Moje psychologie

Myslím, že bychom naše děti měli mnohem více milovat a méně motivovat. Jak jsem k takovému přesvědčení došla?

Nejpoužívanější a nejprodávanější kosmetický produkt na světě je řasenka. Horko, vlhko, koupání v moři nebo emotivní chvilky na svatbách si ale s tímto hvězdným produktem tolik nerozumějí, a proto je v takových případech nutné sáhnout po jeho voděodolné verzi. Jak s takovou řasenkou pracovat, aby se vám nerozmazávala a neničila řasy, a jak dopadly ty, které jsem otestovala přímo v terénu?

Všichni to známe. Na první dobrou o sobě tvrdíme, že jsme ambiciózní jako Rachel nebo vtipní jako Chandler. Pak ale přijde chvíle, kdy se zhroutíte, protože nemáte před rodinnou návštěvou vydrhnuté spáry v koupelně, všimnete si, že kamarádi během vašeho vyprávění zívají, nebo sníte na posezení tři pizzy. Je načase se podívat pravdě do očí: které z postav ze seriálu Přátelé se nejvíc podobáte?

Budeme to muset vzít na vědomí. Nekonečně snášenlivý Amsterdam narazil na své hranice, a pozměňuje pravidla. Neznamená to však, že město ztrácí svého svobodného ducha, ani že turista tady začne dostávat přes prsty. A už vůbec ne, že toto město přestanete milovat.

Může to přijít nenápadně, jindy jako studená sprcha. Ještě nedávno se dítko ptalo, jestli si má vzít čepici, dnes běží do školy s holým břichem a přeje nám do nového dne: „Nech mě!“ Období adolescence, začínající mezi devátým a třináctým rokem života, kdy se z potomka začíná stávat samostatná osobnost, je jednou z největších proměn v rodinných vztazích. Očekávejte neshody, přirozeně. A zkuste je přijmout.

Ještě stále považujeme „cheat day“ za neškodnou hru s pravidly: Trochu se hlídat, trochu povolit. Sociální sítě i wellness svět nás naučily, že když si většinu týdne držíme kontrolu nad svou dietou, zasloužíme si občasný únik, ideálně bez výčitek. Jenže z psychologického pohledu to funguje trochu jinak.

Ženy v Česku, stejně jako v jiných evropských zemích, vydělávají průměrně o 18 procent méně než muži. Kromě toho také pracují na hůře honorovaných místech a nebývají tak často povyšovány jako muži.

V dobách, kdy se většina naší komunikace přesunula do chatů na nejrůznějších platformách, se plejáda emoji stala nezbytnou součástí naší „digitální řeči těla“. Zatímco v osobním rozhovoru nám pomáhá tón hlasu, doteky a výraz tváře, v textu tyto nuance nahrazují ikonky. Právě zde se však otevírá prostor pro nebezpečná nedorozumění. Co jeden považuje za zdvořilé potvrzení, může druhý vnímat jako jasný projev pasivní agresivity nebo bezbřehé ignorance.

Dávno neplatí, že oleje jsou jen těžkým okluzivem pro suchou pokožku. V současné dermatologii a high-end kosmetice platí za sofistikované pomocníky, kteří dokáží uzamknout hydrataci v pleti a také se aktivně podílejí na modulaci fyziologie naší kůže. A navíc mají tu ambici potěšit všechny tipy pleti. I tu mastnou.

Vztahové příručky se často pitvají v emocích a vnitřních stavech. Psycholog John Gottman na to jde jinak : místo slov sleduje chování. Protože činy, na rozdíl od hezkých vět, se špatně předstírají. Na základě jeho výzkumů můžete vypozorovat 11 signálů, že city vašeho partnera či partnerky nejsou jen jako.

