Fit s rozumem

Lahůdka, vášeň, delikatesa. To jsou jen některé ze spousty superlativů, používaných, když mluvíme o sýrech. Na našich stolech jsou už od nepaměti, není snad ani možné na několika řádcích přiblížit historii tohoto kulinářského zázraku. Znáte základní typy sýra a jejich vlastnosti?

Pokud jste dosud žili v domnění, že vitamin B je prostě pouze jeden, pak jste na omylu. V rámci skupiny vitaminu B totiž existuje celá řada různých druhů, které v lidském těle plní svou konkrétná funkci.

V České republice trpí dle expertů diabetem již téměř každý desátý člověk. Předcházet nemoci nebo jejím vážným následkům lze přitom často poměrně snadno. Roli hraje především vhodná strava a zdravý životní styl.

Očekáváte, že když si pronajmete hotelový pokoj, dostanete prvotřídní služby? Tak co se týče komfortu, možná to tak bude, ale jak je to s čistotou, úklidem a bakteriemi? Hlavně nesahejte na jednu běžnou věc!

Skoro každý se v životě něčeho bojí. Ovšem někteří lidé trpí přímo chorobnou fobií. Dá se s takovým strachem něco dělat? Odborníci mají jasno – dá. Ovšem znamená to, že se člověk musí svému strachu postavit a bojovat s ním.

Ztráta vlasů není nic příjemného. Speciální šampony, masky, ale hlavně strava s tímto nepříjemným problémem umí něco udělat. Za nejúčinnější se však považuje kombinace několika přírodních darů. Co používat vedle přesličky? Už ani vlas nazmar!

Pořád válčíte s vlastní tělesnou hmotností, která má do ideálu daleko? Vyzkoušejte účinné diety potvrzené vědou. Která z nich získá vaše srdce a o kolik měsíčně můžete zhubnout?

Znáte ten pocit, když jdete lesem nebo parkem, dýcháte svěží vzduch, a vnímáte přírodu kolem? Tato aktivita má na naše fyzické i psychické zdraví významný vliv. Pro zdravý vývoj dětí je pak chůze přímo nezbytná. Často ale cesty do školy nebo za kamarády děti absolvují autem spíše než pěšky.

V práci se to na vás valí ze všech stran? Nezahrávejte si a zapište se na golf, který prospívá nejen fyzickému, ale i duševnímu zdraví. Jaké má účinky a na kolik vás skutečně vyjde?

Brambory jsou naprosto tvárné hlíznaté plodiny, které se pěstují jako jednoletky. Taky si je na talíř dáváte co nejčastěji? Děláte sice dobře, ale barva v tomhle případě dělá hodně. Máte tu správnou?

Poslední dobou moc nespíte? Pak trpíte únavou, máte chutě na sladké a vaše reflexy nepatří k těm nejrychlejším. Je tu však ještě další věc, kterou sice okem nevidíte, ale ona může s vaším zdravím pořádně zamávat, zvlášť když jste žena po menopauze.

Patříte mezi příznivce exotických plodů s tvrdou skořápkou na povrchu a bílou dužinou uvnitř? V tom případě si kokosovou vodu jistě oblíbíte. Mimochodem, tohle občerstvení normalizuje tlak a zlepšuje pH těla.

Jednou týdně. To je čas, který stačí k tomu, abyste posílili růst svých vlasů. Z čeho si připravit výživnou masku? Přírodní zázraky skoro nic nestojí, přesto mají magickou moc!

I když vás současná situace nebo aktuální zdravotní stav nemusí motivovat k tomu, abyste oblékli cvičební úbor, udělejte to. Vzpomenete si na detaily prvního rande i dlouhý seznam nákupu.

Myslíte si, že látky zlepšující imunitu a podporující celkovou kondici můžete konzumovat kdykoli se vám zachce? Chyba lávky. Kdy je na ně ideální čas a proč zjistit, jak je to s jejich propustností ve vodě či v tucích?

Fazole je velmi chutná potravina a náš jídelníček může zpestřit na několik způsobů. Obsahují významné množství bílkovin, rozpustnou i nerozpustnou vlákninu a mohou nám nahradit i nedostatečný příjem zeleniny.

