BezHladovění

První dojem vzniká během pár vteřin. Rádi bychom věřili, že rozhodují hlavně naše dovednosti, znalosti a zkušenosti, realita ale bývá složitější. To, jak nás potenciální zaměstnavatel vnímá, ovlivňuje i naše chování a vzhled včetně tělesné váhy. I nespokojenost se sebou samými může být důvodem, proč se na vysněný pohovor nepřihlásíte. Může pár kilogramů navíc stát v ... Read more The post Důvod k hubnutí očima trenérky: Jak velký vliv má tělesná hmotnost na úspěch u pohovoru? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Máte pocit, že vaše tělo „spaluje pomalu“? Hubnutí nejde podle představ, váha se nehýbe a kila se drží i přesto, že se snažíte jíst méně nebo zdravěji. Tento pocit je velmi častý a zažívá ho mnoho lidí, kteří se rozhodnou zhubnout.Zpomalený metabolismus bývá jednou z nejčastějších překážek hubnutí. Paradoxně ale může být i jedním z ... Read more The post Důvody k hubnutí: Zpomalený metabolismus pohledem nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Být rodičem není jen tak. Je to psychická i fyzická výzva. Dětská energie a chuť objevovat svět totiž téměř neznají pauzu. Pokud s nimi chcete udržet krok, je dobrá kondice výhodou. Nejde jen o to běhat s nimi po hřišti nebo jezdit na výlety. Jako rodiče jste pro své děti největším vzorem a je to váš ... Read more The post Důvod k hubnutí: Rodičovství jako nejtěžší maraton. Máte na něj natrénováno? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Fakt, že vrásky k životu patří, neznamená, že bychom nemohly chtít vypadat co nejlépe, i když už nám bylo 40 a více. Populární neinvazivní metodou omlazení je zejména botox. Ten však není vhodný pro všechny typy vrásek či projevy stárnutí. Existují i jiné metody, přičemž každá nabízí jiný způsob péče. Důležité je vybrat takovou, která ... Read more The post Každá vráska má jiné řešení: Kdy využít botox a kdy jsou lepší jiné metody omlazení appeared first on Bezhladoveni.cz.

Steatóza jater představuje nenápadný problém, který může dlouho zůstat bez povšimnutí. Právě redukce hmotnosti a úprava životního stylu patří k nejúčinnějším krokům, jak jejich stav výrazně zlepšit, mnohdy i úplně zvrátit.Ztučnělá játra, odborně označovaná jako steatóza jater, patří mezi nejčastější metabolická onemocnění současnosti. Odhaduje se, že v různé míře postihují až třetinu dospělé populace, přičemž ... Read more The post Důvod k hubnutí: Ztučnělá játra (steatóza) očima nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Lněná semínka si v posledních letech získala pozornost veřejnosti i odborníků. Často jsou označována za „superpotravinu“, což je sice marketingový termín bez přesné definice, ale v tomto případě poměrně přesně vystihuje jejich výjimečné vlastnosti.Velký benefitem je velmi příznivé nutriční složení, ale také dostupnost, nízká cena a snadné zařazení do běžného jídelníčku. Současně však kolem této ... Read more The post Lněná semínka podle technoložky potravin: Proč je zařadit do jídelníčku a jak z nich vytěžit maximum appeared first on Bezhladoveni.cz.

Blížící se čtyřicítka a s ní viditelnější projevy stárnutí u mnoha žen probouzí nejistotu. Vrásky nemusí být ošklivé, když je přijmeme jako součást svého životního příběhu. Jsou stopami smíchu i slz, jsou důkazem, že jsme žily. Moderní kosmetika a pravidelná péče dokážou zralou krásu podtrhnout, vrásky zmírnit a udržet pleť svěží. Stárnutím krásu neztrácíte, ale ... Read more The post Jak poznat, že vrásky nejsou už jen povrchový problém? Co s tím? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Některé hormonální změny zásadně mění pravidla hry v tom, jak tělo hospodaří s energií a jak ji ukládá. To, co dříve fungovalo, najednou nemusí stačit a tělo začne ukládat tuk. V těchto chvílích ale nejde o nedostatek disciplíny. Jde o to, že se změnilo fungování těla.Proč hormonální změny ovlivňují váhuV průběhu života dochází k přirozeným ... Read more The post Menopauza, andropauza a jiné hormonální změny během života: Hubnutí očima nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

