OdStresuKPohodě.cz

Mnoho lidí se stará o ostatní na úkor sebe – a věří, že je to správně. Ve skutečnosti tím ale ztrácí energii, chuť i schopnost být tu pro druhé. Postarat se nejdříve o sebe není sobecké. Je to nutné.

Za selháním novoročních předsevzetí nemusí být nutně nedostatek vůle ani špatná strategie. Příčina často bývá v tom, že cíle, které si vybíráme, neodpovídají našim potřebám, hodnotám a situaci.

Možná si říkáte, že takhle uvažují jenom asociálové, a vy jste přeci slušný člověk. Proto bývá otázka „Co tomu řeknou?“ častější než „Jak se budu cítit?“. Vážit si vlastního názoru ale není sobecké.

Často děláme věci ne proto, že je to pro nás správné a důležité, ale protože se to od nás očekává. Respektovat vlastní potřeby pomáhá předcházet frustraci, vyčerpání a pocitu, že nic nemá smysl.

Vztek je signál, že něco důležitého vyžaduje naši pozornost. Pomáhá nám nastavit zdravé hranice. Pojďme se podívat, jak ho vyjádřit tak, aby nás ostatní brali vážně a respektovali nás i bez křiku.

Počítej do deseti, než něco uděláš! Techniky pro uklidnění nám pomáhají někoho neseřvat nebo nepraštit pěstí do stolu. Fungují jako první pomoc v napjatých situacích, ale neřeší příčinu problému.

Na konci hektického dne zůstáváme často nabuzení a přestimulovaní. Usnutí nefunguje jako vypnutí vypínače – kvalitní spánek vyžaduje, abychom dali hlavě i tělu příležitost se postupně uvolnit.

Přechod na letní čas narušuje spánkový rytmus a může zhoršit fyzické i psychické zdraví. Ale neškodíme si mnohem častěji sami – tím, jak spíme většinu roku?

Zdravotní potíže jako bolesti hlavy nebo únavu považujeme v dnešní hektické době za normální. Základem odolnosti vůči stresu ale není zatnout zuby a vydržet, ale respektovat signály z vlastního těla.