Velká část buněk našeho imunitního systému sídlí ve střevech. Obranyschopnost organismu je tak ovlivňována i naším jídelníčkem a stravovacími návyky. Jenže nadměrné hodování naši imunitu oslabuje.

Pokud jde o zdravé stravování, klíčení semínek patří k oblíbeným domácím postupům, které zajišťují stálý přísun vitaminů a dalších látek. Už jste zkusili brokolicové klíčky? Díky nim konečně zhubnete!

Moderní, uspěchaná doba s sebou přináší nutnost dělat vše rychleji, efektivněji, ale bez ohledu na naše zdraví. Přirozený pohyb měníme za jízdu v autě, stravujeme se ve spěchu v restauracích rychlého občerstvení a stresujeme se.

Preeklampsie je nemoc, která se projevuje po 20. týdnu těhotenství a ohrožuje nejen život plodu, ale i těhotné ženy. Je celosvětově hlavní příčinou mateřských a novorozeneckých úmrtí. V Čechách fatální následky nemívá, ale je příčinou 20 % předčasných porodů.

Z 85 % je dědičná, jen v České republice jí trpí 750 tisíc lidí, ženy postihuje až třikrát častěji než muže. To jsou údaje, které doprovázejí onemocnění zvané osteoporóza. Ta je typická úbytkem kostní hmoty a řídnutím kostí, které ztrácejí pevnost a kvalitu.

Základním předpokladem dobře vypadající pleti je její pravidelné čištění, a to ideálně dvakrát denně – ráno a večer. Pokud budete v odličování důkladní, tak se vám pleť za to postupem času odplatí v podobě zářivější a mladistvěji vypadající pokožky.

V dnešní době, kdy věta „mami, jdu na hřiště“ je kvůli různým nebezpečím téměř zapomenuta, musíme jako rodiče najít cestu, jak dětem tyto pohybové zkušenosti a dovednosti zprostředkovat. Hodiny tělesné výchovy pak budou očekávat sebevědomě a s nadšením.

Jednou z častých příčin bolesti zubů bývá i citlivost. Nepříjemná a intenzivní bolest často vzniká při pití studeného, horkého či konzumování kyselého. Citlivost zubů může mít na svědomí několik různých příčin. Nepříjemnou citlivost zubů trápí až 40 % populace.

Léto nám skýtá fantastické fotografické příležitosti. Po foťáku v tomto nejbarevnějším období roku sáhneme snad všichni, ať už jde o skupinové foto, obrázek exotické krajiny, detaily tržiště nebo autentické portréty místních obyvatel během cest.

Ráno je skoro všechno povoleno. Tedy aspoň co se týká jídla. Snídaně by totiž měla být výživná. Nešiďte se. Máte chuť na míchaná vejce s vypečenou slaninou? Křupavé pečivo s máslem a marmeládou? Nebo si potrpíte na jogurtové snídaně?

Za nezdravým chrupem stojí mnohdy zdánlivě nevinně vyhlížející potraviny. Tušili jste třeba, že kyselé okurky a kyselé salátové zálivky patří mezi hlavní viníky opotřebování zubů? Kromě kvalitní zubní pasty, kartáčku a ústní vody je tak zapotřebí hlídat si i jídelníček.

Pokud jde o hubnutí a tvarování postavy, lidé věnují hodně pozornosti samotnému procesu. V momentě, kdy se dostanou do cíle, rozhodně není vyhráno. Co se bude dít, když se sen splní i vám? Vydržíte být pevní ve svých zásadách? Jestli ano, zařaďte se k menšině!

Éterické oleje se u porodu občas používají jako alternativa běžných léčiv, která nepoškozuje dítě ani matku. Které z voňavých esencí nastávající maminky zaručeně ocení? Se snížením bolesti a podporou porodních stahů se počítá!

Pravidelný pohyb patří mezi hlavní pilíře zdravého životního stylu, protože prokazatelně prospívá lidskému organismu. Panující léto ovšem fyzickou aktivitu občas spíše limituje. Jak na to, abychom se mohli pohybu věnovat i v případném horkém počasí?

Co se týče spalování kalorií a hubnutí, tak jóga zrovna nepatří na seznam toho nejúčinnějšího fyzického cvičení. To ale neznamená, že nemá co nabídnout. I pouhý dech, na který se soustředí, může být při snižování váhy klíčový.