Duševní zdraví dospívajících se dlouhodobě zhoršuje. Podle výzkumů, které udělal v roce 2023 Národní ústav pro duševní zdraví (NÚDZ), vykazuje zhoršené známky wellbeingu až 50 % žáků devátých tříd, 30% má známky střední až těžké úzkosti a 40 % dokonce projevuje příznaky středně až těžké deprese. Jak poznat, že se to týká i vašeho teenagera, kdy je potřeba vyhledat odbornou pomoc a kde ji vlastně hledat? O tom všem se bavíme s PhDr. Annou Frombergerovou, PhD. z organizace Endlessly v novém díle podcastu Moje psychologie.

Do kin vstoupilo loňské očekávané historické drama inspirované méně známým osudem muže, který měl před Norimberským procesem určit, zda jsou obžalovaní představitelné nacistického režimu schopni stanout před soudem. Ve filmu Norimberk se do Hermanna Göringa převtělil Russell Crowe, Rami Malek hraje jeho amerického psychiatra. Kdo komu vleze do hlavy?

Může v tom být zdánlivě kupa rezignace. Může to vypadat, že je to o lenosti. Ale někdy je rozhodnutí přestat se snažit tou nejvýhodnější „strategií přežití“ i energeticky promyšleným krokem, který uleví od tlaku a otevře do té doby neviděné možnosti…

Sport nenávidím, ale za večerní řízek to stojí. V životě je vždycky něco za něco. S takovou filozofií hledá balanc mezi láskou k jídlu a zdravím šéfkuchař Jan Punčochář.

Slavné citáty psychologů a filozofů nejsou jen prázdná hesla z učebnic. Často dokážou v pár slovech vystihnout to, co se sami snažíme neobratně popsat nekonečnými souvětími, která nakonec dávají smysl jen nám. Poznáte, komu jednotlivé myšlenky patří? Vyzkoušejte si to v našem kvízu.

Bereme ho jako naprostou samozřejmost, téměř neměnnou jistotu. Co když se ale na našem těle stejně něco změní? Přijde nemoc, něco, co jsme třeba dlouho neviděli, nebo si náš mozek s tělem trošku přestane rozumět? Jak pak najít dobrý vztah k sobě samému? Od puberty řešila, jak vypadá. V roce 2020 vydala podcast Sádlo, hraje ve stejnojmenné inscenaci a založila projekt Moje tělo je moje. Všechny mají společné téma – jak hledat cestu k vlastnímu tělu, když nenaplňuje společenská očekávání ani standardy dokonalého vzhledu?

„Děje se něco?,“ ozve se na druhé straně telefonu. První slova, která slyším, když zavolám svému dospělému synovi. Bude mu čtyřiadvacet a patří ke generaci, která mobil k telefonování zásadně nepoužívá. S vrstevníky si vzájemně pouze píšou, a to i v situacích, kdy je potřeba vyřešit něco urgentně. Vyskočila bych z kůže. Já synkovi telefonuji, i když se „nic neděje“. Třeba jen proto, abych slyšela jeho hlas, tón jeho řeči, smích. Emotikony za slovy jsou mi málo. Navíc jsem přesvědčená, že pořád existuje mnoho situací, kdy je potřeba si zavolat a esemeska udělá spíš medvědí službu.

Sebevědomí made in Czech Republic: Podceňujeme se, jsme realisté, nebo by nám ve skutečnosti prospělo trochu „srazit hřebínek“?

Sledovat potomka, který se nemá k hledání práce, je pořádně vyčerpávající zkušenost. Člověk by čekal, že po státnicích, výpovědi nebo delší pauze se věci dají zase do pohybu. Jenže dny se mění v týdny a nic. Zatímco rodiče oscilují mezi starostmi, výčitkami a pocitem, že selhali, dospělé děti si na první pohled jakoby nelámou hlavu. Opravdu se jim prostě nechce makat? Je dost možné, že panikaří ještě víc než my, jen to nedávají najevo, abychom je pořád „neprudili“.

