Moje psychologie

National Hug Your Cat Day (česky Národní den objímání koček) je neoficiální svátek, který připadá každoročně na 4. června a má dokonce i svůj psí ekvivalent (slaví se v dubnu). Jak už napovídá název, tento den je perfektní záminkou pro všechny chovatele koček, aby svým chlupatým mazlíčkům projevili trochu extra lásky a náklonnosti.

Už jste se někdy setkali s termínem „syndrom Petra Pana“? Ne? Ale o mužích, kteří sice disponují dospělým tělem, ale jejich emoce, zodpovědnost a chování zůstaly zavřené v dětském pokoji, už jste slyšeli určitě.

Polovina lidí, kteří by z psychoterapie mohli mít prospěch, na ni nikdy nepřijde. Co za tím stojí a co nás čeká za dveřmi terapeutovy pracovny? Ptali jsme se psycholožky a párové terapeutky Angeliky Brožkové.

Sebevědomí souvisí mimo jiné s tím, jaké výzvy přijímáme. Ověřte si, jak jste na tom. Při odletu na dovolenou dáváte přednost přítomnosti delegáta, nebo samostatné cestě? A co kdyby vám pilot cessny nabídl, že vás na chvíli pustí za knipl?

Potřebuji zmizet. Na vzduch, do lesů. Tak přesně tento pocit, kdy člověku evidentně přerůstá život přes hlavu, je dobré poslechnout. A vyrazit.

Otevřete si sociální sítě nebo jakoukoliv knížku o seberozvoji a nejspíš okamžitě zjistíte, že sebedůvěra je naprostým základem životního úspěchu a štěstí. A hned po tom na vás vyskočí rady typu: „Stoupněte si před zrcadlo, usmějte se a stokrát si zopakujte, jak jste skvělí, fantastičtí a neodolatelní.“ Zní to krásně, ale má to jeden podstatný háček. Tímto cvičením si dodáte možná odvahu, ke stabilní a dlouhodobé sebeúctě se ale dopracujete jinak. Jak?

Chybná očekávání, to je to, co nás sráží emocionálně k zemi. Což se týká i honby za pocitem štěstí. Bláhově jedeme ve stimulaci dopaminu, jenže ten posiluje touhu, nikoli prožitek, s nímž jediným můžeme být delší dobu šťastní.

Máte život rozvržený do puntíku, a představa nepřipravenosti, nenaplánovaného víkendu či cesty do neznáma bez jasného programu ve vás vyvolává úzkost? Cítíte potřebu posunout se k lepšímu životnímu pocitu? Klíčem je spontánnost. A dovolená je dobrým tréninkovým polem.

Než svůj mozek definitivně přepnete do úsporného prázdninového režimu, máme pro vás další zábavný vědomostní kvíz, který vás snad přiměje si alespoň trochu provětrat téměř zapomenuté informace.

S příchodem června a prvních hřejivých letních dnů se otevírá ideální čas pro dlouhé večery s dobrou knihou v ruce. Aktuální výběr přináší osmičku literárních novinek, které vynikají svou rozmanitostí i silnými tématy. Čeká vás cesta do feministické utopie budoucnosti, mrazivá rodinná dramata, břitký pohled na ženský vzdor, ale i humorné zápisky oblíbeného britského diplomata v Česku nebo inspirativní esej o kráse stárnutí.

Injekce na hubnutí ovlivňují množství jídla, ale nefungují na každého. Neexistují zatím ani data, která by potvrdila, že v dlouhodobém horizontu si díky nim udržíme žádoucí váhu. Kdy je nasazení injekcí vhodné a co od nich opravdu můžeme a nemůžeme čekat, objasňuje psychoterapeut a specialista na hubnutí Martin Cvrkal.

Mezinárodní den rodičů vyhlásilo Valné shromáždění OSN oficiálně už v roce 2012. Každoročně připadá právě na 1. června, kdy se u nás a v dalších zemích bývalého Východního bloku slaví Den dětí. Spojení těchto dvou svátků dává vlastně dokonalý smysl. Nejlepší rodinná oslava je prostě čas strávený spolu, ať už je důvod jakýkoliv.

Tvorba jako terapie a hledání vlastních hranic pod září reflektorů. Teprve devatenáctiletá zpěvačka Thera patří k nejvýraznějším hlasům české hudební scény. Proč je pro její generaci tak důležité mluvit o emocích, jak jí psaní textů pomáhá zpracovat vnitřní chaos a co ji drží nohama na zemi, když čelí obrovskému kariérnímu tlaku a nerealistickým očekáváním na sociálních sítích.

