Plné zdraví

Jalapeños jsou malé papričky, které mají obrovskou sílu! Díky pálivosti je v pokrmu nepřehlédnete! A proč jsou tak skvělé, když se snažíte zhubnout? Odpovědí je kapsaicin, který obsahují. Právě díky němu mají svou typicky pálivou chuť, ale také jím podporujete své zdraví a rychlejší metabolismus.

Bez cibule bychom se v kuchyni neobešli, protože je základem mnoha pokrmů. Jelikož je plná prospěšných vitamínů, má přímo blahodárné účinky na naše zdraví. Pomůže při chřipce i nachlazení a dokáže snížit horečku. Velkou výhodou je to, že tuto zázračnou zeleninu máme vždy doma po ruce a můžeme ji tak okamžitě použít.

Období podzimu a zimy je typické výskytem nejrůznějších viróz a chřipkových onemocnění. Lidé s oslabenou imunitou si těmito problémy za dané období projdou i několikrát. Než se vydáte do lékárny pro léky, které mají podle marketingových tahů přímo zázračné účinky, zkuste si vyrobit domácí přírodní lék, který zároveň posílí imunitu.

Dieta byla pro lidi důležitá už v dávných dobách, i když by tehdejší stravovací návyky dnešnímu čtenáři připadaly spíše jako soubor zvyků než promyšlený plán. Starověké Řecko? Tady se věřilo, že harmonická postava těla byla odrazem vyrovnané mysli. Filozofové, jako byl Sokrates nebo Hippokrates, vyzdvihovali střídmost v jídle, pravidelný pohyb a duševní rovnováhu. A co Řím? Tentokrát je strava jako symbol bohatství, takže čím jste byli tlustší, tím lépe se vám podle tehdejšího názoru dařilo.

Bílý ocet by rozhodně neměl chybět ve vaší domácnosti. Máte ho v kuchyňské skříňce? Pak byste si měli zjistit, na co všechno ho můžete použít. Možná zjistíte, že jím nahradíte i prostředky, které kupujete za mnohem více peněz. Odstraňuje špínu, mastnotu, vodní kámen a navíc dokáže osvěžit vzduch v místnosti. Jeho největší výhoda? Stojí jen pár korun!

Většina lidí po oloupání jablek vyhodí jejich slupky rovnou do koše nebo bioodpadu. Přitom se jedná o to nejcennější z oblíbeného ovoce. Přímo pod slupkami se skrývá nejvíce vitamínů. Pomohou například zlepšit neklidný spánek, nahradí nezdravé pochutiny a jsou skvělým pomocníkem v domácnosti. Věřte, že od nynějška už je nikdy nevyhodíte.

Jste milovníkem klasického másla? Pak si zkuste místo něj vytvořit zdravou variantu, díky níž nebude mít výčitky svědomí ani při dietě. Potřebovat k tomu budete vlašské ořechy. Vznikne tak zdravá pochoutka, kterou si můžete dopřát na svačinku nebo máslo použijte pro přípravu některých teplých pokrmů. Jeho konzumace dokonce pomáhá redukovat váhu.

Možná, že v práci máte možnost najíst se v jídelně, ale to se týká pouze obědů. Protože zde trávíte často více než 8 hodin denně, je zapotřebí myslet také na svačinu. Co si připravit do práce, abyste nebyli odkázání na čokoládovou tyčinku z automatu? Zkuste zapřemýšlet, protože vhodně zvolená svačina vám může dodat energii na celý (pracovní) den.

Milují ji lidé na celém světě a její popíjení je součástí společenského života. Řeč je samozřejmě o oblíbené kávě. Dodá nám energii a postaví na nohy, když jsme unavení. Vzhledem k obsahu kofeinu a antioxidantů podporuje kognitivní funkce a dokáže ochránit před degenerativními onemocněními jako je například Alzheimerova choroba.

Blíží se konec roku a s ním vánoční svátky a Silvestr. Tyto dny jsou tradičně spojeny s nadměrnou konzumací jídla a alkoholu. Vánoční obžerství samozřejmě zatěžuje hlavně játra, která musejí filtrovat toxické látky. Na přetížení tohoto životně důležitého orgánu upozorní hned několik příznaků.

