Zavřít

Deník Svět

Dechové cvičení 4-7-8: Rytmus nádechů a výdechů pro zklidnění těla

Před 2 měsíci
Čtyři vteřiny nádech, sedm vteřin zadržení, osm vteřin výdech. Tahle zdánlivě banální sekvence dokáže během minut utlumit stresovou reakci těla, časem snížit hladinu kortizolu a hlavně vrátit mozek do pohody.
 Komentáře
Reklama