Fit s rozumem

Pravidelný pohyb patří mezi hlavní pilíře zdravého životního stylu, protože prokazatelně prospívá lidskému organismu. Panující léto ovšem fyzickou aktivitu občas spíše limituje. Jak na to, abychom se mohli pohybu věnovat i v případném horkém počasí?

Dítě modrookých rodičů nemusí být rovněž modrooké. Nejméně lidí na světě má oči šedé, raritou jsou i zelené. Hnědoocí lidé mohou mít rychlejší reakce než světloocí. To je jen hrstka zajímavostí souvisejících s barvou očí.

Když máte špatnou náladu, obvykle vám chybí serotonin. Každý ho tedy chce mít co nejvíc! Jenže ono je to vlastně špatně. Co se stane, když vás postihne serotoninový syndrom a jak se mu dá zabránit?

„Jezte více ovoce a zeleniny!“ Tohle většina z nás slýchává každý den v rádiu, v televizi, nebo o tom čte na internetu. Objevují se však i názory, že zelenina a ovoce nejsou pro organismus až tak prospěšné! Proč?

Mikrobiom je nedílnou součástí lidského zdraví a jeho obranyschopnosti. Je pozoruhodný svým významem i velikostí. Nejčastěji se o něm hovoří v souvislosti s našimi střevy, avšak stejnou důležitost pro zdraví mají i bakterie v našich ústech.

Muži neměli zanedbávat preventivní prohlídky u urologa. Díky vyšetření totiž lze zavčasu odhalit vážná onemocnění. Prevence je v celé medicíně včetně urologie velmi důležitá. Obtíže, které muž již začne pociťovat, mohou znamenat, že onemocnění je už rozvinuté. Pravidelné návštěvy u specialisty v oboru urologie však mohou předejít vzniku i rozvoji onemocnění.

Mikronutrienty, mezi které patří minerální látky, stopové prvky a vitamíny, tvoří nedílnou součást výživy živých organismů včetně člověka. Nemají energetickou hodnotu a jejich potřeba v rámci denního příjmu je velmi malá, přesto jsou pro správnou funkci organismu naprosto nezbytné. Funkce mikronutrientů je komplexní a vzájemně provázaná. Velice důležitou roli přitom hraje pitný režim.

V práci se to na vás valí ze všech stran? Nezahrávejte si a zapište se na golf, který prospívá nejen fyzickému, ale i duševnímu zdraví. Jaké má účinky a na kolik vás skutečně vyjde?

Červené tváře, nepříjemné horko po těle, pocení i zrychlený tep. Ve vysokých letních teplotách se s podobnými obtížemi občas setká každý. Až pětasedmdesát procent žen v menopauze ale trápí tyto nepříjemné symptomy i několikrát během dne a noci.

Děti vaření milují. Pokud by mohly, rády by si v kuchyni i hrály. A proč vlastně ne? Vaření je kreativní, zábavné a stimuluje všechny smysly. Navíc je naše snaha, pokud se vše podaří, odměněna něčím lahodným k jídlu. V neposlední řadě pak může vaření dětem pomoci budovat zdravé stravovací návyky.

Hledáte svoji spřízněnou duši? S růženínem, avanturínem nebo ametystem mohou události nabrat rychlejší spád! A které kameny dokáží navíc zpestřit i milostný život?

Žijeme v uspěchané době, a přestože víme, že je důležité najít si čas jen pro sebe, v praxi to vypadá jinak. Kdy naposledy jste si například vychutnali nějaké jídlo bez toho, abyste u toho dělali cokoliv jiného? Moderní doba nás nutí, abychom stíhali co nejvíce věcí najednou, jenže to s sebou nese i neblahé následky.

Pochopitelně, že stárnutí nikdo nezastaví. Dá se však zpomalit. A to tím, že přestanete jíst jídlo, které pleti a vůbec celému organismu nedělá dobře. Které to je a proč se konzumace některých potravin odráží i ve vaší tváři?

S létem a příchodem letních románků si lidé stále častěji uvědomují, že nechtějí být sami, a vážný vztah hledají právě v online světě. Léto dává i mnoho možností, kam na první schůzky vyrazit. Jak tedy uspět?

Ať už se chystáte navštívit rodinu, objevovat nová místa nebo relaxovat na pláži, dovolená je důležitá pro udržení životní pohody. Dává nám šanci vypnout, osvobodit se od shonu všedního dne a více se sblížit s přáteli, blízkými nebo sami se sebou.