Máte pocit, že v sobě skrýváte neobjeveného génia a k naprosté dokonalosti vám chybí jen odemknout zbylých 90 % vašeho mozku? Spíš ne. Ve skutečnosti svůj mozek využíváte v plné jeho kapacitě. Mýtus, který tvrdí, že naše šedá kůra jede jen na zlomek výkonu, je sice zajímavý, ale naprosto lživý. Kdybychom totiž v hlavě nosili 90 % zbytečné hmoty, evoluce by se jí už dávno zbavila, stejně jako to udělala s nepotřebnými orgány nebo s naším ocasem.

Mají zde všechno. Aktivní sopku, paláce, zelená údolí, vinice, nezaměnitelnou kuchyni a tři M. Moře, mafii a mýty. Hlavně mýty o vzniku ostrova, o původu jazyka, jídel... Sicílie je oficiálně součástí Itálie, jeden z jejích dvaceti regionů, ale s autonomním statusem.

Dospívající touží po nezávislosti a uznání od svých vrstevníků (i nás). I když v nich vidíme pořád naše malé děti, chtějí, aby s nimi bylo zacházeno jako s dospělými. Jde s teenagery vůbec oslavit Den dětí? Místo hravé zábavy bychom se měli přiklonit k podpoře jejich autonomie, vzájemného respektu a emoční pohody.

Snažili jste se někdy zastrčit nabíječku do zásuvky a přistihli se, že se kousáte do rtů? Vyplazování jazyka nebo i zadržování dechu při plnění náročných úkolů není jen výsadou dětí. Co nás k tomu vede? Na to vlastně nemáme jednoznačnou odpověď.

Muž se ocitne v ženském světě a má to pekelně těžké. Tuhle zápletku už jsme viděli na více způsobů. Ať už jako Někdo to rád horké nebo Tootsie, kde probíhá „gender swap“ sice pod tlakem okolností, ale stále dobrovolně, nebo třeba v české komedii Po čem muži touží, kde se z Jiřího Langmajera stane přes noc Anna Polívková, aniž by byl varován. Hrdina dostane pořádnou lekci, změní svůj pohled na ženy i na svůj život a všechno dobře dopadne.

Říká se, že oči jsou oknem do duše. Úsměv nám toho však může prozradit také dost, zrcadlí se v něm naše nálada i temperament. U některých světových celebrit se navíc stal doslova ikonickým a natolik nezaměnitelným, že ho poznáte i bez kontextu, bez typické barvy vlasů či make-upu.

Přichází čas letních lásek a možná to vypadá, že snad všichni, koho znáte, chodí na seznamky a každý víkend na rande. Je přirozené chtít totéž i pro sebe. Navíc jedna z nejlepších věcí na randění je (kromě instagramových stories s vaším objevem) následné drbání a probírání všech šťavnatých detailů s nejlepšími přáteli. Nebo ne?

Vrátili jste se z večírku, kde jste se skvěle bavili, ale místo radosti cítíte jen paralyzující touhu po absolutním tichu? Proč nás kontakt s jinými lidmi stojí tolik sil, i když jsme v jejich společnosti upřímně rádi, a jak sociální únavě účinně předcházet?

S dětmi si rozumí, těšila je i v nemocnicích jako zdravotní klaun, ale po vlastních netouží. Rozhodla se pro bezdětnost, stejně jako, coby nositelka mutace BRCA, pro preventivní operaci prsou. Herečka Petra Bučková má v hlavě srovnané, co je pro ni v životě důležité a do čeho by si lidé neměli nechat mluvit.

Biofeedback, nadzvuková letadla a zlomové momenty, kdy i ten nejtvrdší sportovec řekne: „Potřebuji pomoc.“ Sportovní psycholožka PhDr. Gabriela Kloudová pracuje s českou olympijskou elitou i s piloty letounů Gripen a v podcastu Moje psychologie otevírá zákulisí, do kterého veřejnost nahlíží jen zřídka.

Žijeme ve světě, který je neustále přesycený podněty, a to občas vede k tomu, že nemáme potřebu křičet do světa, ale naopak se chceme stáhnout do svého vlastního nitra. A přesně s touto myšlenkou přichází český parfumérský dům Pigmentarium, který představuje novinku Aereo. Parfém, jenž neusiluje o nápadnost, ale spíše o tichou a intimní všudypřítomnost. Zakladatel a ředitel domu Tomáš Ric nám prozradil, jak celá myšlenka vznikla, proč je pro něj důležité spojovat parfémy s příběhy a místy a jak s tím vším souvisí vila českého cestovatele Miroslava Zikmunda, kde se odehrává hlavní děj kampaně.

