Moje psychologie

Mám nějakou depku. Kolik z nás tuto větu sem tam nepronese. Někdy nám smutek pomůže rozehnat sport, čas, jindy přátelé nebo odpočinek. Klinická deprese je ale onemocnění, se kterým nám nepomůže nic z výše uvedeného. Jak poznat depresi od běžného smutku? Jaké jsou možnosti léčby? Depresi se ze všech stran věnuje Damien Dante v dalším díle podcastu Moje psychologie.

Nespočítám, kolikrát jsem se setkala s různým druhem odsudku, od protočení očí přes odfrknutí až po netaktní poznámku, když jsem vyslovila ono magické „snažím se o respektující výchovu“.

Stárnutí často přináší nové výzvy – od osamělosti přes zhoršující se zdravotní stav až po složitou orientaci v sociálním systému. Poradenské centrum ŽIVOT 90 pomáhá seniorům, seniorkám i jejich pečujícím najít v těchto situacích oporu, zorientovat se v možnostech pomoci a nezůstat na těžké chvíle sami. V rozhovoru s vedoucí Poradentského centra Lucií Záhrobskou přibližujeme, jaké služby centrum nabízí, proč roste poptávka po terénní podpoře a co obnáší práce psychologa, který vstupuje přímo do domácího prostředí klientů.

Bulimie, neboli mentální bulimie, je závažná porucha příjmu potravy, která se projevuje opakovanými záchvaty přejídání následovanými různými způsoby, jak se vyrovnat s následky těchto záchvatů.

Přes touhu po silných vztazích se vám je nedaří uspokojivě a dlouhodobě naplňovat? Otestujte se, co vám komplikuje vztahy a zjistěte, jak to můžete vylepšit. Kdy šlápnout na brzdu a kdy se nebát přidat plyn?

Z jednorázové výzvy na sociálních sítích vydupala projekt pomoci, který trvá už přes tři roky. Stejně dlouho jako válka na Ukrajině. Lenka Helena Koenigsmark a její Dobrodějna ale mají dveře otevřené pro každého, kdo potřebuje podat pomocnou ruku.

Jako každý rok, i letos, Pantone Colour Institut vyhlásíl barvu nadcházejícího roku. Pro ten s číslem 2026 to bude odstín Cloud Dancer. Obláčkově bílá má symbolizovat zklidnění v hektické a chaotické době, návrat k jednoduchosti a tichu. Obléknout si desentní bílou barvu není tak náročné, jak ji ale zakomponovat do líčení?

„To přece bylo jen jednou,“ možná už jste slyšeli tohle zaklínadlo, které má lusknutím prstu proměnit bolest ve statistickou drobnost. Nebo oblíbená varianta: „Dávám do tohohle vztahu 100 %,“ které mají nejspíš elegantně přehlušit cokoliv negativního. Tady vstupujeme do říše emoční matematiky. Disciplíny, kterou by si nikdo nepřál jako povinný předmět ve škole.

Ať už se nemůžete dočkat Štědrého večera, nebo už od října lehce ztrácíte nervy, kouzlu i nástrahám Vánoc se zkrátka nevyhnete. I jednoduchý nákup nám kvůli frontám zabere přes půl hodiny, kurýři jezdí jako o život a reklamní letáky nám slibují slevy století. Hlavně aby byl stůl plný a pod stromkem toho nebylo málo, že?

Proč jet v zimě na Island? I kdybyste nevyšli z větru a chumelenice, zážitky z ostrova si odvezete hluboké. Islandská verze hygge je nezapomenutelná, protože je nenapodobitelná. Island sám je sága o tichu, ale když chcete, promění se ve slušnou společenskou jízdu.

Nemusíte v tom být u rodinného stolu sami. Cesta k preferenci živočišné stravy i k veganství vede přes tolerantní trend flexitariánství. A jestli u něj náhodou zůstanete? Proč ne. Žijeme na místě, kde si můžeme dovolit, aby jídlo bylo radost.

