Běhání ve sněhu bez pádů a frustrace: Co změnit, kdy zpomalit a kdy raději neběhat?
Před 2 dny
Když napadne sníh, teploty klesnou pod nulu a chodníky začnou klouzat, běhání se mění. Ne v nemožnou disciplínu, ale v úplně jiný typ pohybu.
Deník robotické cyklistky: Překročená padesátka, rodeo na kostkách, zásah solí i první vyměknutí
Před 4 dnyNemám ráda listopad. Je zima, tma, mokro, mlha… A tak když nepřibývá moc zážitků na kole, musela jsem si nadělit aspoň dvě změny v osobním životě. Akorát se o nich ještě…Proč selháváte v předsevzetích? Nejste líní, jen máte špatnou strategii
Před 7 dnyVšichni to známe. Je leden, fitka praskají ve švech a vy jste plní odhodlání, že to tentokrát bude jiné. Uběhnou tři týdny a vaše permanentka leží zaprášená vedle krabice od…Jak běhat rychleji a bez zranění? Začněte u běžecké abecedy!
Před 8 dnyBěžecká abeceda je asi nejčastější tréninkový prvek, o kterém všichni slyšeli, ale málokdo ho skutečně dělá. Vypadá jako nudná zbytečnost, ale je to nejúčinnější způsob, jak zlepšit techniku, běžeckou ekonomiku…Lednová výzva pro pevnější core i dlouhověkost: Jak dlouho vydržíte viset?
Před 10 dnyMožná to zní až podezřele jednoduše. Prostě se pověsit. A vydržet. Jenže právě obyčejný vis patří mezi nejvíc podceňované, a přitom nejpřínosnější cviky. Posiluje úchop, ramena, záda, zlepšuje stabilitu trupu…Proč se kila vrací rychleji, než mizí? Tukové buňky mají paměť jako slon
Před 13 dnyZhubnout je těžké, ale udržet si váhu bývá ještě těžší. Pokud jste někdy bojovali s vyšší hmotností, možná máte pocit, že vaše tělo přibírá rychleji než ostatní – a možná…Netradiční zimní zábava pro děti i dospělé: Sněžnice, koloběžka s lyžemi nebo třeba frisbee
Před 15 dnyLyže a snowboard? Ohrané. Prosedět zimu na gauči? To taky není ono. Zima – se sněhem i bez něj – přitom nabízí spoustu možností, jak zůstat v pohybu, vyvětrat si…Fitness trend, který vás zocelí: Jak začít s Hyroxem (a vydržet)?
Před 17 dnyKdyž běžec zjistí, že už mu nestačí jen běhat, bývá z toho buď krize, nebo registrace na Hyrox. A upřímně – ta druhá varianta je zábavnější. Hybridní závody rostou jako…Velký bratr na zápěstí: Co o nás ví Garmin za rok 2025?
Před 23 dnyZpráva Garmin Connect 2025 ukazuje, že sice více zvedáme železo a mlátíme do míčků, ale se spánkem a stresem to stále neumíme. Kdo se stresuje nejvíc a proč spí Nizozemci…Vyběhněte z temnoty: Jak vám 15 minut pohybu pomůže víc než psychofarmaka
Před 27 dnyCvičení není jen o svalech, ale i o hlavě. Ve světě, kde se stojí fronty na psychiatry a spotřeba léků stoupá, přichází věda s jasným vzkazem: Pohyb je medicína. Masivní…Vitamin D je v zimě nutnost. Jak ho správně doplnit a proč bez K2 nefunguje, jak má?
