Fit s rozumem

Ze všech stran slýcháme o exotických superpotravinách, které sice výrazně prospějí našemu zdraví, nicméně jejich pravidelný nákup by mohl přivést do potíží nejeden rodinný rozpočet. Nezoufejte, najdete je i mezi mnohem dostupnějšími plody přírody!

Jedním ze stavebních pilířů pevné postavy je aktivní pohyb. Zpočátku může být těžké vplout do nového životního stylu, proto si předem naplánujte pohybové aktivity na jednotlivé dny.

Metličky neboli metličkové žíly jsou prosvítající rozšířené žilky na tváři nebo těle. Mohou působit značně neesteticky, zvláště pokud se vyskytují na viditelných místech. Metličky trápí především dámy, problémy s nimi má skoro každá druhá žena.

Podzimní sezóna respiračních onemocnění přijde letos s větší silou. Odborníci doporučují očkování proti chřipce, pneumokoku i covidu především starším lidem a chronicky nemocným. Obavy z aplikace několika očkovacích vakcín v jednom roce považují za bezpředmětné a zdůrazňují, že očkování pouze proti covidu letos stačit nebude. Podporu očkování seniorů a seniorek vyjádřil také herec Jan Přeučil, který letos pneumokokovou infekci i covid prodělal.

Představte si, že jdete nakupovat oblečení a objevíte kousek, který vám perfektně sedne. U pokladny pak zjistíte, že je navíc ve slevě. Čekal tam jen a jen na vás. Skvělý pocit, že? Přesně takovou euforii si můžete vnést do každodenního života.

Slezina je důležitý a často opomíjený orgán, který hraje v našem organismu významnou roli. V orgánu o velikosti lidské pěsti dozrávají bílé krvinky, klíčová složka našeho imunitního systému, jsou zde likvidovány poškozené buňky včetně nefunkčních krevních elementů, zároveň slezina funguje jako rezervní zdroj krve pro případ zvýšené potřeby při zátěži či krvácení. Podílí se také na recyklaci železa. Přestože není slezina pro naše tělo nezbytná a lze bez ní žít, její nepřítomnost přináší celou řadu komplikací a rizik.

Zkracující se dny, sychravé počasí a výkyvy teplot mají vliv na psychiku, a tím i na naši imunitu. Obzvláště ohrožené jsou v tomto podzimním období děti. Jejich imunita s návratem do kolektivu po pandemií vynucené pauze dostává pořádně zabrat. Jak správně posílit obranyschopnost u dospělých i dětí v tomto krizovém období radí lékárnice PharmDr. Ivana Lánová.

Pravidelně se hýbat a zdravě jíst by mělo být samozřejmé pro každého z nás. Obzvláště pak ale lidé, kteří mají vysoký tlak či hladinu cholesterolu, by na pohyb neměli zapomínat, protože je pro ně vhodným doplňkem při léčbě. Správně zvolený pohyb nám totiž pomáhá nejen udržet kondici, ale vhodná aktivita zároveň snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Bílkoviny mají nezastupitelné místo ve zdravé životosprávě. Jak ale zajistit jejich dostatečný příjem, pokud maso a jiné živočišné bílkoviny jíte jen málo nebo vůbec? Vegetariánství ani veganství není v dnešní době žádnou novinkou a lidé se stále více zajímají o to, co mají na talíři.

Mikronutrienty, mezi které patří minerální látky, stopové prvky a vitamíny, tvoří nedílnou součást výživy živých organismů včetně člověka. Nemají energetickou hodnotu a jejich potřeba v rámci denního příjmu je velmi malá, přesto jsou pro správnou funkci organismu naprosto nezbytné. Funkce mikronutrientů je komplexní a vzájemně provázaná. Velice důležitou roli přitom hraje pitný režim.

Vyvážené jídlo před ulehnutím pomáhá sportovcům s lepší regenerací a podáním optimálního výkonu v následujících dnech.