Čich, jeden z nejstarších smyslů, má zásadní vliv na naši psychiku – na emoce, vzpomínky i i vztahy, určité vůně dokážou v těle spustit léčebné procesy. Ačkoli jej často podceňujeme, vůně mohou povzbudit náladu, zlepšit naše vnímání sebe samé a dokonce ovlivnit výběr partnera. Jak mohou obohatit náš každodenní život?

Adaptogeny jsou neutuchajícím trendem v oblasti péče o pleť, tělo i mysl. Přírodní látky využívané v tradiční medicíně nabízejí funkční holistický přístup a jejich téměř zázračné účinky nepochybně stojí za prozkoumání.

Jaké postelové záliby měli Hitler, Kleopatra nebo starověcí Řekové? Jan Studnička a Tereza Kujová hledají odpovědi nejen na tyto otázky v podcastu a stejnojmenné knize – Hodina dějepichu.

Vánoce. Období, které budí emoce, a ne vždy jsou to jen těšení, radost a pohoda. Proč v nás svátky klidu a radosti vzbuzují stres, úzkost a někdy i smutek? Jak se s tím vypořádat sám v sobě? O tom všem hovořil Damien Dante s terapeutkou Pavlínou Doležalovou.

Vánoční kolekce letos září nejen třpytkami, ale i praktičností. Módní řetězce nabízejí krásné večírkové kousky, které po blýsknutí u štědrovečerní tabule neodložíte na dno skříně. Naopak obstojí i během silvestrovské noci, a to i bez toho, abyste museli překročit hranici 1500 korun.

Vánoce máme spojené s klidem a pohodou, každoročně ale přináší i jistou míru kontroverze. Jednou z těch nejsilnějších je návštěva tří notoricky známých postav, které na jedné straně rozdávají dárky, ale také strkají rošťáky do pytlů. Někteří v této tradici vidí neodmyslitelnou součást adventu, jiní zase zbytečně vystrašené děti, které si ponesou následky. Připravit děti o jedno z kouzel Vánoc lze i bez traumat, jen rodiče musí dostatečně naslouchat své intuici a hlavně vlastním dětem.

Dárky nosí Ježíšek. Nádherný, magický zážitek, nebo klamání dětí rodiči a hazard s důvěrou? I mezi odborníky existují dva tábory - pro ježíškovský i ten proti. Hrajete s dětmi tuhle hru, nebo to považujete za nečestné? A co si o tom myslí terapeutka Pavlína Doležalová?

Hádky ke vztahu patří. Jenže jak se hádat, jak kontrolovat vztek a jak si z toho vzít to dobré a posunout se k lepšímu? Ukočírovat jízdu na emočním tobogánu bývá husarský kousek.

Horory a strašidelné příběhy často považujeme za něco, co nám škodí nebo zbytečně stresuje. Překvapivě ale věda ukazuje pravý opak: správně dávkovaný strach může být pro naši psychiku prospěšný. Od evolučních obranných mechanismů po fyziologické reakce, které posilují tělo i mysl. Horory nás mohou učit zvládat stres, zlepšovat odolnost a dokonce přinášet pocit potěšení. Nevěříte?

Vánoce nesou nálepku svátků klidu, radosti a blízkosti. Realita mnoha lidí však vypadá úplně jinak. Přípravy, nákupy, setkávání, rodinné emoce a konec roku vytvářejí tlak, který často posiluje potřebu „něčím si ulevit“. Navíc, právě v tomto období roste počet příležitostí sáhnout po alkoholu častěji, než ve zbytku roku. Setkáme se s ním na trzích, večírcích, firemních akcích i doma u svátečního stolu. Psychiatr a primář sanatoria Libella Petr Popov vysvětluje v novém díle podcastu Moje psychologie, proč jsou Vánoce rizikové a jakou roli hraje alkohol v tom, jak prožíváme prosinec i sami sebe.