Krátké dny, suchý vzduch, slunce nízko nad horizontem a více času u obrazovek – to všechno dává očím v zimních měsících zabrat. Jsou více unavené a pálí, někoho začne bolet hlava, a dokonce i kvalita vidění může utrpět. Optometristka Petra Průchová z optiky Lentiamo upozorňuje na sedm nejčastějších chyb, které lidé v zimě dělají, a vysvětluje, jak drobnými změnami chránit zrak i komfort vidění.

Během adventu a vánočních svátků roste počet úrazů, které mohou pohodovou atmosféru pořádně narušit. Většina zranění vznikne v důsledku nepozornosti. Jaká patří k nejčastějším a jak je ošetřit?

Vypadávání vlasů není rozhodně nic příjemného. Kdo by chtěl mít místo husté hřívy jen tenoučký cop? Zdaleka se nejedná jen o problém, který řeší ženy! Řešení? Dostaňte do svého těla důležité živiny, kterými podpoříte zdraví svých vlasových folikul. Když budete konzumovat jídlo, které posílí vaše vlasy, zároveň se můžete postarat i o svou štíhlou linii. Dva v jednom!

Jistě už jste někdy slyšeli o blahodárném nápoji, nazývaném zlaté mléko. Hlavní složkou je kurkuma, která má silné protizánětlivé účinky. Tento nápoj pochází z Indie, kde se popíjí již stovky let a dokáže zatočit se špatnou náladou i s nejrůznějšími zdravotními problémy.

Fermentace neboli proces kvašení se stal v poslední době doslova hitem, i když tento způsob nakládání zeleniny je starý tisíce let. Mezi nejoblíbenější kysané potraviny patří bezesporu zelí nebo stále více oblíbenější kimči. Tímto způsobem se dá naložit i samostatná mrkev a pro naše zdraví je to doslova zázrak. V tomto článku vám poradíme, jak na to.

Průjem je velice nepříjemný, bohužel u některých seniorů může jít o věc, která je na denním pořádku. Je ale důležité zjistit, co je příčinou chronického průjmu. Zdravotní následky? Dehydratace, elektrolytová nerovnováha slabost. Jak ho zastavit? Vždycky je dobré poradit se s lékařem. A když nevíte jak začít, můžete vyzkoušet několik tipů.

Zánětlivé onemocnění neboli dna je doprovázeno zvýšenou hladinou kyseliny močové v krvi. Ta se promění v drobné krystalky, které se začnou usazovat zejména v kloubech, a způsobují tak nepříjemné bolesti. V takovém případě je nutné okamžitě změnit životosprávu a přidat do svého jídelníčku více zdravých potravin.

Bolesti břicha a zad, nechutenství, horečky… Příznaky, které mohou signalizovat klasickou virózu. Jenže několikadenní klid na lůžku problém nevyřešil. Pan Jiří (57 let) z Litoměřicka popisuje okamžiky, které mu diametrálně změnily život. Během několika týdnů mu byla sdělena diagnóza – akutní intermitentní porfyrie. Přestože se jedná o vzácné onemocnění, řada pacientů ho nemusí mít ještě diagnostikované, a proto mohou roky trpět nesprávně léčenými bolestmi a psychickými problémy.

Pokud dodržujete zdravý životní styl, neměli byste si jen hlídat, jakou stravu jíte. Důležité je také vědět, jaké činnosti je vhodné či nevhodné dělat ihned po jídle. Vyhnete se tak nepříjemným problémům, jako je bolest žaludku nebo pálení žáhy.

Lednice je naprosto skvělý vynález, díky kterému můžete uchovávat své potraviny déle čerstvé. Ale ne všechny tuto péči ocení. Proč? Lednice totiž není jenom chlad, ale také vlhkost. Nechte je v těchto podmínkách a můžete pozorovat rychlejší kažení svých potravin. Ale kterých? To se vám pokusíme shrnout v tomto článku. Zaměříme se zejména na potraviny, u kterých chybujete nejčastěji.