I když se o tom moc nemluví, poporodní deprese nehrozí jen matkám. Ukazuje se, že během prvního roku po narození dítěte se s ní potýká také velké procento otců. Samozřejmě to negativně ovlivňuje nejen tatínky, ale i fungování celé rodiny.

Patříte k těm, kteří mají nejvíc energie až po západu slunce, zatímco zvonění budíku pro vás představuje zhmotněné zlo? Pak vás nejspíš občas doženou motivační posty o tom, že úspěšný a produktivní člověk vstává před východem slunce a už v sedm ráno má za sebou jógu, půlmaraton, nebo alespoň vydatnou snídani s vlastnoručně upečeným kváskovým chlebem. Uklidňující zprávou ale je, že ranní ptáčata nejsou o nic „normálnější“ než vy.

Blíží se vaše dovolená. Po celoročním pracovním vypětí, stresu a rutinním provozu domácnosti si představujete, že někde u moře nebo na horské chatě konečně dobijete baterky a posílíte partnerský vztah. Realita je ale někdy jiná. Právě tehdy se totiž odehrávají vyostřené partnerské konflikty. Nemusí být ale důvodem k panice.

Co chybí vašemu mozku, abyste si opravdu odpočinuli? Ať už chcete běhat po horách nebo se jenom vyvalit na pláži, tenhle test vám neřekne, zda to máte hledat na druhé straně světa. Psychologie odpočinku netvrdí, že existuje jedna správná dovolená. Klíčové je, jaký psychický deficit potřebujete doplnit.

Mluvíte si nahlas při vaření, rádi si občas zanadáváte a při nudné schůzce si snažíte vzpomenout, kdo vlastně zapomněl uklidit hrábě na zahradě, o které jste se pak málem přizabili? Podle odborníků nejsou tohle důkazy o vaší nespolehlivosti ani nedostatku sebekontroly. Jsou to totiž nejspíš signály toho, že váš mozek pracuje trochu jinak a lépe.

Teploty nezadržitelně stoupají a je načase čelit realitě. Pokud nechcete strávit léto v teniskách, bude to možná chtít pedikúru. Pokud vám v salonu nabídli hodně vzdálený termín, nezoufejte. Její základy zvládnete i bez pomoci odborníka ve své vlastní koupelně.

Psychologie se zabývá i tím, jak se vztah mezi rodičem a dítětem liší specificky v závislosti na pohlaví. Dnešní rodiny mají spoustu různých podob, ne každé dítě vyrůstá v domácnosti typu máma + táta + holka a kluk, ale některé vědecké poznatky jsou vlastně dost univerzální. Co od svých matek v průběhu dětství a dospívání dívky potřebují?

Kdy jste naposledy dočetli knihu? Nepočítá se kompletní menu v restauraci ani doomscrolling na telefonu. Pokud jste jako většina lidí, času na čtení vám moc nezbývá. Kdy je fajn zalovit třeba v audiotéce Českého rozhlasu a kdy zajít do knihovny?

Máte pocit, že svým vzpomínkám nemůžete důvěřovat? Že přeháníte, jste příliš citliví nebo pomalu ztrácíte rozum? Možná za tím nestojí vaše slabost, ale někdo, kdo záměrně překrucuje vaši realitu. Gaslighting je jednou z nejzákeřnějších forem psychické manipulace, protože jeho největší zbraní jsou vaše vlastní pochybnosti o sobě samých. Jak rozpoznat, že jste jeho obětí?

Máte pocit, že když vás někdo opravdu vytočí, je nejlepší popadnout boxovací pytel, zařvat si do polštáře nebo něco rozmlátit, abyste „upustili páru“? Omyl. Ve skutečnosti si tím žádné trauma nevyléčíte, ale naopak si zaděláváte na mnohem větší problém.

O citové vazbě se nejčastěji hovoří v souvislosti s našimi nejužšími vztahy. Jenže se projevuje i v každodenních situacích, když brouzdáme po sítích a jak si vykládáme drobné signály ve stories nebo online chatu. Odpovězte na pár rychlých otázek a zjistěte, co o vaší citové vazbě prozradí online komunikace.

Ostrov bohů, země úsměvů. Kdyby se udělovaly nominace na nejusměvavější země světa, nepochybně by indonéský ostrov Bali patřil mezi favority. A to je evidentně jeden z důvodů, proč na našince působí terapeuticky.