A je tu. Období, které dokáže pěkně zamávat s našimi emocemi. Dokážete se vyhnout tlaku, nebo musíte mít vše pod kontrolou? Otestujte se v našem kvízu, jestli jste Grinch, nebo jsou vánoční svátky s vámi požehnáním.

Zrada, neskutečná bolest, ztráta jistot, vlastní identity a hlavně důvěry v protějšek. Takové bývají pocity člověka, který ve vztahu zažil nevěru. Není v tom ale sám. Na druhé straně stojí „nevěrník“, který si také prochází celou škálou emocí, mnohdy i podobných. Pokud ale máme chuť, vůli a odhodlání na vztahu pracovat, rozhodně nemusí znamenat jeho konec.

Vánoční příměří roku 1914 je jeden z těch magických příběhů, které jsou jako růže uprostřed spálené země nikoho. Malý kousek intenzivního lidství a nádhery, o němž víte, že nevydrží, ale to neznamená, že si ten okamžik nemůžete užít. Musíte si ho užít, aby svět dával alespoň na moment smysl. Než naprosto nevyhnutelně lidstvo udělá všechno pro to, aby ho zašlapalo do rozbahněné země severní Francie.

Bylo to ještě na gymplu, ale živě si vzpomínám na to, jak mému kamarádovi umřel náhle táta. Už ani nevím, jak nebo od koho jsem se tu smutnou zprávu dozvěděla, ale moc dobře si pamatuji, že jsem nebyla schopná vzít do ruky telefon a kamarádovi zavolat a vyjádřit mu účast v jeho smutku. Bála jsem se, že moje reakce bude úplně pitomá. A přitom by stačilo třeba jen říct, že nevím, co říct. Nebo jen to, že jsem tu pro něj.

Násilná kriminalita od poloviny 90. let klesá. Mají na tom své zásluhy politiky, ekonomický rozvoj, nebo moderní policejní metody? Co když je hlavní hrdinkou příběhu zakázaná chemikálie, která se desítky let předtím tiše ukládala v hlavách dětí? Jedna z nejzajímavějších teorií popisuje, jak otrava několika generací mohla přispět k bezprecedentní vlně zločinu i „zlatému věku“ sériových vrahů v minulém století (nejen) na území USA.

Jestli vám Vánoce nejsou úplně proti srsti, pravděpodobně v tomto období cítíte silnější potřebu mít kolem sebe své blízké. A to nejen rodinu a přátele, ale také někoho, kdo vás v tomto kouzelném čase obejme, políbí pod jmelím a bude vaší oporou. Co ale dělat, když nikdo takový nablízku není? Obstarat si „sváteční rande“!

Nóbl člověk, lepší společnost, vždycky je otázka, co tím kdo vlastně myslí. Někdo společenský status, někdo jen peníze a někdo laskavost, spravedlivé chování, schopnost milovat a být milován.

Práce a zaneprázdněnost prosákly do všech koutů našeho života. Zahálka v nás vzbuzuje úzkost a pocity viny. Momenty nicnedělání jsou ovšem důležité nejen kvůli odpočinku. Jak se znovu naučit nedělat nic?

Vánoce jsou svátky času stráveného společně s rodinou. A to i s tou rozvedenou. Pokud je zažíváte po rozvodu poprvé, nejspíš přemýšlíte, jak to nejlépe udělat. Kde by měly děti svátky trávit? S oběma rodiči, nebo raději s každým zvlášť?

Chceme žít ve zdravém prostředí a zajistit lepší budoucnost pro nás i budoucí generace. Vědomě děláme rozhodnutí, která snižují náš dopad na přírodu. Kdy se ale z této ušlechtilé snahy stává problém? Co dělat, když se starost o ekologii promění v úzkost, která nás ochromuje a bere nám radost ze života?

