8 osvědčených tipů pro kvalitnější spánek
Před 3 roky
Výzkumy ukazují, že špatná kvalita spánku má okamžité negativní účinky na hormonální regulaci, sportovní výkon a kognitivní funkce. Může také způsobovat nárůst hmotnosti a přispívat k riziku kardiovaskulárních onemocnění. Naproti tomu kvalitní spánek nám pomáhá méně jíst, dosahovat lepších výkonů a být zdravější. Pojďme si shrnout pár osvědčených návyků, které mohou zlepšit kvalitu vašeho spánku.