Spánková hygiena: přehled zásad, které pomáhají zlepšit kvalitu spánku
Před 5 měsíci
Kvalitní spánek je nezbytný pro správné fungování těla i psychiky, přesto s ním má mnoho lidí dlouhodobé potíže. Často za ně nemohou zdravotní problémy, ale každodenní návyky, které narušují přirozený rytmus organismu. Odborníci proto doporučují věnovat pozornost tzv. spánkové hygieně, tedy souboru pravidel, která pomáhají zlepšit usínání i celkovou kvalitu odpočinku. Spánková hygiena označuje zdravé návyky a podmínky podporující pravidelný a nerušený spánek. Tyto postupy pomáhají stabilizovat cirkadiánní rytmus, vnitřní biologické hodiny, které řídí střídání bdění a odpočinku.