I malá změna může mít velký význam. Redukce hmotnosti ještě před otěhotněním může pomoci snížit riziko některých těhotenských komplikací a přispět k hladšímu průběhu těhotenství, a to jak pro maminku, tak pro dítě.Proč řešit hmotnost ještě před těhotenstvímTěhotenství je pro ženské tělo velká změna. Během několika měsíců se musí přizpůsobit hormonálním změnám, zvýšené zátěži a ... Read more The post Důvody k hubnutí: Snížení těhotenských komplikací appeared first on Bezhladoveni.cz.

Občasná chuť na sladké je přirozená a sama o sobě nepředstavuje problém. Ten nastává ve chvíli, kdy se tyto chutě objevují často, jsou intenzivní, nutkavé až velmi obtížně kontrolovatelné. V takové situaci už nejde o běžnou potřebu těla, ale o signál, že něco v našem režimu není nastaveno správně. S tímto problémem se potýká velká část ... Read more The post Chutě na sladké zdravě pod kontrolou. Pohled technoložky potravin appeared first on Bezhladoveni.cz.

Retinol je právem považován za „krále anti-agingu“, protože při správném používání dokáže zpomalit projevy stárnutí pleti. Neúčinkuje ale automaticky. Jeho efekt závisí na věku, typu pleti, zvolené koncentraci i způsobu aplikace. Pokud se tyto faktory podcení, může být retinol nejen neúčinný, ale dokonce pleť podráždit. Kdy má smysl s retinolem začít a kdy od něj ... Read more The post Kdy retinol selhává? 5 důvodů, proč „zabiják vrásek nefunguje tak, jak čekáte. Co s tím? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Sůl je běžnou a důležitou součástí našeho jídelníčku, ale zároveň představuje jednu z nutričně nejdiskutovanějších složek stravy. Pro lidské tělo je nezbytná, protože obsahuje důležitý prvek, který hraje klíčovou roli v řadě fyziologických procesů. Současně však její dlouhodobě zvýšený příjem patří mezi hlavní faktory ohrožující lidské zdraví. Dlouhodobá data z nutričních studií a populačních šetření bohužel ... Read more The post Sůl v jídelníčku podle technoložky potravin: Návrat ke zdravé rovnováze appeared first on Bezhladoveni.cz.

Ujdete bez problémů 5 kilometrů? Vyjdete kopec bez zadýchání? Zvládnete několik hodin na nohách bez vyčerpání? Pokud ne, možná není problém jen v kondici. Možná je čas podívat se na hubnutí úplně jinak.Když se řekne hubnutí, většina lidí si představí změnu vzhledu. Menší oblečení, štíhlejší postavu nebo lepší pocit při pohledu do zrcadla. To všechno ... Read more The post Důvod k hubnutí, o kterém se příliš nemluví: Lepší výdrž a svoboda pohybu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Stárnutí nezastavíme, ale správnou péčí můžeme ovlivnit, jak moc se přibývající roky zapíší do naší tváře. V tomto článku probereme nejčastější a nejzávažnější anti-age chyby a ukážeme si, jak pečovat o pleť chytře a efektivně v každém věku. Vypadat skvěle můžete v pětatřiceti i po šedesátce. Krásná a zdravá pleť totiž není o drahých krémech, ... Read more The post Nejčastější anti-age chyby aneb jak nestárnout rychleji, než musíme appeared first on Bezhladoveni.cz.