Koupit se dá v každém obchodě s potravinami – doslova za pár korun. Proč by jablečný ocet neměl chybět ani vám, a jak to, že když se s ním vykoupete, můžete zatočit s vráskami a ekzémem?

Kvůli úbytku denního světla jsou oči více namáhány. Vlivem šera a tmy může dokonce zrak postihnout oční myopie – onemocnění, na které by si měli dát pozor zejména řidiči.

Zdraví je velmi důležité, a to nejen během pandemie koronaviru. Dbát o své tělo i mysl bychom měli za jakéhokoliv věku i období. A právě superpotraviny nám mohou s touto péčí výrazně pomoci. Rok od roku jsou oblíbenější a mezi lidmi diskutovanější. Během posledních let se stal zdravý životní styl nejen doporučenou radou od lékaře ale i jakýmsi trendem, podle kterého se řídí tisíce lidí. Což výrazným způsobem ovlivňuje poptávku právě po superpotravinách. Mezi superpotraviny můžeme řadit japonský čaj matcha, ale i různá semínka, jako třeba konopné či chia.

Význam slova rodina prochází v posledních desetiletích významnou změnou. Stále více rodičů jsou samoživitelé nebo vychovávají děti s novým partnerem. Takové soužití nemusí být vůbec jednoduché. Přináší s sebou nejen mnoho úskalí, ale i pochybností o svých rodičovských schopnostech. Jak tedy zvládnout rodinu na druhý pokus a vyhnout se označení „zlá macecha“?

Také se závistí koukáte na dnešní mladou generaci, která s přehledem zvládá jeden až dva cizí jazyky, zatímco vy se stěží domluvíte česky a občas v paměti vylovíte nějaké to anglické či německé slovíčko, jež vám utkvělo v hlavě ze školy? Nemusíte si zoufat!

Ovoce a zelenina patří k nezbytným a zdravým součástem vyváženého jídelníčku. Obojí poskytuje důležitý minerály, vitaminy, vlákninu a další prospěšné látky. Proto Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje sníst až 400 g ovoce a zeleniny denně. Všechno tohle víte, ale navzdory všem benefitům se prostě nemůžete přemoci k tomu, aby se zelenina dostala na váš stůl? Možná za vaši averzi může genetika!

Rychlé auto, mladá milenka a neochota připustit si, že už nejsou nejmladší. Tak se krize středního věku typicky projevuje u mužů. Ostatně se tento pojem nejčastěji skloňuje právě v mužském rodě. Potýkají se s ní ale i ženy, nicméně u nich se obvykle projevuje jinak.

Pochopitelně, že stárnutí nikdo nezastaví. Dá se však zpomalit. A to tím, že přestanete jíst jídlo, které pleti a vůbec celému organismu nedělá dobře. Které to je a proč se konzumace některých potravin odráží i ve vaší tváři?

Venku se sice postupně ochlazuje, to ale rozhodně neznamená, že byste měli přestat se cvičením. Právě naopak, držte se svých dobrých návyků z letního období.

Pokud nemá naše tělo dlouhodobě v souladu příjem a výdej energie, můžeme mít problémy nejen s obezitou, ale i s tím souvisejícími onemocněními pod názvem metabolický syndrom. To pak přináší významné komplikace zdravotního stavu, zejména kardiovaskulárního systému.

Dítě modrookých rodičů nemusí být rovněž modrooké. Nejméně lidí na světě má oči šedé, raritou jsou i zelené. Hnědoocí lidé mohou mít rychlejší reakce než světloocí. To je jen hrstka zajímavostí souvisejících s barvou očí.

Nikdo není dokonalý. Každý má nějaké ty nedostatky, ovšem astrologie mnohé z nich odhaluje. Jaká znamení zvěrokruhu jsou podle ní zákeřná, a není radno si s nimi zahrávat? U těchto buďte v pozoru!

