředy. A co ovlivňuje, jestli křečové žíly a metličky budeme mít, nebo ne a jak můžeme svému zdraví pomoci.

Úspěch při hubnutí málokdy závisí jen na správném stravování a cvičení. Závisí také na vašem myšlení, návycích a duševním zdraví. Cvičení nespraví vaše emoční přejídání. Omezující diety nezmění váš nedostatek motivace. Níže uvádíme překážky, které nám brání v hubnutí a jak na ně vyzrát.

Stres, obezita, užívání antibiotik nebo třeba nadměrné posilování. To je jen část faktorů, které mohou negativně ovlivňovat kvalitu spermií. Čemu by se měli muži vyhnout, aby kvalitu spermií zlepšili?

I když to venku ještě úplně nevypadá, jaro už je za dveřmi. A měli bychom se začít připravovat na to, co vše nás na jaře čeká, abychom nebyli zaskočeni. Při prvních jarních procházkách začneme pomalu, ale jistě narážet na vykukující zelené rostlinky. Nic nemá takovou sílu jako první jarní bylinky. Proto neváhejte ani chvilku a využijte každou příležitost, abyste nějakou tu bylinku utrhli a využili. Pomohou nám třeba k tomu, abychom se na jaře cítili plni sil a nabití energií. Řekneme vám, co začíná venku růst jako první a proč to utrhnout a doma zužitkovat.

Jíst lokální potraviny přináší hned několik benefitů – jíte suroviny, které byly vypěstovány ve vašem prostředí, proto je vaše tělo lépe stráví a přijme. Zároveň k vám tyto suroviny nebyly přepravovány přes půlku zeměkoule, je tedy zaručena jejich čerstvost, vysoký podíl živin i lepší chuť. Co ale jíst zkraje jara ve chvíli, kdy se u nás příroda teprve probouzí a téměř žádnou čerstvou zeleninu, ovoce nebo bylinky u nás nenajdeme?

Přijměte naše pozvání na několik opravdu zajímavých soubojů, ve kterých se mezi sebou utkají šampioni jednotlivých výživových skupin.

Vápník je nezbytný prvek pro všechny živé organismy. U dospělého člověka tvoří asi 2 % tělesné váhy, což představuje přibližně 1200 g vápníku. Najdeme ho v kostech a zubech.

Opak vegetariánské stravy, sen všech masožravců. Pomůže vám zhubnout? Pokud ano, nebude to na úkor vašeho zdraví?

Před pár lety ho všichni míjeli bez povšimnutí. Pak se začal objevovat v časopisech o jídle a na Instagramu a strhla se medvědománie. Není divu. Medvědí česnek je zkraje jara lehce dostupný, skvěle chutná a poslouží i k očistě organismu.

Štěpánek Zimčík z Uherského Hradiště je třináctiletý kluk, který by si měl hrát se spolužáky na hřišti a kopat do míče. Jenomže to nejde, protože neumí chodit. Narodil se přitom jako zdravé dítě, ale už po pár dnech se u něj objevily záškuby končetin a propukla závažná nemoc. Jak fyzické i mentální postižení dítěte ovlivňuje chod celé rodiny a co je na tom všem nejtěžší?

Bolest zad nebo podbřišku během periody či při pohlavním styku, silná menstruace a neplodnost. To je jen část obtíží, které provázejí ženské onemocnění zvané endometrióza. Přestože se s ní potýká v plodném věku v průměru jedna žena z desíti, často správná diagnóza zazní až poté, kdy se neúspěšně snaží otěhotnět. Právě březen je měsícem endometriózy, podívejme se proto na to, co přesně tahle nemoc způsobuje a jak se dá léčit?

Podle České lékařské společnosti je žlučníková dieta důležitá zejména v prevenci. Dřív se sice ordinovala přímo k léčbě potíží se žlučníkem, od čehož se upustilo. Každopádně podle lékařské společnosti správné stravování umí výrazně ulevit od symptomů.

Brýle na dálku, časem brýle na čtení. Když si je zapomeneme, tak nepřečteme jídelní lístek ani ceny v obchodě. Lepšímu zraku lze pomoci stravou bohatou na vitamíny.

