Befity

Téměř každý má své problémové partie. Pokud jste si dali jako novoroční předsevzetí se jich zbavit, máme pro vás několik tipů na změnu jídelníčku v každodenním životě.

Strava bez zákazů, která je stále zdravá a chrání životní prostředí – to zní až příliš dobře, aby to byla pravda. Ale flexitariánská výživa přesně tyto aspekty spojuje. Podobně jako u veganského životního stylu jsou základem potraviny rostlinného původu, ale s mírou jsou povoleny i živočišné produkty jako vejce, mléčné výrobky, maso a ryby.

Slova kalorický deficit v sobě skrývají klíč k efektivnímu hubnutí.

Propagované sportovní nápoje jsou dobrým zdrojem minerálů, o které v průběhu dne člověk přirozeně přichází. Jenže toto občerstvení obsahuje i spoustu umělých sladidel, přidaných barviv a konzervačních látek, což je velké zdravotní negativum.

Únava, závratě, bolesti hlavy, dušnost, zrychlený srdeční tep či bledá kůže. Tohle všechno vás může potkat v důsledku nízké hladiny hemoglobinu, velmi důležité bílkoviny, která se naštěstí dá čerpat z potravin. Jakých?

V poslední době je čím dál tím populárnější pití vody s citronem po ránu. Konzumace citronů je skvělým způsobem, jak získat denní příjem vitaminu C. Má ale voda s citronem nějaké další benefity a má slibovaný vliv na hubnutí?

Chodíte v rámci svého hubnoucího režimu cvičit až po práci? Věřte, že snižovat množství tělesného tuku je možné již mnohem dřív, konkrétně před snídaní. Který z těchto pěti redukčních tipů vám sedne nejvíc?

Přílohy jsou nejen v České republice velmi oblíbené. Mnoho lidí, by si kompletní jídlo bez nich ani nedokázalo představit.

Pokud jste zjistili, že vás mlsání sladkých jídel nutí k dalšímu mlsání v průběhu dne, nejste sami. Konzumace velkého množství jednoduchých sacharidů, může rychle utišit hlad a dodat tělu krátkodobou dávku energie.

Jestli mezi rostlinnými mléky existuje něco jako veterán, pak je to sójové mléko. Co byste o něm rozhodně měli vědět?

Konzumace jídel z restaurací může sice být příjemné a pohodlné, ale dříve nebo později se z něho může stát zátěž pro zdraví i vaši peněženku. Jaké existují benefity vaření doma pro tělo a hubnutí? Jak najít ten správný balanc mezi domácí a kupovanou stravou?

Skrytý cukr v potravinách je ve společnosti často diskutovaným tématem. Skrytý cukr v potravinách může pomoci velmi výrazně překročit doporučený denní příjem cukru. Tento cukr se často nachází v potravinách, ve kterých byste to přímo nečekali. Jak si na tento cukr dávat pozor a jaké potraviny je lepší preferovat?

Začít jíst zdravě ze dne na den může být velmi náročné, a ne každý tuto prudkou změnu zvládne tak, jak si hned v úvodu naplánoval. Mnohdy se pak stává, že se po přílišném tlaku vrátí zpět na začátek, s mnohdy ještě horšími návyky. Přitom není vůbec nutné dělat změny skokově a nárazově, již pouhé nahrazení některých běžných potravin zdravějšími variantami může pomoci dosáhnout dlouhodobých a velmi uspokojivých výsledků.

Když je jídlo chutné a ještě podporuje zdraví, bývá to vždycky trefa do černého. Jedním příkladem za všechny je quinoa, která poskytuje spoustu důležitých látek, přičemž neutralizuje volné radikály, normalizuje tlak a zlepšuje funkce metabolismu.

Začátky jsou vždycky těžké a cílené otázky se správnými odpověďmi je dokáží ulehčit.

Všichni známe ten pocit, když máte chuť na pořádný krajíc chleba nebo na slušnou porci lahodných hranolků. Naštěstí existují svačiny, které ho okamžitě zastaví.

Stačí jedna jediná probdělá noc a váš mozek může zestárnout o celé dva roky. Naštěstí ale existuje „medicína“, která ho dokáže zase zotavit a omladit. O jakou jde?

Nemusí to být nutně bungee jumping, ale opustit svou komfortní zónu má pozitivní dopad na náš osobní růst. Proč tomu tak je a jak s tím začít?

