Vitalweb

Jedním z typických symbolů jara je bříza, která má hojné použití ve fytoterapii, lidové medicíně. Byla jedním z magických stromů, vyhledávaných pro různé rituály, ať už na našem území či po celé Evropě. Její účinky ji předurčují k tomu, aby byla také používána v rámci kosmetiky.

Březen je měsícem procitání ze zimy a ve vzduchu už je cítit jaro. Příroda se probouzí prvními květy barevných krokusů a co nevidět začne i sezóna bylinek. Březnové bylinky nám nabízejí nejen posílení zdraví, ale především jarní očistu organismu. Zaměřují se obvykle na játra, žlučník, slinivku a dýchací cesty.

Dieta. Slovo, se kterým se setkáváme často a v některých lidech může vyvolávat nepříjemné pocity. Je to dáno tím, že nemalá část lidí „díky“ dietě nejenže nesnížila svou hmotnost, ale naopak přibrali. Bylo to dáno tím, že si dietu nevhodně nastavili. Taková dieta pak není dlouhodobě udržitelná a vy se dostáváte do začarovaného kruhu přibírání a hubnutí, které se odráží i na vaší psychice a zdraví.

Jaro už mnozí z nás nedočkavě vyhlížejí, a i když to meteorologické už začalo, na to pravé astronomické si ještě musíme chviličku počkat. Jarní rovnodennost je chvíle, kdy Slunce vstoupí do znamení Berana. První jarní den přijde 20. března a letos se tak stane přesně ve 22 hodin a 25 minut.

Asi každého občas přepadne chuť na něco sladkého. Může to být jen tak odpoledne ke kávě, nebo třeba během nějaké oslavy, kde je zvykem dát si i sladké dobroty, jako jsou dorty, muffiny, koláčky apod. Co když ale nejíte živočišné produkty? Nebo se snažíte vyhýbat živočišným zdrojům, případně byste si rádi dopřáli něco sladkého, ale lehkého?

Štiplavá kopřiva je obecně brána spíše jako neužitečný, otravný plevel jarních příkopů. Skýtá ale mnohé výhody nejen jako fytoterapeutický prostředek. Bývá oblíbenou složkou kosmetických výrobků pro udržení krásné a zdravé pokožky i vlasů.

S ledvinami je ta potíž, že i v případě jejich nemoci, na sebe dlouho neupozorňují a nijak nebolí, dokud není pozdě.

V posledním díle této série se podíváme na „tradiční“ cardio, které je stále velmi populární u lidí usilujících o přeměnu postavy. Porovnáme jej se cvičením o vysoké intenzitě (HIIT) a se silovým tréninkem, které představují vhodnější alternativu.

Přichází tolik očekávané jaro, můžeme se těšit na vyšší teploty, sluníčko, zelenou a rozkvetlou přírodu. Očekáváme, že se nám rozšíří seznam venkovních aktivit, které si jednoduše toužíme užít. Všechno bohužel může zhatit jarní únava. Místo, aby do nás vjel elán s energií, děje se pravý opak. Jarní únavou trpí podle odhadů až tři čtvrtiny populace. Proč, když všechno okolo ožívá, lidé se často v tomto období perou se ztrátou životní síly?

Je skutečně mnoho důvodů, proč během zimy na plavání nezanevřít. Jeho zdravotní přínos totiž ani během chladných zimních měsíců nemizí. Plavání přináší mnoho benefitů pro tělo i mysl, byla by proto škoda považovat je za ryze letní sport, když máme tolik možností, jak se mu věnovat i v zimě!

Přestože většina žen si na premenstruační diskomfort a menstruační bolesti zvykly, obávám se, že příroda neměla primárně v úmyslu nás trápit. I když fyzické nepříjemnosti přicházejí každý měsíc, není normální trpět. Naštěstí máme k dispozici řadu prostředků, které nám mohou usnadnit přechod z jednoho lunárního období do druhého. Nemusíme své problémy zlehčovat a vše svádět na měsíční cyklus. Správné vnitřní fyziologické pochody jsou důležité pro naše zdraví i reprodukci a naším úkolem je o sebe pečovat.

