Jak zlepšit spánek bez prášků
Před 7 dny
Kvalitní spánek je základ regenerace těla i psychické stability. Přesto mnoho lidí usíná s mobilem v ruce a nepravidelným režimem, což narušuje tvorbu melatoninu a přirozený cirkadiánní rytmus.Spánek není pasivní stav, ale aktivní proces, během kterého dochází k obnově buněk, ukládání paměti a regulaci hormonů.