Nespokojenost s postavou, pár kilogramů navíc, ostych pustit se do pohybu nebo prostě jen touha cítit se zdravěji a mít lepší fyzičku.

Pigmentové skvrny nejsou nijak pro naše zdraví nebezpečné, ale jedná se o nepříjemný estetický problém, který trápí především ženy. Jejich příčinou může být časté vystavování se slunci, stárnutí nebo hormonální změny. Pro jejich redukci je potřeba znát původ a v neposlední řadě se zaměřte také na prevenci.

Akutní intermitentní porfyrie (AIP) patří mezi vzácná geneticky podmíněná onemocnění, která mohou mít dramatický průběh, pokud nejsou včas rozpoznána. Přestože by podle epidemiologických odhadů mohlo v České republice žít zhruba 300 pacientů s touto poměrně vzácnou nemocí, diagnózu má v současnosti stanoveno jen kolem 50 z nich. Mnoho nemocných tak o své zdravotní časované bombě dlouhodobě neví, dokud se neprojeví v plné síle – náhlé prudké atace, která je může ohrozit na životě.

Podle studie European Association of Urology z roku 2022 až 60 procent žen zažije alespoň jednou za život zánět močového měchýře, nevyhýbá se ale ani mužům. Během chladných měsíců se objevuje častěji. Zanedbání, nebo dokonce přecházení zánětu se nemusí vyplatit. Vést totiž může k mnohem závažnějšímu onemocnění ledvin.

Nedělí tohoto týdne začne advent, ke kterému neodmyslitelně patří popíjení svařáku, punče a pojídání nejrůznějších pochutin. Pokud to budeme přehánět, výsledkem budou nejen nepříjemné zažívací potíže, ale i zvýšená únava a nižší koncentrace nebo dokonce záněty v těle.

Jako společnost stárneme stále rychleji. Do několika let bude v Česku výrazně víc lidí, kteří se neobejdou bez pomoci druhých. Podle nejnovějších dat ministerstev zdravotnictví a práce nás čeká nárůst o stovky tisíc potřebných – a s tím i obrovský tlak na zdravotní i sociální služby. A to řada lidí vůbec netuší, jaké možnosti pomoci existují, kam se obrátit a že mnohé služby může hradit zdravotní pojišťovna.

Krevety už dávno nejsou velkou neznámou. Jejich příprava je zpravidla velice rychlá – namarinujete, vložíte na pár minut na pánev a máte hotovo. Samy o sobě jsou nízkokalorické a přitom plné bílkovin. Co to znamená? Jsou pro vás ideální, když zrovna hubnete. Ale pozor na to, s čím je kombinujete! Litry oleje (byť olivového) nebo sladkých přísad, jako je med, z nich mohou udělat kalorickou bombu. Co z toho, že k nim přijímáte také omega-3 mastné kyseliny a minerály jako selen, zinek nebo jód? Nezničte proto svůj pokrm nedobře zvolenými doplňky.

Tymián je středomořská bylinka, kterou řada z nás pěstuje i na našich zahrádkách. Skvěle dochutí například grilované maso, pečené brambory nebo saláty. Používáme ji jak v čerstvém, tak sušeném stavu. Má ovšem i řadu benefitů pro naše zdraví a dokáže ulevit například bolavým kloubům.

Olivový olej a citron mají nezanedbatelné pozitivní účinky na naše zdraví. Když tyto dvě ingredience navíc spojíte dohromady, vznikne doslova životabudič, který vás ochrání před řadou zdravotních problémů. Přitom stačí vypít denně panáčka tohoto blahodárného elixíru.

Zvýšená teplota je důsledkem probíhajícího zánětu v těle nebo doprovodným příznakem chřipky či nachlazení. Je to přirozená reakce organismu na nežádoucí viry a bakterie. Dalšími příznaky toho, že s vaším tělem není něco v pořádku je zimnice, nebo nadměrné pocení a bolest hlavy. Než sáhnete po pilulce z lékárny, zkuste vyzkoušet osvědčené triky našich babiček.

