Naučte se správně aktivovat pánevní dno. Pohybová specialistka radí, jak na to
Před 9 měsíci
Pracujte se svaly pánevního dna, když chodíte, stojíte, ale i když sedíte nebo třeba vaříte. Vyzkoušejte si ty základní vleže na zádech a pak je aplikujte do běžného života. Pánevní „výtah“ vám může pomoci zbavit se mnoha nepříjemných potíží.