Moje zdraví

Deset tisíc kroků denně se dlouhé roky považovalo za jakousi hranici zdravého pohybu. Vědecké poznatky ale ukazují, že tak jednoduché to není. Zdravotní přínosy se podle rozsáhlé studie objevují už při výrazně nižším počtu kroků. Odborníci zároveň upozorňují, že vedle množství pohybu hraje důležitou roli také jeho pravidelnost, intenzita a celkový kontext.

V České republice je každý rok diagnostikováno přibližně 700 nových případů mozkového nádoru. Úspěšnost léčby závisí převážně na tom, jak dobře se nádor podaří odstranit.

Naši náladu kromě vnějších projevů ovlivňuje i velmi křehká rovnováha chemických procesů v těle. Na ni má vliv zejména to, co jíme a pijeme. Která jídla nám zvednou náladu?

Narození dítěte vyvolává v rodičích spoustu silných emocí. Od radosti přes vzrušení až po strachy a úzkosti. Poporodní baby blues zažívá téměř každá maminka a rychle odezní, ale někdy může být začátkem poporodní deprese. A tehdy nastává problém.

Plísňových onemocnění nohou bývá těžké se zbavit. Jak mu předcházet a co dělat, když se vám to nepodaří?

Pálení, řezání, pocit písku v očích nebo rozmazané vidění. S podobnými obtížemi se dnes setkává stále více lidí. Na vině přitom nemusí být jen dlouhé hodiny u počítače. Zrak mohou zatěžovat i zdánlivé maličkosti, které děláme automaticky – od nedostatečného mrkání přes mnutí očí až po nesprávnou péči o kontaktní čočky. Některé z těchto návyků přitom mohou při dlouhodobém opakování představovat pro oči skutečný problém.

Pot je přirozenou součástí fungování našeho organismu. Jeho intenzita i odér se běžně mění podle jídelníčku, míry stresu, hormonálních výkyvů nebo okolní teploty. Pokud se však charakter vašeho tělesného pachu náhle a výrazně změní a tento stav přetrvává, může jít o signál metabolických procesů či probíhajícího onemocnění. Samotný zápach sice diagnózu neurčí, slouží ale jako důležitý varovný ukazatel.

Cestovatelský průjem dokáže zkazit celou dovolenou. Zjistěte, jaké jsou jeho příčiny, jak správně doplňovat tekutiny, co koupit v lékárně a kdy vyhledat lékařskou péči.

Suché a podrážděné oči má občas každý. Věděli jste ale, že byste tento stav neměli podceňovat? Časem se vám totiž mohou vytvořit na rohovce vředy. Co dělat a jak problémům předejít?

Snažíte se v parných letních dnech nasoukat do oblíbených sandálků, ale nedaří se vám to? Na vině budou oteklé nohy, které se vzrůstajícími teplotami trápí tisíce lidí. Proto vám také přinášíme rady, jak se nepříjemných otoků zbavit.

Někteří parazité, kteří mohou infikovat člověka, jsou uzpůsobeni k životu uvnitř lidského těla a usídlí se v zažívacím traktu. Co se pak děje dál?

Myslíte si, že když snídáte „zdravě“, děláte pro své tělo maximum? Nemusí to být vždy pravda. Některé oblíbené ranní kombinace mohou u citlivějších lidí přispívat k nadýmání, rychlému návratu hladu nebo únavě. Naopak správně sestavená snídaně může podpořit trávení, stabilní energii i rovnováhu střevního mikrobiomu.

Svědí, pálí a pokryje kůži pupínky. Solární alergie nám může silně znepříjemnit pobyt na sluníčku a prázdninové radovánky. Poradíme vám, jak se s problémem popasovat.

Vysoké letní teploty představují pro lidský organismus výraznou zátěž. Kromě zvýšeného pocení přispívají ke ztrátám tekutin také klimatizované prostory, fyzická aktivita i dlouhé cestování. Nedostatečný pitný režim přitom nemusí vést pouze k pocitu žízně. Prvními příznaky dehydratace bývají únava, bolesti hlavy, zhoršená koncentrace nebo podrážděnost.

Estrogeny nejsou jen hormony spojené s menstruací a těhotenstvím. Ovlivňují pokožku, psychiku, kosti, srdce i celkovou vitalitu ženy. Jejich hladina se během života přirozeně mění a každé období přináší specifické hormonální výzvy.

Dlouhodobý výpadek vitamínu C může zapříčinit celkový špatný zdravotní stav. Na rozdíl od většiny zvířat a rostlin si jej lidský organismus bohužel nedovede sám vyrobit.