Je jedno jídlo denně? Někteří lidé se k něčemu takovému upínají z důvodu vidiny rychlého úbytku tuku. Rizika však mohou převažovat nad výhodami. Nebo je to celé jinak?

Vláknina je základní složka potravy obsažená v rostlinných potravinách, a přestože je prakticky nestravitelná a nezískáme z ní žádnou energii, je pro zdravé fungování organismu nepostradatelná. Přečtěte si, jaké hlavní benefity vám konzumace vlákniny přinese a nechte se inspirovat tím, jak obsah vlákniny v jídle navýšit.

Po pořádně dřině v práci nebo ve fitku si pleť zaslouží odpočinek a živiny. Postarejte se o to, aby byla jemná a vláčná. A použijte k tomu sušené mléko ve vlastnoručně připravených koupelových bombách, které jsou vhodné i jako voňavý dárek!

Léto je báječné, když můžeme vyrazit k vodě, už méně nás ale těší, pokud musíme sedět v kanceláři nebo z jakéhokoli důvodu trávit čas doma. V takovém případě je potřeba myslet na to, jak se adekvátně zchladit. Horko může mít zásadní vliv na náš organismus.

O pleť bychom měli důkladně pečovat po celý rok. V létě je ale nutné díky silnějšímu UV záření být na pozoru více. Především pokud máme zralejší pokožku (u žen nastává tato fáze obvykle kolem čtyřicátého roku) a pokud si chceme udržet zdravou a mladistvě vypadající pleť co nejdéle.

Vzpomenete si na den, kdy jste si nedali křupavý rohlík, housku, bagetku či jiný výrobek běžného pečiva? Nejspíše byste se museli hodně zamyslet. Statistika totiž říká, že průměrný Čech zkonzumuje ročně v průměru 51,3 kg pšeničného pečiva, tj. kilogram týdně. V obchodech najdete širokou nabídku pečiva, které se vyrábí hlavně z pšeničné mouky, ale i z jiných obilovin. Které druhy pečiva jsou pro lidský organismus nejprospěšnější?

Každá desátá žena dnes trpí endometriózou, statisticky se proto jedná o velmi časté gynekologické onemocnění. Ovšem mnoho žen dlouhou dobu vůbec netuší, že se právě jich diagnóza zvaná endometrióza týká.

Většina lidí má pocit, že jakmile odezní zima, nemusí nijak zvlášť pečovat o imunitu, kterou si v chladných měsících tak hýčkáme. Ale to je omyl, který se nám může vymstít. Co tedy dělat pro posílení obranyschopnosti organismu v létě?

Léto je obdobím koupání a návštěvy koupališť. Obzvláště dámy ale nemusejí mít s koupáním na veřejných místech spojené jen příjemné zážitky. Povalování v mokrých plavkách, sezení na zemi nebo časté koupání v nekvalitní vodě může vést ke kvasinkové infekci nebo k zánětu močových cest.

Vlasy husté, pevné a dlouhé až do pasu, to je nedostižný sen mnoha žen. Dobrou zprávou však je, že k dlouhým, silným kadeřím si můžeme dopomoci vhodnou kosmetickou péčí a užíváním doplňků stravy.

Není snadné si udržet zdravý vzhled vlasů během měsíců, kdy na ně praží žhavé slunce a často je „cachtáme“ ve vodě. Přesto se i v létě může vaše hříva stát ozdobou!

Všichni jistě máme v domácí lékárničce zásobu nejrůznějších pilulek, po kterých sáhneme, když se ozvou bolavá záda, natažené svaly nebo třeštící hlava. Ale věděli jste, že podobně vám mohou pomoci také dary přírody? Tyhle bylinky vás nezklamou!

V horkých letních dnech je potřeba pravidelně doplňovat tekutiny. Měli bychom zvýšit jejich příjem oproti chladným měsícům. Dehydratace, jež v horkých letních dnech hrozí, totiž může vést k dalším následkům, které jsou nepříjemné a negativně se podepíšou na našem zdraví.

Švihadlo dávno není jenom pro děti. Pro dospělé je cenným nástrojem pro budování fyzičky a hezkých tělesných tvarů. Ještě jste ho nezačlenili do své cvičební rutiny? Jaká škoda! O co všechno přicházíte a kam by vám lano mělo sahat?