Paradentóze rozhodně není jediné zánětlivé onemocnění v dutině ústní. Záněty ústní sliznice, afty, jsou sice méně připomínané, přesto však trápí více jak 20 % populace, tedy každého pátého. Již staří Řekové na ně hledali správný lék. Proč a v reakci na co vůbec vznikají?

V prvním díle jsme se podívali na základní doporučení, které představují odrazový bod pro změnu životního stylu. Nyní se pojďme podrobněji podívat na další kroky, které vás povedou k vaší vysněné postavě.

V našich končinách se používá od nepaměti. Někteří na něj nedají dopustit, jiní ho nemohou ani vidět, a to je škoda. Je to přírodní poklad. V kuchyních se s ním kouzlí již dlouhá léta, snad každý zná jídla jako jsou makové záviny, škubánky s mákem, koláčky, makovec nebo je mák běžnou součástí slaného pečiva jako posyp. Mák bychom si rozhodně měli dopřát, a to pro jeho úžasné složení a účinky na naše zdraví.

Nakopávače, pre-workouty, předtréninkové stimulanty. Tyto všechny názvy označují látky, které nás před tréninkem „nabudí“: dodají nám energii a soustředěnost. Díky nim můžeme trénovat déle a zvedat vyšší váhy. Pomáhají nám překonat únavu, případně lenost, která se bohužel velmi často dostavuje krátce před tím, než se rozhodneme vyrazit do posilovny. Jsou ale nutností?

Populární asijská kosmetika čím dál více dobývá i evropský trh. Pro našince má své neodolatelné kouzlo mnoho věcí s ní spojených, ať už se jedná o zajímavé postupy péče o pleť a exotické ingredience i zpracování výrobků.

Vitamin D3 se dříve považoval za zásadní pouze pro vstřebávání vápníku jako prevence osteoporózy a správný růst a vývoj kostí. V současné době již víme, že jeho nedostatek může hrát zásadní roli při vzniku celé řady poruch a vážných nemocí. Pokud přijímáte vitamín D3 formou doplňků stravy, je ideální jej kombinovat s vitamínem K2.

Začalo to dvěma čárkami na těhotenském testu. V danou chvíli se v hlavě honí hodně věcí, ale myšlenky na porodnici to většinou nejsou. Každý nový den v tomto období je specifický a přináší své radosti i nepříjemnosti. Nejdříve je potřeba překonat ranní nevolnosti, následně křečové žíly, strie, nadýmání, hemoroidy, naplánovat vyšetření a pravidelné lékařské kontroly.

Kiwi je velice oblíbený druh exotického ovoce zejména během zimního období. Možná nevypadá na první pohled tak přitažlivě, jako třeba pomeranče nebo mandarinky, přesto se pod hnědou chlupatou slupkou najde svěží zelená dužina příjemně kyselé chuti. Svůj název nemá jen tak, skutečně je odvozen od novozélandského ptáka, kterému se i trochu podobá. Teď je ta správná doba na jejich konzumaci. Co všechno našemu tělu dodá kiwi?

Grapefruit patří mezi méně oblíbené druhy citrusového ovoce. Jeho nahořklou chuť mnoho lidí špatně snáší, někteří jej dokonce nejsou schopni konzumovat jinak než s cukrem. Přesto je zdrojem mnoha vitamínů a velkým přínosem pro zdraví jsou i jeho jadérka.

Nepříjemné bolesti hlavy dokáží zkazit celý den. Nabourají celkový rytmus člověka, který jimi trpí. Naštěstí ale existují přírodní prostředky, které pomohou tyto stavy zmírnit, abyste dokázali aspoň trochu fungovat.

Určitě se všichni shodneme na tom, že nadměrné pití alkoholu je škodlivé. V případě mírné konzumace se ale již názory odborníků rozcházejí. A do toho vstupuje výzva nazvaná Suchý únor, při které máte vydržet měsíc bez alkoholu.