Pocit, že se nemůžete pořádně nadechnout, je velmi nepříjemný. Někteří lidé se zadýchávají už při rychlejší chůzi, jiní musí zastavit při výstupu do schodů nebo při chůzi do kopce. Dušnost může výrazně snižovat kvalitu života, omezovat chuť k pohybu a postupně ovlivňovat i psychickou pohodu.Jedním z častých, ale mnohdy přehlížených důvodů těchto potíží může být ... Read more The post Důvod k hubnutí podle nutriční specialistky: Méně dušnosti a snadnější dýchání appeared first on Bezhladoveni.cz.

Operace dnes patří mezi běžnou součást moderní medicíny. Každý rok podstoupí miliony lidí plánované i akutní zákroky, od ortopedických přes gynekologické operace až po chirurgii srdce nebo onkologické výkony.1Přesto operace stále představuje významnou zátěž pro organismus. Lékaři ji proto nazývají perioperační stres. Dochází při ní totiž k řadě fyziologických reakcí, které probíhají před výkonem, během ... Read more The post Důvody k hubnutí: Snížení perioperačních rizik podle nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Stěhování, nemoc v rodině nebo pracovní přetížení – jak zvládnout jídlo v náročném období?Jsou chvíle, kdy náš život běží docela hladce. Máme svůj zaběhlý rytmus, víme, kdy pracujeme, kdy jíme, kdy si odpočineme. Dny mají určitou strukturu a naše tělo si na ni postupně zvykne. A pak přijdou dny, kdy se všechno tzv. rozpadne.Zdá se, ... Read more The post Jak jíst (a nezbláznit se) v obdobích chaosu? Tipy nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

V sérii článků o méně známých důvodech k hubnutí se tentokrát zaměříme na oblast, která bývá často přehlížená, přesto je zcela zásadní – psychickou pohodu. Hubnutí totiž není jen fyzický proces. Velmi úzce souvisí s tím, jak se cítíme, jak zvládáme stres, jaký máme vztah k sobě samým i jak reagujeme na každodenní výzvy.Změna životního ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení psychické pohody. Tipy nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Blížící se letní dovolená často funguje jako silný motivační impuls k hubnutí. Pokud ale chcete skutečně uspět, neměla by být hlavním důvodem změny. Vypadat lépe v plavkách je bezpochyby příjemné, ale cítit se dobře ve svém těle po celý rok je mnohem důležitější. Berte dovolenou jako jednu z mnoha zastávek na své cestě – ne ... Read more The post Důvody k hubnutí: Dovolená jako impuls k hubnutí a zdravějšímu životu podle osobní trenérky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Co je Nutriadapt, jaké služby nabízí a jak probíhá úvodní konzultace ve výživovéporadně? Co všechno vás čeká, jak dlouho to trvá a co zásadního se dozvíte? Abych to zjistila, rozhodla jsem se vyzkoušet úvodní konzultaci osobně. Objednala jsem se na pobočku Nutriadapt v Havlíčkově Brodě a celým procesem – od objednání až po samotnou konzultaci s ... Read more The post Úvodní konzultace Nutriadapt: vyzkoušela jsem na vlastní kůži appeared first on Bezhladoveni.cz.

Menstruační cyklus si většina žen spojuje hlavně s několika nepříjemnými dny krvácení. Ve skutečnosti ale ovlivňuje fungování organismu po celý měsíc. Hladiny hormonů se v průběhu měsíce mění a spolu s nimi i hlad, nálada, energie, schopnost soustředit se nebo zvládat stres.Možná to znáteJeden týden jíte přirozeně vyváženě a zdravě, bez velkého přemýšlení, nemáte výrazné ... Read more The post Výživa u žen v různých fázích menstruačního cyklu: radí nutriční specialistka appeared first on Bezhladoveni.cz.