Říká se, že jako dospělí uděláme každý den kolem 35 000 rozhodnutí. Některá jsou banální, jako jestli si dáte čaj, nebo kávu nebo zda si dnes vzít čepici, či to risknout bez ní. Jiná nám ale mohou doslova změnit život. Jenže naše schopnost rozhodovat se není nekonečná. Čím víc voleb během dne uděláme, tím víc klesá naše mentální síla, což může vést až ke stavu, kterému se říká únava z rozhodování.

Komunikace. Asi každý z nás víme, že je klíčová – v partnerství, ve vtzahu rodičů a dětí, v zaměstnání. Jsou ale situace, kdy je toto vlastně jedna z nejhorších vět, kterou vám může nadřízený říct. Jak to?

Všichni to známe - dny plné úkolů, nekonečný seznam věcí, které je potřeba zařídit, přemíra informací. Výsledek? Stres a vyčerpání. Přestože na péči o své tělo nezapomínáme, hlavu často vypnout neumíme. Existují ale jednoduché kroky, jak prospět své mysli. Jedním z nich je všímavost. S čím vším nám může pomoci?

Pochopení a vlídný vztah k sobě nejsnáze nalezneme, když ztišíme svět kolem sebe a vydáme se na cestu k vnitřnímu klidu. Meditace je účinným pomocníkem.

Každé nové číslo na konci data přepisuje i slovník randění, rok 2025 si pohrával s pojmy jako shrekking nebo monkey-barring, rok 2026 přináší clear-coding, odvážné hot-take dating, curveball-crushing i fenomén friendfluence. Tyto trendy nevznikly jen tak na sociálních sítích, ale vyplývají ze zpráv od seznamovacích aplikací Tinder a Plenty of Fish, které ve snaze zůstat relevantní mapují, jak (a proč) se do sebe zamilováváme. Co jednotlivé pojmy znamenají a hlavně, co vypovídají o dnešní době?

Za pár dní tu máme pololetí. Dávno máme zajeté, kdy které kroužky děti mají, jak se na něj dostanou a kdo je vyzvedne, ale co když chodí z keramiky neustále nešťastné? Nebo si stěžují, že s plaváním už nemají žádný čas pro sebe? Máme je nutit chodit i další pololetí, nebo vymyslet nějakou náhradní činnost? Kolik řízených volnočasových aktivit má dítě vůbec mít, aby se dostatečně rozvíjelo, ale aby nebylo úplně vyřízené? Stačí si položit pár jednoduchých otázek.

Sociální sítě nás neustále zásobují kosmetickými vychytávkami či inovacemi v péči. Některé z nich ale rozhodně nepotěší vaši pleť, jiné zase peněženku. Slugging ovšem patří k těm, které si můžete vyzkoušet v podstatě s domácí výbavou. O co jde?

Narcismus se v posledních letech proměnil v oblíbenou nálepku. Lidé ho běžně používají pro označení chování, které jim připadá nepříjemné, sebestředné nebo necitlivé. Často přitom nezáleží na kontextu ani na tom, co tento pojem skutečně znamená. Přesto existují konkrétní rysy a projevy, které spojují běžné chápání slova „narcista“ s odborným pojmem narcistické poruchy osobnosti. Právě tyto znaky se snaží zachytit i jednoduché orientační testy, které mohou naznačit, zda se u vás nebo u někoho ve vašem okolí tyto rysy objevují ve větší či menší míře.

Rok 2026 slibuje seriálovou nadílku, kvůli které se vyplatí zůstat u televize o něco častěji než obvykle. Vracejí se velké značky, na které čekáme se zatajeným dechem, ale streamovací platformy nabídnou i nové příběhy, které mají ambici nás chytit a nikdy nepustit. Jak se v tom ale vyznat a která data si už můžete poznačit do vašich fungl nových kalendářů? Podívejte se na seznam nejočekávanějších seriálů roku 2026 napříč streamovacími platformami. Ať už sledujete Netflix, HBO Max, Disney+, Prime Video, SkyShowtime nebo český Oneplay, inspirace na dlouhé večery vám rozhodně chybět nebude.