Před 29 dnyZimní měsíce jsou u nás každoročně sezónou nedostatku sluníčka, a tím pádem i nedostatku vitaminu D. Velká část populace tak žije celé měsíce v deficitu, který oslabuje imunitu, zhoršuje kvalitu…CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
Před 30 dnyCBD oleje, kapsle, balzámy, gumoví medvídci… Slibují méně bolesti, lepší regeneraci, efektivnější spánek i uklidnění před závodem. Sportovci po nich sahají s nadšením, protože hledají výhodu, která je legální, bezpečná…Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
Před 1 měsícemV době, kdy se na sociálních sítích objevují nové a zaručené tréninkové metody prakticky každý týden, působí Korteho systém skoro jako z jiného století. A ono to tak vlastně je.…Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
Před 1 měsícemJmenuju se Laura a bydlím v Sydney, ale ještě před dvěma lety jsem se jmenovala Lucka a žila jsem v Praze. Jak je to možné? Mojí životní mantrou se totiž…Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
Před 1 měsícemChcete lepší časy, ale nemáte čas běhat víc? Zkuste saunu, trénink mozku nebo obyčejnou sodu. Věda potvrzuje, že ten největší progres často „neurveme“ na běžecké trati. Dřete jako kůň, ale…TEST: Je to náhrdelník, náramek, nebo kouč? Tohle všechno je Xiaomi Smart Band 10 Glimmer Edition
Před 1 měsícemVstáváš. Hlava třeští, i když máš za sebou „optimálních“ osm hodin spánku. V zrcadle vidíš unavenou ženu, a přitom bys potřebovala dobít celý svět. Věčná hádanka, že? Jdeš na krev,…Konec zmrzlých nohou! Tohle si obujte v zimě, když nechcete utrácet majlant
Před 1 měsícemZima a mokro dokážou zamotat hlavu i zkušeným běžcům. Je lepší běhat v klasických botách, pořídit si membránu, nebo rovnou zimní speciál s agresivními hroty? Pravda je mnohem jednodušší, než…Sauna: restart těla, duše i přátelství. Dopřejte si horko, které léčí
Před 1 měsícemAť už po práci, nebo po tréninku, ten pocit je vždycky stejný. Sedím v horku, pot stéká po těle, kamna syčí a vzduch je hutný a klidný jako na Sahaře.…Hlad vs. chuť: Proč vás mozek nutí jíst, i když jste plní?
Před 1 měsícemProč jíme, i když nemáme hlad? Zjistěte, jak hormony, stres a prostředí ovládají váš apetit a jak nad nimi konečně vyhrát – pomocí vědy, ne výčitek a odříkání. Stojíte před…Prosincová výzva: sed u zdi – minuta denně, která vám posílí nohy i trpělivost
Před 1 měsícemZapomeňte na zimní spánek. Rungo výzva pokračuje! Prosinec věnujeme jednoduchému, ale překvapivě náročnému cviku: Sed u zdi, wall sit, neviditelná židle – říkejte tomu, jak chcete. Jisté ale je, že…Deník robotické cyklistky: Domov důchodců, shovívavá hlídka i karbonová kukačka
Před 1 měsícemŘíjen byl nějaký slabý. Po zářijovém pádu mám pořád strašný respekt ze zvěře a při každém zašustění křoví jdu okamžitě na brzdy. Při každém vyjíždění do tmy nemyslím na nic…Spíte málo? Jako běžci si koledujete o zranění, ukazuje nová studie
Před 1 měsícemSHOT | Nedostatek spánku výrazně zvyšuje riziko běžeckých zranění. Nová studie ukazuje, proč běžci potřebují 7–9 hodin spánku, aby tělo zvládalo trénink. Spánek rozhoduje: Doběhnete, nebo skončíte v bolestech? Při běhání…Fermentované potraviny – proč nestačí jen „kysané“ na obalu
Před 1 měsícemJogurty, kimchi, kefíry, kvašené okurky, kombucha a další fermentované potraviny zažívají boom. Ale co vlastně znamená, že je něco fermentované? A mají všechny kysané produkty automaticky probiotické účinky? Nová studie…Jak poznáte, že jste opravdu připravení na maraton?
Před 1 měsícemZaběhnout maraton je vlastně docela zvláštní cíl. Na papíře je to jen dlouhý běh. Ale v praxi je to něco víc. Test těla, hlavy i každodenní disciplíny. Než kliknete na…Potvrzeno: Ultra zpracované potraviny poškozují všechny hlavní orgány
Před 1 měsícemSHOT | Ultra zpracované potraviny – tedy průmyslově vytvořené produkty s dlouhým seznamem přísad – dnes tvoří více než polovinu jídelníčku lidí například ve Velké Británii a USA. Časopis The…Nejčastější mýty o medu: Škodí mu kovová lžička a zahřátím z něj uděláte jed?