Když se potkáte s člověkem, kterému příliš nevoní z úst, většinou ho sami v hlavě obviníme ze špatné hygieny. To samozřejmě může být jeden z aspektů, ale problémů, které zápach způsobují, je mnohem více. Příště, než tedy vynesete soud, uvědomte si, že problémy mohou být úplně jiného ražení.

Tuky samy o sobě nejsou nepřítel. O tom, zda organismu prospívají, nebo ho naopak zatěžují, rozhoduje hlavně jejich typ, množství a dlouhodobé zastoupení v jídelníčku. Zatímco kvalitní nenasycené tuky mohou podpořit zdraví srdce i střevního prostředí, trans tuky a nadbytek méně vhodných zdrojů zvyšují cholesterol, přispívají ke vzniku zánětlivých procesů a mohou narušovat trávení i rovnováhu mikrobiomu. Větší smysl než radikální vyřazování tuků proto dává celková úprava jídelníčku a životosprávy.

Ačkoli je slinivka břišní velká jako lidská dlaň a neváží více než deko, dokáže jednoho pěkně potrápit. Proto nikdy nepodceňujte bolesti břicha a zažívací problémy a raději hned zajděte k lékaři. Podrážděná slinivka může být projevem mnoha závažných až chronických onemocnění, rakovinu nevyjímaje.

Výsledky prvních přijímacích zkoušek na střední školy se už objevily na sociálních sítích Ministerstva školství, mládeže a tělovýchovy a vy už tušíte, že to nedopadlo. Už tak vystresované dítě propadá úzkosti. V pondělí ho ale čeká druhý pokus a proto je potřeba stres co nejvíc rozehnat a podpořit ho. A právě to je vaše úloha rodiče.

Dnes už víme, že dlouho neprávem proklínaná vejce jsou hotovým nutričním pokladem. Doplníte díky nim vysoce kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a dokonce i vitamíny. Jak dlouho od Velikonoc ale tyto poklady ještě můžete jíst, abyste neohrozili svoje zdraví?

K potížím funkce žaludku ve smyslu zpomalení hybnosti či vyprazdňování dochází z různých důvodů, mimo jiné v důsledku diabetické neuropatie. Stěžejní součástí léčby diabetika je v první řadě návrat k vyrovnané glykemii.

Lupénka neboli psoriáza je chronické a nevyléčitelné kožní onemocnění, které se projevuje nepříjemným svěděním, pálením a zarudnutím pokožky. Může se vyskytovat kdekoli na těle, ale nejčastěji ji najdeme na loktech, kolenou a na pokožce vlasů. Je nevyléčitelná, avšak její projevy je možné do velké míry ovlivnit, a to zejména stravou. Jak, to se dočtete v následujícím článku.

Příčinou kýly bývá vrozené oslabení břišní stěny. Může se objevit kdykoli během života, ve vyšším věku ji může vyvolat i zvedání těžkých břemen, vyšší váha, dlouhodobý intenzivní kašel nebo potíže s vyprazdňováním při zácpě.

Všimli jste si v supermarketech těch podivných velkých načervenalých brambor? Jsou to sladké brambory neboli batáty se zářivě oranžovou barvu, což způsobují v nich obsažené karotenoidy. Batáty patří k nejvýživnějším druhům zeleniny vůbec. Co všechno obsahují a jak připravit batáty v kuchyni?

Říká se, že oči jsou zrcadlem naší duše. Faktem ale je, že jsou spíše ukazatelem našeho zdravotního stavu. Už se vám například stalo, že jste se podívali do zrcadla a viděli jste silně zarudlé oči? Co všechno to může znamenat?

Problémy se žlučníkem klasicky propukají ve chvíli velkého hodování. A to hlavně, když jsou svátky, rodinné oslavy, ale také dovolené all inclusive. Žlučníkáři ovšem vědí, že přepadnout je mohou kdykoli. Nejrizikovější kombinací jsou tuk s cukrem a samozřejmě stres. Jak držet žlučníkovou dietu a kdy pomůže?

Pupínky, vyrážka, ale i problémová pigmentová znaménka. Kožní potíže nám dokážou pěkně znepříjemnit život. Jak je poznat a léčit?

V současné době asi není nikdo, kdo by ve svém okolí neměl někoho, kdo bojuje s chřipkou nebo nachlazením. Jen málo z nich si může "dovolit" nemoc pořádně vyležet, jak by se správně mělo. V rychlejším zotavení nám hodně pomůže kromě léků i to, co jíme. Co nás během nemoci rychle postaví na nohy?