Hubnutí jako cesta k lepšímu vztahu k sobě samým. V sérii článků na „Důvody k hubnutí“ se díváme na hubnutí z jiného úhlu, než je běžné. Nejde jen o nižší číslo na váze, menší oblečení nebo lepší kondici. Skutečná změna se totiž často odehrává jinde – v tom, jak se k sobě chováme, jak o sobě ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení sebevědomí. Pohled nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Každý den naše tělo pracuje na plné obrátky. Buňky se neustále obnovují, imunitní systém bojuje s drobnými infekcemi, střeva zpracovávají přijatou potravu a řada dalších orgánů spolehlivě plní své funkce. Tyto procesy probíhají automaticky, tiše a bez naší pozornosti.Aby tělo mohlo správně fungovat, je potřeba mu zajišťovat kvalitní „palivo“ v podobě živin ze stravy a ... Read more The post L-glutamin očima technoložky potravin: Účinky pro regeneraci, imunitu a zdraví střev appeared first on Bezhladoveni.cz.

Skupinové závody zažívají v posledních letech obrovský boom. Dávno už nejsou doménou vrcholových sportovců. Na startovní čáře čím dál častěji potkáváte lidi s běžnými starostmi, náročnou prací a rodinnými povinnostmi. Ne proto, aby vyhrávali, ale aby zažívali radost z pohybu a posouvali své vlastní hranice. Medaile není jedinou odměnou. Tou je především účast, dokončení závodu ... Read more The post Důvody k hubnutí: Jak zhubnout, stát se součástí sportující komunity a nezklamat tým appeared first on Bezhladoveni.cz.

Stárnutí je nevyhnutelnou součástí života. Přesto se jen málokterá z nás raduje z nových vrásek a hledáme způsoby, jak jejich projevy alespoň zmírnit. Často proto saháme po krémech – jenže kolem čtyřicítky i ty nejlepší přestávají fungovat tak, jak jsme byly zvyklé. Proč tomu tak je? Pleť se mění, regenerace zpomaluje a začínají se na ní víc ... Read more The post Proč po čtyřicítce přestává krém „stačit“ a jaké další způsoby omlazení existují appeared first on Bezhladoveni.cz.

K čemu je dobré plánovat si jídla? Má to mnoho přínosů. Jde o úsporu času, peněz i menší plýtvání jídlem. Pravděpodobně se vám i zlepší stravování. Jak si tedy stravu na celý týden naplánovat?„Kdo je připraven, není překvapen.“Tak schválně, kolikrát už se vám stalo, že jste doma otevřeli lednici a přemýšleli, co rychle uvařit? Ano, ... Read more The post Jak si plánovat jídla na celý týden? Tipy nutriční terapeutky appeared first on Bezhladoveni.cz.

V boji proti kardiovaskulárním onemocněním hraje klíčovou roli hladina LDL cholesterolu. Zatímco farmakologie nabízí statiny, moderní biochemie se stále více zaměřuje na fascinující mechanismus, který nám nabízí rostlinná říše: fytosteroly. Tyto sloučeniny dokážou díky strukturální podobnosti s cholesterolem efektivně blokovat jeho vstřebávání do krve. Princip konkurenční inhibice Fytosteroly jsou rostlinné steroly, jejichž chemická struktura je ... Read more The post Molekulární mimikry: Jak rostlinní „dvojníci“ chrání naše cévy appeared first on Bezhladoveni.cz.

Stres, únava, roztěkanost, zhoršený spánek. Témata, která se v poradnách i běžných rozhovorech opakují stále častěji. Není tedy divu, že roste zájem o látky označované jako adaptogeny, které mají potenciál pomáhat organismu lépe zvládat zátěž. Jednou z aktuálně velmi populárních je právě ashwagandha. Možná jste o ní slyšeli v souvislosti s únavou, úzkostí, podporou výkonu, ... Read more The post Ashwagandha: Účinky a nežádoucí účinky. Pomáhá i při hubnutí? appeared first on Bezhladoveni.cz.

