Zácpa: Co jíst a nejíst, abyste se jí vyhnuli

Zácpa je nepříjemná záležitost a často se z jednorázových situací stává chronickou. Úspěšné léčby zácpy lze dosáhnout nejen léky, ale také úpravou životního stylu, včetně správné stravy. Jídelníček by měl být vyvážený bez jídla z fast foodů a s co největším množstvím vlákniny. Zácpa je nejen nepříjemná, ale zároveň může způsobit řadu zdravotních potíží. Abyste jim předešli, měli byste se řídit následujícími radami. Vláknika Základem vašeho jídelníčku, pokud často trpíte na zácpu, by měla být vláknina. Dospělí by měli přijmout 22 až 34 gramů vlákniny denně. Dobrými zdroji vlákniny jsou vločky, fazole, sójové boby, cizrna, jablka, pomeranče či všechny druhy ořechů. Co se potravin týče, měli byste se vyhnout těm, které mají minimum, nebo dokonce žádnou vlákninu. Jedná se například o polotovary, párky v rohlíku, hranolky, obecně jídla z rychlého občerstvení apod. Naopak je třeba zařadit do jídelníčku ty potraviny, které pomáhají změkčit stolici. O některých z nich píšeme níže. Dostatek tekutin Dostatečný pitný režim je základ i pro zdravého člověka.