Martin Kolář

Kaštany, lesklá hnědá semena stromu jménem jírovec maďal, bychom na podzim neměli nechat jen tak ležet ladem. Kaštany nabízejí zajímavé léčebné možnosti a v lidovém léčitelství slouží mj. jako osvědčený přírodní lék proti revmatismu, dně, křečovým žilám, otokům a bolestem zad a kloubů. Udělejte si z nich vlastní kaštanové mazání s francovkou nebo koňskou mast.

Podzim je čas sběru léčivých kořenů. Pokud nemrzne, můžeme se na ně vydat klidně i v listopadu. Léčivá síla kořenů byla a je ceněna odpradávna, představují spojení se zemí a jejich využívání patří v lidové medicíně k vůbec nejstarším, což názorně dokládá označení dávných léčitelek coby babek kořenářek. Zaměřme se na kořen pampelišky neboli smetanky lékařské, jedné z našich nejoblíbenějších bylin.

Nezapomeňte si letos natrhat hložinky. Drobné červené plody divoce rostoucího hlohu obecného si zasluhují naši pozornost hlavně jako generacemi osvědčený přírodní lék na srdce a na uklidnění. Z trpce sladkokyselých plodů si můžeme připravit výborný čaj i džem.

Novinkou pro letošní cukrovarnickou kampaň, která začne příští týden, bude například rozšířená ukládka cukrové řepy v areálu cukrovaru v Dobrovici na Mladoboleslavsku. Nákladní auta…

Plody dřínu obecného jsou jedlé červené podlouhlé peckovice, kterým se říká dřínky. Na první pohled připomínají šípky, a mají dokonce i hodně podobné léčivé účinky a vysoký obsah vitaminu C. V poslední době se o nich stále častěji mluví jako o potravině budoucnosti. Dají se jíst syrové, nejčastěji se ale suší. Z čerstvých si můžeme udělat marmeládu nebo je naložit do oleje jako olivy.

Jablečník obecný je především uznávaným domácím lékem proti kašli a pomocníkem při problémech s trávením a posilováním imunity. Má příjemnou jablečnou vůni, zřetelnou zejména při rozetření listů mezi prsty, ale chutná hodně hořce. U nás jablečník ve volné přírodě najdeme jen v jižních a suchých oblastech, takže se vyplatí pěstovat tuhle zajímavou léčivou bylinku na zahradě nebo v květináči na balkoně. Udělejte si z hořké bylinky čaj a sirup.

Je čas sklizně plodů dobrých, krásných i léčivých – takové jsou plody aronie neboli černé jeřabiny, které patří k malým zázrakům. Jak by ne, když tyhle drobné černé kuličky pomáhají například s vysokým krevním tlakem, cholesterolem, stresem i únavou, zpomalují stárnutí a hlavně bojují s chorobami z nachlazení. Můžeme si na nich pochutnat třeba s kapkou medu, připravit si čaj nebo sirup zastudena.

Pupalka dvouletá je atraktivní květina, která rozkvétá večer a kvete v noci jasně žlutými a příjemně vonícími květy. Je to velmi ceněná léčivka i chutná listová a kořenová zelenina. Použitelné jsou kořen, květ, semena a listy. Nejznámější je zastudena lisovaný pupalkový olej, který mj. posiluje energii a imunitu a chrání před stresem.

Starček Fuchsův nebo také starček vejčitý, lidově známý jako kycol či machlín je už téměř zapomenutá rostlina. Mohutná bylina kvete od července do září zářivě žlutými kvítky. Po staletí bývala zvláště v pohraničních horských oblastech všemocnou bylinou, kterou se zastavovalo krvácení, mírnily křeče a léčila bodná a sečná zranění.

Echinacea, česky třapatkovka, se snadno pěstuje na zahradě i na balkoně, nadělá spoustu parády a navíc se přirozeně postará o zdraví celé rodiny. Echinacea pochází z Ameriky, kde ji indiánské kmeny používaly k hojení zánětů, při zažívacích potížích, bolesti v krku i proti hadímu uštknutí. V Evropě se objevila jako dekorativní květina a teprve na počátku 20. století začaly první pokusy o její terapeutické využití.