Chybí vám oblíbený sport, který jste dříve dělali s lehkostí a radostí? Rádi byste se k němu opět vrátili, ale vyšší hmotnost vám to aktuálně neumožňuje? Právě to může být silný a velmi smysluplný důvod k redukci hmotnosti.Návrat k pohybu nemusí začínat extrémy ani radikálními plány. Cílem je zvolit reálný a udržitelný přístup, díky kterému ... Read more The post Důvod k hubnutí: Návrat ke sportu očima trenérky a výživové poradkyně appeared first on Bezhladoveni.cz.

Některé profese – například složky IZS, armáda i těžké manuální práce – kladou na tělo mimořádně vysoké nároky. Jenže stres, nepravidelný režim a často i nedostatek spánku si postupně vybírají svou daň. Kila přibývají, energie ubývá a práce je čím dál náročnější. Díky dobré kondici a zdraví nejenže specifické požadavky těchto profesí zvládnete lépe, ale zároveň ... Read more The post Důvody k hubnutí podle trenérky: Jak zhubnout a udržet si formu při náročné práci a směnách appeared first on Bezhladoveni.cz.

Spánek je jedním ze základních pilířů zdraví, přesto je často opomíjený. Většina lidí si hubnutí spojuje hlavně s estetikou, lepší kondicí nebo prevencí civilizačních nemocí. Málokdo si ale uvědomuje, že snížení tělesné hmotnosti může výrazně ovlivnit i kvalitu spánku. Ten přitom není luxusem, ale základní biologickou potřebou, nezbytnou pro fyzické i psychické zdraví.V tomto díle série ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení spánku appeared first on Bezhladoveni.cz.

Vstáváte ráno unavení, i když jste spali dostatečně dlouho? Během dne bojujete s poklesy energie, ztrátou koncentrace a večer už nemáte sílu ani chuť na běžné aktivity? Chronická únava a dlouhodobý nedostatek energie patří mezi nejčastější, a zároveň nejvíce přehlížené problémy moderní doby.Mnoho lidí bere únavu jako běžnou součást života. Přisuzují ji stresu, pracovnímu vytížení, ... Read more The post Důvod k hubnutí: Chronická únava a nedostatek energie appeared first on Bezhladoveni.cz.

Kreatin se postupně přesouvá z kategorie „sportovního doplňku“ do oblasti podpory celkového zdraví a vitality. Jak může pomoci i vám? Radí technoložka potravin.Proč se o kreatinu mluví víc než kdy dřív?Kreatin patří mezi nejdéle a nejlépe zkoumané látky v oblasti výživy a sportovní vědy. Přesto je v povědomí veřejnosti stále často spojován hlavně s kulturistikou, ... Read more The post Kreatin v běžném životě podle technoložky potravin: Energie, pohyb a zdraví appeared first on Bezhladoveni.cz.

Určitě už jste několikrát stáli v obchodě před regálem a rozhodovali jste se nad dvěma výrobky, které vypadaly téměř totožně, lišily se jen v názvu a někdy méně či více cenou. Tak který vybrat? Skutečně je rozdíl pouze v ceně, tedy levnější vyhrává nebo je rozdíl také v něčem jiném? I když se některé výrobky zdají ... Read more The post Malý detail na etiketě, velký rozdíl na talíři: 4 potravinové chytáky podle technoložky potravin appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nadváha narušuje hormonální rovnováhu a tím snižuje šanci na početí. Už úbytek několika kilogramů přitom dokáže výrazně podpořit plodnost – jak u žen, tak u mužů.Touha po dítěti je pro mnoho párů jedním z největších životních přání. Přesto se stále více lidí potýká s problémy s početím – ať už přirozenou cestou, nebo při asistované ... Read more The post Důvod k hubnutí: Zlepšení šance na početí appeared first on Bezhladoveni.cz.

Trávicí potíže nejsou jen občasnou nepříjemností po jídle. Velmi často signalizují, že je trávicí systém dlouhodobě přetížený – ať už objemem stravy, nevhodným složením jídel nebo celkovou zátěží organismu. Nadýmání, zácpa, pálení žáhy nebo pocit těžkosti po jídle tak mohou být signálem, že tělo potřebuje změnu.Právě proto může být hubnutí jedním z nejúčinnějších nástrojů, jak ... Read more The post Důvod k hubnutí: Trávicí problémy appeared first on Bezhladoveni.cz.

