Pri vysokých vonkajších teplotách dodržiavajte: 💧 Pitný režim - Pravidelne pite: Vodu, minerálky alebo nesladené čaje. Pite priebežne po menších dúškoch, aj keď necítite smäd. - Vyhnite sa extrémom: Nepite príliš ľadové nápoje, aby ste nespôsobili teplotný šok žalúdku. Obmedzte alkohol a kávu, ktoré dehydratujú. ☀️ Ochrana vonku - Obmedzte čas na slnku: Nevystavujte sa priamemu slnku medzi 10:00 a 16:00 hod. - Správne oblečenie: Noste vzdušné, ľahké a svetlé oblečenie z prírodných materiálov (napr. bavlna alebo ľan) a nezabúdajte na pokrývku hlavy a slnečné okuliare. - Používajte krémy: Natierajte sa opaľovacím krémom s vysokým ochranným faktorom (SPF). 🏠 Ochrana doma: - Vetrajte v noci: Otvárajte okná iba v noci a skoro ráno, kedy je vzduch najchladnejší. - Tieniace prvky: Cez deň zatiahnite žalúzie, rolety alebo závesy, aby ste zabránili prieniku slnečných lúčov.