Z otužování se v posledních letech stal hit. Že se pořád na plavání mezi krami necítíte? Nevadí, tím nejlepším místem, kde s otužováním začít, je vaše koupelna. Postupujte pomalu, krok za krokem a hlavně s láskou a respektem k sobě sama. Tady je návod, jak na to.

Výrazný věkový rozdíl mezi partnery vždy budí pozornost. Jenže zatímco muž může být starší třeba o dvacet let, než se nad tím někdo pozastaví, když je v páru starší žena, počítá se každý rok. Vážně zaslouží odsouzení i ženy, které propadly mladíčkům?

Když se ocitnete v manželství bez sexu, i když jste to tak nechtěli ani nezamýšleli. Nejdůležitější věc, kterou je třeba si uvědomit, pokud jde o život v manželství bez sexu, je, že nejste sami. A odborníci se shodují na tom, že manželství nebo partnerství bez fyzické intimity mohou za určitých okolností přežít.

Chodí tam celebrity, princezny, prezidenti i normální lidé. Řada lidí se možná bude při tématu vyprazdňování červenat, ale chození „na velkou stranu“ leccos vypoví o našem zdravotním stavu.

Nevzhledná pomerančová kůže je problém, s nímž se potýká 80 až 90 procent žen. Hubené, plnoštíhlé, mladé i starší, sportovkyně. Týká se nás všech, zvlášť, když k ní máme genetické predispozice. I když je celulitida u žen naprosto normální jev, někdy může potrápit naše sebevědomí, zvlášť v plavkové sezoně. Jak tedy proti celulitidě bojovat?

Víte, že spánkem strávíme zhruba jednu třetinu života? Jeho význam pro naše zdraví je nenahraditelný. Zdravý spánek působí na naši imunitu, harmonizuje naše emoce, je důležitý pro koncentraci, paměť, metabolismus i kardiovaskulární systém. Proč ale víc než třetina Čechů, a obzvláště žen, špatně spí?

Nadýmání a větry je něco, co nás umí pěkně potrápit, byť je to přirozený proces probíhající v našem těle. Vyzkoušejte bylinky a dejte si pozor na některé potraviny. Kromě známých luštěnin to jsou třeba brambory, ale i další.

Cvičení  je klíčovou součástí každé cesty za shozenými kily. Bez pohybu se hubne jen těžko, i když osekáte příjem jídla. Dobrá zpráva ale, že opravdu není potřeba trápit se třikrát týdně ve fitku nebo zvedat každé ráno činky. Jestli se vám sportování z nějakých důvodů příčí, můžete hubnout i díky chůzi.Poradíme vám, jak na to.

Na mysli nemáme vločky sněhové, ale ovesné. Jsou totiž dobrým zdrojem vlákniny, železa, vápníku či lecitinu. Navíc jsou plné komplexních sacharidů, takže tělo zasytí opravdu na dlouho. Dejte si je ke snídani, budete mít energii celý den!

Zhruba každý pátý úraz při sportu postihuje rameno. Nejrizikovější je kolo a snowboard, na pozoru by se ale měli mít i tenisté a volejbalisté. Tím spíš, že léčba ramene je vždycky na dlouho. Obzvlášť pokud svaly před úrazem nebyly v optimálním stavu.

Strava má na naše zdraví zásadní vliv, může být buď lékem, anebo příčinou mnoha nemocí. To, jaké potraviny si vybíráme, může mít vliv také na náš menstruační cyklus, výskyt kvasinek nebo vaginální suchost. Víte, jaké potraviny jíst, aby tam dole vše fungovalo tak, jak má?

Navlékám speciální obleček a trenér mi na tělo upevňuje elektrody. Je jasné, že tenhle trénink bude jiný. Na lekci EMS se cvičí s jemnými elektrovlnami, které každý vás pohyb maximálně zefektivní. Svaly sílí a kondice roste.