Okvětní plátky růží svou jemnou silou dezinfikují, uklidňují sliznice dýchacích cest i trávicího traktu, ale především dělají dobře ženám. Blahodárná je i samotná vůně růží, zklidňuje, mírní pocity úzkosti a navozuje pohodovou náladu. V lidové medicíně se využívají květy plané růže šípkové a z pěstovaných nejvíc růže stolisté a damašské.

Máta je jedna z neoblíbenějších bylin. Připravuje se z ní třeba tradiční čaj i moderní domácí limonáda. Tyhle lahodné a příjemně aromatické nápoje kdykoli skvěle osvěží a zaženou žízeň, ale navíc jsou taky zdravé, protože pomáhají mírnit mnohé neduhy. Dokážou uklidnit nervy při stresu i zlepšit náladu, podporují správné trávení a taky umí tišit kašel.

Pelyněk pravý má výrazně hořkou chuť, která nás může při prvním užití zaskočit. Vždyť ne nadarmo se říká „hořký jako pelyněk“. Aromatická léčivá bylinka v malém množství pomáhá především s problémy trávicího ústrojí, zvyšuje tvorbu žaludečních šťáv a pozitivně působí při nechutenství či nadýmání, a proto bývá součástí léčivých čajových směsí, určených k léčbě poruch trávení.

Chcete udělat něco pro své zdraví? Tak hurá do lesa na borůvky! Zaručeně si na nich báječně pochutnáte, protože borůvky jsou nejlepší v momentě, když se utrhnou z keříčku. A kdo to ještě neví, tak plody i listy mají léčivé účinky, mimo jiné pomáhají diabetikům, zvyšují imunitu a zpomalují stárnutí. Ozdravný efekt se dostaví už při užívání jedné hrsti borůvek třikrát týdně!

Na galerii Prostora je zajímavé umístění přímo ve studiu ateliéru Skupina Marcely Steinbachové. A také kurátorský koncept – umělci a umělkyně tu vystaví své soukromé sbírky. Začíná Jiří Petrbok výstavou MOJE, MOJE…

S levandulí se u nás ve volné přírodě nesetkáme, tak si tuhle voňavou středomořskou krásku musíme pěstovat na zahradě na záhoně nebo v truhlíku na balkoně. Ale není to nic složitého, zvládne to každý. Celé léto nám pak levandule dělá radost svým výjimečným půvabem a navíc máme po ruce skvělou bylinku i přísadu do jídla.

Zlatožlutá třezalka tečkovaná se jako léčivá rostlina využívá od nepaměti, je základním kamenem i hvězdou tradičního devatera svatojánských bylin. Přináší pomoc zejména při nespavosti a stresu, při hojení ran nebo potížích s trávením. Rozkvetlou třezalku tečkovanou můžeme natrhat na louce či na pasece, ale dá pěstovat na zahradě. Máme pro vás domácí recept na slavný hojivý Janův olej.

Mochna husí je zajímavá plazivá rostlina se zlatožlutými květy, kterou ovšem v zahradách nevidíme moc rádi, protože je to obtížný plevel, který se rychle kobercovitě rozrůstá. Má však spoustu léčivých účinků, tak bychom ji měli vzít na milost. Nať mochny husí spolehlivě pomáhá proti křečím zejména při průjmu a menstruaci, při střevních, žlučníkových nebo ledvinových kolikách, používá při dráždivém kašli a rýmě nebo při zánětech.

Příjemně vonící květy heřmánku pravého patří k nejznámějším a především nejuniverzálnějším léčivým bylinám. V podstatě neexistuje oblast lidové medicíny, kde by se heřmánek neuplatnil – působí mj. protizánětlivě a dezinfekčně, zvyšuje imunitu, uvolňuje křeče či dokáže zmírnit stres a uklidnit. Půvabný heřmánek můžeme taky pěstovat na zahradě i v květináči na balkoně.

Výrazně nakyslá a osvěžující rebarbora skvěle ladí se sladkými a voňavými jahodami a spolu tvoří dokonalé spojení chutí. A nejen to – rebarbora a jahody společně podporují trávení, detoxikaci i sex. Na zahradě se sklízejí zhruba ve stejný čas, takže si kombinace atypické zeleniny a oblíbeného ovoce můžeme dosyta užít. Upečte si třeba jedinečný koláč nebo připravte pikantní džem a sirup.