V sérii článků „Důvody k hubnutí” se díváme na redukci hmotnosti trochu jinak. Ne jako na krátkodobý cíl nebo kosmetickou změnu, ale jako na praktický nástroj, jak zlepšit zdraví a kvalitu života. Jedním z velmi častých a zároveň podceňovaných důvodů k hubnutí je prevence vysokého krevního tlaku.Vysoký krevní tlak: problém, který často není vidětVysoký krevní ... Read more The post Důvody k hubnutí: Prevence vysokého krevního tlaku appeared first on Bezhladoveni.cz.

Bolest pohybového aparátu patří mezi nejčastější důvody, proč lidé začnou uvažovat o změně životního stylu. Kolena, kyčle ani záda nezajímá, kolik máme práce nebo starostí a pokud jsou dlouhodobě přetěžované, dříve nebo později se ozvou. Velmi často v tom hraje významnou roli i tělesná hmotnost.Proč kila navíc bolíBolest pohybového aparátu patří k nejčastějším signálům, že ... Read more The post Důvod k hubnutí: Bolest kolen, kyčlí nebo zad appeared first on Bezhladoveni.cz.

Není to jen pár kil navíc. Lipedém je chronické onemocnění tukové tkáně, které mění „pravidla hry” při hubnutí. Proč na lipedém nezabírají běžné diety a co na něj naopak funguje? Radí nutriční specialistka.Co je lipedém a proč tělo reaguje na hubnutí jinakLipedém je chronické onemocnění tukové tkáně, které se téměř výhradně vyskytuje u žen. Nejčastěji ... Read more The post Lipedém a hubnutí: Když diety nestačí appeared first on Bezhladoveni.cz.

Potěšení z wellness si často upíráme, protože se stydíme za svá těla. Kdyby však sauny a lázně navštěvovali jen štíhlí lidé, zely by prázdnotou. Touha po teple a péči není rozmar ani slabost, je to potřeba. Tento článek není o dokonalých tělech z Instagramu, ale o skutečných lidech. O studu, který nás zbytečně brzdí, i o ... Read more The post Hubnutí jako vstupenka do wellness? Proč nečekat na „až“ a jít hned appeared first on Bezhladoveni.cz.

Hubnutí obvykle začíná touhou vypadat lépe. Motivaci ale můžete najít i v tom, že díky nižší hmotnosti a lepší kondici získáte mnohem více energie na společné aktivity s partnerem, rodinou, přáteli i kolegy v práci. Pohyb nemusí být jen cestou k získání vysněné váhy, může být také zábavným způsobem, jak prohloubit vztahy a užívat si ... Read more The post Důvody pro hubnutí: Volnočasové aktivity jako cesta ke zdraví a spokojenosti appeared first on Bezhladoveni.cz.

Mnoho lidí se k hubnutí odhodlá, když se blíží nějaká významná životní chvíle, na které chtějí vypadat a cítit se co nejlépe. Typickým příkladem je hubnutí na svatbu či „do plavek“. Silnou motivací může být i touha cítit se sebevědoměji na školním srazu, firemním večírku či vysněné dovolené. A proč ne. Tento silný impuls můžete ... Read more The post Hubnutí do svatby, na sraz či dovolenou: Jak na to zdravě, bez stresu a s trvalými výsledky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Kardiovaskulární (srdečně-cévní) onemocnění představují nejčastější příčinu úmrtí ve většině vyspělých zemí včetně té naší. Přestože zde hraje velkou roli genetika, až 80 % rizikových faktorů souvisí s životním stylem – zejména se stravou a pohybem. Co dělat, abyste riziko jejich vzniku snížili?Kardiovaskulární onemocnění: Co se v těle vlastně děje?Kardiovaskulární (srdečně-cévní) systém tvoří srdce, které funguje ... Read more The post Jak snížit zdravou stravou riziko kardiovaskulárních onemocnění? Komplexní průvodce od nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Jako každý rok – u řady z vás bude hubnutí v lednu aktuální téma. Ať jste vyzbrojení už od počátku kvalitními radami. Před každou radou vám dám nahlédnout do své nutriční praxe a popíšu vám, co jsem v tomto roce s klienty ohledně hubnutí řešila nejčastěji. Z toho pak budou vyplývat i moje rady.Nejčastější situace ... Read more The post 6 tipů do novoročního hubnutí podle zkušeností z nutriční poradny appeared first on Bezhladoveni.cz.