Říká se, že těhotenství je nejkrásnější období v životě ženy. Některé nastávající maminky s tím ale nemusí souhlasit. Především ty, které prožívají pokročilé stádium těhotenství v horkých letních měsících. Obtížněji se jim dýchá, nemohou se hýbat, musí více pít, častěji chodí na toaletu, natékají jim nohy a o nějakém cestování či bezstarostné dovolené si můžou nechat jen zdát...

Sexualita seniorů a seniorek je velké téma, které však donedávna nedostávalo velký prostor ve společenské debatě. Přitom senioři i seniorky mají své intimní a sexuální touhy – potvrzují to i mnohé domácí či zahraniční výzkumy. Jak o takovém tématu začít hovořit a co vše se k němu váže? Proč jsou LGBTI+ senioři a seniorky neviditelnou menšinou? Osvětu ohledně neheterosexuality seniorů a seniorek se snaží rozptýlit i některé organizace.

Stále více lidí propadá vegetariánství nebo veganství. Ale pro spoustu z nás jsou tyto životní styly nepředstavitelné. Jaký je vlastně život bez masa? Proč to nevyzkoušet! Dejte si na zkoušku měsíc na rostlinné stravě. Odlehčíte svému tělu a částečně i životnímu prostředí.

Zdraví je velmi důležité, a to nejen během pandemie koronaviru. Dbát o své tělo i mysl bychom měli za jakéhokoliv věku i období. A právě superpotraviny nám mohou s touto péčí výrazně pomoci. Rok od roku jsou oblíbenější a mezi lidmi diskutovanější. Během posledních let se stal zdravý životní styl nejen doporučenou radou od lékaře ale i jakýmsi trendem, podle kterého se řídí tisíce lidí. Což výrazným způsobem ovlivňuje poptávku právě po superpotravinách. Mezi superpotraviny můžeme řadit japonský čaj matcha, ale i různá semínka, jako třeba konopné či chia.

V prevenci proti nejrůznějším zdravotním problémům se lidé stále častěji snaží vyvarovat klasických léků a raději dávají přednost doplňkům stravy, které obsahují výtažky z léčivých bylin. Ty většinou obsahují široké spektrum prospěšných látek pro naše tělo. Zvýšenému zájmu o tyto doplňky stravy přispěla i koronavirová pandemie.

Problémy s klouby přicházejí společně s přibývajícími léty nebo v případě nadměrného zatížení pohybového aparátu, například při sportu nebo fyzicky namáhavém zaměstnání. Potíže však mohou zaznamenat i jiné skupiny populace, jako jsou třeba těhotné ženy, rostoucí adolescenti, obézní lidé, diabetici... Jak je možné problémy eliminovat, aby bolest nekazila radost z pohybu?

I když je teplota v ložnici optimálně nižší, budíte se vinou propoceného pyžama? Ještě dnes učiňte určitá opatření a zbavte se návalů horka – bez chemických prostředků!

Téměř každé dítě starší 10 let má nějaké vady držení těla. Špatné napřímení páteře vidí fyzioterapeuti až u třetiny předškolních dětí a se začátkem školní docházky jejich počet rychle roste. Drobnější odchylky se v pubertě vytratí. Kvůli nedostatku přirozeného pohybu však většina neduhů přetrvá. Bolestivě se projeví až v dospělosti.

Konzumaci cukru se dlouhá léta připisuje velké množství negativních dopadů na zdraví. Mnozí došli dokonce tak daleko, že se bojí zakousnout do jablíčka, protože obsahuje fruktózu – tedy cukr, po kterém se přeci tloustne. Naučte se s cukrem správně zacházet a začněte z něj čerpat benefity pro své tělo.

Slezina je důležitý a často opomíjený orgán, který hraje v našem organismu významnou roli. V orgánu o velikosti lidské pěsti dozrávají bílé krvinky, klíčová složka našeho imunitního systému, jsou zde likvidovány poškozené buňky včetně nefunkčních krevních elementů, zároveň slezina funguje jako rezervní zdroj krve pro případ zvýšené potřeby při zátěži či krvácení. Podílí se také na recyklaci železa. Přestože není slezina pro naše tělo nezbytná a lze bez ní žít, její nepřítomnost přináší celou řadu komplikací a rizik.

