Pohoda v 1. B aneb Kočka jako průvodce dnem

V rámci celostátní akce Týden pro wellbeing ve škole proběhla v 1. B celodenní prožitková a relaxační výuka zaměřená na podporu duševní pohody dětí, jejich pocitu bezpečí, vnímání vlastních emocí a schopnosti odpočinku. Celý den se nesl v duchu tématu „Buď jako kočka“, které děti přirozenou a hravou formou seznamovalo s tím, jak poznat, co jejich tělo a mysl potřebují, kdy si odpočinout, kdy se protáhnout a jak si říct o své hranice. Den jsme zahájili povídáním o kočkách a kočkovitých šelmách. Společně jsme se seznámili také s rysem ostrovidem, dozvěděli jsme se zajímavosti z jeho života a navázali na jeho přirozené chování – střídání pohybu a klidu, schopnost odpočívat a chránit si svůj prostor. Základním orientačním bodem celého dne byly čtyři symbolické kartičky: odpočinek, signál „NE / STOP“, bezpečné místo, pohyb. Děti si je postupně propojovaly s konkrétními činnostmi a situacemi během dne. Pohyb, dech a zklidnění Aktivity byly přirozeně střídány s pohybovými a relaxačními prvky, zejména s jógovými sestavami. Děti si vyzkoušely protahování, jednoduché pozice inspirované zvířaty a práci s dechem. Důraz byl kladen na vnímání vlastního těla, plynulost pohybu a schopnost se po aktivitě znovu zklidnit. Součástí dne byly také muzikoterapeutické aktivity – hra na barevné zvonečky, melodické bubínky Happy Drums a pulzní trubice WAH-WAH. Hudba a rytmus pomáhaly navodit pohodu, soustředění i radost ze společného prožitku. Moje bezpečné místo Významnou část dne tvořila artefiletická lekce, ve které si děti výtvarně zpracovávaly téma Moje bezpečné místo. Každý žák si namaloval místo, kde se cítí dobře a bezpečně. Obrázky byly orámovány „bezpečnou barvou“, děti do nich dokreslovaly sebe, případně zvířátko či prvek, který je chrání. Následovalo sdílení v komunitním kruhu, kde děti – zcela dobrovolně – o svých obrázcích povídaly. Otázky směřovaly k prožitku, nikoli k hodnocení: např. Co na obrázku vidíš jako první? Je tam klid, nebo pohyb? Co tam dělá tvoje tělo? Je tvoje místo teplé nebo studené, měkké nebo tvrdé? Co tam slyšíš? Kdyby to místo umělo mluvit, co by ti řeklo? Koho bys si tam pozval? Jak jsi se cítil, když jsi to kreslil? Společný čas a zklidnění Součástí dne byla také společná svačina, při které si děti navzájem nabízely dobroty z domova. Připraven byl lesní čaj a domácí buchty. Tento společný čas přispěl k posílení vztahů, pocitu sounáležitosti a klidné atmosféry ve třídě. Závěr dne patřil sebehodnocení prvního pololetí, relaxačnímu vybarvování a klidnému zakončení celého programu. Smysl a přínos dne Cílem celodenní wellbeingové výuky bylo: posílit pocit bezpečí a klidu, podpořit schopnost odpočinku a seberegulace, rozvíjet sebepoznání a práci s emocemi, umožnit dětem vyjádřit svůj prožitek pohybem, hudbou i výtvarně. Den proběhl v přátelské a respektující atmosféře a ukázal, že i ve školním prostředí je možné vytvořit prostor pro zklidnění, radost a vnímání sebe sama.Dagmar Horká,