Znáte ten pocit: Najednou se vám zhoupne svět pod nohama, ruku zachvátí brnění, rozbuší se srdce, zalapáte po dechu a řítíte se k zemi. V hlavě jedinou myšlenku: Je konec! Kdy volat záchranku a jak poznat, zda nejde o záchvat paniky ?

Grapefruit je velmi oblíbené tropické ovoce s typickou nahořklou chutí. Výživovými specialisty je navíc doporučován díky jeho blahodárným účinkům pro naše zdraví. Víte, proč bychom ho měli pravidelně jíst?

Pokud vás trápí zácpa, zkuste se v první řadě zamyslet nad svými návyky. Jíte pravidelně? Máte ve stravě dost bílkovin, vlákniny a tekutin? Nedopřáváte si naopak velké množství bílé mouky, jednoduchých cukrů a černého čaje? Máte dostatek pohybu a hlavně: Máte čas jít na toaletu, když si tělo řekne?

Obecně se říká, že cukr je bílé zlo. Dle odborníků totiž zhoršuje kognitivní funkce a rozhodně neprospívá naší náladě. Proč bychom jeho konzumaci měli omezit a proč je vlastně cukr špatný?

Mnoho lidí považuje prebiotika a probiotika za stejnou věc. Vždyť to zní velmi podobně. Mezi termíny je však velký rozdíl, každá látka má ve střevech jinou funkci a nejlépe fungují dohromady.

K mytí rukou vedou své děti rodiče od útlého věku a tuto důležitost jim vysvětlují jako prevenci před nákazou různých nemocí. S přibývajícími lety nám to ale okolí již nepřipomíná a my zapomínáme. Pro někoho banální aktivita, které zas až tolik pozornosti věnovat nemusíme. Opravdu? Jakými nemocemi se můžeme nakazit právě nemytím rukou?

Původně indické koření kurkuma je kvůli své výrazné chuti vyhledávané po celém světě. Kromě toho obsahuje pro náš organismus i řadu prospěšných látek a má protizánětlivé účinky. Na co všechno je dobrá?

Existuje řada důvodů, proč se vaše menstruace zpozdila. Na vině může být stres, nemoc nebo také změna stravy a s ní spojený úbytek váhy. Jak na ni, aby se opět dostavila?

O návalech, depresích nebo přibývání na váze během menopauzy slyšela snad každá žena. Přechod ale provázejí i zdravotní potíže, o kterých se nemluví a s menopauzou bychom je nespojovaly. Co je dobré vědět, abychom tímto obdobím prošly bezpečně?

Vláknina je pro zdraví člověka nepostradatelná. Pomáhá totiž snižovat hladinu cholesterolu, snižuje riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny a také cukrovky. Ocení ji ovšem i ti, kteří chtějí zhubnout. Víte, co jíst, abyste měli dostatek vlákniny?

Mozek je řídící orgán lidského těla, který pracuje nepřetržitě celý život, a to i během spánku. Odhaduje se, že každý den přijde až o 78 tisíc neuronů. Proto je důležité o něj nejen pečovat, ale také nezapomínat na prevenci.

Koleno bývá slabým článkem mnoha lidí. Mladé obvykle bolí, protože prodělali nějaké zranění a tento velký kloub nemají už v dokonalém pořádku. Starší lidé mají problémy kvůli přirozeným změnám. Jak se s nimi vyrovnat?

Kvalitní, dlouhý a ničím nerušený spánek je pro náš organizmus velmi důležitý. Nespavost je způsobena mnoha faktory, mezi které patří i to, co si dopřáváme k večeři. Jaké potraviny jíst a čemu se naopak před spaním vyhnout?

Chronický únavový syndrom se zpravidla objevuje po dlouhodobém přetažení organismu přemírou pracovních aktivit, neustálého napětí bez odpovídajícího odpočinku, se stresem v patách. Uzdravení je během na dlouho trať, bývá zapotřebí změnit své životní postoje, plány a osobní náležitosti.

Šedý zákal je hlavní příčinou slepoty u 22 milionů lidí na celém světě, v Česku tímto onemocněním po 75. roce života onemocní přes tři čtvrtiny populace. Operace ale může nemoc vyléčit a navíc i zlepšit vidění pacienta jak na dálku, tak na blízko.

Kašel často doprovází akutní respirační onemocnění. Je důležitou obrannou reakcí organismu. K léčbě kašele obvykle postačí volně prodejné přípravky, poraďte se o tom s lékárníkem. Pokud dáváte přednost léčbě přírodní, máme pro vás přehled bylinkových čajů, které vám mohou pomoci.