Sladit pracovní život s osobním nebývá vždy lehké. Základní krok ale složitý není. Podle mentorky a koučky Ivany Olivové je základem úspěchu držet se osvědčených postupů: uvědomte si svoji důležitost, zbavte se dojmu, že vše, co děláte, musí být dokonalé a dělejte si pravidelně radost. Když k tomu přidáte i důraz na vlastní odpočinek, máte vyhráno. Co můžete udělat pro to, abyste byly ve svém pracovním i osobním životě spokojenější? Přinášíme pár užitečných rad.

Spánek je nenahraditelnou součástí života. Náš mozek se díky němu zbavuje toxinů, tělo se uvolní a zregeneruje své síly. Při jeho nedostatku může docházet ke zhoršení paměti, kolísání hmotnosti, oslabení imunity a může vést ke zvýšenému riziku vážných onemocnění. Říká se, že spánkem člověk stráví asi třetinu života, je tedy důležité, abychom tento čas trávili efektivně.

Zažívací obtíže trápí dospělé zrovna jako děti. Zatímco těm větším nebývá problém situaci vysvětlit, pro ty menší (i jejich rodiče) může být průjem pořádnou zátěží. Jak vše zvládnout a kdy se vyplatí vyrazit s nemocným potomkem k lékaři?

Existuje nějaký způsob, jak stárnout pomaleji? To víte, že ano. A nejsou v tom žádná kouzla! Tajemstvím je vnější aplikace vylouhovaného zeleného čaje. Mimochodem, tahle péče také zastavuje padání vlasů a urychluje jejich růst.

Zatímco pro některé lidi je představa, že po boku jednoho člověka stráví celý svůj život, tak trochu děsivá, pro jiné je to splnění celoživotního snu. To, jak vnímáme vztahy, ovlivňuje řada faktorů – od výchovy přes zkušenosti s „randěním“ až po momentální životní situaci. Ale svůj vliv mají také hvězdy, respektive znamení zvěrokruhu, ve kterém jsme se narodili.

Podle odhadů asociace Color Blind Aware na světě žije skoro 300 milionů lidí, kteří mají problém vnímat některé barvy. V Česku je do určité míry barvoslepých zhruba 10 procent obyvatel. Častěji mají problém rozpoznávat barvy muži. Proč tomu tak je a jaké obtíže s sebou barvoslepost nese v běžném životě?

Pokud jde o zdravé stravování, klíčení semínek patří k oblíbeným domácím postupům, které zajišťují stálý přísun vitaminů a dalších látek. Už jste zkusili brokolicové klíčky? Díky nim konečně zhubnete!

Léto je obdobím koupání a návštěvy koupališť. Obzvláště dámy ale nemusejí mít s koupáním na veřejných místech spojené jen příjemné zážitky. Povalování v mokrých plavkách, sezení na zemi nebo časté koupání v nekvalitní vodě může vést ke kvasinkové infekci nebo k zánětu močových cest.

Kvůli teplému počasí může v létě snadno dojít ke kontaminaci potravin. Nenechte si zkazit letní zábavu nevolnostmi ze zkaženého jídla. Přečtěte si několik tipů, jak zajistit bezpečnost potravin během vysokých teplot.

Sezona grilování a opékání je v plném proudu. Také si rádi pochutnáte na skvěle opečeném špekáčku či klobáse? Pak vězte, že abyste si jejich chuť opravdu užili, vyplatí se vědět, jak na ně.

Její uhrančivá krása a sexy křivky budí ze spaní muže z celého světa. Megan Fox patří k těm kráskám, které jsou ozdobou každé společenské akce. Svoji postavu nemá zadarmo. Jestli chcete vypadat jako ona, musíte se vzdát svých obvyklých dietních hříchů!

Voda člověku nabízí ideální podmínky k posílení svalů a koordinace. Nadnáší, ale zároveň klade vyšší odpor. I jednoduchý pohyb je v ní maximálně efektivní a cvičit v ní může každý, bez rozdílu věku či hmotnosti.

