Večerní rutina pro klidný spánek: Jak přepnout tělo do režimu odpočinku za 20 minut
Před 3 měsíci
Neúnavně zíráte do temného stropu, hlavou vám zběsile rotuje nekonečný seznam zítřejších úkolů a toužebně očekávaný odpočinek zkrátka nepřichází? Tento zničující scénář spolehlivě ukončíte zavedením pevných pravidel, jež vaši rozbouřenou mysl bezpečně ukotví. Proč modré světlo před spaním ničí melatonin a jak ho zablokovat Příroda náš vnitřní biologický rytmus naprogramovala naprosto dokonale.