Mnoho lidí sní o štíhlé postavě, ale jsou i tací, kteří navzdory svým genům touží konečně mít nějaké to kilo navíc. Patříte k nim? Pak do svého denního režimu zařaďte čím dál oblíbenější tapioku!

Člověk provede až 28 800 nádechů a výdechů za den. Dech má zásadní vliv na kosterní svaly a držení těla, stejně jako na psychiku a změny nálad. Špatný dechový stereotyp a s tím spojené zdravotní problémy má přitom podle fyzioterapeutů více než polovina dospělých Čechů.

Hubnutí je pro mnohé z nás nekonečným tématem. A nejen proto, že se často točíme v kruhu složeného z přísných diet a tvrdých tréninkových programů, hubnoucích úspěchů a opětovného přibírání. Jak se z tohoto začarovaného kolotoče vymanit?

Už se vám někdy stalo, že jste si dali něco dobrého na zub, ale záhy po konzumaci vás přepadla bolest hlavy? Za vším stojí špatný výběr potravin! Které spouští migrény a co byste na svém stole rozhodně neměli mít?

Varování, že se dnes děti málo hýbou, slýcháme ze všech stran. Přitom nejde jen o plané řeči. Naši potomci mají opravdu ve srovnání s naší generací sportu poskrovnu. A tak jako sedavý styl života škodí nám dospělým, tak se negativně projevuje i na jejich zdraví.

Pokud nejste zvyklí pravidelně se pohybovat, může pro vás být začátek poněkud těžký. Vyzkoušejte následující tipy, které vás pomohou dostat se zpět do formy.

Době homeofficové snad na nějaký čas odzvonilo. Místo tepláků jsme si nasadily kostýmky, z botníku vytáhly lodičky a vydaly se v plné síle do víru kanceláří. Změna to byla příjemná, to ano, ale co si budeme povídat, není nad to se občas zachumlat do měkoučké mikiny a pohodlných tepláků. Stýská se vám po nich tak jako nám? V tom případě na nic nečekejte a vyberte si komfortní outfit na doma, na cvičení nebo klidně do práce podle nejnovějších podzimních trendů tohoto roku!

Mikrobiom je nedílnou součástí lidského zdraví a jeho obranyschopnosti. Je pozoruhodný svým významem i velikostí. Nejčastěji se o něm hovoří v souvislosti s našimi střevy, avšak stejnou důležitost pro zdraví mají i bakterie v našich ústech.

O prospěšnosti zázvoru není mezi vědci sebemenších pochyb. Znamená to ale, že ho mohou užívat všichni bez rozdílu? Ani omylem. Pro těhotné ženy, extrémně štíhlé jedince a hemofiliky představuje velká rizika!

Imunitní systém je hlavní hradbou našeho těla proti nemocem. To, že nás ve chvíli jeho oslabení může zachvátit rýma, kašel, chřipka či angína, ví i malé dítě. Oslabený imunitní systém však často stojí v pozadí i celé řady dalších potíží, u nichž zpravidla hledáme příčinu jinde.

Krátké dny, špatné chladné počasí a stres představují náročné období zejména pro naši psychiku. Vysokých nároků a dlouhých pracovních směn se jen tak nezbavíme a do další dovolené zbývá ještě několik měsíců. I to se však dá zvládnout s klidem a dobrou náladou. Pracovat na jejím zlepšení můžete již dnes.

Hodně se o něm mluví a téměř všichni se ho snaží zbavit. Přitom se o něm šíří tolik dezinformací. Ano, řeč je o tělesném tuku. Co tuk vlastně je, proč ho tělo tvoří a je vůbec zdravé se ho zbavovat? Na tyto otázky si dokáže odpovědět jen zlomek lidí.

Posilují imunitu, pomáhají při některých civilizačních chorobách, jsou skvělým pomocníkem při různých dietách... Semínka či ořechy patří do oblíbené rodiny superpotravin, které jsou pro naše tělo prospěšné v mnoha směrech. Věděli jste ovšem, že díky vodě nabobtná nejen jejich objem, ale zároveň také několikanásobně zvýšíte obsah živin? Aktivujte prospěšné látky a objevte klíč ke svému zdraví!