Péče o zrak je důležitá v jakémkoliv věku. Oko je totiž nejcitlivější smyslový orgán, který nám zprostředkovává většinu informací z okolního světa. Proto není překvapující, že úroveň a kvalita zrakových funkcí má výrazný vliv i na psychomotorický vývoj dítěte, a to už od jeho narození. Jak se ale ukazuje, zrak se dětem dlouhodobě horší. Na vině však není jen pandemie covid-19. Už pouhý fakt, že každé předškolní dítě umí s tabletem nebo mobilním telefonem lépe než kdejaký dospělý, nám leccos napoví.

Pobyt na slunci a s tím spojené opalování jsou součástí letních radovánek. Pokud je ale pokožka vystavena slunečním paprskům příliš dlouho bez náležité ochrany, může se snadno spálit. Jak co nejrychleji zklidnit a uzdravit zarudlou pokožku? Důležité je začít s ošetřením spálené kůže hned, jakmile to zjistíte. Přinášíme osvědčené rady, jak zmírnit nepohodlí.

Každý člověk, jen s výjimkou jednovaječných dvojčat, si nese svou jedinečnou genetickou informaci. Ta definuje náš vzhled a stavbu těla, předurčuje náchylnost k nemocem a dotváří celkový charakter. Dokonce i naše vlohy, silné a slabé stránky nebo pohled na svět jsou z podstatné míry ovlivněné geny. Dvoušroubovice DNA, jež je úložištěm genetické informace, o nás často prozradí víc, než bychom sami chtěli. Třeba to, zda máme sklony k depresi, obezitě či alkoholismu. Že nevěříte? Proto jsme si pro vás připravili hned pět zajímavostí ze světa genetiky, které vás určitě překvapí.

O pleť bychom měli důkladně pečovat po celý rok. V létě je ale nutné kvůli silnějšímu UV záření být na pozoru více. Především pokud máme zralejší pokožku (u žen nastává tato fáze obvykle kolem čtyřicátého roku) a pokud si chceme udržet zdravou a mladistvě vypadající pleť co nejdéle.

Vyvolat menstruaci za pomoci vitaminu C, horké vany, vysoké fyzické zátěže nebo několika doušků červeného vína podle odborníků nefunguje. Internetové diskuze jsou však podobných doporučení plné. Mýty, které se točí kolem více či méně pravidelného menstruačního krvácení, jež ženy doprovází téměř polovinu života, uvádí na pravou míru gynekolog a IVF specialista MUDr. Štěpán Machač, Ph.D.

Většina lidí má pocit, že jakmile nastane léto, nemusí nijak zvlášť pečovat o imunitu, kterou si v chladných měsících tak hýčkáme. Ale to je omyl, který se nám může vymstít. Co tedy dělat pro posílení obranyschopnosti organismu v létě?

Mnoho lidí s nadváhou říká, že se cítí dobře. Jenže to obvykle nemusí a ani netrvá dlouho. Taky si myslíte, že vám pár dortíků a několik skleniček tvrdého alkoholu nemůže ublížit? Sundejte si růžové brýle!

Přemýšleli jste někdy nad tím, jestli kvůli praní prádla významně nezvyšujete náklady domácnosti a neprohlubujete uhlíkovou stopu, což je nepřímý ukazatel spotřeby energií? Na pračce nastavujte jen nízké teploty.

I vy chcete nejen k nedělnímu obědu vybrat to nejlepší maso? Tápete však nad etiketou a snažíte se rozluštit, co údaje na prodávaném mase vlastně znamenají? Poradíme vám, jak lépe porozumět informacím na etiketě.

Už naše babičky říkaly: „Bude pršet, cítím to v kostech.“ Má ale počasí opravdu dopad na to, jak se cítíme? Zcela jistě. A vedle vlivu na pohybovou soustavu má dopad také na náš krevní tlak. Lidé s onemocněním srdce a cév by proto měli možný vliv počasí brát vážně. Pokud navíc patří mezi takzvané meteosenzitivní jedince, musí své každodenní chování přizpůsobit nejen svému onemocnění, ale i počasí.

Vyšší letní teploty lákají spíš na koupaliště nebo na zmrzlinu než do vyhřáté sauny. Komu by se taky chtělo do ještě většího horka? I když se to může zdát až neuvěřitelné, tak právě sauna je přes léto důležitá a může pomoci nejen s lepším zvládáním veder a budováním imunity, ale je prospěšná i z jiných hledisek.

Jednou z častých příčin bolesti zubů bývá i citlivost. Nepříjemná a intenzivní bolest často vzniká při pití studeného, horkého či konzumování kyselého. Citlivost zubů může mít na svědomí několik různých příčin. Nepříjemnou citlivost zubů trápí až 40 % populace.

