Jak se zbavit zlozvyků?

Anička se rozhodla, že přestane kouřit. Zkusila to už mnohokrát, ale když ji pak kolegyně v práci vždy lákaly, ať si udělá přestávku a jde si s nimi zapálit, neodolala. Helena, která chce zhubnout, zase vždy, když usedla k televizi, automaticky sáhla po pytlíku s oříšky, kdy navíc zásuvka s dobrotami je hned vedle televize.