Fit s rozumem

Ať už se chystáte kamkoliv, anebo zůstáváte doma, díky stylovému účesu rozzáříte i pošmourné dny! Poradíme vám, jak pomocí vysoušeče vlasů, styleru a žehličky dokážete sama vykouzlit look, kterým se pyšní celebrity!

Nevlídné počasí nás nutí v tomto období trávit více času doma. Jsou ale povinnosti, jako je práce nebo škola, kterým se utéct jednoduše nedá. Pokud tak pravidelně usedáte za volant, buďte v těchto měsících obzvlášť opatrní. Kvůli snížené viditelnosti způsobené mlhou, brzkou tmou nebo mokrou vozovkou se u nás může projevit dočasná oční vada nazvaná noční myopie.

Zdraví ústní dutiny je důležitou součástí celkového zdravotního stavu každého z nás. Snad netřeba zdůrazňovat, že právě ústní dutina přijde během dne do kontaktu s obrovským množstvím bakterií a virů, které mohou nadělat neplechu zejména na zubech. Proto je třeba se o ni náležitě a zejména pravidelně starat.

Zdraví má člověk jen jedno a vyplatí se o něj pečovat! S přibývajícími roky rostou i mnohá rizika zdravotních komplikací, proto nepodceňujte prevenci a řešte možné nemoci včas. Zaměřili jsme se na nepříjemnosti, které ženám po šedesátce často ztrpčují život.

Ve světě výživy se sacharidům mnohdy neprávem přisuzuje, že po nich člověk tloustne. Neměli bychom je však všechny házet do jednoho pytle. Kvalitní sacharidy mají v jídelníčcích své místo. Které to jsou a jak by měla skladba jídelníčku a zařazení sacharidů do stravy u běžného člověka vypadat?

Vbočený palec postihuje až 25 procent světové populace. S věkem se riziko zvyšuje, ohrožena je více než třetina seniorů nad 65 let, ale ani případy dvacátníků nejsou výjimkou. Bolestivé operaci a dlouhé rekonvalescenci lze předejít vhodným cvičením v kombinaci s rázovou vlnou.

Liposukce patří k velmi běžným zákrokům v estetické medicíně. Ale i tak patří k procedurám, o kterých „koluje“ mnoho mýtů a otázek. Jako je například: Shodím liposukcí přebytečná kila? Je výsledek hned vidět? Zmizí mi celulitida? MUDr. Jakub Miletín prozradí to, co je důležité k tomuto zákroku vědět.

Jistě si pamatujete ze svého dětství, jak jste se během zimy proháněli po zamrzlém rybníku, kluzišti či stadionu. A určitě chcete stejné zážitky dopřát i svým potomkům. Kdy ale s bruslením začít?

Ani přes postel, ani přes jídlo, ale přes nos vede cesta k našemu srdci. Alespoň to vyplývá z vědeckých výzkumů, které studují vliv čichových vjemů a feromonů na naše chování a rozhodování. Díky nim třeba konečně pochopíme, proč nás to k některým lidem táhne nesrovnatelně víc než k jiným.

Chcete shodit kila navíc, ale stále se vám to nedaří? Cesta za dokonalou postavou není sprint, ale běh na dlouho trať – a člověk se při něm může dopustit různých zaškobrtnutí a pádů. Dávejte si proto pozor na nejčastější chyby, které lidé při snaze zhubnout dělají...

Komplikace spojené s kouřením si v Česku vyžádají průměrně 16 až 18 tisíc lidských životů ročně, a jde tudíž o jedny z největších zabijáků. Trh s tabákem a nikotinem se v posledních letech razantně proměnil a mnozí odborníci jsou toho názoru, že alternativy mají pro ty, kteří chtějí odvykat, smysl. Konkrétní strategie pro odvykání by ale lidé měli vždy konzultovat s adiktologickými odborníky.

Zima klepe na dveře a venku začíná být pořádně chladno. Mnoho z nás v tomto období sahá nejen po dece a teplých bačkorách, ale i po šálku teplého čaje. U čaje však nejde jen o zahřátí a lahodnou chuť. Je prospěšný také pro naše zdraví a celkovou fyzickou i duševní pohodu, říká odbornice na výživu Susan Bowerman.

