Extra LIFE

Na lepší spánek existuje spousta tipů, od teplé koupele přes úpravu stravy až po odkládání telefonu klidně i několik hodin před usnutím. Bývalý britský lékař Michael Mosley, který se věnuje pořadům o zdraví, přišel s dalším zajímavým nápadem, hodně prý pomáhají ponožky.

Magazín Scientific American se vrací k jedné studii, podle které naše kognitivní schopnosti ovlivňuje už jen to, že máme telefon položený na dosah ruky. Skutečně je tomu tak?

Magazín Psychology Today píše, že zdánlivě bezduché činnosti jsou ve skutečnosti všímavým zážitkem, který vede k nejlepším nápadům. Přestat se záměrným myšlením může přinést neočekávané nápady, které se líhnou v podvědomí.

Déjà vu označuje situaci, kdy se nám zdá, že jsme svědky něčeho, co jsme již viděli nebo slyšeli. Magazín Scientific American píše, že to může být tím, že mozek ve skutečnosti opravuje své vlastní chyby. Co to znamená?

Stárnutí je krásná věc. A jako každá jiná fáze života, i stárnutí má co nabídnout. Ale rovněž musíme říct, že také přináší některé komplikace. Třeba tělo prochází různými změnami, jež nejsou vždy vítané. Víte, které superpotraviny vám pomohou zpomalit stárnutí?

Bílá růže byla skupina studentů, kteří nenásilně vystupovali proti Adolfu Hitlerovi a jeho režimu. V čele tohoto odboje stál Hans Scholl, ke kterému se později přidala i jeho sestra Sophie. Gestapo je však 18. února 1943 zatklo a o pár dní později popravilo gilotinou.

Magazín Psychology Today píše, že laskavost má pozitivní přínos nejen pro jejího příjemce, ale také pro dárce. A to v takovém míře, kterou si možná ani neuvědomujeme.

Teď už asi víte, jak jste na tom s předsevzetími, která jste si dali na prahu nového roku. Nepovedlo se vám je dodržet ani jeden měsíc? Terapeutka Ariadne Platero píše pro magazín Psychology Today, že možná bude lepší zkusit to letos jinak, respektive jindy.

Sepsali jste si seznam předsevzetí na rok 2023? Možná byste se místo jeho sestavování měli zamyslet nad tím, co chcete udělat jinak. Terapeutka Robin D. Stone připravila pro magazín Psychology Today tři rady, které vám pomohou vypořádat se s minulostí.

Když 22. ledna 1901 zemřela britská královna Viktorie, skončila tím jedna neuvěřitelná epocha. V průběhu 63 let, které strávila na trůnu, se jí povedlo nejen rozšířit impérium a vrátit mu důstojnost, ale také domluvit desítky sňatků svých potomků s různými evropskými panovnickými rody.

Péče o sebe je důležitá i pro podporu duševní a fyzické kondice. Jenže někdy to s tou péčí může dopadnout špatně. Jaké nejčastější chyby děláme?

Magazín Psychology Today píše, že obviňování druhých je častější u těch, kteří prožívají negativní pocity a nejsou schopni regulovat své emoce. Obviňování druhých je vlastně obranný mechanismus. Jde o nevědomý proces, který chrání obviňujícího před prožíváním nepříjemných pocitů, jako je vina nebo stud.

Slavný Frankenstein, příběh z pera teprve dvacetileté Marry Shelley, vyšel 1. ledna 1818. Dodnes se považuje za první ze sci-fi románů a o několik dekád předběhl i legendárního Drákulu od Brama Stokera.

Bude rok 2023 lepší než ten předchozí? Jsou věci, které asi ovlivnit nedokážeme, ale je také spousta toho, co je jenom na nás. Magazín Medium sepsal několik tipů, jak si zařídit lepší život. A možná nejen v příštím roce.

Alžběta Báthoryová neměla přezdívku krvavá hraběnka pro nic za nic. Mluví se o tom, že se podílela na mučení a zabití stovek mladých dívek. Konec jejího řádění nastal 26. prosince 1610.

Ve Varšavě riskovala hrstka polských křesťanů vlastní životy, když začali pomáhat Židům. Tuto skupinu, známou jako Rada na pomoc Židům, založily 4. prosince 1942 dvě ženy, Zofia Kossak a Wanda Filipowicz.

Magazín Psychology Today píše o zajímavé technice, jak zvládnout jednání s narcistem. Pomáhá prý omezit komunikaci na minimum a stát se pro něj ekvivalentem nudného, šedého kamene.