Boky a tzv. „madla lásky“ jsou nejběžnějších místem pro ukládání tuku díky primitivnímu mechanismu určenému k ochraně vnitřních a reprodukčních orgánů. Právě díky tomuto mechanismu se tak jedná o nejproblémovější partii, která trápí každého, kdo se snaží o úbytek váhy a tvarování postavy.

Krémy, vyvážená strava, sport nebo milování? První studie na lidech svého druhu naznačuje, že snížení kalorií může pomoci zpomalit tempo biologického stárnutí.

Lidé se dříve tukům ve stravě vyhýbali, protože byly považovány za hlavní příčinu srdečních onemocnění. To už ale dnes není pravda a ukazuje se prospěšnost tuků pro fungování lidského těla. Jak ale vybrat ty správné a jak rozlišit ty zdravé?

Pokud jde o budování svalové hmoty, spalování tuků a dosahování fitness cílů, voda může být tím nejlepším cvičebním nástrojem, který si jen dokážete představit. Nechte ji, aby i vám vykouzlila postavu snů!

Přerušovaný půst se stal moderním trendem, který preferuje nejedna známá osobnost. Možná, že o něm přemýšlíte i vy. Víte, co byste měli udělat jako první, pokud již čekáte na konkrétní datum?

Používat stévii místo cukru, protože je zdravější? Těžko říct, zda je to ta nejlepší alternativa. Prý hodně sráží krev, čímž ohrožuje cévy i kardiovaskulární systém!

Touha po plochém břiše není otázkou věku, ale způsob, jak se k tomuto cíli přiblížit ano.

Potřebujete rychleji zhubnout? Pak se cvičení věnujte při východu slunce. Jestli si ale chcete pojistit dlouhověkost a nižší riziko srdečních chorob, tak si raději zasportujte v odpoledních hodinách.

Vypadáte po cvičení jako indián? Nebojte se, je to normální reakce těla na fyzickou aktivitu. Aby té červené však nebylo až příliš, nepijte před sportem kávu a vyvarujte se kořeněných jídel.

Propagované sportovní nápoje jsou dobrým zdrojem minerálů, o které v průběhu dne člověk přirozeně přichází. Jenže toto občerstvení obsahuje i spoustu umělých sladidel, přidaných barviv a konzervačních látek, což je velké zdravotní negativum.

Strečink je ideální druh cvičení zaměřeného na protažení svalů a zlepšení jejich pružnosti.

V obchodech v oddělení mléčných výrobků je přeplněno bílými jogurty. Není ale nic snadného vybrat si ten správný do fitness jídelníčku, aby neobsahoval zbytečné cukry, nebo měl nedostatek bílkovin. Jak se tedy vyznat v obrovské nabídce supermarketů a který jogurt si s sebou z obchodu odnést?

Strečink je ideální druh cvičení zaměřeného na protažení svalů a zlepšení jejich pružnosti.

Pokud chcete, co se týče výživy, začít nový rok zdravě, tento recept na nízkokalorické jablečné brownies je pro vás to pravé! Jsou sladké, šťavnaté a bez hřešení.

Ovocné nápoje v podobě džusů a smoothies působí lákavě svojí vůní, barvou a hlavně chutí. Někteří lidé o nich tvrdí, že jsou zdravé a měly by se pravidelně pít. Jak to ale opravdu s džusy a smoothies je a hodí se například do fitness jídelníčku?

Nemáte čas nebo motivaci na dlouhé sportovní výkony? Věřte, že vám stačí i desetiminutová procházka.

Správný oděv je základem každého tréninku. I když se sportovec věnuje rozdílným činnostem, některé prvky oděvu by měly být podobné. Hodně bude záležet na druhu sportu, počasí a osobních preferencích cvičence. Jak si ale vybrat ten správný, aby se v něm cvičilo pohodlně a reflektoval i osobní vkus sportovce?

Poslední dobou se ve světě fitness začínají objevovat stále častější zmínky o tzv. carnivore dietě. Jedná se v podstatě o dietu, při které se konzumují převážně různé druhy masa a dalších živočišných výrobků. V podstatě by se dalo hovořit o opaku vegetariánství, či veganství. Jak ale tato dieta vlastně funguje a jaké jsou její potenciální rizika?

Ke spalování tvrdohlavého břišního tuku stačí jen krátké cvičení. Plankingem vyhlašujeme válku našim tukem obaleným břichům!

Tento jednoduchý čokoládový dort s vysokým obsahem bílkovin má doslova perfektní nutriční hodnoty.