– Otáčení hlavičky novorozence jen na jednu stranu a zploštění lebečních kostí jsou signály chybného vývoje. Namísto tvrzení, že „z toho vyroste“, by měli rodiče věřit své intuici a jakékoli podezření konzultovat s dětským fyzioterapeutem. V prvních týdnech života lze většinu odchylek snadno opravit, později už hrozí trvalé následky.

Riziko dopravní nehody je během zimy až patnáctkrát vyšší než v letním období. Tisíce řidičů pociťují zhoršení vidění při nedostatku světla, což může nepříznivě ovlivnit bezpečnost za volantem.

Pocit, že se nám něco nechce, máme k něčemu odpor anebo jen tak prokrastinujeme, pravděpodobně zažil každý. Občas strávíme nějakou činností mnoho času, a přesto nám to přijde jako pár sekund, jindy nám pět minut připadá jako hodina. Co nám tyto pocity z různých aktivit a činností dávají najevo, jak s nimi pracovat a proč je tolik skvělé být ve flow? To vše a mnohem více jsme pro vás připravili ve spolupráci s mentorkou Veronikou Navarro.

Nošení dětí na těle je lidoopům přirozené. Hustou srst však současnému člověku nahradily různé pomůcky – šátky, ergo nosítka nebo baby vaky. Jejich užívání má své odpůrce, přesto bylo prokázáno, že nošení dítěte rozvíjí jeho učení, orientaci, získávání zkušeností a posiluje jeho vlastní ego. Pro zdravé nošení je však třeba znát a dodržovat určitá pravidla.

Také se každý měsíc s obavami díváte do kalendáře a odpočítáváte dny, kdy budete zase kvůli svým dnům bojovat s křečemi v podbřišku? Bolestivá menstruace trápí spoustu žen, nicméně u řady z nich by se situace dala zlepšit nejen vhodnou stravou.

Začátek roku bývá pro člověka ve znamení velkých novoročních předsevzetích. Říkáme si, jak začneme hubnout, jíst zdravě, pít méně alkoholu, najdeme si práci snů, odejdeme od partnera a celý život obrátíme vzhůru nohama. Podaří se nám to? S velkou pravděpodobností ne. Vyvarujme se novoročních předsevzetí a pracujte na změně už teď.

Pohyb prospívá nejen naší tělesné schránce, ale také psychické pohodě, zdravému spánku a celkové kondici. Byla by škoda se sportu vyhýbat jen kvůli bolavým kloubům. Poradíme vám, jak si užít cvičení, aniž byste je zbytečně zatěžovali...

Mezi nejoblíbenější zdobení kůže patří stále tetování. Jedná se ale o permanentní okrasu, která mnoho lidí časem omrzí, či mohou litovat obrázků, které se zrodily z lehkovážnosti. Naštěstí pokroky v estetické dermatologii dovolují nechtěné tetování velmi dobře odstraňovat.

Citrony nám slouží po celý rok. Zaslouží si, aby vydržely déle čerstvé! Co i vy můžete udělat proto, aby neztratily nic ze své báječné šťavnatosti? Tenhle fígl se dědí po generace!

Syndrom karpálního tunelu patří k nejčastějším nemocem z povolání. Postihuje dělníky se sbíječkami, hudebníky i zubaře. Nejvíc rizikovou skupinou jsou ale lidé sedící u počítačů. Nepříjemné pocity a občasné brnění v zápěstí zná téměř každý z nich.

Délka života žen se prodlužuje, nejdelší je u žen na Vysočině a v Praze – 82,95 let. To vybízí k nastavení životního stylu tak, aby ženy mohly prožít tyto roky v co nejlepší kondici a přiměřeném zdraví. Kvalitu života, tedy kladné vnímání vlastní existence, lze kromě pozitivního myšlení nebo psychické pohody významně ovlivnit celkem snadnými změnami životního stylu v čele s úpravou jídelníčku a pitného režimu.