Čistá voda vám nechutná? Co takhle z ní udělat neobyčejně chutný nápoj, který navíc prospěje i vašemu zdraví? Zkuste přidat ovoce, koření či bylinky a přesvědčte se, že i nesycená, chemií neobohacená voda, může chutnat jako výjimečný nápoj!

Umělá inteligence (AI - artificial intelligence), tedy roboti, jsou dlouhodobě spekulovaným a zkoumaným tématem. Jejich role už dávno nepatří jen budoucnosti, ale stávají se postupně moderní realitou. Zatímco inteligentní stroje beroucí lidem práci a ovládající svět patří naštěstí stále do žánru sci-fi, takzvaní sexboti jsou už několik let realitou. A zdaleka už nejde o tak rozpačitá udělátka, jako stroj na líbání na dálku od Howarda z Teorie velkého třesku!

Ročně fyzioterapeuti ošetří kolem 1,5 milionu Čechů s bolestmi kostí a kloubů. Problémy se u většiny zvyšují s nástupem chladného počasí. Současná medicína dokáže odhalit artrózu, artritidu, revma nebo osteoporózu v brzkém stádiu a zamezit jejich rozvoji. Neléčená onemocnění mohou do několika let vyústit v trvalou invaliditu.

Brýle, ať už sluneční nebo dioptrické, za sebou mnohdy zanechávají otlaky a tmavší místa na nose. Potřebujete se jich zbavit? Pokud máte po ruce aloe nebo okurku, považujte věc za uzavřenou.

Půst se vždy dodržoval hlavně z náboženských důvodů. V křesťanských zemích jsou to většinou vícedenní půsty – jde o půsty náročné, které se příliš neslučují s větším výdejem energie, např. s intenzivním sportem. Populace ve vyspělých zemích se vyznačuje nadbytkem jídla, které je dobře dostupné a jehož příjem bývá často nadměrný. Tento blahobyt je jednou z příčin zvýšení rizika civilizačních onemocnění. I proto se čím dál častěji objevuje půst v nabídce redukčních i tzv. omlazovacích dietních režimů. Poslední dobou je nejpopulárnější přerušovaný půst, a to hned v několika variantách.

Říká vám něco termín mumio nebo mumijo? Jedná se o horskou pryskyřici, která se považuje za slzy skal. Tak počkat, od kdy hory slzí a jak vám to může pomoci nejen se sexuálním životem?

Těhotenství je opravdu jiný stav. Ženě se mění tělo, psychika, životní priority, zdravotní stav, rutinní návyky, životní styl a výživu nevyjímaje. Každá maminka i každé těhotenství jsou jiné a není možné dát přesné rady, které by platily pro všechny.

Téměř každého člověka čeká během života atak bolesti v zádech. U lidí nad 50 let jde o nejčastější důvod návštěvy fyzioterapeuta. Za problémy stojí převážně pohybová pasivita pacienta, ale také dědičnost.

Kravské mléko patří dlouhá léta mezi kontroverzní potravinu. Jedním z důvodů jsou nejrůznější mýty, které o mléce kolují. Posiluje mléko naše zuby a kosti? Zpomaluje konzumace mléka trávení? Pojďme tyto a další tvrzení uvést na pravou míru.

Tukový rohlík se salámem, který je napěchovaný tukem a moukou, sice vyjde levněji a nestojí tolik úsilí jako příprava ovesné kaše, se zdravou snídaní má však pramálo společného. Nejezte prázdné kalorie a neodbývejte se na snídani nesmysly!

Nemůžete večer usnout, v noci se několikrát budíte a ráno vstáváte bez energie? Pak svému tělu nejspíš nedopřáváte tolik spánku, kolik potřebuje. Na které největší chyby, jež nám narušují spánek, bychom si měli dát pozor?