Řepík lékařský je odpradávna přírodním pomocníkem při léčení nejrůznějších zdravotních potíží. Má hojivé a dezinfekční účinky, zvyšuje obranyschopnost a podporuje trávení. Efektivně pomáhá i zevně v podobě obkladů, mastí a léčivých koupelí. Řepík by proto neměl chybět v žádné domácí bylinné lékárničce.

Vlaštovičník větší je jeden z nejstarších přírodních léků na bradavice, kuří oka či nehtové a kožní mykózy. Kdysi tuhle bylinku používali lidoví léčitelé a babky kořenářky jako zázračnou bylinu při onemocnění jater a žloutence, léčili jí syfilis, malárii i duševní choroby. Vlaštovičník je rostlina jedovatá, a i když se o tom vedou diskuse, vnitřní užívání se dnes bez konzultace s odborníky nedoporučuje.

Jídelníčku pravěkého člověka dnes říkáme různě, například paleo dieta, potrava lovců mamutů, pravěká dieta či paleolitická strava. Nechybělo v něm maso a čerstvé ovoce a zelenina, ořechy, semínka, byliny, houby a obiloviny, přičemž živočišné potraviny převažovaly nad rostlinnými. Prozradíme vám, co naši hodně dávní předkové asi tak jedli i jestli se nám dnes vyplatí stravu lovců mamutů aspoň trochu napodobit.

Čas česnáčku nastává s koncem sezony známějšího medvědího česneku. Dokáže ho skvěle zastoupit, jelikož má podobné účinky, vůni i chuť a navíc si všech jeho benefitů můžete užívat od jara do podzimu. Na jaře sbírejte mladé vrcholky rostliny, kvetoucí nať až do konce srpna, po uzrání semena a na podzim kořen. Česnáčku je všude v přírodě dost, a tak není těžké si ho kdykoli natrhat.

Vavřín vznešený alias bobkový list či bobek je dekorativní stálezelený keřík, který v bytě, na balkoně či na zahradě udělá spoustu parády. A ještě lepší je, že tak budeme mít pořád při ruce zázračné koření s mnoha léčivými účinky, například pomáhá při chřipce a nachlazení, zlepšuje trávení a snižuje otoky. Bobkový list je tradičním kořením české kuchyně, nesmí chybět ve svíčkové, nakládané zelenině nebo v luštěninách.

Kokoška pastuší tobolka je léčivá bylina, která pomáhá zastavovat jakékoli krvácení. Využívá se zejména na zastavení krve z nosu, významně pomáhá i při gynekologických potížích, zánětech močových cest nebo šlach, reguluje krevní tlak. Zevně se osvědčila na bolavé svaly, klouby a hemoroidy, urychluje hojení pohmožděnin a špatně se hojících ran. A na jaře se skvěle hodí do zeleninových salátů a nádivek.

Fenykl sladký neboli fenykl hlíznatý, zeleninový či florentinský je lahodná zelenina, jejíž listové bulvy mají široké uplatnění jak v kuchyni, tak při detoxikaci, hubnutí, potížích s trávením nebo při nachlazení. Fenykl s výraznou aromatickou anýzovou chutí a lékořicovou vůní u nás není nijak populární, a tak se ani příliš nepěstuje, i když to není nijak náročné.

Kontryhel obecný je nenápadná luční rostlinka, která v lidové přírodní medicíně představuje výhradně bylinu ženskou a mateřskou, protože prospívá zdraví a kráse žen od dospívání až do přechodu. Je vysoce ceněnou léčivkou při gynekologických obtížích všeho druhu i lékem proti bolesti. Ovšem pozor, u mužů snižuje potenci! Lehce nahořklé kontryhelové listy se uplatní také v kuchyni, čerstvé jsou skvělé do pomazánek, salátů nebo nádivek.

Mladé jarní světlezelené smrkové výhonky jsou vzácný poklad pro naše zdraví. Na jaře jsou plné vitaminu C, který posiluje imunitu, čistí organismus a dodává nám sílu a energii fyzickou i psychickou, hlavně ve stresových obdobích. Smrk díky silicím blahodárně působí na dýchací cesty, pomáhá při kašli a rýmě, také tiší bolesti svalů a kloubů. Mladé výhonky jsou krásně měkoučké, takže se dají konzumovat jen tak nebo přidat do salátu.

