Jak na podzim podpořit zdravý spánek: Rytmus místo počítání hodin i správná doba usínání
Před 1 měsícem
Podzim je obdobím, kdy tělo potřebuje regeneraci a odpočinek více než kdy jindy. Dny se zkracují, světla ubývá a tělo reaguje zvýšenou produkcí melatoninu, hormonu spánku. Zároveň se snižuje hladina serotoninu, který ovlivňuje naši náladu a motivaci. Výsledkem je častější ospalost a nižší energie. Naštěstí existují způsoby, jak se na tento biologický posun připravit a podzim zvládnout s lehkostí.