Obyčejná vzhledem, nesmírně užitečná svými účinky. Petržel kadeřavá se často podceňuje. Co všechno petrželka dokáže s pletí a proč se díky ní zbavíte i nechtěných pupínků?

Sladká jídla jsou neodolatelná. Kdykoliv se naučíme něco nového nebo zažijeme příjemnou chvíli, aktivuje se systém odměn našeho mozku. Cukr je návykový. Lhůta, za kterou doslova ošálí mozek a vytvoří závislost, je přitom dost krátká. Uhodnete, kolik dní mu stačí?

Léto je krásné období, které si pojíme s dovolenou, koupáním a opalováním na sluníčku. Jenže sluneční paprsky mohou mít i negativní vliv na naše zdraví. Dlouhý pobyt na slunci může vést k přehřátí organismu. Jak se tomu vyhnout?

Kalonji, známý také jako černý kmín s vědeckým názvem Nigella sativa, patří do rodiny kvetoucích rostlin a využívá se jako chutné koření. Jedná se o rostlinku, která se v České republice pěstuje jako okrasná letnička, jež vzácně zplaňuje. Jak působí na zdraví?

Máte ve svém jídelníčku dostatek vlákniny? I když vláknina nám přináší minimum energie, je velmi důležitá. A pokud ji navíc správně nakombinujeme se sacharidy a přidáme kvalitní bílkovinu, prospějeme svému zdraví i tělesné hmotnosti.

Je jedno, jestli se rozhodli, že zhubnete v rámci jarní očistné kúry, letního hubnutí do plavek nebo ze zdravotních důvodů kdykoli po zbytek roku. Pokud kolem sebe nemáte ty správné lidi, snižují se vaše šance na úspěch – a to dost podstatně! Jak to?

Jakými způsoby tělo signalizuje vysoký krevní tlak? Jako první se objevují závratě, bolesti hlavy, pískání v uších či nejasné vidění. Častá je i náladovost, stejně jako zapomínání, nespavost, poruchy paměti a pocit tlaku na prsou. Jednejte, dokud je čas.

Sehnat se dá už za 50 korun, a to v každé lékárně. Aktivní uhlí zkrátka patří k oblíbeným trendům. Prý detoxikuje tělo a zbavuje ho toxinů. Jaká je pravda a kdy se ho raději vzdát?

Máte dojem, že s vámi stres skoro nic nedělá? Zamyslete se znovu. Jakmile totiž tělo i mysl dosáhne vznešeného stavu klidu, začne pracovat na imunitním i nervovém systému a dalších pro tělo nezbytných chodů. A to ihned poznáte.

Lidský organismu noční směny po zdravotní stránce snáší špatně. Taky se potýkáte nejen s únavou, ale i podrážděností či bolestmi hlavy? Tyhle ájurvédské zdravotní tipy vám usnadní život.

23krát za hodinu. Tak přesně tolikrát se průměrný člověk dotkne své tváře, tedy aspoň podle odborníků. Tenhle špatný zvyk však představuje nesmírně velké riziko. Jak se ho zbavit? Na svém těle vyberte místo, které zapůsobí jako hromosvod.

Andropauza postihuje zhruba polovinu mužů. Klesající testosteron nezpůsobuje jen známé návaly horka, výkyvy nálad a problémy s erekcí, ale projevuje se i nebezpečnou osteoporózou a zvýšeným rizikem infarktu či mrtvice.

Jak je to vlastně se sportováním v době, kdy čekáte miminko? Opravdu musejí těhotné ženy jen „sedět na zadku" a kromě chůze se každému pohybu vyhýbat? Ale kdepak! Těhotenství není nemoc, a tak i během oněch devíti měsíců se můžeme některým pohybovým aktovotám bez obav věnovat.

Často chodí lidé svědomitě cvičit, ale druhý den je bolí nepřiměřeně záda, nohy, ruce… Kromě poctivého cvičení to může i znamenat, že se dopouštějí chyb, které vedou k bolestem pohybového aparátu.

V potravě ho moc není a konzumovat jej v podobě doplňku stravy, na to zapomínáme. Vitamin K2 je důležitý pro zdravé srdce i jako prevence rakoviny a dalších civilizačních onemocnění. Zároveň je důležité jej doplňovat při užívání vápníku a vitaminu D3.