Je konec ledna a při své zdravotní procházce zahlédnu z pod čepice na břehu řeky sportovce v plavkách. Mžourám, zírám, nechápu. Až po chvíli mi na mysl přijde pojem otužování. Takhle to tedy vypadá, televizní zprávy nelžou. Přemýšlím o zdravotních dopadech, o fyzické i psychické stránce věci.

Pravděpodobně není na světě moc lidí, kteří by alespoň krátkodobě nedrželi nějakou formu diety. Různých diet je bezpočet, v posledních letech se hodně hovoří o ketodietě, která je často zaměňována s low-carb stravováním (nízkosacharidová dieta). Čím se tyto diety liší a má cenu je zkoušet?

Ať už jste vášniví běžci, nebo jste se s příchodem dalšího roku rozhodli s běháním začít, je důležité během zimního období dbát na několik pravidel, která mohou zabránit onemocnění či zranění. Větší důraz byste měli klást na správné a důkladné rozehřátí, stejně tak byste měli věnovat větší pozornost vhodnému oblečení. Na co dalšího si ještě musíte dávat pozor?

Zastřený hlas slušel L. Armstrongovi. Pro toho, koho chraplák ovšem neživí, může být naopak katastrofou. Hlasivky, které vyhlásily stop stav často sice nebolí, ale výrazně komplikují běžné fungování. Kdo na hlasivky trpí, ví, že současné venkovní sychravé počasí a střídání chladného vzduchu venku s teplým, přesušeným vzduchem doma, nahrává vyřazení hlasivek z provozu.

Vyvážený příjem vitamínů, minerálů, antioxidantů a omega-3 a omega-6 mastných kyselin je podstatný pro optimální fungování našeho organismu, zpracování jednotlivých živin, funkci našeho imunitního systému a urychlení regenerace. Lidé, kteří chtějí zvýšit příjem vitamínů a minerálů nejčastěji sáhnou po multivitamínu. Jak si ale vybrat ten vhodný a kterých vlastností si u něho všímat?

Merino je jemná ovčí vlna, která se stala doslova hitem. Jde o čistě přírodní materiál s vynikajícími termoregulačními vlastnostmi. Pochází z plemene ovce domácí zvané Merino, rozšířeného ze severní Afriky do dalších zemí světa. Vlna Merino je oblíbená mezi výrobci kvalitního a hřejivého outdoorového a volnočasového oblečení.

Chladem a mrazem namáhaná pleť si zaslouží tu správnou péči, která vás nenechá na holičkách. Výživná másla jsou pro ni jako dělaná. Téměř každý zná kakaové nebo bambucké, ale už jste zkoušeli krásně voňavé mangové?

Lidová moudrost praví, že bychom své nepřátelé měli dobře poznat, jedině tak se nám podaří nad nimi vyzrát. Totéž platí pro chřipkové viry. Ty jsou s námi odedávna a více či méně komplikují celospolečenský život. Epidemie a pandemie chřipky mají na svědomí nespočet životů. Celkem nedávno nám ukázaly svou sílu….

Schválně, odpovězte si na dvě otázky: Co právě teď děláte? Jasně, čtete tento článek. Ale na co při tom myslíte? To už tak jednoznačné není. Odpovědí by bylo spíš že myslíte na to, co ještě musíte udělat, co jste měli udělat, kolik toho máte ještě stihnout atd. Zkrátka se na čtení článku plně nesoustředíte. Není divu, dnešní svět nás nutí žít neustále pod tlakem, ve spěchu, a musíme toho stihnout co nejvíce. Tím naše pozornost k jednotlivým činnostem a chvilkám klesá.

Kvalita vlasů a vlasové pokožky, je skoro vždy odrazem zdravotního stavu. Není tedy jednoduché podat univerzální návod, jak zatočit s chomáči vlasů v hřebenu. Vždy je důležité začít hledat samotnou příčinu problému. Nadměrné vypadávání bývá příznakem něčeho hlubšího.

Pokud se řekne slovo závislost, jistě vás napadne závislost na drogách, případně na sladkém. Možná to mnohé překvapí, ale dle mnoha výzkumů si jsou tyto dvě závislosti velmi podobné. Závislost na jídle představuje v současnosti spojené s vlnou obezity závažný problém. Jak s ní bojovat?