Partner není nepřítel. Tím je spíš společný, zautomatizovaný mechanismus interakce. Což se dá změnit. Partnerský vztah má smysl života, ovšem za jednoho zásadního předpokladu, a to, že ve skutečnosti spolu chcete být.

Sedm titulů mistryně republiky, účast na olympijských hrách v Pekingu 2022 a trénink s elitou v USA. Eliška Březinová je ikonou českého krasobruslení, jejíž cesta je definována nejen elegancí na ledě, ale především nezlomnou psychickou odolností. Ve sportu, kde se kombinuje krása s extrémní fyzickou zátěží a pády jsou každodenní realitou, se naučila pracovat s tlakem a dokazuje, že za snem je někdy potřeba jít si tvrdě a stát si za svým rozhodnutím.

Je neděle a oba si chcete užít poslední volno. Jenže se rozjede typická hádka o špatně vyskládanou myčku. Ona má pocit, že všechno doma dělá sama. On zase, že ho kritizuje za každou drobnost. Možná, že už po pár minutách ani neřešíte talíře a místo volna máte doma bojiště.

Astronomická zima sice začíná až na konci prosince, ale už teď se pomalu chystáme na chladné období. Ať už psychicky, nebo vrstvením teplého oblečení. Někteří si zimní náladu vychutnávají naplno a pod heslem „neexistuje špatné počasí, jen špatné oblečení“ nadšeně vyrážejí do přírody. Patříte mezi ně? Nebo je pro vás příchod zimy spíš signálem, že je čas zachumlat se pod deku a užívat si teplo domova a oblíbené seriály? Otestujte se, zda je vaše zimní strategie bližší medvědímu spánku, nebo se v chladnu měníte v polární lišku.

Vánoce jsou svátky klidu a míru jenom na papíře. V běžném životě se stůl prohýbá nejen pod salátem a kaprem, ale i rodinným dusnem. Statistiky dokonce naznačují, že většina lidí počítá s tím, že přes Vánoce dojde ke konfliktu. A když k tomu přidáme současnou politickou polarizaci, je docela možné, že největší „dárečky“ si letos vyměníme se strýcem z Kardašovy Řečice, kterého vidíme jednou za rok. Pokaždé si říkáme, že to byla chyba. Můžeme to letos změnit?

Pravděpodobně už jste to slyšeli nesčetněkrát: Málo spánku není zrovna balzám pro vaše tělo ani mysl. Krátké noci dokážou rozhodit mozek, zatížit srdce, zhoršit pleť a často i celkové psychické rozpoložení. Může být ale pro nás nebezpečné spát příliš?

Pro někoho čistě společenská záležitost. Ale pro jiné způsob, jak takovou událost přežít – už to se dá považovat za varovný signál, že bychom si měli skleničku raději odpustit. Není třeba opakovat, že patříme na vrchol světových statistik konzumace alkoholu, pojďme si ale říct, co dobrého nám může přinést, když alkohol zkrouhneme už přes svátky a nebudeme se spoléhat na Suchej únor.

Když se rozpadne vztah, potřebujeme úklid duše. Bolest, smutek a vzpomínky nám bublají v hlavě a přesně v tu chvíli může být nejlepším rozhodnutím přestat komunikovat. I když to zní tvrdě, pro mnohé to je první krok k opravdovému uzdravení.

Pozor, pozor, už jen dva dny a propásnete největší příležitost těchto Vánoc! Ježíšek si to hodí a nikdo vás nebude mít rád. Za pár let vás děti vypustí do lesa, aby se o vás nemusely na stará kolena starat, a vám probleskne hlavou: „Kdybychom jen tehdy koupili tu třetí televizi…“

Na vlastní kůži ví, jak je náročné pečovat o autistu a co to může udělat s jeho rodinou. Miss České republiky 2007, zakladatelka a srdcařka nadačního fondu AutTalk Kateřina Sokolová má bratra s těžkým stupněm této poruchy, a proto s tátou pomáhají ulehčit život dalším, na které doléhá tíživá situace.