Na tak vysoký příjem sacharidů, jaký dnes běžně jíme, není naše tělo stavěné. Proto je omezování sacharidů aktuálně nejpropagovanější výživové doporučení. Jak sestavit jídelníček omezující sacharidy, aniž byste se ochudili o živiny?

Dny jsou delší, příroda se probouzí, a dokonce je občas vidět i slunce. Jenže vy jste vyčerpaná, nejraději byste prospala celý den a vaše nálada je jako na houpačce. Sedla na vás jarní únava. Jak ji zvládnout? Naslouchejte svému tělu, slaďte se s přírodou a zkuste vitaminy.

Žijí ve světě, který je černý nebo bílý. Nic mezi tím. Nenávidí nebo milují, což se mění i několikrát za den. Jaký je vůbec vnitřní svět lidí s hraniční poruchou osobnosti a co je toho příčinou?

Svalové křeče sice nejsou zdraví škodlivé, ale urputná bolest ze staženého svalu je něco, čemu se všichni chceme vyhnout. Většinou máme za to, že křeče způsobuje nedostatek hořčíku nebo vody, důvodů ale může být více.

Barva moči se mění v závislosti na tom, kolik pijete. Na její barvu mají vliv i potraviny, které obsahují určitý pigment a samozřejmě užívání léků. Některé barevné změny mohou signalizovat zdravotní potíže, které vyžadují lékařskou pomoc.

Někteří lidé nedají dopustit na vatové tyčinky, přiznejme si, že „pošťourat“ se v uchu je příjemné, byť se to nedoporučuje. Mnohem lepší je však sáhnout po speciálním oleji či spreji. Nebo si nečisit uši vůbec, protože tuto schopnost mají samy.

První paprsky, teplejší počasí a hned máte chuť být štíhlejší a v kondici? To je nás asi většina. Jenže jak na jaře restartovat jídelníček, abychom netrpěli hlady, zhubli a dodali přitom tělu všechny potřebné vitamíny a živiny? Na to jsme se zeptali zkušené nutriční terapeutky Lady Noskové, která se s vámi podělí o ověřené tipy.

Nemůžete najít sportovní aktivitu, kterou by nedoprovázely bolesti kolen? Nevěšte hlavu, dnes jste tu správně. Veškerý pohyb by pro člověka měl znamenat jedině radost, a tak zde dnes najdete výčet těch aktivit, kterým byste se měli vyhnout, stejně jako příklady těch, které jsou pro vás tou pravou volbou.

Loňský ekonomický bankrot zbavil Srí Lanku davů turistů, ale nikoli kouzla. Turistická centra nejsou krizí výrazně zasažena a právě teď vám nabídnou maximum: ostrov takový, jaký byl před deseti lety, než ho objevil mainstream. Za návštěvu stojí zejména jih ostrova, kde si bude libovat každý vyznavač zdravého životního stylu.

Preventivní prohlídky u gynekologa máme tak nějak automaticky spojené se sexuální aktivitou. Jenže podle gynekologů by i starší ženy, které už nevedou intimní život, měly pravidelně absolvovat návštěvu u svého ženského lékaře. Jinak hrozí závažné obtíže, včetně infekce zákeřným lidským papilomavirem.

Ruku na srdce, dámy, všechny chceme vypadat mladší. Kvůli touze po vyhlazené pleti často saháme po neinvazivních zákrocích v podobě injekcí, které mají ale jen dočasný účinek. Anebo po krémech za tisíce!

Žádná rýmička, ale vážný stav, který není radno podceňovat. Těžké zápaly plic způsobují bakterie zvané pneumokoky a takový neléčený zápal plic může vést v nejhorších případech až k úmrtí. Nejohroženější skupinou jsou senioři a děti do dvou let a také kuřáci, osoby s oslabenou imunitou nebo chronickým onemocněním. Zjistěte, co na tohle zánětlivé onemocnění spojené s urputným kašlem nejvíc zabírá!

Už jako malé děti zkoumáme, co to vlastně máme mezi nohama. Kluci mají pindíky, frantíky nebo bimbase, holky pipinky, jeskyňky, julči nebo třeba mušličky. I v dospělosti je v tom, jak tato místa nazýváme, velká rozmanitost. Muži to mají celkem jednoduché – mají penis nebo péro a koule. Tak svému mužství říká naprostá většina z nich. U nás žen to bývá složitější.