Velká část lidí si dává každoroční předsevzetí, která ve většině případů nedodrží. Není se bohužel čemu divit. Proto jsme si pro vás připravili sérii článků, ve kterých vám ukážeme, jak vhodně nastavit svůj životní styl. Díky němu si udržíte formu dlouhodobě, nikoliv jen v období pár týdnů v novém roce, kdy se lidé snaží splnit své často přehnané nároky. Tito „ledňáčci“ pak berou fitness centra útokem, stejně tak se vrhají do často nesmyslných diet. V 1. díle si probereme základní doporučení, která vám pomohou na cestě za lepším „JÁ“:

Otázka plošného nedostatku jódu se řeší již celá léta. Proto bychom dnes měli mít díky fortifikaci potravin tohoto minerálního prvku dostatek. Bohužel tomu tak není, naše země již stěží dosahuje spodní hranice doporučeného příjmu jódu. Důležité je řešit jeho dostatek v těle zejména v případě těhotných žen, které ale mají obecně vyšší nároky na příjem vitamínů a minerálů. V čem tedy můžeme najít jód kromě soli? A jak ho pravidelně tělu dopřát?

Není revma jako revma. Samotní laici, spíše než odborníci, tak běžně označují jakoukoliv bolest či ztuhlost kloubů, bez ohledu na samotnou příčinu a vnitřní metabolické pochody. Tato nepřesná samodiagnostika se tak stává dosti zavádějící.

Tato otázka jistě trápí nejednoho z nás. Ještě, než se pustíte do čtení tohoto článku, udělejte si krátkou „pauzu“. Během ní udělejte co nejvíce kliků dokážete, ženy případně mohou volit i jiný cvik, např. výdrž v planku. Věřte, že díky tomu uděláte víc než většina ostatních, co si dávají často úplně zbytečná předsevzetí! Tak co, už máte hotovo? Říkal jsem, že máte přestat číst a jít si rychle zacvičit. Čtení vám neuteče.

Konec roku je tu co nevidět a jen co si rozdáme dárečky pod vánoční jedlí, začneme vzrušeně sestavovat seznam silvestrovských hostů. Ať už to máte přesně takhle, anebo úplně naopak, ať už máte za sebou rok veleúspěšný a šťastný, nebo to šlo spíš častěji z kopce, třeba vás zrovna teď bude zajímat, jak je to vlastně s tím slavným (nejen) novoročním přípitkem.

Jistě jste již slyšeli plno rozdílných názorů na alkohol a jeho vliv na zdraví i v minimálním množství. Nejčastěji uslyšíte podobné věty: „Jedna sklenka neublíží, po troše vína se mi lépe spí...“. Někteří odborníci naopak tvrdí, že alkohol škodí v jakémkoliv, tedy i v minimálním množství. Co si z toho má běžný člověk vzít?

Neléčená rýma trvá týden a léčená 7 dní. Pokud to u vás neplatí, posviťte si na dutiny. Rýma je považována za banální onemocnění, které postihne téměř každého z nás, a to i několikrát do roka. Nejčastěji nás však překvapí s nástupem podzimu a zimy její infekční podoba.

Trávicí obtíže se stávají častým důvodem návštěvy lékárny – a okolo svátku teprve. Nepříjemné problémy v oblasti břicha dokážou potrápit, ale pokazit si Vánoce obíháním lékařů se nikomu nechce. Naštěstí není potřeba trpět. Mírné příznaky tzv. dyspepsie se mohou v některých případech vyřešit samoléčbou.

V nedávném článku nazvaném Jak si udržet formu přes Vánoce jsme se bavili o tom, jestli a za jakých okolností má cenu řešit jídelníček během svátků. Stručně řečeno, jeden den plný nezdravých potravin vám dobrou formu nezkazí, naopak den plný zdravých potravin ji nezlepší. Jde o vytrvalost v tom, co děláte, pak si nemusíte dělat hlavu drobným výpadkem. Přesto se jistě najde část lidí, kteří chtějí i během Vánoc držet v rámci možností zdravou stravu.

