Víte, co je kalorický deficit? Bez něj zkrátka nezhubnete
Před 3 roky
Pokud se snažíte o snížení tělesné hmotnosti, jistě jste mnohdy zažili situaci, kdy přes veškerou snahu váha zkrátka ne a ne ukázat povzbudivé výsledky. Může to mít různé příčiny, ale neškodí ze všeho nejdříve zkontrolovat tu základní. Přijímáte skutečně méně kalorií, než stačí vaše tělo využít? Pokud chcete zhubnout, musíte být v kalorickém deficitu. Je to jednoduchá rovnice. Znamená to zkrátka sníst a vypít méně kalorií, než spálíte. Existují dva způsoby, jak toho můžete docílit. Buď můžete změnit způsob stravování a zaměřit se na to, kolik a čeho jíte, anebo zvýšit kalorický výdej díky pohybové aktivitě.