Někteří z nás jsou kvůli omezenému rozpočtu nuceni kupovat levnější jídlo, přestanou utrácet za ovoce a zeleninu, nemohou si dovolit členství ve fitness centrech, a v některých případech dokonce sklouznou ke konzumaci levných nekvalitních kalorických jídel.

Na světě snad není dospělý, který by se alespoň občas nepotýkal s bolavými zády. Příčina tohoto stavu se ale často hledá poměrně těže. Přitom vysvětlení může být podle odborníků docela snadné a skrývá se v každodenních aktivitách, u kterých bychom takovou záludnost nečekali.

Vysoký tlak ani vysoký cholesterol nebolí a přitom jsou to problémy, které vedou k nemocem srdce a cév a mohou končit infarktem či mrtvicí. A ty jsou v České republice stejně jako ve většině vyspělých zemích nejčastější příčinou úmrtí.

Skoro každý se v životě něčeho bojí. Ovšem někteří lidé trpí přímo chorobnou fobií. Dá se s takovým strachem něco dělat? Odborníci mají jasno – dá. Ovšem znamená to, že se člověk musí svému strachu postavit a bojovat s ním.

Pitný režim v době těhotenství zcela nebo alespoň částečně zlepšilo 63 % žen, především kvůli zdraví miminka. Ukázal to průzkum, který také odhalil, že po porodu se pitný režim 56 % maminek podobá nebo bude podobat tomu v době těhotenství, kdy více pily. To je velmi důležité, protože chování nejbližšího okolí dítěte má naprosto zásadní podíl na formování jeho režimových návyků. Základem pitného režimu dětí i dospělých by tak měla být voda v kombinaci s minerálkami.

Podle odhadů specialistů má až 60 procent populace problémy se spánkem. Každý třetí pak u sebe pozoruje příznaky nespavosti. Poruchy spánku se mohou vyskytnout v každém věku, dávno neplatí, že postihují jen starší lidí, nespavostí mohou trpět i děti.

Rychle se mastící vlasy jsou problémem nejednoho z nás. A v zimě to platí dvojnásob. Lopotit se každé ráno s fénem a tisícem přípravků není však nezbytné. Nalezněte příčinu svého problému a řekněte mastným vlasům navždy sbohem.

Otoky nohou nás netrápí pouze během horkých letních dnů, ale mohou nám způsobovat nepříjemné potíže i na podzim a v zimě. Čím to je? Odtok žilní krve může negativně ovlivnit také dlouhé stání či sezení a nošení těsného oblečení či nevhodná obuv.

Současné období doprovázejí plískanice, vítr, mlhy a občas i pořádný déšť. Není pak divu, když se ze všech koutů ozývá posmrkávání a pokašlávání. Mnozí ulehají do postele a svádí boj s virózou nebo v horším případě s chřipkou. Všeobecnou radou v prevenci proti nachlazení a virózám je oblékat se adekvátně venkovním teplotám, dostatečně odpočívat, často si mýt ruce a dopřát si pestrou a vyváženou stravu s dostatkem vitaminů, minerálů a živin. Spíš než potravinovými doplňky byste měli začít kvalitními potravinami.

Zhruba třetinu všech pacientů estetické plastické chirurgie v České republice tvoří podle odhadů mladí lidé, zhruba mezi 18 a 30 lety. Přičemž v poslední době mírně narůstá jejich počet na spodním okraji této věkové hranice. Po operativním vylepšení svého těla ovšem touží, anebo o něm alespoň uvažují, i výrazně mladší dívky a chlapci.

Postrádáte motivaci a tíží vás splíny? Zatočte s nimi dřív, než přerostou v depresi jako hrom! Vaším největším spojencem jsou žampiony, červená řepa, ořechy, fazole nebo banány. Neměli byste se vyhýbat ani ovesným vločkám či avokádu.

Přísloví a rčení, ve kterých figurují oči nebo zrak, existuje celá spousta. Kolik je na nich pravdy podle odborníků? Mohou například oči opravdu vypadnout z důlku a skutečně chuť při jídle ovlivňuje náš zrak?

Kdo by nechtěl mít víc vlasů, navíc silných a zářivých? Snad jen blázen! Patříte k těm, kdo o husté kštici jenom sní? Pak byste měli vědět, že hodně záleží, co máte na talíři a jak se ke svým vlasům chováte. Jen hřeben a šampon na ně nestačí.