Mezi položky, které si alespoň jednou za rok vložíte do nákupního košíku, patří určitě majonéza. Štědrovečerní večeře bez klasického bramborového salátu by totiž leckde nebyla úplná. I tak ale můžete mít pocit, že přidáním majonézy do své oblíbené vánoční přílohy škodíte svému zdraví nebo riskujete nějaké to kilo navíc.

Dietní chyba u svátečního stolu umí poškádlit trávení, ale ve většině případů není život ohrožující. Díky úpravě životního stylu a následné střídmosti po Vánocích naše tělo na spoustu neřestí rychle zapomene a snad nám i odpustí. Jak to ale mají diabetici?

Ať už se chystáte cvičit doma na denní bázi, nebo se jen občas protáhnout, je určitě fajn mít prostor i odpovídající pomůcky. Zejména pokud patříte spíše mezi milovníky domácího cvičení a jen horko těžko vás někdo dostane do veřejného fitka či parku, stojí za to mít doma pár (alespoň základních) pomůcek. Je jedno, jestli jste začátečník nebo pokročilejší cvičenec. Domácí posilovna se hodí pro každého, kdo se chce pravidelně jakkoliv hýbat.

Jsou mezi námi tací, kteří se zuby nehty brání polknutí pilulky a učiní tak, až když není zbytí, anebo naopak ti, kdo přijdou do lékařské ordinace s nekompromisním požadavkem na antibiotika při sebemenších příznacích nachlazení, bez ohledu na nutnost vyšetření a stanovení diagnózy.

V chladných dnech se bohužel nachlazení nevyhnete a může vás nepříjemně překvapit, i když jste zásobeni vitamíny již od září. Prostě se to stává a vy bohužel pak musíte vědět, co a jak, abyste nachlazení zvládli co nejlépe.

Chléb pouště nebo koláč chudých – tak se říká datlím. Jde o sladké exotické plody, které u nás najdete zejména v jejich sušené podobě. Již dlouhou dobu jsou skvělou a nepostradatelnou součástí kuchyně, zejména pro sladké recepty. S rostoucí oblibou raw pokrmů roste i jejich spotřeba, díky lepivé konzistenci navíc dokážou úžasně držet těsto pohromadě. Datle jsou příjemně sladké s karamelovými tóny, proto jsou oblíbenou náhradou cukru a dalších sladidel. Proč bychom si je měli dopřát a jak je nejlépe využít?

Když je venku nepříjemně lezavo, je potřeba se nadopovat endorfiny, abyste lépe přežili zimní podmínky. Kakao je pro tento účel naprosto ideální. A kromě toho, že dodá potřebné živiny do organismu, je vyloženě kouzelným proutkem pro zachování krásné a zdravé pleti v chladných měsících.

Snad Vás hned na úvod nezklamu, nebo neodradím od dalšího čtení, když řeknu, že řešit formu přes Vánoce je tak trochu úsměvné. Proč úsměvné? Lidé by měli řešit svou formu v období mezi Novým rokem a Vánoci, nikoliv mezi Vánoci a Novým rokem. Od toho se odvíjí další věc: pokud někdo cvičí pravidelně a udržuje se ve formě, tak ho nějaký výpadek během vánočních svátků neohrozí. A pokud na to někdo celoročně kašle, tak Vánoce jeho „formu“ také neohrozí.

Ač je to paradoxní, mnozí z nás během vánočních svátků podléhají jednomu ze smrtelných hříchů, a sice obžerství. Je obtížné si toto období představit bez dobrého jídla, cukroví, bramborového salátu, smažených řízků nebo kapra a jiných laskomin. Volnost si dopřávají jak věční dietáři, tak řada pacientů z ordinace interních lékařů, diabetologů a kardiologů.

Znáte to, člověk běhá od trouby k balícímu papíru a od balícího papíru k výzdobě, která už vlastně měla být dávno rozvěšená po pokojích, aby ji návštěva mohla obdivovat. Mezitím, co zdobíte, se spálí linecké, a než ho stihnete zachránit z trouby, tak je místo krásného zvonečku uhlíková placička. A přesto všechno si máte užít tu pravou, nefalšovanou vánoční pohodu. Ale jak na to? Jak navodit tu správnou poklidnou vánoční atmosféru ve světě, kde se každý za něčím honí, kde je perfekcionismus novým životním heslem a všichni nám rádi řeknou „Ale takhle se to nedělá!“ Jak na to?

