Nejlepší zdroje bílkovin: Vejce nejsou na prvním místě, předčí je některé druhy masa, mléčných výrobků či luštěnin
Před 1 měsícem
Bílkoviny jsou v jídelníčku něco jako kvalitní základ poctivého vývaru – tělo se bez nich neobejde. Slouží jako stavební kameny pro naše svaly, kůži, vlasy i nehty, a navíc jsou nezbytné pro správné fungování imunity, hormonů a enzymů. Když jich máme málo, hůře se nám hubne, regenerace po sportu trvá věčnost a i běžný den nás unaví víc, než je zdrávo.