Přibírání, špatná paměť nebo vrásky: Jak vám tělo říká, že špatně spíte
Před 2 měsíci
Pokud máte pocit, že to s vámi jde od desíti k pěti, vypadáte hrozně a bez galonu kávy nezvládnete den, chybí vám kvalitní spánek. Nedostatek dobrého spánku je spojen s mnoha chronickými zdravotními problémy, včetně srdečních onemocnění, onemocnění ledvin, vysokého krevního tlaku, cukrovky, mrtvice, obezity a deprese. Studie ukazují, že spíme v průměru 6,8 hodin, oproti 9 hodinám před sto lety. Tohle jsou signály, které napoví, že se potřebujete opravdu dobře vyspat.