Když přijde chřipka, nemůžete fungovat tak, jak byste potřebovali. Nepřecházejte ji! Můžete si přivodit vážné následky! To, co nyní potřebujete, je teplo, klid a vhodnou stravu. Léky? Ty vám mohou pomoci zmírnit příznaky. V boji s infekcí ale hraje klíčovou roli strava! Právě nyní je tedy důležité, co jíte.

V plastické chirurgii a estetické medicíně bude rok 2026 patřit přirozenosti, regenerativním metodám a umělé inteligenci. Ta otevírá cestu k přesné 3D analýze a realistickým simulacím výsledků, zatímco regenerativní medicína slibuje zpomalení či zvrácení stárnutí.

Nastalo období nachlazení, chřipek a pokašlávání. Pokud jste na tyto neduhy náchylní, poradíme vám jednoduchý trik na prevenci. Nemusíte tak utrácet peníze za drahé preparáty v lékárně, které nejsou mnohdy ani účinné.

Pokud jde o návštěvy zubaře, patří Češi k poctivým pacientům – podle statistik na preventivní prohlídky dochází většina dospělých. V případě každodenní domácí péče o zuby je však situace odlišná. Používání mezizubních kartáčků nebo dentální nitě je spíš výjimkou. Mnoho lidí navíc nevěnuje dostatečnou pozornost správné technice ani délce čištění.

Tymián možná znáte z kuchyně, ale věděli j͏ste, že patří mezi nejstarší léčivé rostliny? Už naši předci si ho vážili nejen͏ pro͏ jeho chuť, ale i schopnost uklid͏nit kašel posílit tělo ͏a doda͏t o͏dvahu. Prostě – v době kdy ještě nebyly nov͏odobé léky byl tymián hvězdou doma ͏lékárničky!

Psychická pohoda je základem šťastného života. Současná uspěchaná doba ovšem způsobuje, že stále více lidí se potýká s menší či větší mírou stresu. K dobré náladě vám nepomohou léky, ale kvalitní potraviny.Lidé konzumující tzv. středomořskou stravu, do níž patří i sýry, jsou nejen zdravější, štíhlejší, ale také veselejší.

Důchodce obtěžoval sousedy s hloupostmi, na skutečnou pomoc potom musel čekat několik dní. Svým dětem jsem pohádku o pasáčkovi, který pořád volal „Vlk!“, až mu to nakonec nikdo nevěřil, vyprávěla mnohokrát. Ale jak je vidět, někteří ji neznají.

Se zánětem v těle se setkal za svůj život každý z nás. Jedná se o přirozenou reakci organismu na nepříznivé jevy. V případě bolesti je první záchranou pilulka, od níž očekáváme rychlou úlevu. Jestliže nechcete řešit opakující se záněty, konzumujte potraviny, které tyto problémy dokáží rapidně zmírnit.

Každá žena zná pocit nepříjemně napnutých až bolestivých prsou. Většinou se tak cítíme před menstruací, protože se jedná o jeden z příznaků PMS a v těle se hromadí estrogen. Někdy se ovšem stane, že bolest v prsou můžeme pocítit i v jiném období. Nemusí vás to hned vylekat, někdy stačí omezit některé potraviny.

Stresující porada? Čeká vás náročný den? Jídlo ze stresu je něco, co všichni dobře známe. A sáhnout po okurce či třeba jablku bohužel není příliš obvyklé… To spíše čokoláda, muffin, hranolky nebo chipsy. Naučte se tomu čelit! Jídlo vám může pomoci zahnat stres, ale volte ty správné varianty. Takové ty „rychlovky“ ve smyslu sladkých tyčinek, mají jen velice krátký efekt.

Chyba, kterou možná děláte i vy. Nevhodně kombinujeme užívané léky s potravinami, nápoji a jinými léčivy. Přitom právě jejich správná kombinace může zásadně ovlivnit, jestli léčba zabere a obejde se bez nežádoucích účinků. Potvrzuje to studie agentury DrugAgency, a.s. s podporou zdravotní pojišťovny OZP.