Ukládání tukových částeček ve stěnách cév je v organismu regulováno. Ženy často ještě po padesátce chrání ženské hormony estrogen a progesteron. Muži ovšem tak dobře chráněni nejsou, a proto bývají postiženi infarktem nebo mozkovou mrtvicí o několik let dříve a také častěji než ženy. Milí muži, řešení existuje. Museli byste se ale zbavit některých svých oblíbených zlozvyků.Jak svým mužným cévám odlehčíte od cholesterolu?

Čistíte si zuby dvakrát denně a nezapomínáte na mezizubní kartáčky? Výborně, ale zapojte do své dentální hygieny i čištění jazyka. Proč? Má to své důvody.

Každý z nás zažívá bolesti hlavy alespoň jednou za čas. Rozlišit však musíme místo, kde hlava bolí, intenzitu a dobu trvání. To nám prozradí mnohé. Jestliže přetrvává, stává se chronickou a my potřebujeme znát příčinu a spouštěče.

Co dělat, když se kost zapíchne v krku? Hlavně zachovat klid, nejde o život! Hlavně nepanikařit! Zkuste ji odstranit kašláním, případně spolkněte chleba.

Samota během svátků může být obtížná, ale existuje spousta způsobů, jak udělat Vánoce bez společnosti blízkých příjemné a veselé. I když jste s rodinou a přáteli vzdálení, rozhodně na Vánoce nerezignujte. Právě naopak!

Bobkový list je nedílnou součástí mnoha jídel. A to nejen u nás, ale také ve světě. Funguje sice jako vynikající dochucovadlo, vážit bychom si ho ale měli i pro jeho účinky. Ty snadno využijeme tak, že z bobkového listu připravíme čaj. S jakými neduhy nám pomůže a jak ho připravit?

Fermentované potraviny skutečně prospívají zdraví střev, a tudíž zdraví celého těla. Kvalitní střevní mikroflóra je klíčem k optimálnímu fungování imunitního systému a trávicího systému. A když jsou střeva zdravá, tělo funguje, jak má.

Mnoho lidí trápí zvýšená hladina cholesterolu, a proto se odborníci na výživu zaměřují na prevenci a snížení této hladiny pomocí specifických potravin. Existuje několik druhů potravin, které jsou doporučovány pro snížení cholesterolu a měly by být pravidelnou součástí vašeho jídelníčku.

Jen sedm měsíců bylo malé Pavlínce, když ji maminka vezla do nemocnice s horečkami a se skvrnkou na hrudníku. Když se dozvěděla od lékařů, že Pavlínka se nemusí dožít druhého dne, byla v šoku. Diagnóza – meningokok. Holčička bojovala a lékaři jí zachránili život. Pavlínka ale přišla o nohu, na mozku má hematom a ve svých dvou letech mentálně odpovídá úrovni půlročního dítěte.

Muž, který zjistí, že s jeho varlaty není něco v pořádku, by měl neprodleně směřovat k lékaři. Určitě nebude jediný, koho napadnou otázky směřující nejen k vyléčení nádoru, ale také ohledně budoucího sexuálního života.

Zánět šlach či šlachových úponů vzniká nejčastěji v důsledku jednostranného mechanického zatěžování. Toto onemocnění se může objevit prakticky u všech druhů sportovních, ale i pracovních činností (při chybějící nebo narušené adaptaci tkání na tahový stres). Velmi často proto postihuje právě končetiny horní poloviny těla.

Všichni občas zažijeme pocit, že to, co děláme, nás přestane bavit. Pokud ale ztratíme veškerou chuť v tom pokračovat, možná bychom měli zbystřit. Může se jednat o syndrom vyhoření, tedy vážný psychický stav, který může zasáhnout všechny oblasti našeho života.

Vitamin B5 neboli kyselina pantothenová je pro naše tělo nenahraditelný. Nachází se ve všech tkáních našeho těla, a proto je potřeba hlídat si jeho hladinu. Jeho nedostatku se ale obávat nemusíte, kvalitní strava ho většinou zajistí dostatek.

Jednou z možností, jak posílit organismus a zároveň se v zimních měsících zahřát, je bezesporu sauna. Jedná se o oblíbenou aktivitu, která je odborníky schvalována. Bát se nemusí ani ti, kteří mají problémy s vysokým tlakem, cholesterolem či dalšími kardiovaskulárními problémy. Proč v zimě chodit do sauny?

Zánět močových cest je nepříjemné a často bolestivé onemocnění, které zná téměř každá žena. Jak na ně, aby vás už netrápily?