Pokud vás někdy v noci probudila svalová křeč, jistě už víte, jak silnou dokáže způsobit bolest. Ačkoli jsou svalové křeče většinou neškodné, mohou také dočasně znemožnit používání postiženého svalu. Co je ale způsobuje a jak jim předejít?

Tvaroh v buchtách nebo v koláči je sice pro někoho pochoutka, ale věděli jste, že může i léčit? Ať už ho jíte nebo si z něj uděláte zábal.

Stačí se postavit před zrcadlo a vypláznout na sebe jazyk. Podle jeho barvy poznáte, jaký vitamín vám chybí nebo jestli netrpíte kvasinkovou infekcí.

Máme za to, že olivový olej je ten nejzdravější rostlinný tuk, který si můžeme dopřát. Ale pozor, není olej jako olej. Řada z nich je totiž špatných a nálepka „extra panenský“ ještě není zárukou kvality.

Cukr je všude. Dokonce i tam, kde byste ho nečekali - třeba v šunce nebo konzervě hrášku. Vyřazení toho skrytého z jídelníčku je prvním krokem, jak se z bílé pasti vymanit.

Zelenina by měla tvořit až polovinu každého vašeho jídla. A to nejen v čerstvé podobě, počítá se i ta tepelně upravená. Ovoce zase poslouží jako zdravá alternativa dezertu nebo jako rychlý zdroj energie po cvičení. Jejich pomocí navíc ladíte své trávení a napomáháte detoxikaci i hubnutí. Zkrátka a dobře, nešetřete s nimi!

Kardiovaskulární onemocnění je zodpovědné za přibližně 20 % všech předčasných úmrtí v Evropské unii. Zásadní vliv na zdraví našich cév má přitom kromě vynechání cigaret a alkoholu především zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu, vlákninu a omega-3 kyseliny. Za jaké potraviny vám vaše cévy poděkují?

Nepříjemné svědění, zvýšené slzení, oteklé oči, pálení, řezání nebo zarudnutí očí – to všechno jsou příznaky oční alergie. Často dochází i k zarudnutí bělma a vnitřku očního víčka a k rozmazání vidění. Příznaky alergie nepodceňujte a nasaďte všechny dostupné zbraně, jinak si můžete přivodit i zhoršení zraku.

Aby udržely lidský metabolismus v rovnováze, pročišťují naše ledviny krev od škodlivých látek – někdy i stokrát za 24 hodin! Mnozí z nás si je přesto vědomě nebo nevědomky ničí špatnými návyky nebo zanedbáváním těch správných. Co naše ledviny prokazatelně nejvíc poškozuje?

Taky máte pocit, že ve vašem okolí běhají snad všichni? Než i vy poprvé nazujete kecky, vyplatí se zamyslet nad následujícími otázkami. Běžecký boom totiž sice trvá, ale rozhodně to není sport pro všechny.

Dech nám vyměřuje čas na tomto světě, je pro nás nepostradatelný. Bez jídla vydržíme pár týdnů, bez vody pár dnů. Bez dechu – pár minut. Dokážeme ale dech patřičně ocenit? Věnujte mu vědomě alespoň pár minut denně. Významně tím pomůžete svému zdraví.

Čeští odborníci nedávno realizovali studii, jejímž cílem bylo zjistit, zda děti hospitalizované ve vybraných nemocnicích na Ostravsku a Olomoucku mají dostatečnou hladinu vitaminu C, která je podle lékařů důležitým předpokladem dosažení jejich dobrého zdravotního stavu. 

Kam se podíváte, tam vidíte návody na obličejové cviky, které propagují i mnohé celebrity. Sliby, že změn dosáhnete během pár týdnů. Vypadá to, že byla objevena fontána mládí. Je to opravdu tak? Lékaři mají své pochybnosti a zdůrazňují, že neexistuje žádná studie, která by šikovný marketing potvrdila.