Co se tak stát konečně milovanou „vánoční tetou“… strýcem… babičkou… dědou, u nichž se všichni cítí v pohodě a přijatí? Neprudit, netlačit a nedělat si hlavu z maličkostí. Tohle totiž duch Vánoc z duše nesnáší.

Do pedálů šlape v zimě jen totální fanda, případně šílenec. Zdá se vám, že toto roční období nejde se zdravou volnočasovou aktivitou dohromady? Mylný úsudek. Záleží na tom, jak si to nastavíte v hlavě a jak se připravíte. A když to venku nejde, vždycky můžete jezdit pod střechou.

Očekávání, která společnost klade na chlapce a mladé muže, mají silný vliv na jejich prožívání světa i sebe samých. Od útlého věku se setkávají s představami, jak má vypadat správný chlap, a ať už si to uvědomujeme, nebo ne, podobná očekávání často zužují jejich možnosti, zejména v oblasti emocí a sebepřijetí. Rigidní představy o mužnosti tak mohou mladé muže pořádně brzdit.

Učení se konceptů souvisejících s časem je pro děti jednou z nejdůležitějších dovedností. Schopnost čekat, někdy pět minut a někdy i několik měsíců, je totiž nezbytná pro jejich bezpečnost, budování vztahů, úspěchy ve škole a nakonec i v životě. V tomhle jsou Vánoce ideální čas.

Být k lidem laskavý není jen projevem dobrého vychování, ale má to mnohem hlubší význam. V době, kdy je stres, nevraživost i boj o cokoli na denním pořádku, dokážou úsměv a milá slova zlepšit den a přidat na zdraví, psychickém i fyzickém.

Jsou nám bližší, než si myslíme. Jakmile začne zima, je příliš tma a příliš chladno. Když prší, nepřijde správná romantika, a když jsou závěje, brzy se budeme brodit v břečce. Nizozemci jsou podobní remcalové, jako my. Jenže mají svůj recept na štěstí - gezellig.

První láska dokáže zamávat nejen s dospívajícím, ale často i s jeho rodičem. Najednou máte doma puberťáka, který tráví hodiny nad mobilem, řeší každou tečku v chatovací aplikaci a jeho nálady připomínají horskou dráhu. Jak mu být nablízku, aniž byste ho dusili otázkami nebo naopak bagatelizovali to, co prožívá poprvé a naplno? To je téma nového dílu podcastu Moje psychologie. Pozvání do něj přijala Hana Píšová z Linky bezpečí.

Co ve skutečnosti znamená být dost chlap, nebo dost ženská? Těžko říct. Cestu k sobě vám každopádně může ukázat třeba drag.

V obchodech se objevily první vánoční ozdoby a světýlka a mnozí se upřímně těší na to, že výrobou adventního věnce začne jejich nejoblíbenější část roku. Jiní se snaží Vánoce do poslední chvíle ignorovat a improvizovat. Ať už máte k Vánocům jakýkoli vztah, je dobré mít alespoň malinkatou strategii, jak se ze všeho nezbláznit. Otestujte se: Co prospěje právě vám?

„Po čtyřech pivech, každá princezna,“ říká se. Sexistické rčení je možné nahradit genderově vyváženou variantou, která zmiňuje známou skutečnost, že po půlnoci v hospodě bývají zkrátka všichni krásnější. A nejen to, taky milí, vnímaví, vstřícní a chápaví. Pokud tedy nepatří mezi typy, které po pár panácích vymlátí hospodu. Kouzlo provází spíš stydlivé introverty, které několik skleniček promění v upovídané, přítulné společníky s otevřenou a laskavou náručí pro všechny okolo. A v podobném světle vidí i všechny ostatní. Alkohol zkrátka zkresluje vnímání, nejen atraktivity druhých lidí, ale i sebe sama a odemyká, jinak kontrolované, emoce pro druhé.