Cukr není zdravý a jíme ho příliš mnoho – to už ví každý. Může být návykový a existuje závislost na cukru?

Nebojte se, nemusíte si hned najímat osobního trenéra a výživového poradce, abyste získali ploché břicho jako Gwen Stefani nebo Jennifer Aniston. Z různých rozhovorů slavných žen nad 50 let jsme vyfiltrovali jejich malé triky, jak vypadat fit a ve formě – a samozřejmě s co nejmenším úsilím.

Pokud jste se rozhodli letos udělat něco pro své zdraví a začít více sportovat, máme pro vás triky, jak toho dosáhnout. Věděli jste, že při chůzi se dá spálit hodně tuku?

Cvičíte podle svého vědomí a svědomí a týden co týden se měříte i vážíte. A pořád nic! Propadáte frustraci, protože do fyzického pohybu dáváte úplně všechno? Nejspíš přehlížíte tyhle „maličkosti“!

Termín „funkční potravina“ si získal obrovskou popularitu v komunitě zdraví a wellness. Ale o co vůbec jde?

Dobrá snídaně je pro spoustu lidí důvod, proč ráno vstát z postele.

Při zařazování cvičení do denního harmonogramu si nejeden člověk jistě klade otázku: V kolik hodin mám vlastě cvičit?

Ovoce je zdravé a obsahuje vysoké množství hodnotných živin a vitaminů.

Při zvýšené fyzické aktivitě, v podobě pravidelného cvičení, je dobré zahrnovat do jídelníčku i vitaminy a minerály, přijímané uměle mimo běžnou stravu.

Vrhli jste se na hubnutí, ale pořád vás dohání zvýšený apetit? Vyzkoušejte tyhle přírodní přípravky na potlačení chuti k jídlu, které fungují bez rizika vedlejších účinků!

Vrhli jste se do cvičení a každý den v zrcadle netrpělivě očekáváte výsledky. Kdy budou viditelné pouhým okem? Vydržte a už stříhejte metr. Tohle jsou data v číslech!

Cvičení dokáže, spolu s kvalitní stravou a kalorickým deficitem, úspěšně nastartovat cestu za vysněnou postavou. Je ale potřeba si naplánovat, kolikrát týdně budete cvičit a které partie při tom zapojíte.

Pojem HIIT kardio není pouze náhodným shlukem písmen, ale jedná se o druh cvičení, který napomáhá efektivnímu hubnutí. V dnešní době je poměrně těžké o tomto pojmu alespoň neslyšet.

Au, nějak jste to přehnali s fyzickým pohybem, zátěží či výkonem. Teď vás bolí noha, ruka, rameno, záda… Jak dlouho potrvá, než se to zahojí? Záleží na typu zranění!

Hněv je normální, přirozená emoce, která dokonce může hrát pozitivní roli ve vašem životě. Třeba když se chcete konečně pro něco rozhodnout. Někdy se však jeho účinky stávají destruktivními. Pak je třeba dostat ho z těla ven – s pomocí cvičení. Jaké je ideální?

Zvláště v zimních obdobích se čím dál tím častěji, než obvykle, objevují všude zmínky o keto dietě a jejich zázračných účincích na hubnutí.

Silový trénink je pouze pro muže. Přiberu po něm a budu vypadat jako chlap. Ženy nemají zvedat těžké věci. To jsou jedny z nejčastějších výmluv a předsudků, které jsou ale velmi nepravdivé.

Když jíte večer, tloustnete? Je salát správnou dietou? Nahrazuje smoothies ovoce a zeleninu? Odhalujeme nejčastější mýty o správné výživě.

Při pravidelném cvičení nejeden sportovec narazí na problémy s příjmem dostatku bílkovin.

Čtyři broskve, půl litru piva, devět smažených bramborových lupínků, polévková lžíce majonézy, jeden banán nebo dvě hlávky salátu. Všechny tyhle dobroty mají jedno společné – do těla dostanou 100 kalorií. Pokud je chcete spálit, udělejte tohle!

V náboženských tradicích jsou sezamová semínka spojena s dlouhověkostí a bohatstvím. Proč jsou dobrá pro zdraví a kdo by se jim naopak měl vyhnout?

Polévka patří mezi teplé, uklidňující jídlo, které podporuje a usnadňuje trávení, stimuluje chuť k jídlu a dodává tělu tekutiny. Jakou byste si právě teď měli uvařit? Dejte přednost těmto top pěti výživným, „zimním“ tipům!