Nový výzkum bostonské Brigham and Women’s Hospital přichází s teorií, že jídlo, které si dopřejeme pozdě v noci, snižuje výdej energie, zvyšuje hlad a mění tukovou tkáň, což může zvýšit riziko obezity.

To, jakým způsobem přistupujeme k světu, má obrovský vliv na naše duševní zdraví. Podle Larryho Meylera, který se věnuje zvládání depresí, to funguje tak, že myšlení, které si vytvoříme, určuje to, jak žijeme.

Magazín Science Alert upozorňuje na švédskou studii, podle které existuje zřetelná hranice mezi skutečně hlubokým a tím, co trochu zní, že by to mohlo být hluboké. Ale není. A vlastně to nedává smysl. Vůbec.

Podle magazínu Psychology Today hrozí, že když jsme méně vystavení slunečnímu záření, zhorší se nám nálada. V chladnějších měsících je také víc pravděpodobné, že budeme nespolečenští.

Podle odborníků mohou naše spánkové návyky předpovědět pravděpodobnost rozvoje demence. Když třeba jdete spát už v devět a dopřejete si víc než osm hodin spánku, může to být příznak pozdějších potíží.

Úzkost dokáže pořádně potrápit. Odborníci z webu Choosing Therapy proto zveřejnili pravidlo 333, které by mělo být jednoduchou pomůckou k zvládání úzkosti.

Podle studie publikované v časopise Global Ecology and Biogeography je ženám víc zima proto, aby si mohly užít klid. A stejné to je i u mnoha druhů ptáků a savců.

Britský list The Sun píše o studii, podle které může fyzická aktivita udržet srdce v kondici a krevní tlak na uzdě. Pomáhá už 10 minut chůze denně.

Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley zjistili, že lidé jsou mnohem méně ochotní pomáhat cizímu člověku, nebo darovat peníze na charitu, když jsou unavení. I ztráta pouhé hodiny spánku vede k poklesu množství peněz věnovaných na dobročinnost.

Naše každodenní strava přímo ovlivňuje zdraví střev, což vplyvá také na mnoho různých aspektů zdraví. Jak poznat to, co je pro střeva nejlepší? Možná vám pomůže nová studie, která vyšla v periodiku Nature.

Letní prázdniny jsou pro děti dokonalou záminkou k tomu, aby měly posunutou večerku. Jenže další školní rok je již za dveřmi. Co dělat, aby pro ně byl návrat „do školní reality“ co nejhladší?

Magazín Psychology Today píše, že když děti znají víc slov, snadněji se socializují. Důležité je tedy konverzovat již s malými dětmi. Nejen že jim to pomůže naučit se nová slova, ale také si budují takzvanou strategii pozornosti.

Ne každý trend, který zaplaví Tik Tok, je ve skutečnosti zdravý. Nicméně letos se na této sociální síti objevil jeden, který je možná prospěšný. Jmenuje se slugging a jde o ošetřování pleti pomocí vazelíny.

Fyzická zátěž vyčerpává organismus, ale co ta duševní? Vědci zjistili, proč člověk, který celé hodiny „jen“ sedí a usilovně přemýšlí, také pociťuje únavu. Výsledky výzkumu zveřejnili v periodiku Current Biology.

Zelenina je nesporně důležitá součást zdravé stravy, obsahuje vlákninu, vitamíny a spoustu dalších prospěšných látek. Důležité také ale je správně ji připravit. Dietoložka Molly Hembree vysvětlila pro magazín Eat This, jaký je nejhorší způsob úpravy zeleniny.

Zpravodajský server CNN píše, že podle odborníků může být pomalejší chůze ve vyšším věku varovným signálem, neboť kvůli ní hrozí hrozí třeba pády. Když se chůze s přibývajícími léty zpomaluje, může být příznakem demence.

Grilovaný lilek by mohli vzít na milost i zatvrzelí masožravci, neboť svou chutí maso vlastně lehce připomíná. Vedle toho je ale i hodně zdravý.

Podle indického listu National Herald jsou na vlny veder nejlepším lékem jablka. Obsahují až 85 % vody. Není to ale jediné ovoce, které dovede pořádně hydratovat.

Podle textu, který vyšel periodiku Aging Research Reviews, je pro zdraví mozku nesmírně důležité, když má váš život smysl. Může to také snížit riziko demence.

Magazín Eat This, který se věnuje zdravé stravě, píše, že díky konzumaci vajec získáváme bílkoviny důležité pro obnovu těla a rozvoj svalů. A to ještě není všechno.

Robert Taibbi napsal pro magazín Psychology Today několik rad, které by měly pomoct vyřešit problémy ve vztahu. Prý je to jako vaření, jakmile si tyto dovednosti osvojíte, už to bude jenom jednodušší.