Trávicí potíže občas potrápí každého z nás. Nejčastějšími příznaky jsou bolesti břicha, průjem, nadýmání nebo zácpa. Pokud vás často trápí poslední ze zmíněných problémů, je potřeba urychleně jednat. Je to signál toho, že s vaším tělem není něco v pořádku. V první řadě je nutné odhalit příčinu.

Jak z názvu vypovídá, jedná se o nezvyklou kombinaci. Sílu tohoto odvaru však znaly už naše babičky, které využívaly sílu nejrůznějších přírodních produktů. Chuti odvaru se bát nemusíte. Naopak je docela příjemná. Poradíme vám, s jakými neduhy tento nápoj zatočí.

Chřipková epidemie v Česku každoročně nejsilněji udeří na přelomu ledna a února. Průměrně trvá šest až osm týdnů, většinou končí s příchodem jara. Letos by ale podle predikcí mohla propuknout s příchodem adventu. Podle dat Státního zdravotního ústavu (SZÚ) souvisí s chřipkou jedno procento úmrtí.

Těžko dnes najdete teenagera, který by nikdy nezkusil „vapovat“. Barevný design a sladké příchutě manga nebo žvýkačky jsou lákadlem především pro mladé lidi a tabákový průmysl si to uvědomuje. Z klasických cigaret se stává minulost, a výrobci proto lákají mladé uživatele na modernější, zdánlivě „neškodné“ alternativy.

Kysané zelí je považováno za superpotravinu, která neodmyslitelně patří k zimnímu období. Jedná se o přírodní lék, který je účinnější než chemické doplňky stravy. Pokud kysané zelí zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, posílíte celkovou imunitu svého organismu. Ideálně ho konzumujte v syrové podobě, protože jedině tak z něj vytěžíte maximum prospěšných látek.

Cukrovka patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby. Na světě žije přes 463 miliónů diabetiků, v České Republice se s tímto problémem v současnosti potýká přes milion lidí a čísla každý rok rostou. Bohužel i přes tento obrovský počet pacientů je pro nás tato problematika většinou stále velkou neznámou a řada lidí o své diagnóze ani neví. Málokdo například ví, že cukrovka a vysoký krevní tlak jdou zpravidla ruku v ruce.

Ovesné vločky patří k nejstarším potravinám, které znali už lidé v pravěku. V současné době jsou považovány za superpotravinu, která má blahodárné účinky na naše zdraví. Obsahují řadu prospěšných vitamínů a jsou významným zdrojem vlákniny. Jakmile je zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, brzy se dostaví pozitivní výsledky.

Ananas je dnes už běžné ovoce, které pořídíte kdykoli v roce. Najdete v něm látku zvanou bromelain, což je enzym, který pomáhá tělu bojovat se záněty a navíc díky ní podpoříte regeneraci. A to je přesně to, co potřebujete pro svoje klouby! Senioři nebo sportovci? Ananas je pro každého, kdo má problémy s klouby. A navíc? Je bez vedlejších účinků!

Chcete se pustit do cvičení? Nepořizujte drahé permanentky do fitka. Nemusíte si pořizovat vlastně vůbec nic – cvičit se dá i bez pomůcek. V článku vám představíme levné pomůcky, které mohou vaše cvičení ještě zefektivnit. Co to znamená? Stejný čas cvičení, více spálených kalorií. Navíc jsou univerzální a snadno je uskladníte. Některé pomáhají i s inkontinencí. Představujeme vám hned tři takové pomocníky.

Mnoho lidí nakupuje do zásoby, zejména když se jedná o výhodné akce. Takové chování se ale ne vždy musí vyplatit. Může se stát, že potraviny nestihnete zkonzumovat během data spotřeby. V takovém případě určité produkty raději vyhoďte, než abyste si jejich konzumací přivodili nepříjemné zdravotní komplikace. V tomto článku vám prozradíme, které potraviny rozhodně nekonzumovat prošlé.