Jazyk je svalový orgán, který nám díky své ohebnosti a jejímu přesnému užití umožňuje mluvit. Kromě toho obsahuje chuťové receptory, díky kterým rozlišujeme čtyři základní chutě: slanou, sladkou, kyselou a hořkou. Jazyk však dokáže víc. Například díky jeho zabarvení či patrným změnám na jeho povrchu můžeme zaznamenat varovné signály různých onemocnění. Jazyk pak samozřejmě také odráží zdraví samotné ústní dutiny.

Jde o potravinu levnou, lokální, chutnou a hlavně zdravou. Koncentrovaný zdroj živin a vitamínů, včetně důležitých probiotik. To je kysané zelí. Právě teď je ideální doba na jeho konzumaci, jíst bychom ho ale měli celoročně. Zelí navíc nemusíte připravit jen na způsob přílohy k pečenému masu. Možností úprav je opravdu mnoho a jistě si každý najde svou oblíbenou variantu. Leckdo se mu vyhýbá kvůli následnému diskomfortu během trávení. Není ale nutné se ho kvůli tomu vzdávat, stačí ta správná úprava a rozumné množství. Co všechno našemu tělu zelí přináší?

I v dnešním moderním světě, plném vědy a techniky se často musíme otočit k přírodě a nechat si pomoci od ní. Na blahodárné účinky bylin, posilující lidský organismus, nedají dopustit často ani odborníci z řad lékařů a lékárníků. Stovky rostlin se pyšní svými pozitivními účinky nejen na naše zdraví, ale i na psychiku.

„Do it yourself“ (DIY) neboli „doma vyrobené“ dárky jsou pod stromečkem vždycky vítané. Pokud navíc obsahují oblíbené esenciální oleje a trefí se do vkusu obdarovaného, tím lépe. Navíc mohou být praktickými pomocníky – třeba při nachlazení nebo redukci vrásek.

Do Vánoc nám zbývá 24 dnů, a proto jsme se rozhodli, že Vám každý den představíme jeden cvik. Půjde tedy celkem o 24 cviků. Zapojíme svaly celého těla, stejně tak zde budou cviky zaměřené na budování kondice („cardio“ cviky). Půjde o cvičení s vlastní vahou, pro jejich provedení nebude potřeba kupovat si pomůcky, v některých případech můžete použít věci, které máte běžně doma. Takže s chutí do Vánoční výzvy!

Pokud bychom se měli zamyslet nad tím, jaké je nejčastější chronické onemocnění u dětí v ČR, pravděpodobně by nás odpověď trochu zaskočila. Řeč je totiž o zubním kazu. Nejsmutnější na tomto faktu je, že se jedná o potíže, kterým je možné krásně předcházet či je s úspěchem redukovat. Chce to jen trochu času, trpělivosti a píle.

Asi každá dobrá hospodyňka touží svou domácnost provonět cukrovím a oslnit nejen svou rodinu úžasnou atmosférou Vánoc. Ale kde začít? Jak připravit kuchyni, uklidit spíž nebo co všechno včas nakoupit? Kolik druhů cukroví upéct? Otázek je mnoho, řešení je ale jednoduché – stačí se včas, postupně a v klidu připravit. Je fajn si adventní čas užít, svátky si vychutnat, ale neuhnat se při tom. Proto vám nabízíme několik tipů, jak vše stihnout v klidu a v pohodě.

Ze všech možných reklam na nás vyskakují krásné bílé zuby. Takže jsme získali pocit, že kdo je nemá, není plnou součástí společnosti. Chemické bělení zubů ale může být celkem problematické ze zdravotního hlediska. Proto se čím dál více lidí zajímá a přírodní prostředky, které by měly pomoci k tomu, abyste měli krásné a bílé zuby. Opravdu fungují?