Nealkoholová steatóza jater (NAFLD) je v současnosti jedním z nejčastějších metabolických onemocnění. Postihuje až čtvrtinu dospělé populace a často probíhá tiše bez výrazných příznaků. Dobrou zprávou je, že zásadním nástrojem prevence (i léčby) je vhodně nastavená výživa.Co je to nealkoholová steatóza jater?Nealkoholová steatóza jater je stav, kdy se v buňkách jater ukládá nadměrné množství tuku ... Read more The post Prevence nealkoholové steatózy jater zdravou stravou: Dieta podle nutriční specialistky appeared first on Bezhladoveni.cz.

Trápí vás nadváha a probouzíte se unavení, jako byste vůbec nespali? Možná za tím stojí spánková apnoe – tichý narušitel zdraví, proti kterému lze účinně bojovat správnou stravou i chytrými změnami životního stylu.Spánek tvoří přibližně třetinu lidského života a jeho kvalita zásadně ovlivňuje zdraví, psychickou pohodu, pracovní výkon i celkovou vitalitu. Přesto mnoho lidí dlouhodobě ... Read more The post Nadváha a obavy ze spánkové apnoe? Co to vůbec je, komu hrozí a jak může pomoci zdravá strava appeared first on Bezhladoveni.cz.

Sůl je malá krystalická látka, bez které se naše tělo neobejde. Ale jak už to bývá, tak každá mince má dvě strany. Sůl je velmi prospěšná, pokud se s ní zachází rozumně, tedy přijímáme-li ji v optimálním množství. Naproti tomu nadměrný příjem je rizikovým faktorem, který může vážně poškodit naše zdraví.V tomto článku se dozvíte, ... Read more The post Sůl: Keltská, epsomská, himalájská a další druhy, doporučené množství i rizika nadměrného příjmu appeared first on Bezhladoveni.cz.

Většina lidí zná kurkumu pouze jako koření, které občas použije při přípravě pikantních jídel. Pravdou je, že kurkuma nachází své uplatnění v kuchyni už tisíce let, ale ve skutečnosti je mnohem víc než jen koření, je to bez nadsázky přírodní poklad. Kurkuma je už po tisíce let součástí ajurvédy, což je tradiční indický systém medicíny, […]

Máte vyvážený a pestrý jídelníček, pečlivě volíte potraviny, dodržujete optimální kalorický deficit, ale stejně nehubnete? Ptáte se, kde může být chyba? A co třeba nápoje, počítáte je do svého denního příjmu nebo je vynecháváte? Jste zvyklí pít ochucené minerální vody, dvě cappuccina denně nebo večerní sklenku vína, případně džus ke snídani nebo ovocné smoothie ke […]

Koktejly na hubnutí slibují rychlé výsledky, jednoduchou přípravu a chutný způsob, jak se zbavit nadváhy. Nemusí se hned jednat o klam. Skutečně vám mohou dodat potřebné živiny a pomoci s kontrolou přijatých kalorií. Nicméně je třeba myslet i na nevýhody od jednostranné výživy až po krátkodobý efekt. Zjistěte, kdy vám nápoje určené na hubnutí pomohou […]

