Co jíst před cvičením a co po něm, abyste zhubli či si zlepšili kondici?
Před 5 měsíci
Pohyb je pro tělo palivo, ale ne každý zdroj energie spalujeme stejně. Zatímco intenzivní trénink volá po rychlých sacharidech, při vytrvalostním pohybu si tělo bere energii z tukových zásob. Správné načasování jídla je klíčem k úspěchu – rozhoduje o tom, zda po tréninku uvidíte výsledky, nebo jen únavu.