Spousta z nás si řekne, že stres „k životu patří“. Ráno rychle z postele, vypravit děti, zvládnout práci, vyřídit povinnosti doma, a večer na gauč – pokud vůbec zbyde čas. Jenže organismus si každou stresovou situaci pamatuje a není mu jedno, kolik napětí zvládáme každý den. Zvláště pokud se stres stane naším dlouhodobým „společníkem“. Právě chronický stres patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory vzniku vysokého krevního tlaku, a ten může v těle spustit lavinu zdravotních problémů.

Vejce jsou zdravou součástí našeho jídelníčku. Tytam jsou milné názory o jejich škodlivosti, protože zvyšují cholesterol v krvi. Naopak jsou zdravým zdrojem bílkovin, aminokyselin a vitamínů skupiny A a B. Jelikož vejce obsahují minimum sacharidů, jsou skvělou volbou při redukčních dietách. V případě jejich konzumace ovšem volte vhodnou kombinaci s jinými potravinami. Ne všechny jsou totiž žádoucí a mohou náš organismus zatížit.

Sladké svačiny patří k dětství stejně jako roztrhané kolena a legrace na hřišti. Jenže zatímco děti milují sladkou chuť, zoubky z ní už tak nadšené nejsou. Běžný cukr se totiž v ústech mění na kyseliny, které narušují zubní sklovinu a otevírají dveře kazům. Naštěstí to ale neznamená, že musí děti na všechno sladké zapomenout. Existuje spousta chytrých způsobů, jak připravit sladké dobroty, které jsou šetrné k zubům i bříšku.

Zhruba každý devátý člověk na celém světě ve věku od 20 do 79 let trpí diabetem. Asi 252 milionů (možná i víc) z nich ale ještě nemá stanovenou diagnózu. Jinak řečeno – tito lidé žijí s vážnou nemocí, aniž by o ní věděli. Odhady také říkají, že do roku 2050 by mohl počet dospělých s diabetem narůst až o desítky procent. I z těchto důvodů se 14. listopadu slaví Světový den diabetu.

Osm z deseti lidí se během života potýká s problémy se třetími stoličkami. Zuby moudrosti se objevují většinou až v dospělosti, kdy už ale bývá čelist plná. Kvůli nedostatku místa pak osmičky rostou křivě, utlačují okolní zuby nebo se prořezávají jen částečně. To vše vede k bolestem a zánětům. Proto si je většina těch, kterým narostou, nechá vytrhnout.

Sacharidy jsou sice důležitou součástí našeho jídelníčku, protože jsou zdrojem energie. V případě klasického bílého rafinovaného cukru však jde jen o prázdné kalorie. Jeho nadměrná a dlouhodobá konzumace má navíc negativní dopady na naše zdraví. Přitom existují zdravé alternativy, kterými si s klidem můžeme osladit život.

Jitrocel je tak obyčejná rostlina, že už jste kolem ní prošli snad tisíckrát. A pravděpodobně jste jí nevěnovali větší pozornost. Louky, dvory, cesty – tady všude na něj narazíte. Jeho bylinková síla je ale známá už celá staletí. Jen jste na ni zapomněli. Co najdete v jeho listech? Kolik rostlin budete potřebovat k výrobě domácích léků? A kde a kdy ho sbírat?

Snad každý ví, že plesnivé potraviny patří okamžitě do popelnice. Někteří lidé si ovšem myslí, že když odkrojí plesnivou část, zbytek pokrmu mohou s klidem ještě sníst. To je ovšem velký omyl, a pokud to děláte, značně hazardujete se svým zdravím. Potravina totiž už obsahuje toxické látky zvané mykotoxiny.

Zdravá strava je základním prvkem zdravého životního stylu. Jídelníček každého z nás by měl být bohatý na potřebné živiny, vitamíny, minerály a vlákninu. Tyto látky získáme pravidelnou konzumací ovoce, zeleniny, celozrnného pečiva, kvalitních bílkovin a tuků. Mnoho lidí si ovšem myslí, že zdravá strava je finančně nákladná, a tak se raději stravují nezdravými průmyslově zpracovanými potravinami.