„Tohle je nejhorší den mého života," stěžuje si zlomený Bart v epizodě Simpsonových. Naštěstí přichází jeho vždy citlivý otec Homer, aby ho utěšil větou: „Zatím nejhorší den tvého života." Myslím, že tenhle dialog krásně shrnuje obecnou náladu ohledně dob, jež právě zažíváme. Všechno je na prd a výhledově by mělo být všechno ještě horší. Ale je to pravda, nebo jsme jen globálně hysteričtí?

Nelyžuju, nebruslím, je mi pořád zima, a nejsem tak úplně ideální adept na hory. V zimě. V létě je to úplně o něčem jiném. Pokud vás nebaví válet se na pláži a chcete koukat do zelených pastvin a blankytně modrých jezer, hurá do kopců!

Říká se, že smích prodlužuje život a léčí. Ale víte například, co se během smíchu doopravdy děje v našem těle, kdo se směje nejvíce a že existuje i fobie, která je se smíchem přímo spojená? Vyzkoušejte si náš zábavný kvíz!

Pokud jste nadaní nebo inteligentní, můžete mít celý život pocit, jako byste se měli za něco pořád omlouvat, i když vlastně není za co. Proč? Protože vnímáte svět intenzivněji.

Člověk s vysoce funkční úzkostí působí, že všechno perfektně zvládá. Jenže to dělá hlavně proto, aby se vyhnul nepříjemným emocím, pocitům selhání či kritice. V totom stavu není snadné poznat, že potřebuje pomoc.

Šéf vám na stůl hodí úkol, který měl být hotový včera, partner zapomněl nakoupit (ačkoliv jste ho o to žádala několikrát) a v tramvaji vám někdo přišlápl novou bílou tenisku. Co udělá správná moderní žena, která má načtené všechny příručky o seberozvoji? Zhluboka se nadechne, napije se svého domácího ledového čaje a s klidem zenové mistryně situaci přejde. Společnost nás od dětství učí, že vztek je ošklivý, dětinský a destruktivní. Ale co když to není tak úplně pravda?

Zimní kabáty a těžké boty už můžeme konečně s klidným svědomím uložit hluboko do skříně. S příchodem teplejších dnů a modré oblohy se do našich šatníků vrací svěžest a s ní i jeden z nejoblíbenějších kousků letošní sezóny. Pokud existuje jeden trend, kterému se toto léto jen těžko vyhnete, je to bílá sukně. Jak ji nosit?

Zrození dítěte je jedním z nejsilnějších okamžiků v lidském životě, přesto si z něj řada žen odnáší místo pocitu vítězství spíše pocity beznaděje a trauma. O tom, jakým směrem se v současnosti ubírá české porodnictví, proč se mění k lepšímu a jak se připravit na to nejkřehčí období, tedy šestinedělí, mluví v novém dílu podcastu Moje psychologie sociální vědkyně a zakladatelka nadačního fondu Propolis33 Lilia Khousnoutdinova.

Poznat a nadto si ještě přiznat, že se partner/ka citově vzdaluje, nebývá jako ve filmu. Láska nekončí prásknutím dveří. Postupně ji rozpráší ustupující zájem, vyhaslá blízkost a nulová snaha. Člověk dlouho přemýšlí, jestli jde jen o náročné období, stres, psychické potíže, nebo je opravdu čas si zabalit kufry.

Latinská Amerika má za sebou několik let bohatých na protestní akce upozorňující na stále se zvyšující počty případů násilí na ženách. Není divu, v některých zemích v posledních letech vraždy a „mizení“ žen a dívek lámou rekordy. Stejně jako cifry těchto znepokojivých statistik ale rostou i počty lidí, kteří toho už mají dost a snaží se s tím něco dělat.

Vyšplhat na nejvyšší větev, rozjet se z kopce na kole s nohama ve vzduchu nebo stavět bunkr v temném koutě příměstského lesíka. V dětském vidění světa ohromující dobrodružství, z toho rodičovského spíš frustrující podívaná. Jenže děti tento styl „zábavy“ potřebují. Vědecká data z posledních let totiž ukazují varovný paradox: naše snaha eliminovat z dětského života veškerá fyzická rizika si vybírá daň. V jejich vlastním zájmu bychom proto měli dětem trochu přiměřeného rizika dopřát.