Ne každý vztah se rozpadne za hřmění hromů a blesků, prostě se jen potichu vyčerpá. Bez velkého dramatu, jasného viníka a osudové hádky, po které si řekneme, že to je opravdu konec. Spíš se tak nějak konstantně cítíme nanic, a najednou nám dojde, že už to tak trvá docela dlouho. Platí to i pro vás?

Příběhy nejsou jen zábava – jsou to nástroje, díky nimž rozumíme světu. Některé knihy jsou pak psány vysloveně s motivem přinést informace o tématech, která nejsou úplně v centru pozornosti. Typicky třeba některá duševní onemocnění. Jak se s nimi žije? Tyto knihy a komiksy přinesou skvělý vhled do různých podob lidského nitra.

Když na pobřeží udeří hurikány způsobené klimatem, když nepředvídatelná sucha zničí úrodu a když se údolími řek prohánějí stoleté povodně, to vše ještě více prohlubuje existující nerovnosti mezi muži a ženami, chlapci a dívkami. Jinými slovy, klimatická změna vytváří další vrstvu diskriminace.

Nevyžádané rady se snaží neudělovat a lidi zbytečně netlačí do odpovědí ani do situací, kde by jim nebylo dobře, tak to má s altruismem herec a umělecký šéf Činoherního klubu Martin Finger.

Strhávají na sebe veškerou pozornost a vycházet s nimi je občas nad lidské síly. Narcisty známe všichni. Věděli jste ale, že existuje pojmenování pro lidi, kteří se nacházejí na opačném pólu? Takzvaný echoismus zůstává pro většinu lidí neznámým pojmem, přesto jde o fenomén, který může zásadně ovlivnit kvalitu života.

Máte-li rádi přírodu, krásnou architekturu a chcete si zrelaxovat tělo i duši, zajeďte si do města, které je zapsáno na Seznamu světového kulturního dědictví UNESCO – do Mariánských Lázní. Věřte, že si každý najde to své, a to v jakémkoli ročním období.

Ve vztahu se občas hádáme všichni. Řada párových terapeutů dokonce říká, že se mají na pozoru, když se od svých klientů dozvědí, že se doma nehádají nikdy. Mohou ale partnerské hádky značit vztahovou krizi? A jak ji řešit, abychom z ní vyšli silnější?

Také jste nabyli dojmu, že jen s deseti tisíci kroky denně a čtyřmi tréninky týdně se můžeme dožít vysokého věku? Otázka je, zda se trénink opravdu musí stát každodenní součástí života v této usilovné podobě, nebo zda nejde spíše o další extrém, do něhož jsme tlačeni zejména selfíčky „nedostižných“ na sociálních sítích, která mohou radost z pohybu snadno zvrhnout v zoufalý dril.

Proč do Helsinek mimo letní sezonu? Přece za špičkovým designem, saunovacími a kávovými fanatiky, mumínky a soby, vedle nichž si upečete chleba na klacku. Navíc právě v této roční době nejlépe pochopíte sisu.

O tom, jak blahodárně působí smutná hudba, jsme již psali v jednom předchozím článku. Občas člověka ale dokáže rozpumprlíkovat i celkem depresivní píseň. Třeba díky kontrastu trýznivého textu s veselou melodií, jindy proto, že se po poslechu cítíme méně sami. Tohle je několik písní, které popisují těžká témata, ale v období dlouhých nocí a krátkých dnů vás mohou paradoxně dobře naladit.

Pařížanky. Slovo, které v každém módním článku funguje jako všemocné zaklínadlo. Pařížanky vědí, jak na nadčasový šatník, a přitom se ani nemusí moc snažit – stačí pár základních kousků a červená rtěnka. Ale existují vůbec tyto ženy v reálném světě? Nebo jde jen o konstrukt, který skvěle prodává?

Umění říkat ne pomáhá vytyčovat vlastní hranice. Vytváří nám prostor k tomu, abychom mohli žít podle svého. Přesto je pro mnohé z nás spojeno s pocity strachu a viny. Můžeme se naučit říkat ne s lehkostí?