Kdyby lichořeřišnice neměla tak krásné květy, jistě by patřila mezi zeleninu. Mladé listy, poupata, květy i plody mají příjemně kořenitou chuť připomínající řeřichu či ředkvičku. Květy jsou jedlé, a tak zdobí zahradu i balkon a mohou se stát netradiční ozdobou pokrmů. Pupeny a nezralá semena se nakládají do kyselého nálevu jako kapary, mladé výhonky a listy slouží jako koření. Tinktura ze semen a poupat se považuje za přírodní antibiotikum.

Hluchavka bílá je u nás všudypřítomná, takže tuhle nenápadnou bylinu, která se na první pohled podobá kopřivě, zná každý. Ačkoli je hluchavka plevel, nabízí mnohé zdravotní benefity, proto se určitě vyplatí její květy nasbírat a a nasušit na zimu. Má protizánětlivé, detoxikační a močopudné účinky, blahodárně působí na pohlavní orgány žen i mužů.

Medvědí česnek patří k nejoblíbenějším jarním bylinkám. Kromě vynikající chuti a nezaměnitelné vůně jsou jeho velkou předností zdravotní benefity. Po všech stránkách je nejlepší čerstvě utržený, ale protože má jen krátkou sezonu, měli bychom ho zkusit uchovat na pozdější dobu. Můžeme ho nasušit, nebo udělat medvědí kapky, med, olej a pesto..

Kerblík třebule, staročesky stokláska, se vyznačuje zajímavou vůní připomínající anýz. Do české kuchyně patří odjakživa, používal se všude tam, kam se dávala petrželka, pažitka a estragon. Kerblík je také dobrou léčivkou, která dokáže pomoci s trávením, detoxikací a hubnutím, doporučuje se při problémech s dýcháním a krevním tlakem. Díky tomu, že je pěstování kerblíku nenáročné, zvládne ho opravdu každý.

Kopřiva patří k těm nejznámějším a nejpoužívanějším českým bylinám, protože dokáže pomoci při nejrůznějších zdravotních potížích. Ovšem kromě pozitivních účinků na zdraví, se umí postarat o krásu a kvalitu našich vlasů. Kopřiva a vlasy spolu opravdu náramně pasují. Pravidelným používáním domácí vlasové kosmetiky vyrobené z kopřiv, můžeme přirozeně zlepšit pružnost, pevnost a lesk svých vlasů, zamezit jejich vypadávání a podpořit růst vlasů.

Bříza bělokorá je elegantní strom, který patří k základním kamenům prastarého lidového léčitelství. Tradičně se využívají mladé jarní březové listy a pupeny, ale i kůra či míza. Bříza prospívá zdraví ledvin, močových cest, kloubů, kostí, vlasů i pokožky, podporuje hubnutí a pomáhá pročistit organismus. Poradíme, jak břízu sbírat, sušit a skladovat, jak připravit čaj, domácí tinkturu z pupenů nebo březový elixír na vlasy.

Fialka neboli violka vonná patří mezi první posly jara. Její krásné, nezaměnitelně vonící květy se většinou v přírodě objevují už v březnu. Fialka však není pouhou jarní kráskou, protože patří k vůbec nejstarším používaným léčivým bylinám, její vůní se léčily bolest hlavy, nespavost a návaly vzteku, bývala účinným afrodiziakem pro ženy, dnes se využívá především jako podpůrný lék proti kašli, revmatismu či stresu.

Devětsil lékařský byl dříve zázračnou léčivou rostlinou, která pomáhala i proti moru. Dnes její význam upadá, i když možná ne na dlouho. Devětsil, jak už jeho název vypovídá má v sobě ukryto devět sil a údajně léčí devět nemocí a devětadevadesát bolestí. Jako většina jarních bylinek se užívá při kašli a virózách, snižuje horečky, pomáhá taky při potížích s močovými cestami, žaludkem a žlučníkem i při revmatismu a dně.

Bazalka indická Tulsi je druh bazalky s vůní skořice i hřebíčku a příjemně nasládlou chutí. Pochází z tropů jihovýchodní Asie, kde je uctívanou bylinou, v tradiční ájurvédě je známá coby elixír života. Působí proti stresu, podporuje imunitu, pomáhá při kašli a taky podporuje pozitivní myšlení a radost ze života.

