Jednoduchý trik pro klidný spánek: Metoda dýchání 4-7-8 přirozeně zpomaluje srdeční tep a pomáhá tělu rychleji vypnout
Před 5 měsíci
Znáte to. Lehnete si do postele, v celém bytě je ticho, tělo je unavené, ale mozek se rozhodne, že právě teď je ten nejlepší čas na rekapitulaci všech trapných okamžiků z roku 2015. Nebo začne v hlavě sestavovat nákupní seznam na příští týden. Výsledek? Čumíte do stropu, čas na budíku neúprosně ubíhá a vy se čím dál víc stresujete tím, že se ráno zase neprobudíte.