Taky se vám občas stane, že v diskuzi někdo vytáhne slovo, které zní jako zaklínadlo z Harryho Pottera, a vy jen znalecky pokyvujete, i když netušíte, o čem je řeč? Nebojte, nejste v tom sami. Pojďte zjistit, která cizí slova máte v malíčku a u kterých byste si raději měli otevřít slovník.

Má své pevné místo v kalendáři i výmluvný název. Den slabé vůle, tedy den, kdy velká část lidí definitivně opouští novoroční předsevzetí, připadá na 9. ledna. Právě tehdy se začínají vytrácet první pokusy o pravidelné cvičení, zdravější životní styl nebo změnu denního režimu. Podle odborníků ale nejde o nedostatek vůle jako spíš o to, jak si lidé své cíle nastavují.

Žen je na světě většina, přesto pořád ještě víc výsad patří mužům. Máme nižší mzdy, častěji se stáváme oběťmi sexualizovaného násilí a záměrného i neúmyslného přehlížení v nejrůznějších oblastech lidského života. Dožijí se dnešní generace žen v produktivním věku rovných práv i příležitostí?

Česká biatlonistka Eva Puskarčíková pochází ze severočeského Harrachova. Během své kariéry dosáhla významných úspěchů, včetně bronzové medaile ve štafetě na Zimních olympijských hrách 2014 v Soči a bronzu ve smíšené štafetě na Mistrovství světa v roce 2020 v Antholzu. Po ukončení aktivní kariéry v roce 2022 se stala v roce 2024 maminkou.

Dáte si kousek čokolády, ale hned chcete celou tabulku? Koupíte si novou věc pro radost, ale ten hřejivý pocit vyprchá dřív, než stihnete vyhodit krabici? Vítejte ve světě, kde se radost stala spotřebním zbožím na jedno použití. Vítejte v éře „levného dopaminu“. Vymanit se z tohoto systému samozřejmě lze, a to aniž bychom se museli připravit o veškeré potěšení.

Co když se rozhodneme přestat kouřit? Co dělat? Stačí jen típnout poslední cigaretu a už si nikdy nezapálit? A zvládneme to sami, nebo je lepší vyhledat pomoc odborníka? O tom jsme se bavili s doc. MUDr. Alexandrou Pánkovou, Ph.D., z Centra pro závislé na tabáku III. interní kliniky 1. LF UK v nejnovějším díle podcastu Moje psychologie.

Kosmetické produkty jsou plné superingrediencí, které byste čekali spíš na chemických „laborkách“ ve škole než v pleťovém krému. Retinoly, kyseliny, peptidy, vitaminy – jsou všude a někdy umějí v kombinaci hotové zázraky. Některé byste ale míchat neměli. Jak se v tom vyznat?

Wellbeing, mindfulness, afirmace, pozitivní myšlení, work-life balance, meditace, self care, proaktivita a zbavení se všeho toxického. S univerzálními radami a návody na to, jak být v životě šťastní a naplno využít svůj potenciál, se roztrhl pytel. A pokud náhodou i přes to všechno šťastní nejste, je to vaše vina. Nejste dost pozitivní.

Co bylo pro mne největším potrestáním, když jsem byla malá a něco vyvedla? Máma se mnou přestala mluvit. Ticho bylo tak tíživé, až se dalo krájet. Dodnes takové významné a trestající mlčení nemám ráda. Co znamená, když se rozhostí v partnerském vztahu? Jak komunikovat s partnerem, který je naštvaný, ale nechce říct, co se děje?

I když jsme dnes všichni připojení 24/7, paradoxně se mnoho z nás cítí osaměleji než kdy dřív. Podle nejnovější zprávy Světové zdravotnické organizace pociťuje osamělost přibližně jeden z šesti lidí na světě, a u mladších generací to bývá ještě častější. V USA se dokonce více než polovina lidí cítí emocionálně odpojená, i když má smartphony plné kontaktů a přátel.