V březnu pokračujeme s výsevy květin a zeleniny ze semínek na předpěstování zdravé sadby, ale také léčivých bylin a koření, jako jsou například aromatická levandule, která se dokáže příjemně postarat o naše tělo i duši, echinacea, krásná květina a uznávaná léčivka na posílení imunity, nebo zajímavá stévie, známé přírodní sladidlo.

Popenec byla oblíbená jarní bylinka našich babiček. Dnes už se na něj bohužel pozapomnělo a bereme ho často jen jako nepříjemný plevel. Přitom popenec pomáhá proti únavě a vyčerpání, poruchách trávení i kašli, hodí se do přírodních očistných kúr. Není bez zajímavosti, že ve středověku byl zázračnou bylinou, která lidi chránila před morem. Své místo má odnepaměti také v kuchyni. Čerstvé jarní lístky popence nesměly chybět ve velikonoční nádivce.

Při procházkách jarní přírodou nebo na vlastní zahradě si už v březnu natrháme první letošní bylinky. Mladé a svěží čerstvě utržené rostlinky se dají využít jako léčivky. Dodají nám spoustu vitaminů a dalších cenných látek v přirozené podobě, pročistí organismus, pomohou s jarní únavou nebo s kašlem. Taky si na nich můžeme pochutnat, zdarma a bez pěstování, třeba na krajíci chleba s máslem či pomazánkou.

Jednou z prvních léčivých rostlin, kterou můžeme na jaře sbírat ve volné přírodě, je plicník lékařský, jehož krásné květy jsou nejprve růžové a po opylení se změní na modré či fialové. Už jeho název naznačuje, že pomáhá při chorobách plic, především při kašli, protože uvolňuje dýchací cesty a usnadňuje vykašlávání, ale taky podporuje správné trávení a umí hojit rány, a dokonce i ty zanícené.

Kdo by neznal jasně žluté květy podbělu, které jsou neklamným znamením, že jaro už je tady. Podběl je mezi planými léčivými bylinami už od pradávna jedničkou proti kašli. Když se první květy objeví, dlouho neváhejte a nasbírejte je, protože brzy zmizí. Pokud to z jakéhokoli důvodu nestihnete, nevěšte hlavu, protože po odkvětu vyrostou navrchu zelené, na spodní straně stříbřitě bílé listy – a ty jsou taky léčivé.

Přestavba mostu na Rudné ve Vítkovicích postupuje podle plánu. První část mostu je dokončena a v minulých dnech začala stavba druhé poloviny. Komplikace působí podloží, které je jiné, než stavebníci předpokládali.

Možná vás láká mít doma za oknem svěží zelené natě, i když venku ještě vládne zima. Kromě kouzlení s klíčky a semínky můžete sáhnout i po odřezcích zeleniny Stačí jen správně recyklovat zbytky cibule, česneku  celeru, mrkve, petržele či bílé ředkve a červené řepy. Dejte je do květináče nebo do vody, a za týden pustí nové výhonky či lístky plné vitaminu C, antioxidantů a dalších prospěšných látek včetně vlákniny.

Klitorie je nádherná tropická popínavá rostlina, které se také říká motýlí hrášek. U nás se o ní začínalo více mluvit až v posledních letech, kdy se stal hitem vzácný modrý čaj, tyrkysový nápoj z květů klitorie. Když vás omrzí modrá barva, můžete ji změnit několika kapkami citronové šťávy na fialovou. Modrý čaj je zajímavý svou nevšední barvou, ale taky léčivými účinky.

Svátek svatého Valentýna je dnem, kdy by si milenci, manželé a partneři měli udělat čas jen sami pro sebe. Nezáleží na tom, jestli je vám dvacet nebo šedesát, láska přece kvete v každém věku! Namíchejte si tradiční nápoje lásky, jejichž hlavní ingrediencemi jsou byliny, koření a kapka alkoholu.

Pupečník asijský, u nás známý spíše jako gotu kola, je léčivá rostlina, kterou můžeme pěstovat v květináči na parapetu nebo na balkoně. Mnozí o pupečníku tvrdí, že jeho účinky na lidské zdraví překonají i slavný žen-šen. Něco na tom bude, protože gotu kola posiluje imunitní systém a odolnost proti stresu a únavě, zlepšuje paměť a schopnost učit se, ale především je účinnou prevencí demence a Alzheimerovy choroby.

