Problémy se spánkem – jak přestat prokrastinovat a jít spát?

Říkáte si, že dnes půjdete spát brzo, pořádně se prospíte a bude vám lépe. Nicméně je v televizi dobrý pořad, tak ho chcete dokoukat, na sociálních sítích se „zakecáte“ se známými, prohlížíte si vtipná videa, čtete články nebo si pouštíte další a další díly seriálu. Najednou kouknete na hodiny a do půlnoci zbývá pár minut a vy víte, že ráno budete brzy vstávat.