Práce z domova může být pohodlná, ale mnohdy vede k nezdravým návykům. Objevte 10 jednoduchých a účinných tipů, jak při home office zhubnout, zůstat aktivní a zlepšit své celkové zdraví. Práce z domova má své výhody, ale i úskalí Práce z domova má své kouzlo – žádné ranní dojíždění, větší pohodlí, flexibilita, klid na práci […]

V mých předchozích článcích jsem vás inspirovala v receptech na vyvážené a rychlé obědy a večeře. Abychom měli recepty na celodenní stravování kompletní, tak přináším i tipy na rychlé, výživné a vyvážené snídaně. Tyto recepty pro vás mohou být inspirací i v období, kdy se snažíte hubnout. Nejprve opět nejdůležitější zásady pro vyvážené stravování Aby […]

V posledních letech se stále více mluví o antioxidantech a jejich roli v ochraně našeho zdraví. Možná už znáte silné antioxidanty vitaminy C a E, které pomáhají bojovat proti tzv. volným radikálům. Ale věděli jste, že existuje další přírodní látka, která svou účinností mnohonásobně převyšuje oba tyto vitaminy? Seznamte se s astaxantinem – přírodním pigmentem, […]

Lenka ze Symfoniechuti.cz je původně analytická chemička. Víc než 25 let svého profesního života zasvětila stravě. Moderní postupy kombinuje s tradičními směry, třeba čínskou medicínou. Ke konci roku také vychází její nová knížka, o které si dnes budeme povídat. Než začnete číst, doporučujeme projít si starší rozhovor s Lenkou. Leni, už před 3 lety jste […]

Světová zdravotnická organizace (WHO) se dlouhodobě zabývá problematikou nadváhy, obezity a souvisejících chronických onemocnění. Čím dál častěji se s ní potýkají také lékaři i odborníci na výživu při práci se svými pacienty a klienty. Bohužel toto téma láká také různé šarlatány a samozvané „odborníky“, kteří zaplavují sociální sítě „zaručenými“ radami, poskytují tipy na „zázračné“ doplňky […]

Hemoroidy patří mezi nejčastější civilizační potíže, o kterých se příliš nemluví. Dobrou zprávou je, že správně zvolená strava může hrát klíčovou roli v prevenci i zmírnění jejich příznaků. Hemoroidy jsou častým a velmi nepříjemným zdravotním problémem, který podle odhadů postihuje až 10 % české populace. Nejde přitom jen o starší lidi. Stále častěji se objevují i […]

V minulém článku jsem vám předala tipy na recepty na vyvážené obědy s přípravou kolem 30 minut. Dnešním tématem bych chtěla navázat. Představím vám recepty na vyvážené večeře. S přípravou byste se měli dostat do 10–20 minut. Jíst kvalitně a přitom rychle není složité. Důležité je používat recepty na jídla, která dobře zasytí, vyživí vaše […]

Jíte zdravě a kaloricky přiměřeně, ale výsledky v hubnutí se nedostavují? Možná nejde jen o to, co jíte, ale kdy jíte. Právě na tom staví chronodieta – výživový styl, který respektuje biologické hodiny těla. Ve světě moderní výživy se stále častěji objevují nové diety, které překračují tradiční systém počítání kalorií a živin. Jedním z těchto […]

Šetřící dieta na střeva ulevuje při divertikulitidě a jiných nemocech trávicího systému. Jde o léčebnou dietu s lehkým a dlouhodobě udržitelným jídelníčkem. Jak vypadají vhodné recepty do šetřící diety a na co si dát pozor? Čtěte tipy nutriční specialistky. Základní principy šetřící diety Co si o šetřící dietě myslí naše nutriční terapeutka Mgr. Daniela Krčová? […]

Anorexie není jen porucha příjmu potravy. Je to hluboký zápas těla i duše, který často vede k extrémnímu omezení jídla a narušení vztahu k jídlu. Návrat ke zdravému životnímu stylu není jednoduchý, ale je možný. Pojďte se podívat na to, proč je při léčbě anorexie tak důležitá správně nastavená strava a jak vůbec znovu najít […]