Je tu konec listopadu a spolu s ním i nefalšovaná nákupní horečka zvaná Black Friday. Obchody se předhánějí v ohlašování největších slev roku a my máme pocit, že pokud si nepořídíme ten nejnovější kávovar nebo desátý svetr za poloviční cenu a nenakoupíme vánoční dárky i pro sousedy, které potkáváme na chodbě jen náhodou, promeškáme životní příležitost. Ale ruku na srdce, opravdu si nákup všech těch věcí dostatečně promyslíme?

Virální noční maska na rty za šest set korun, tělový balzám za devět set nebo všestranný krém s běžnými ingrediencemi za téměř dva tisíce. Takové, a i mnohonásobně vyšší, umí být ceny dnešních kosmetických produktů. Je ale nutné utratit za ně polovinu výplaty? Je drahá kosmetika skutečně lepší a kvalitnější než ta levnější, při jejíž cenách si na konci měsíce nemusíme utahovat opasek a večeřet kamení?

Slovo roku, které pravidelně vybírá Cambridge Dictionary, není jen jazyková kuriozita, ale znamení doby. Co dříve patřilo do odborných učebnic sociologie, žijeme, aniž bychom si to běžně uvědomovali.

Z ničeho nic se ve dveřích ozve „six seven“, rozzářený školák máchá rukama, jako by porovnával pomyslná závaží a ostatní děti se tomu nemůžou přestat smát. Na chodbách škol, na sociálních sítích i doma frčí tahle „tajná“ řeč generace Alfa. Je přirozené se zajímat, co to vůbec znamená a proč to děti dělají. Naštěstí ale nejde o nic alarmujícího.

Prosinec je hodně specifický měsíc. V určitou chvíli začnou být i ti nejvyrovnanější z nás pod tlakem všudypřítomné nehynoucí bezpodmínečné lásky, dobré nálady, objímání, opíjení se na vánočních večírcích a slibování si se slzou v oku nehynoucí vroucnosti v následujících letech. Kromě toho všeho jsou tady vždycky rodiče typu „my už tady dlouho nebudeme“. Opusťme tedy vlny Mariah Carey s jejím songem století All I Want for Christmas Is You a reálně si popovídejme o tom, jak zacházet s věčně umírajícími příbuznými.

Spánek je klíčová investice do fyzického i duševního zdraví, problémy s ním se ale staly jednou z epidemií moderního světa. To první, co můžeme pro kvalitnější odpočinek pro sebe udělat, je rozpoznat mýty, kterými je opředen. A tím se zbavit zbytečných bloků v hlavě, čili nesmyslů.

Pražský divadelní festival Případ pro sociálku probíhá od 24. listopadu do 2. prosince a zabývá se tentokrát tématem hromadění. Ať už jde o materiální věci, vzpomínky, vztahy nebo třeba (zlo)zvyky či takzvané guilty pleasures, tedy provinilá potěšení. Kromě divadelních představení nabízí přednášku s diskuzí, vernisáž, koncertní večer či premiéru krátkého filmu. A na některé akce je vstup zdarma. Proběhne také Mikulášská sbírka potravin pro děti z azylových domů, která je tradičním komunitním prvkem festivalu. Přehlídku pořádá žižkovské divadlo Venuše ve Švehlovce.

Kultura znásilnění (z anglického rape culture) je společenské nastavení, ve kterém se sexuální násilí bere jako něco „normálního“ nebo méně závažného, než ve skutečnosti je. Může vypadat i jako „neškodné“ vtipkování o znásilnění, které na první pohled „nikomu neubližuje“, ale v součtu posouvá hranice toho, co považujeme za přijatelné.

Denně řešíme stovky situací, které jsou náročné a tlačí nás k rozhodnutí. Potřebujeme si ale život zjednodušit a spokojeněji ho žít.