Klidná noc a vydatný spánek začínají v kuchyni: 7 večerních prohřešků naruší odpočinek. Hlídejte nejen kofein a alkohol
Před 5 dny
Večer utichne telefon, práce je za námi, děti konečně spí a najednou se objeví nutkání dopřát si něco dobrého. Jenže v pozdních hodinách se z nevinného „dám si ještě něco malého“ může stát důvod, proč se převalujeme v posteli a ráno vstáváme rozlámaní. Některé potraviny a nápoje totiž dovedou spánek poměrně spolehlivě rozhodit, přestože bezprostředně po jejich konzumaci nemusíme mít žádné potíže. Největší pozornost si zaslouží kofein a alkohol, ale neměly by nám uniknout ani porce a typy jídla. A překvapivě záleží i na tom, kolik toho večer vypijeme.