Před 1 měsícemMed má pověst zázračné potraviny. Přírodní, zdravý, nesmrtelný. Jenže opakované tvrzení se nestává pravdou jen proto, že ho někdo sdílí s rustikálním filtrem na Instagramu. Jaké jsou nejčastější mýty o…Decathlon míří do vesmíru. Vyvinul skafandr, na který Evropa čekala
Před 1 měsícemKdyž se řekne Decathlon, vybaví se nám dostupné sportovní vybavení – od běžeckých bot až po outdoorový stan. Teď ale oblíbená značka ukazuje, že její ambice sahají mnohem dál. Využívá…10 000 kroků pro zdraví? Nesmysl. Důležitější je, jak je nachodíte
Před 1 měsícemJedna delší procházka denně je pro naše srdce lepší než nesouvislé popocházení, zvlášť pokud se jinak moc nehýbeme. Nová studie publikovaná v Annals of Internal Medicine zpochybňuje poučku, že nám…Má cenu sportovat, i když nejíte zdravě? Nový výzkum přináší naději
Před 2 měsíciŠpatný jídelníček nevyběháš! Podle nové studie to možná není tak černobílé. Vědci totiž zjistili, že nám sport prospívá i tehdy, když jíme typickou západní stravu. A co víc – její negativní vliv dokonce dokáže částečně kompenzovat.Kardioman: Sejmulo mě kuří oko, dorazila rýmička
Před 2 měsíciTak jo, fakt to chcete slyšet? Já myslím, že jo. Možná to potřebuju slyšet spíš já. Hlavně já. Fajn. Tak tady to máme: celý říjen stál za prd, jsem troska,…TEST: Huawei Watch GT 6 – designovky s výdrží tří týdnů. Porazí dražší konkurenci?
Před 2 měsíciNa první pohled líbivý design, na druhý malý počítač na ruku, který překypuje funkcemi a podrží vás v kanceláři i na ovále. Huawei Watch GT 6 nejsou jen módní doplněk…Výmluvy vs. tma a déšť: Jak se zamilovat do běhání v podzimních plískanicích?
Před 2 měsíciVenku je počasí, že by psa nevyhnal. Ale běžci mají pré! Alespoň ti, kteří v překážkách vidí spíš příležitost než důvod zůstat doma. Proč je podzimní nečas vlastně ideální období na běhání?…Vláknina nestačí. Vědci objevili potraviny, které opravdu pomáhají při zácpě
Před 2 měsíciSHOT | Kiwi, žitný chléb a minerální voda s hořčíkem dokáží při zácpě ulevit víc než běžná „vlákninová dieta“. Nový výzkum z King’s College London přináší převratná doporučení. Vláknina je…Kombucha – „živá“, nebo spíš nezkrocená? Mýty vs. mikrobiologie
Před 2 měsíciKombucha si za posledních pár let vybudovala pověst elixíru zdraví. Fermentovaný čaj, který je „živý“, „plný přirozených kultur“ a „přispívá k rovnováze mikrobiomu“. Zní to přesvědčivě. Co je živé, to…Krevní tlak, EKG, spánek i chrápání. Huawei Watch D2 posouvají hranice chytrých hodinek
Před 2 měsíciHuawei to zase udělal po svém. Místo dalších grafů, motivací a výzev přinesl hodinky, které dělají jednu věc naprosto precizně – měří krevní tlak přímo na ruce. A dělají to…Získejte pevné hýždě, záda bez bolesti a lepší běžeckou kondici – první cvik výzvy je tady!
Před 2 měsíciZapomeňte na nesmyslné třicetidenní planky, po kterých vás akorát bolí záda. Tohle je něco jiného. (Pod)zimní Rungo výzva přináší šest pečlivě vybraných cviků, které mají reálný přínos – pro běhání,…Nedostatek bílkovin škodí svalům, imunitě i hormonům. Jak je dostat do každého jídla?