Vědci z University of Birmingham zjistili, že sny mohou prozradit jednu nehezkou věc o zdravotním stavu. Když starší lidi začnou trápit špatné sny, může to mít souvis s ranými příznaky Parkinsonovy choroby.

Velkou část našeho snažení tvoří touha po štěstí, někdo jejímu naplnění může věnovat i celý život. Magazín Psychology Today uvádí tři způsoby, jak se štěstí dobrat pomocí vědy.

Tom Cruise nedávno uvedl snímek Top Gun: Maverick, v němž se po 36 letech znovu objevil v roli pilota stíhačky. Vypadá, jako kdyby za tu dobu moc nezestárl. A to mu za několik týdnů bude šedesát.

O špatném cholesterolu se mluví častěji než o tom dobrém. A ten je také důležitý. Magazín Eat This sepsal několik tipů, jak podpořit právě dobrý cholesterol.

Podle britského listu The Sun klesá díky pravidelné konzumaci čokolády riziko onemocnění srdce nebo rakoviny až o 16 procent.

Leonardo DiCaprio se dlouhá léta věnuje životnímu prostředí a jeho zlepšení. Nyní si podle agentury Bloomberg může přičíst i roli investora do společnosti jezdce Formule 1 Lewise Hamiltona.

Britský list Mirror píše, že existuje důvod, proč se používá fráze „spát jako mimino“, pokud jste měli hluboký a klidný spánek. Rodiče totiž tvrdě pracují na tom, aby se děti dobře vyspaly. Sami to ale moc nedodržují. Co s tím?

Borůvky jsou plné antioxidantů, které prospívají zdraví. A to možná víc, než bychom očekávali. Podívejme se na několik studií, které ukazují, proč je dobré jíst borůvky pravidelně.

Kvalitu spánku ovlivňuje nejen to, jestli jsme v psychické pohodě, ale také to, co večer jíme a pijeme. Ne nadarmo se dětem zvykne před spaním podávat sklenice teplého mléka nebo kakaa.

Magazín Eatthis se zaměřil na otázku, která je palčivá pro spoustu lidí. Padání vlasů totiž může být pěkně depresivní záležitost. Lze s tím něco udělat pomocí stravy?

Magazín Heritage Daily píše o nové studii, která se zaměřila na hroby vladařů z takzvané doby temna. Je mezi nimi i legendární král Artuš?

Pokud se vám stává, že ve spěchu zapomínáte nebo děláte chyby, pomocnou ruku by mohla podat studie Michiganské státní univerzity. Výzkum ukázal, že náchylnost k chybám pomůže snížit meditace.

Břišní tuk je jednou z „nejodolnějších“ a nejčastěji řešených věcí. Podle magazínu Eattthis může přinést ovoce, když začnete pořádně snídat.

Magazín Eatthis, který se věnuje zdravému životnímu stylu, popisuje, co to udělá s lidským organismem, pokud na jeden měsíc přestaneme jíst čokoládu.

Může se to zdát jako banalita, ale udržet si v dospělosti přátele je mimořádně důležité. Podle webu Verywellmind to má ohromný vliv na fyzické i duševní zdraví.

Magazín Heathline píše, že člověk trpící cherofobií má až iracionální averzi k tomu, aby byl šťastný. Termín pochází z řeckého slova chero, což znamená radovat se.

Psycholog George S. Everly sepsal pro magazín Psychology Today návod, jak se vypořádat se zradou důvěry, kterou považuje za psychické i fyzické zranění.

Cvičení v různou denní dobu může mít rozdílný přínos pro zdraví, píše list New York Times o nové studii, která byla provedena na myších.

Psycholožka Natalie Kerr sepsala pro magazín Psychology Today několik tipů, jak se stát ve společnosti oblíbeným. Používáte některý z nich?

V periodiku Nature Communications byla nedávno publikovaná pozoruhodná studie. Vycházela z genetických předpokladů více než 600 000 lidí a výsledná zjištění ukazují, jak lze ovlivnit délku života.

Magazín Iflscience píše, že objímání je jedním z prvních způsobů, jak se učíme komunikovat. Jenže jak rosteme, mění se i složitost zapojení do objímacího procesu. Kam s rukama a jak dlouho to má trvat? Naštěstí má věda odpověď i na tohle.

Antonín Dvořák patří nejen k nejvýznamnějším českým skladatelům, ale získal i světové renomé. Koncem 19. století působil v New Yorku, kde měla 16. prosince 1893 slavnostní premiéru jeho devátá a poslední symfonie Z Nového světa, známá též jako Novosvětská.