Sychravé počasí negativně ovlivňuje náladu, ale hlavně imunitu, a tak není divu, že nás často trápí chřipka a nachlazení. Kdo hledá přírodní pomoc v boji proti bacilům a virům, měl by vyzkoušet medvědí mléko. Tahle stará babská medicína je jedinečnou kombinaci medu, mléka a rumu. A kdo chce, může si osvědčený lék ještě vylepšit...

Stále oblíbenější houbou je u nás v posledních letech boltcovitka, známější spíše jako Jidášovo ucho. U nás tahle na pohled trochu zvláštní houba roste bez přestávky celý rok, tedy i v zimě. Jidášovo ucho má zvláštní chrupavčitou konzistenci, skvělou chuť a léčivé účinky. Můžeme si ho nasbírat na kdejakém bezovém keři anebo vypěstovat.

ZŠ Generála Janka v Ostravě-Mariánských Horách letos na podzim oslaví 50 let od svého vzniku. K tomuto výročí se dočká rekonstrukce hlavního vstupu, vestibulu i šaten. Už loni ji radnice nechala zmodernizovat tělocvičnu.

Mariánskohorská Základní škola Generála Janka po 50 letech získá díky rekonstrukci atraktivnější vzhled. Radnice chce také zaměstnat superškolníka. který by se staral o školky v obvodu. Dosud si na veškeré opravy musí volat externí firmy.

Voňatka citronová, u nás známá jako citronová tráva či citronela, je neobyčejně zajímavá rostlina. Svým vzhledem připomíná obyčejnou trávu, chutí a vůní citron. Je příjemně aromatickým kořením, uplatní se i jako léčivá bylina, protože pomáhá při chřipce a nachlazení, upravuje trávení, poradí si se stresem i únavou.

Játra můžeme zjednodušeně přirovnat k čističce, která zbavuje náš organismus škodlivých látek. Na rozdíl od ostatních orgánů mají mimořádnou schopnost regenerace, ale nejsou nezničitelná. Je v našem vlastním zájmu, abychom se o svá játra pečlivě a hlavně průběžně starali. Poradíme, co jíst a pít i jaké bylinky játrům prospívají.

Zdravý žlučník je důležitý, protože případné problémy ovlivňují i jiné orgány, hlavně játra, slinivku a ledviny. Žlučník dokáže rozbouřit přemíra mastných, tučných a smažených jídel, alkoholu či sladkostí - a v neposlední řadě také nadměrný stres. Co dělat při žlučníkových potížích?

Ruku na srdce, že se taky na Vánoce doslova přežíráte vánočním cukrovím, řízky či bramborovým salátem a zapíjíte tyhle dobroty alkoholem nebo sladkými limonádami? Pokud to jednou přeženete, nic moc se neděje. V přírodní lékárně je naštěstí dost léčivých rostlin, které dokážou pomoct. Bylinkář Martin Kolár poradí, jak napravit zkažený žaludek.

Muškátový oříšek je výrazně aromatické koření s ostrou, poněkud palčivou chutí. Muškátový oříšek není v pravém slova smyslu ořech, ale jádro pecky plodu tropického stromu jménem muškátovník vonný. V malém množství má blahodárné účinky na zdraví, mj. povzbuzuje náladu a chuť k jídlu, pomáhá při dně a revmatismu.

K lidem v České Třebové a okolí se dostane záchranka zase o něco rychleji. Má zde vyrůst nová výjezdová základna. Nejbližší stanice je aktuálně totiž až v Litomyšli, Lanškrouně nebo Ústí nad Orlicí. Případy výjezdů do oblasti České Třebové jsou podle mluvčí záchranky na denním pořádku.

Předvánoční čas, to zhruba čtyřtýdenní období příprav na Vánoce, může přivodit chmury na duši, stres a podráždění. Místo adventní pohody a radostného těšení na Ježíška nás zmáhá únava a nerváky. Možná pomůže, když si vezmeme k ruce meduňku, svěží voňavou bylinku, která se těší té nejlepší pověsti.

Když klesnou teploty k nule, je tělo více náchylné k chorobám z nachlazení. Pokud máte pocit, že jste prochladli, zkuste se zahřát nápoji z koření, které máte docela určitě doma. Jsou to chilli, skořice a zázvor. Udělejte si třeba ostrou chilli horkou čokoládu, lahodný zázvorový čaj s medem a citronem nebo voňavé skořicové mléko.