Před 2 měsíci„Jím maso, tvaroh a občas si dám proteinovou tyčinku. Takže bílkovin mám dost, ne?“ Možná ne. Studie totiž ukazují, že až 70 % rekreačních sportovců má dlouhodobě nižší příjem bílkovin, než jejich tělo potřebuje (a než si myslí). Jak jednoduše zvýšit jejich poměr v jídle – i bez vaření, složitých receptů nebo proteinových prášků v každém rohu?Tělo by běželo, ale mozek říká dost. Jak překonat nervovou únavu?
Před 2 měsíciMožná to znáte. Běžíte závod nebo jedete těžký trénink a najednou BUM. Postupně uvadáte jako kytka ve váze. Motivace mizí, tempo klesá, koncentrace slábne, děláte chybu za chybou. Přitom jste…Vodíková voda má podpořit výkon a regeneraci. Co na to věda?
Před 2 měsíciVodíková voda přitahuje pozornost vytrvalostních sportovců. Má totiž zlepšovat výkon a urychlit regeneraci. Skeptici v ní však vidí jenom marketingem nafouknutou bublinu. Co na to říkají studie? Vodíková voda (hydrogen-rich…VO₂ max: Nejlepší test dlouhověkosti, který zvládnete i doma
Před 2 měsíciSHOT | Na chytrých hodinkách nejčastěji sledujeme spánek a tep. Ale skutečný ukazatel vaší kondice, zdraví i délky života? VO₂ max. A změřit si ho zvládnete sami. Co to vlastně…První dojem: Chytré hodinky Huawei Watch GT 6 – splněný sen spořivých sportovců?
Před 2 měsíci„Ty jsou ale krásný!“ Ano, to byla moje první reakce. A ne, nestydím se za to, i když si obvykle elektroniku (ani auto) podle vzhledu nevybírám. První, čím tyhle nabité…Deník robotické cyklistky: Po návratu z Brna sejmula mě srna!
Před 2 měsíciKdyž jsem začátkem roku přemýšlela, co vše zahrnout do každoměsíční bilance, s kolonkou „počet pádů“ jsem dost váhala. Nebude zbytečná? Vždyť tam dost pravděpodobně zůstane celý rok nula… No tak teď…Matcha – zelený zázrak, nebo jen tahák na peníze?
Před 2 měsíciJaponský práškový čaj matcha je hitem – v kavárnách, a hlavně na Instagramu. Kromě nápojů a dezertů ho ale už najdete třeba i v doplňcích stravy a kosmetice. Bývá prezentovaný…Boty, které mě po pěti letech zvedly z gauče. Test Mizuno Neo Vista 2
Před 3 měsíciPřemýšlím, kdy mě naposledy něco tak zaskočilo, že jsem jen stál a zíral. Děti, první iPhone, moje žena – ano. Ale běžecké boty? Nikdy. Až do chvíle, kdy jsem si…Lák z okurek proti křečím? Funguje, ale trochu jinak
Před 3 měsíciAu, křeč! – Chybí ti hořčík! Dej si sůl! A co takhle nálev z kyselých okurek? – Cože? Zní to jako bizár, ale možná na tom něco je. Pojďme si říct…Kolo – nejlepší parťák běžce. Cyklistika zvýší výkonnost a sníží riziko zranění
Před 3 měsíciCyklistika je skvělým doplňkem k běžeckému tréninku i jeho dočasnou náhradou. Pomůže navýšit tréninkový objem bez zbytečného rizika přetížení, ale i neztratit výkonnost, pokud zrovna běhat nemůžete. Jak z ní…Kardioman: Psychiatr mi sebral prášky na spaní. Zombie trénink na maraton začal
Před 3 měsíciKvůli těžké spánkové apnoi nemůžu brát prášky na spaní. Spím mizerně, přes den padám únavou, a přesto se snažím běhat. Cítím se jak zombie, která místo mozků loví poslední zbytky…Dovolte si dělat chyby a po závodě si dejte dortík, radí sportovní psycholog David Kuneš
Před 3 měsíciPrázdnotu po závodě prý nejlépe zaplní laskavost, analýza a… dortík. Přečtěte si rozhovor se sportovním psychologem Davidem Kunešem o tlaku, motivaci, (ne)překonávání i o tom, jak sport formuje naši osobnost.Pružnější vždy neznamená lepší. Jak na rozcvičku při hypermobilitě?