Všichni víme, že s alkoholickými nápoji bychom si neměli příliš zahrávat. Ovšem v případě červeného vína se vyplatí přimhouřit očko a dopřát si ho každý den jednu sklenku. Jeho pozitivní účinky na naše tělo jsou totiž nemalé.

Oční vada způsobená nepravidelným tvarem rohovky je velmi častá, přesto kolem ní stále panuje řada mýtů a polopravd. „Astigmatismem trpí přibližně dvě třetiny našich pacientů,“ uvádí MUDr. Lucie Valešová, primářka oční kliniky v Praze. Díky moderní medicíně se však lze potíží jednou provždy zbavit.

S přibývajícím věkem u mužů i žen začíná kvůli úbytku kolagenu viditelně stárnout pokožka. Větší nevýhodu mají dámy. U těch vzhledem k menopauze dochází po padesátce i ke ztrátě estrogenu a pleť ztrácí na své hydrataci a elasticitě.

Ačkoli odevšad slýcháme o nejrůznějších dietních režimech, ke shození přebytečných kilogramů velmi často stačí i několik změn v životním stylu. A začít můžete třeba u večeře. Jak by měla vypadat, když toužíte po štíhlejší postavě?

Jen v České republice je diabetes velice rozšířenou nemocí, trpí jí každý 10. Čech. Naprostá většina z nich je pak postižena diabetem 2. typu. „Každoročně v České republice přibude až 30 000 nových pacientů s diabetem,“ přibližuje pro FitsRozumem.cz výživový poradce Lukáš Vrána, který se ve své praxi zaměřuje také na souvislost mezi obezitou a diabetem 2. typu a upozorňuje na důležitost prevence, ale i na možnosti remise diabetu na základě správných stravovacích návyků a snížení hmotnosti.

Revmatoidní artritida je zánětlivé onemocnění, které postihuje řadu z nás. Jejími typickými příznaky jsou bolestivé, ztuhlé a oteklé klouby. A ty dokáží pořádně potrápit. Aby toho nebylo málo, zatímco některé dny o sobě prakticky nedávají vědět, jindy kvůli bolesti není možné ani spát. Co také může stát za zhoršením symptomů artritidy?

Jistě, se striemi se žít dá, ale pochopitelně o ně nikdo dobrovolně nestojí. Dobrou zprávou je, že abyste se jim vyhnuli, nemusíte kupovat předražené oleje. Ve většině případů totiž stačí ty esenciální! Které patří mezi ty nejlepší?

Rosacea neboli růžovka je zánětlivé onemocnění kůže, které trápí okolo 5-10 % populace. Především pak žen. I když povědomí je o ní stále malé. Mnoho lidí si růžovku plete s akné či alergickým podrážděním kůže. Růžovka se totiž projevuje červenou až růžově zbarvenou kůži na obličeji, krku či dekoltu a přitahuje tak často nechtěnou pozornost okolí, která může u mnoha lidí způsobovat nepříjemné psychické problémy, například v podobě nízkého sebevědomí. Nejčastěji růžovka trápí ženy mezi 40 a 60 lety.

Deprese si nevybírá. Přepadává mladší i starší ročníky, naplno udeří v kterémkoli ročním období. Její oběti pociťují beznaděj, smutek i nedostatek motivace. Tady bývá každá rada drahá. I když jedna velmi účinná je zdarma.

Venkovní teploty klesají, kalendář avizuje blížící se začátek zimy, takže je nejvyšší čas vytáhnout z hloubi šatníků huňaté svetry, teplé bundy, rukavice, šály… A čepice!

Křečové žíly trápí až polovinu dospělých Čechů, přičemž postiženo je dvakrát víc žen než mužů. Příčinou bývá dědičnost, špatný životní styl, ale také hormonální změny způsobené třeba antikoncepcí. Zpozornět je třeba už při otocích nohou a zvýšené únavě.

