Usnout lze i bez počítání oveček, spánková metoda 10-3-2-1-0 nabízí zajímavý přístup
Před 13 dny
Převalujete se každý večer v posteli? Spánková metoda 10-3-2-1-0 pracuje s drobnými změnami během dne a večera, které mohou pomoci zklidnit tělo i mysl. Kvalitní spánek nevzniká náhodou, vytváří se postupně a opírá se o pravidelné návyky.