Před 3 měsíciPokud ohnete palec ruky až k předloktí nebo se vám při stoji prolomí kolena, možná si kladete otázku: „Mám se vlastně před tréninkem rozcvičovat, když už jsem tak pružný/á?“. Odpověď…Na ionťáky po tréninku zapomeňte! Nápojem šampionů je čokoládové mléko
Před 3 měsíciPo tréninku je potřeba doplnit živiny i tekutiny. Ionťáky a recovery drinky ale bývají docela drahé, ne vždy účinné a jejich složení často vypadá jako inventář chemické laboratoře. Řešení přitom…Za rozkoší do posilovny? Vyvrcholení při sportu je běžnější, než se zdá
Před 3 měsíciPamatujete si legendární scénku z filmu „Holky to chtěj taky“ (2001), kde jedna z hlavních hrdinek zažívá svůj první orgasmus při jízdě na kole? Zdaleka to nebyl jen výplod scénáristů.…Léčí dotykem a čte 600 slov za minutu. Slepej masér vám změní pohled na svět
Před 3 měsíciKdyž Martin Krumpholc přišel o zrak, nebral to jako konec. Naopak – rozhodl se svého handicapu využít. „Dotek se stal mým nejcennějším smyslem a masáže mojí cestou, jak pomáhat druhým,“…Běhání v dešti: rady, díky kterým si to užijete
Před 3 měsíciSHOT | Říká se, že špatné počasí neexistuje – jen špatně oblečený běžec. A většinou to platí. Jenže v reálném světě jsou i situace, kdy déšť a vítr dokážou běh pořádně znepříjemnit.…Energy drinky dětem křídla nedají. Připraví je o spánek i soustředění
Před 3 měsíciRáno v tramvaji, prakticky POKAŽDÉ. Nastoupí děti mířící do školy a minimálně jedno má v ruce plechovku energiťáku, kterou s nepřítomným výrazem srká. Bez ní by totiž nepřežilo dopoledne. Kromě…Kompresní podkolenky a návleky: Pomůžou běžet rychleji, nebo jsou spíš na škodu?
Před 3 měsíciČím větší závod, tím víc (barevných) kompresních ponožek, návleků a upnutých trik se na startu mihne. Komprese je dnes skoro povinnou součástí výbavy běžce, cyklisty i crossfiťáka. Ale skutečně tělu…Nevymýšlej a dej si ten řízek! Co mě diety a veganství naučily o vztazích?
Před 3 měsíciZměna životního stylu vám může zlepšit život. A taky pořádně zatřást s vašimi vztahy – obzvlášť, když nemají pevné základy. Proč to tak je, jak změnu ustát a jak ji blízkým…Deník robotické cyklistky: Nakopnutá žába, záchrana v korýtku a konečně přes 6000 kilometrů
Před 3 měsíciUjet 200 kilometrů za den není nic složitého. Ujet 200 kilometrů denně celý měsíc už je trochu náročnější, i když se jedná „jen“ o průměr. Cíl to byl vskutku ambiciózní,…Imunita není o zázračné pilulce. Tohle všechno potřebujete, abyste zůstali zdraví
Před 4 měsíciKdyž přijde na posilování imunity, sportovci i běžná populace často hledají jednoduchou odpověď. „Stačí česnek? Nebo radši zelený čaj? A co takhle každý den jogurt?“ Nový přehled ve Frontiers in…7 věcí, které po běhu děláte špatně
Před 4 měsíciTo, co (ne)děláte po běhu, je stejně důležité jako samotný trénink. Jakých potréninkových chyb se nejčastěji dopouštíme a proč se jim raději vyhnout? 1. Hned se zastavíte Cílová rovinka, stopnout…Nosní pásky: Placebo, nebo tajná zbraň pro lepší výkon?
Před 4 měsíciTenké samolepicí proužky na nosech elitních běžců a cyklistů – nenápadné, ale nápadně časté. Tedy aspoň v reklamních příspěvcích na sociálních sítích. Mají otevřít nosní průduchy, usnadnit dýchání, a tím…