Zácpa je stavem, o kterém se příliš nemluví. Přitom ale pravidelně nebo dlouhodobě trápí spoustu lidí a aspoň párkrát za život se s ní setkal každý z nás. Nejenže je zácpa nepříjemná, ale může být i bolestivá a pojí se často s řadou dalších obtíží. Trápí i vás? Poradíme, jak s ní zatočit, aniž byste museli do lékárny.

Ovlivňuje délka a kvalita spánku naši hmotnost? Řada studií ukazuje, že nedostatek spánku je spojen s vyšší pravděpodobností nadváhy. Je tu však i opačný problém – ví se, že také nadváha může negativně ovlivňovat spánek. Abychom se tedy nedostali do začarovaného kruhu, nabízíme několik tipů, jak na zdravý spánek vyzrát.

O rostlinné stravě v dnešní době slýcháme velmi často a v listopadu, který je světovým měsícem veganství, se její výhody zmiňují ještě o něco víc. Pokud však chceme rostlinnou stravu do našeho jídelníčku zařazovat ve větší míře, musíme dbát na dostatečný příjem živin. Přečtěte si, na jaké potraviny rostlinného původu se zaměřit, abyste konzumovali dostatek bílkovin, sacharidů a tuků

Znáte ten pocit, když jdete lesem nebo parkem, dýcháte svěží vzduch, a vnímáte přírodu kolem? Tato aktivita má na naše fyzické i psychické zdraví významný vliv. Pro zdravý vývoj dětí je pak chůze přímo nezbytná. Často ale cesty do školy nebo za kamarády děti absolvují autem spíše než pěšky.

Toužíte po pevném a plochém bříšku, na kterém by se místo špíčků rýsovaly svaly. Jenže jak takový sen proměnit ve skutečnost? Stačí znát ty správné cviky! A faldíkům dáte jednou pro vždy sbohem.

Kvalitní spánek, zdravá a vyvážená strava, dostatek tekutin, pohyb, odpočinek… Víme, jak moc nás to vše ovlivňuje, přesto spíme málo, jíme ve spěchu, místo chůze jezdíme autem a na aktivní odpočinek už nám nezbývá kvůli stresu v zaměstnání čas. Nakonec jsme unavení, uděláme méně práce - a to nám na náladě také nepřidá. Únava je běžnou součástí života, která přichází po psychickém či fyzickém vytížení a lze se jí zbavit vydatným odpočinkem.

Menstruace provází ženy od období dospívání až po menopauzu a tvoří nedílnou součást jejich života. Přesto je ženská perioda mnohde na světě stále stigmatizována a tabuizována. V těchto oblastech se často mlčí i o zásadách správné hygieny.

Zrovna se vám udělal opar nebo na ně trpíte pravidelně? Zelený čaj, máta peprná nebo staré dobré zelí. To jsou prostředky, před kterými opary berou pomyslné nohy na ramena! Dáte jim šanci i vy?

Cvičení s kamarády je zábava, ale ne každý z nás má kolem sebe sportovně založené jedince. Přečtěte si šest tipů, které vám pomohou dostat z gauče i ty nejméně aktivní přátele, a začněte se společně hýbat.

K jedním z nejčastějších kožních onemocnění u dětí patří atopický ekzém, postihuje přibližně 20 až 30 procent z nich. Nejčastěji v prvních pěti letech. Při jeho vzniku hraje roli často genetická predispozice - ekzém nebo astma u jednoho z rodičů či sourozenců. Ale co když ekzémem trpí dospělý člověk?

Zánět je základem téměř každého onemocnění od cukrovky a obezity po rakovinu a srdeční choroby. Jak se mu vyhnout? Nejezte prozánětlivé potraviny! Které to jsou a proč se jich experti na stravu nikdy nedotknou?

Chybami se člověk učí – i těmi stravovacími. Budujete zdravé návyky, hubnete, usilujete o snížení energetického příjmu? Pak se vyhněte několika přešlapům, které vaši snahu sabotují ještě před obědem.

Mandle jsou známé svým působivým výživovým profilem. Mohou se jíst „jen tak“, nicméně někteří lidé je milují pražené. Co ale se stane, když je na noc namočíte do vody? Získáte úžasný základ pro pleťovou i vlasovou masku. A jak na „vodní mandle“ reaguje tělo?