„Smrt patří k životu stejně, jako na konec věty patří tečka,“ říká Jana Bartoňová, psychoterapeutka a odborná konzultantka Domácí hospicové péče Oblastní charity Trutnov. Právě tato jednoduchá metafora podle ní dětem pomáhá pochopit, že konec života není něco nepřirozeného, ale přirozená součást lidské existence. My však smrt jako téma většinou ze svých debat vytěsňujeme. A to nejen z konverzací mezi dospělými.

Ráno se probudíte, protáhnete se a cítíte se úplně normálně. Pak ale sáhnete po telefonu, otevřete aplikaci a dočtete se, že vaše spánkové skóre je 62 ze 100 a váš hluboký spánek nebyl dostatečně dlouhý. Poznáváte se v tom? Pokud ano, možná nastal čas spánkovou aplikaci na chvíli pustit k ledu.

Má to hrozně jednoduchá pravidla: Člověk si na pár minut sedne a doslova nedělá vůbec nic. Žádná hudba, podcast, práce, čtení ani scrollování. Na tak banální výzvu to ale může být překvapivě těžké. Zvládnete to?

To hezké jsem si vymyslela, to hnusné je pravda, říkává spisovatelka a scenáristka Halina Pawlowská. Co jí přineslo stárnutí? Určitý klid, finanční jistotu i větší nadhled.

Doufáte, že se jednoho dne probudíte jako úplně nový člověk, co se cítí skvěle? Tak emoční uzdravování úplně nefunguje. Někdy se projeví tím, že už vás nerozhodí věci, co by vás dřív trápily. Jindy si konečně dovolíte říct „ne“, aniž byste si to vyčítali.

Považujete se za racionálně uvažujícího člověka, který má svá rozhodnutí pevně pod kontrolou? Většina z nás by odpověděla kladně. A právě v tom je ten problém. Naše mysl denně využívá stovky mentálních zkratek, které nás mohou systematicky svést k mylným závěrům. Kognitivní zkreslení ale není projevem nízké inteligence, spíš evolučním pozůstatkem, jenž nám po tisíce let pomáhal přežít ve složitém světě. A to i za cenu občasné ztráty objektivity.

Spolkli jste někdy prášek a úleva přišla dřív, než se vůbec stihl rozpustit? Vítejte v mistrovské iluzi vašeho vlastního mozku. Až 70 % účinku běžných léků totiž netvoří účinná chemie, ale čiré divadlo a rituál kolem ní. Nejde přitom o to, že byste si konec utrpení jen „vsugerovali“. Jakmile zahájíte léčbu, mozek vypne stresový alarm a zaplaví tělo vlastními endorfiny a dopaminem. Je to čistá biologie. Jak přesně funguje?

Mezi nejvyhledávanější prázdninové destinace patří Turecko. Žhavá země Orientu totiž nabízí vše, po čem na dovolené toužíte: křišťálově čisté moře a pláže, úchvatné památky, chladivou přírodu i lahodnou gastronomii a skvělý servis. Na Turecké riviéře to žije! Co všechno zde můžete zažít?

Při poslechu extrovertního kamaráda, který zrovna přijel z tříměsíční cesty po Asii (naučil se ten nejlepší pad thai a ještě u toho začal běhat ultramaratony), si můžeme snadno pomyslet, že na nás není nic zajímavého. Seděli jsme totiž celou dobu doma a největším dobrodružstvím bylo, když v Lidlu otevřeli druhou kasu.

O přestavbě domova, jaký nelze ztratit. Přepsání neznamená lež, ale laskavější skutečnost. Z vyloučeného se stávám účastníkem. Z osamělého se stávám součástí. Ze ztraceného se stávám tvůrcem místa, které může být domovem mně i druhým.

Jednou z věcí, které pomáhají závislým i jejich blízkým, je sdílení vlastních příběhů. Ideálně s lidmi, kteří si prošli podobnou zkušeností. Sdílená bolest je poloviční bolest, radost je dvojnásobná radost. Tohle rčení dokazuje i fakt, že společenství Anonymních alkoholiků naleznete ve 180 zemích světa. V moderní době je možné navštívit setkání online nebo se anonymně vypsat na internetovém fóru.

Na první pohled je sebejistý, šarmantní, od první chvíle s ním chcete trávit veškerý čas. Jenže po čase přijdete na to, že manipuluje, lže a už vůbec ho nezajímá, jak se cítíte. Gratulujeme. Právě jste se možná setkali s někým, kdo nese rysy tzv. temné triády.

Když literární postavy hledají útočiště v přírodě, nutí je to brousit instinkt, spoléhat se na vlastní tělo, přijmout pomíjivost života a obrodit se. Což se nejspíš stane i nám, reálným lidem.