Při hubnutí je zásadní, aby byl výdej energie větší než její příjem. Proto je vhodné upravit dosavadní jídelníček a přidat vhodný pohyb, jako je například běhání nebo rychlá chůze. Cílem by nemělo být pouhé shazování kil na váze, důležité je, aby se snižoval objem tuku a zároveň se zvyšoval podíl aktivní svalové hmoty. Ta sama o sobě potřebuje větší množství energie a brání tak před jojo efektem i po skončení hubnutí.

Mohlo by se vám hodit:

Zaostřeno na konkrétní partie:

Nohy

Stehna

Břicho

Zadek

Ruce

Jak začít cvičit:

Můžete zařadit do své rutiny vhodný pohyb, jako je plavání, chůze nebo běh anebo si zakoupit sportovní náčiní a začít cvičit doma. Nejoblíbenějším postupem je najít si osobního trenéra s odpovídající kvalifikací a s ním pak cvičit ve fitness centru. Trenér s odborným vzděláním může správně navrhnout cviky a koordinovat jejich správné provádění.

Chcete-li rychle zhubnout před dovolenou nebo školním srazem, můžete zvolit některou z účinných diet, které vám pomohou zhubnout rychle, obvykle 2-3 kila do týdne. Takové diety nicméně nejsou vhodné a dlouhodobě udržitelné.

Host ve studiu

PodcastAmerický fotbal je vlastně taková šachová partie, usmívá se hráč hradeckých Dragons Martin Stašek

Podcast
Americký fotbal je vlastně taková šachová partie, usmívá se hráč hradeckých Dragons Martin Stašek