Neustále kýcháte, máte ucpaný nos. Kdo by to neznal? Přestože konzumujeme dostatek „céčka“, kolikrát může být pozdě na záchranu a už taháme jeden kapesník za druhým...

Čočka je zásadní součástí české kuchyně. Už od malička nám ji maminky servírovaly na talíři a ve školních jídelnách byla také oblíbenou součástí menu. Navíc je tato luštěnina zdravá a bohatá na bílkoviny.

Sužují vás svalové křeče, kvůli nimž jste v pohybu značně omezení? Nebo vám ztrpčuje život časté pálení žáhy či pomalý růst vlasů? Hořčice vám uleví ve všech směrech!

Sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu, nevyvážená a nepravidelná strava, ale i chybějící vitamin D a vápník jsou časté příčiny vzniku osteoporózy. Tato nemoc obvykle svůj příchod dopředu nehlásí, a proto mnohdy můžeme být zaskočeni jejím neočekávaným vznikem. Ne nadarmo se jí říká tichý zloděj kostí.

K důležitým krokům v péči o pokožku patří povědomí o tom, jaký typ pleti máme a jak se správně o pokožku starat. Kůže patří k největším orgánům našeho těla a je pro každého člověka jedinečná. Určují se ale tři, resp. čtyři běžné typy: mastná, suchá a normální/smíšená - podle toho, kolik mazu produkuje pleť. Typ pokožky by nás měl nasměrovat k tomu, jak bychom se o ni měli správně starat, jaké volit produkty či jaké kosmetické či dermatologické procedury jsou pro nás ty nejlepší.

Trápí vás zácpa, proto poptáváte stimulační projímadlo? Sáhněte po bylince, která ve správném dávkování uleví od potíží. Její doporučené množství by se však nemělo překračovat. Co všechno i vám hrozí, pokud to se sennou přeženete?

Již od batolecího věku se u dětí utváří základy správné životosprávy včetně pitného režimu. Naprosto zásadní podíl na formování stravovacích a režimových návyků má každodenní chování nejbližšího okolí dítěte.

Obřady a rituály. Jak úžasné mohou být! Zkuste si třeba ten japonský čajový. Obyčejné popíjení oblíbeného nápoje se stane až mystickou záležitostí! Co byste si měli připravit?

Pokud se zeptáte lidí kolem sebe, jak nejlépe nabrat svaly, pravděpodobně se dozvíte, že klíčem je konzumace bílkovin, bílkovin a zase bílkovin. Ty jsou bezpochyby důležité, však jsou také hlavní stavební látkou svalů a tělo potřebuje dostatek k vybudování svalové hmoty. Ale není to jen o bílkovinách samotných. Musíte se zaměřit také na zbytek stravy.

S ucpaným nosem se dá žít, ale to neznamená, že pohodlně. Hledáte úlevu od rýmy a bolesti dutin? Dejte přednost přírodnímu řešení, které představuje eukalyptový olej. Používáte ho správně?

Úklid domácnosti sice nepatří k oblíbeným činnostem, nicméně pořád platí, že v čistém prostředí se přece jenom žije lépe. Bohužel ne každý si může dovolit nechat domácí práce na profesionálech. Je tedy třeba rozdělit si role. Kdo by měl pomáhat komu a kolik času úklidem tráví senioři?

Tabata je vhodná pro všechny, kteří pracují na zlepšení své fyzické kondice, ale také pro ty, jenž chtějí objevit své výkonnostní hranice. Přečtěte si rady fitness expertky Samanthy Clayton.

Operace prsou patří u nás k nejpopulárnějším zákrokům v estetické medicíně. Ročně jí podstoupí tisíce žen v ČR. Pokud se již žena rozhodne pro zákrok, je důležité se na něj připravit jednak výběrem vhodného lékaře a jednak si udělat představu o tom, jak chceme, aby prsa po zákroku vypadala. Jak tedy dosáhnout skvělého výsledku?