Co vidíte, když se podíváte do zrcadla? Líbí se vám, jak vypadáte? A líbí se vám to každý den, jen občas, nebo prostě vždycky nacházíte nějaký nedostatek?

I když o duševním zdraví dokážeme mluvit více než kdy dřív, správná diagnóza je pořád výzva. Fyzická onemocnění se diagnostikují například krevními testy nebo zobrazováním, ale psychické poruchy se stále většinou určují podle popisu symptomů, které pacienti sami hlásí. To samozřejmě otevírá prostor pro chyby. Depresivní stavy se mohou skrývat za úzkostí, bipolární porucha se často maskuje jako běžná deprese a pak jsou tu i fyzická onemocnění, která se „převlékají“ za depresi či je deprese často provází.

„Ona má milence! Moje M-A-T-K-A!“ hláskuje mi poněkolikáté Honza. „V šedesáti třech letech! Má M-I-L-E-N-C-E!“ Dramaticky nechává doznít slovo milenec, načež pokračuje. „Já tě chápu, že nic neříkáš! Reagoval jsem úplně stejně! Jsi v šoku!“ A Honza má pravdu. Jsem v šoku.

Také jste si v dětství psali deník a doufali, že ho nikdy nikdo nenajde? Možná je čas zase začít. Nikdo o vás totiž neví tolik, co vy sami.

„Toyen, která nespí a vidí své sny na rubu kamenů,“ napsal o českém malíři, o kterém se také mluví jako o první dámě české avantgardy, francouzský básník Benjamin Péret. A jakási snová tajemnost je to, co provázelo nejen tvorbu Toyen, ale i celý jeho život.

Na sociálních sítích jsme doslova zavaleni obsahem, který nám doporučuje jednu věc za druhou a snaží se náš přesvědčit, že bez toho a onoho nemůžeme vést dostatečně kvalitní život. Trend #NoBuy2026 jde ale přesně opačným směrem. Má nám pomoci s odolností i odpovědností vůči sobě samým, vlastnímu rozpočtu, ale v neposlední řadě i k životnímu prostředí. Vytvořte si i vy svůj seznam věcí, které si letos nebudete kupovat.

Ona je vítězka kuchařské soutěže MasterChef, on herec, momentálně známý hlavně ze seriálu Zlatá labuť. Dohromady tvoří Veronika Beskydiarová alias Besky a Adam Vacula pár zdánlivě protikladný, ale společného toho mají opravdu hodně. O tom, co propojuje svět herectví a gastronomie, jsme si povídali v rozkvetlé pražské botanické zahradě.

Ne nadarmo se Krakov pyšní nálepkou nejkrásnějšího města Polska. Středověké památky, židovská čtvrť Kazimierz, uličky pulzující životem i v mrazivém počasí, hřejivá vodka všeho druhu v každém baru, stejně jako bohatá vánoční výzdoba vás přesvědčí o tom, že Krakov je opravdu polskou perlou.

Hubnutí je snad nejtypičtější novoroční předsevzetí. V době ozempicové bohužel nesledujeme zdravě vypadající tělesné proměny, ale jako trend nám je znovu recyklován ideál vychrtlé krásy někdy z dob heroinových devadesátek. Chcete hubnout proto, abyste si mohli fotit žebra na Instagram? To zrovna není ten nejlepší důvod. Se začátkem nového roku bychom si tak měli dát raději realistické a zdravé cíle, které nám pomohou objevit, co opravdu chceme, ne co si myslíme, že bychom chtít měli. Skvělým začátkem je proto digitální detox, pro který se rozhoduje čím dál více lidí.

Byla plachá, přitom se postavila před miliony televizních diváků. V sedmnácti vyhrála první ročník soutěže Česko hledá SuperStar, ale zatímco jiní by euforicky slavili, ona se bála. Třesu i očekávání. Zpěvačka Aneta Langerová v otevřeném rozhovoru mluví o síle vnitřní svobody, překračování osobních limitů, laskavosti k sobě samé i o tom, proč je pro ni důležitá psychologická podpora.