Oteklé nohy dokážou znepříjemnit léto. Vysoké teploty jsou zátěží pro celý organismus a pro dolní končetiny zvlášť, jelikož se krev v nohách hromadí a způsobuje pocit tíhy, bolest a otoky. V kombinaci se sedavým zaměstnáním či dlouhodobých stáním můžete mít lehce „nohy jako konve“.

Na začátku cesty se možná cítíte za volantem svěží a ostražití, ale po stovce kilometrů se dostaví únava. Přijde pozvolna a nenápadně a s ní i nebezpečné důsledky: ospalost, snížení pozornosti i schopnosti rychle reagovat.

Léto nám skýtá fantastické fotografické příležitosti. Po foťáku v tomto nejbarevnějším období roku sáhneme snad všichni, ať už jde o skupinové foto, obrázek exotické krajiny, detaily tržiště nebo autentické portréty místních obyvatel během cest.

Americký herec, producent a profesionální wrestler Dwayne Johnson, známý pod svoji zápasnickou přezdívkou „The Rock“ představuje horu svalů, na kterých poctivě dře. Co obnáší jeho běžný den a jaké jídlo má nejradši? Tenhle režim je jen pro tvrďáky.

Potíte se víc, než je pro vás i okolí únosné? Pijte jablečný ocet s vodou a potírejte si tělo kokosovým olejem. Od tohoto problému vás může oprostit i obyčejná jedlá soda, která navíc pohlcuje nežádoucí pachy.

V dnešní době je opálená pokožka symbolem mládí a zdraví. Je ale opalování opravdu zdravé? Sluneční světlo má prokazatelně pozitivní vliv na naši psychickou pohodu a je též potřebné pro tvorbu vitaminu D v našem těle. Opalování však nemůžeme označit jako bezpečné, rizika spojená s výskytem rakoviny kůže jsou přítomna vždy. Přesto většina z nás na bronzově opálenou kůži nedá dopustit, důležitá je tedy kvalitní ochrana. Jak naše tělo před slunečním zářením bezpečně chránit, radí odborná konzultantka a farmaceutka PharmDr. Ivana Lánová.

Léto je v plném proudu, sukně i kalhoty se zkracují, lýtka se odhalují… Ne všichni to však vítají. Někteří z nás se totiž za své nohy stydí, protože se po nich vinou drobnější i velké modrofialové žíly, strašák pro spoustu lidí. Čechů trpících křečovými žilami neboli varixy je až 80 %. Jenže co teď? Zvolit raději něco zahalujícího, aby nevzhledné „křečáky“ nebyly vidět? Možná vás to překvapí, ale křečové žíly můžete mít za týden pryč.

Jedno z nejoblíbenějších období v roce je konečně tu. Plánujeme dovolené, výlety v přírodě, těšíme se na rodinné slavnosti a užíváme si kouzelné atmosféry. Také máte rádi sluncem zalité večery u dobrého jídla a pití?

Léto je krásné období, které si pojíme s dovolenou, koupáním a opalováním na sluníčku. Jenže sluneční paprsky mohou mít i negativní vliv na naše zdraví. Dlouhý pobyt na slunci může vést k přehřátí organismu. Jak se tomu vyhnout?

Slunce a opálená pokožka k sobě neodmyslitelně patří každý rok nejpozději s nástupem léta. Stále více jsme venku a vystavujeme svou pokožku slunečním paprskům, někdy úmyslně, jindy nikoliv. Zatímco někteří se opalují naprosto bez potíží, jiní se neopálí téměř vůbec, a pro další mohou mít sluneční paprsky dokonce nepříjemné zdravotní následky ve formě sluneční alergie, která se nejčastěji projevuje podrážděnou, svědivou pokožkou nebo vyrážkou.

Letní prázdniny se pomalu přelily do své druhé poloviny a jedno je jisté! Čeká nás ještě spoustu dní plných prázdninové atmosféry a výletů, ale i příjemných večerů s typicky letní zábavou – dlouhým grilováním všemožných pochutin. Letní dny a večery však skrývají jednu hrozbu, a to je úpal a úžeh. Oběma letním nepříjemnostem se přitom dá vyhnout dodržováním několika pravidel, mezi která patří i pitný režim.